Ebooks de salud y dietas, página 9 de 438

¿Eres el adulto en la relación con tus padres? ¿Terminas las conversaciones sintiéndote culpable, confundido o dudando de tu propia realidad? Si te identificas con la ansiedad, el perfeccionismo o una necesidad constante de agradar, es posible que hayas crecido con padres emocionalmente inmaduros. Este libro es la guia definitiva para entender y sanar las heridas de una infancia marcada por la parentificacion, el gaslighting y el chantaje emocional.A traves de sus paginas, aprenderas a identificar los cuatro tipos de padres inmaduros (el pasivo, el controlador, el dramatico y el ausente) y a decodificar sus tacticas de manipulacion. Descubriras por que te convertiste en su terapeuta no oficial y gestor de crisis personal, y por que es crucial dimitir de ese rol para recuperar tu bienestar. Con herramientas practicas, guiones para conversaciones dificiles y estrategias de autocuidado, Mama, tienes que ir a terapia te enseñara el arte de poner limites sin sentir culpa, a gestionar tu propia ansiedad y a liberarte de la responsabilidad de regular las emociones de los demas.No es un libro para culpar, sino para comprender; una hoja de ruta para dejar de sobrevivir y empezar a vivir tu propia vida, en tus propios terminos. Es hora de sanar, construir tu propia familia elegida y entender que no, no fue tu culpa.

Todas llevamos dentro una Reina: esa parte nuestra que sabe lo que quiere y no se conforma con migajas, que está cansada de relaciones a medias, que reconoce su valor cuando los demás no lo hacen. Daniela de Lucia revela 27 leyes fundamentales que toda mujer debe conocer para transformar su manera de vincularse. Historias reales, reflexiones profundas y ejercicios practicos te acompañaran en el camino hacia tu magnetismo personal. Este libro es una guia para que ocupes el trono y recuperes la corona.Un metodo probado para volver a creer en ti y elegirte primero. Porque el buen amor no es casualidad: se crea.

El móvil parece controlar la vida de muchas personas en lugar de ser al revés. La notificación de tiempo de pantalla semanal genera ansiedad, y los cinco minutos prometidos se convierten en horas de navegacion sin rumbo. Es una experiencia compartida por millones, y lo mas importante: no es culpa de nadie.Es facil desengancharte del movil, si sabes como es la guia definitiva para recuperar el bien mas preciado en la era digital: la atencion. Este libro revela los mecanismos psicologicos que las grandes tecnologicas utilizan para secuestrar el cerebro, convirtiendo el smartphone en una maquina tragaperras de bolsillo. Lejos de depender de la fuerza de voluntad, aqui se aprende a luchar con inteligencia, no con esfuerzo.A traves de un plan practico y accionable, el lector descubrira como entender la economia de la atencion y por que se libra una batalla desigual, asi como auditar su vida digital para tomar conciencia del punto de partida. El libro enseña a rediseñar el entorno y el movil para que trabajen a favor y no en contra, aplicando tecnicas de psicologia conductual para crear barreras saludables y romper el ciclo de la dopamina. Tambien guia para redescubrir el placer del mundo analogico, establecer un pacto familiar que oriente a los hijos en el universo digital y poner limites a la hiperconexion en el ambito profesional.Para quienes estan listos para dejar de ser un producto y empezar a usar la tecnologia de forma intencional, este libro es el primer paso hacia recuperar el tiempo, la concentracion y la calidad de las relaciones.

Vivir a medio gas el resto de tu vida no es una opción. No te conformes con las recetas mágicasque muchos prometeny soluciona el problema desde la raíz.Falta de energía, migrañas, dolores articulares, patologias intestinales, niebla mental. Se han dicho muchas cosas sobre la inflamacion, uno de los problemas de salud mas comunes y base de muchas otras enfermedades cronicas, pero ¿sabemos realmente a que se debe? ¿Cual es el origen de la inflamacion? ¿Es tan mala como la pintan? ¿Y como nos desinflamamos? ¿Cambiando nuestra dieta?Despues deAcaba con el SIBO,la nutricionista y naturopata Mireia Velasco acude al origen del problema ynos da las respuestasreales que necesitamos para vivir en paz, sin obsesionarnos, disfrutando y, sobre todo: con salud.Con este libro, que incluyeademas recetas y menus realistasy que facilitaran tu dia a dia, aprenderas a detectar lo que realmente te hace la vida mas incomoda y ponerle solucion con las herramientas que la naturaleza nos proporciona.Solo alguien como Mireia, situada en la interseccion entre la nutricion y la naturopatia, puede comprender que la inflamacion cronica hunde sus raices en el intestino, en la microbiota, en lo que comemos, pero tambien en lo que vivimos, Antonio Valenzuela, autor del bestseller Estimula tu nervio vago.Sobre Acaba con el SIBO han dicho:Con Acaba con el SIBO, Mireia Velasco ofrece una herramienta valiosa para quienes buscan entender mejor su salud digestiva y encontrar un camino hacia el bienestar. Carmen Bonilla. ConSalud

Una guía innovadora y accesible que pone en tus manos, literalmente, las herramientas más efectivas de la neurociencia para sanar el trauma, reducir la ansiedad y reconfigurar el cerebro desde el cuerpo.Sanar el pasado, calmar el presente, reentrenar el cerebro. Y todo con tus propias manos.¿Que pasaria si pudieras intervenir directamente en tu sistema nervioso para salir del modo supervivencia, reducir la ansiedad, liberar el trauma y reconectar con la vida?Este libro revolucionario te enseña como hacerlo. En El poder sanador del Self-Havening, la doctora Kate Truitt psicologa clinica, neurocientifica y referente mundial en trauma y resiliencia presenta el Self-Havening: una tecnica basada en el tacto consciente, la neuroplasticidad y la seguridad emocional que puedes aplicar tu misma en cualquier momento.A traves de explicaciones claras, relatos conmovedores y ejercicios practicos, aprenderas a calmar tu amigdala, transformar tus patrones automaticos, construir nuevas conexiones neuronales y cultivar una relacion compasiva contigo misma. Aprenderas a: activar la asombrosa capacidad de tu cerebro para sanarse a si mismo construir una relacion de confianza con tu mente y tu cuerpo calmar tu sistema nervioso en momentos de reactividad crear sensaciones internas de seguridad, autonomia y poder personal todo ello con el simple contacto de tus propias manos.Este libro es mas que una guia: es una caja de herramientas terapeuticas para momentos de crisis, agotamiento, hiperactivacion emocional o disociacion. Es un puente entre el cuerpo y el cerebro, entre el pasado que duele y el futuro que deseas.Teniendo en cuenta los descubrimientos mas recientes en neurociencia, la neurocientifica y doctorada en psicologia clinica Kate Truitt ha desarrollado una guia para el autocuidado emocional. Su enfoque utiliza el poder sanador del tacto para transformar el cerebro de manera que lo mejor de uno mismo pueda emerger y estar siempre disponible. Ronald Ruden, MD, Ph.D., desarrollador de las tecnicas de HaveningEl libro de la neurocientifica y doctorada en psicologia clinica Kate Truitt une los avances de la investigacion neurocientifica sobre el trauma con el conocimiento sobre el Self-Havening, una tecnica que aprovecha el poder del tacto consciente para sanar incluso el estres traumatico mas profundo.Emociones agotadoras como el miedo, la ira, el estres, la preocupacion, la frustracion y la ansiedad provocan que el corazon envie señales caoticas al cerebro, lo que afecta a nuestra capacidad de pensar con claridad. En cambio, emociones revitalizantes como el entusiasmo, la alegria, la gratitud, el aprecio, el amor y la calma hacen que el corazon transmita mensajes coherentes al cerebro, fortaleciendo nuestra claridad mental y reduciendo los efectos del estres. Kate Truitt

Este libro ofrece una introducción clara y práctica para introducir técnicas tradicionales chinas para cuidar de la salud a niños y niñas entre 7 y 12 años. A través de movimientos inspirados en la teoria de los cinco elementos y en la imitacion de animales, los niños fortalecen su cuerpo, entrenan la vista y estimulan su desarrollo cognitivo. Incluye una base teorica para los instructores yin-yang, organos internos y meridianos, asi como los principios tecnicos clave de la practica, como la regulacion del cuerpo, la respiracion y la mente. Con imagenes en color y material audiovisual, esta obra combina tradicion y juego para promover la salud, el equilibrio y el bienestar desde una edad temprana.

¿Cuándo fue la última vez que hiciste un amigo nuevo? ¿Y la última vez que llamaste a un amigo solo para saber cómo estaba? Si estas preguntas te incomodan, no estás solo. Millones de adultos en todo el mundo se sienten mas solos que nunca, a pesar de vivir hiperconectados. Tenemos cientos de contactos en el movil pero nadie a quien llamar en una crisis. Acumulamos "amigos" en redes sociales mientras nuestras amistades reales se marchitan por falta de atencion.La ciencia es clara: la soledad mata. Literalmente. Tener amigos de verdad no es un lujo ni un capricho: es una necesidad vital tan importante como hacer ejercicio o comer bien. Las personas con amistades solidas viven mas años, tienen mejor salud fisica y mental, y reportan niveles mucho mas altos de felicidad y satisfaccion vital. "Amistad, vete tu a saber donde te metes" es la guia definitiva para entender, construir y cuidar las amistades en la vida adulta. No es un libro de teorias abstractas ni de consejos vacios: es una conversacion honesta, basada en investigacion cientifica, sobre como funcionan realmente las relaciones de amistad y que puedes hacer para mejorar las tuyas.EN ESTE LIBRO DESCUBRIRAS: Por que hacer amigos era tan facil de niño y se ha vuelto tan dificil ahora, y los tres ingredientes que necesitas para revertir esa tendencia Como distinguir entre amigos de verdad y simples conocidos, y por que esta distincion puede cambiarte la vida Los cuatro pilares que sostienen las amistades duraderas: las cualidades que puedes cultivar para ser mejor amigo y tener mejores amigos Tu "lenguaje de la amistad": la forma unica en que das y recibes afecto, y como hablar el idioma de tus amigos Estrategias practicas de mantenimiento para que tus amistades no mueran de inanicion en medio del caos de la vida adulta Como manejar a los amigos dificiles sin destruir la relacion, y como distinguir entre "dificil" y "toxico" Cuando y como soltar una amistad que ya no funciona, y como hacer el duelo por las amistades perdidas Como navegar la amistad en la era digital sin caer en la trampa de confundir likes con conexion real Un espejo honesto para mirarte como amigo y descubrir que puedes mejorarEste libro es para ti si: - Te cuesta hacer amigos nuevos siendo adulto - Sientes que tus amistades se han ido enfriando con el tiempo - No sabes como mantener el contacto sin que parezca forzado - Tienes amigos dificiles y no sabes como manejarlos - Te sientes solo aunque tengas gente alrededor - Quieres ser mejor amigo pero no sabes por donde empezarCon un tono cercano, honesto y lleno de humor, este libro te acompañara en el viaje de redescubrir el arte de la amistad. Sin formulas magicas, sin promesas vacias, sin jerga psicologica incomprensible. Solo conversacion real sobre uno de los temas mas importantes de la vida. Porque al final, las investigaciones son claras: las personas mas felices no son las mas ricas, ni las mas exitosas, ni las mas guapas. Son las que tienen relaciones de calidad. Y entre esas relaciones, la amistad ocupa un lugar central.

Para muchas personas, el vaper ha dejado de ser un placer para convertirse en un grillete: la búsqueda constante de enchufes, el pánico cuando se agota el líquido y la necesidad de justificar un hábito que sabes que te esta controlando. Este no es otro libro aburrido que te dara un sermon sobre tu salud. Es una intervencion. Una charla directa y sin filtros de ese amigo que te dice las verdades que duelen, pero que necesitas escuchar.Tu vape es un chupete digitaldesmantela la gran mentira de la industria del vapeo. Descubriras por que un dispositivo con sabor a chicle de melon te ha convertido en un bebe con bateria, utilizando mecanismos de regresion infantil para mantenerte enganchado. Entenderas como la nicotina ha secuestrado tu sistema de dopamina, creando un bucle infinito de ansiedad y recompensa vacia que te roba la motivacion para vivir de verdad.A traves de sus paginas, aprenderas a:Identificar las trampas psicologicas y de marketing que te mantienen vapeando.Comprender la neurociencia de la adiccion de forma clara y sin rodeos.Crear un plan de batalla infalible para tu Dia D y superar el sindrome de abstinencia.Realizar un detox de dopamina para encontrar satisfaccion en la vida real, no en una nube de vapor.Desarrollar estrategias de adulto para gestionar la ansiedad y evitar recaidas.Si estas listo para madurar, tirar el chupete digital y recuperar el control de tu cerebro, tu dinero y tu vida, esta es la guia definitiva que estabas esperando. Es hora de dejar de ser un esclavo y convertirte en un ex-vapeador.

Vivimos en un mundo que nos empuja a la prisa y a la distracción constante. Las preocupaciones por el futuro y la carga del pasado nos impiden disfrutar plenamente de la vida, afectando nuestra paz mental y emocional.Estoy presente es una guia practica para reconectar con la vida cotidiana a traves de la psicologia positiva y el mindfulness. Con historias personales, referencias de expertos y ejercicios sencillos, este libro brinda herramientas para entrenar la atencion plena, reducir el estres y cultivar una existencia mas consciente y significativa.Mas que teoria, encontraras invitaciones a la practica diaria: pequeños gestos que pueden convertirse en oportunidades para vivir con calma, claridad, proposito y bienestar integral. Este libro es un recordatorio de que la verdadera plenitud no se encuentra en lo que paso ni en lo que vendra, sino en lo que esta sucediendo aqui y ahora.Porque cuando habitamos el presente, dejamos de sobrevivir y comenzamos, por fin, a vivir.

El cáncer es una posibilidad que atraviesa a todas las personas, ya sea desde la experiencia directa o desde la profunda incertidumbre de acompañar a un ser querido que lo padece. Por si el cáncer llega nace como un ejercicio de preparacion personal y, al mismo tiempo, como una invitacion a mirar esta enfermedad desde una perspectiva mas consciente y humana.Este libro no pretende ofrecer respuestas medicas ni formulas definitivas. Su proposito es compartir una mirada que permita enfrentar el diagnostico propio o ajeno con mayor claridad, fortaleza y sentido, y acompañar de manera mas empatica y eficaz a familiares o amigos que atraviesan la enfermedad.A traves de la reflexion, el conocimiento y el reconocimiento de nuestra esencia como seres humanos capaces de afrontar la adversidad, el autor propone un camino para comprender que, incluso ante las circunstancias mas dificiles, es posible sostenerse, aprender y seguir adelante.Una lectura necesaria para quienes buscan herramientas emocionales y humanas por si el cancer llega.

Cuando comenzó la pandemia y como vivimos con ella

Es cuando comenzó la pandemia y como vivimos con ella

Una guía completa para acompañar el sueño de tu bebé, sin enloquecerte en el intento.Ante los múltiples desafíos de la crianza, las madres y padres actuales se ven expuestos a una vorágine de informacion, tendencias, estrategias y consejos, todos ellos diferentes y a menudo contradictorios. En medio de tanto ruido, este libro se convierte en un lugar seguro en el que encontrar informacion valiosa y cientificamente sustentada. No promete soluciones magicas, sino que invita a un proceso de autodescubrimiento y adaptacion que los ayudara a sintonizar con las necesidades unicas de cada bebe. Ademas, encontraran herramientas para fortalecer el bienestar emocional y el autocuidado, creando un entorno familiar equilibrado y amoroso.La psicologa clinica Elianne Silberman ofrece una aproximacion que combina empatia y evidencia cientifica, para comprender y mejorar el sueño infantil desde el nacimiento hasta los 4 años. Compartiendo su experiencia y dedicacion al estudio del sueño en bebes, niños y adolescentes, Elianne te guiara a traves de estrategias respetuosas que promueven una crianza consciente y con apego seguro.Sueño y crianza. Guia cientifica y emocional para acompañar el sueño de tu bebe sin enloquecer es mas que un metodo; es una filosofia de vida que invita a abrazar la crianza con amor, paciencia y empatia. Es una invitacion a recorrer el camino hacia el descanso feliz, basado en el respeto, la ciencia y el amor incondicional.

Sabiduría, aceptación y herramientas prácticas para la acción ante los cambios hormonalesHormonadas es una guía esencial para mujeres que están navegando los diversos desafíos de la menopausia y los cambios hormonales. Luciana Lasus, con su particular estilo cercano al lector, ofrece una perspectiva empatica y actualizada sobre como enfrentar esta etapa con sabiduria, aceptacion y herramientas practicas para la accion.Al lo largo de estas paginas escritas con agilidad y empatia, la informacion, en base a la ciencia y la experiencia individual y colectiva de decenas de mujeres, nos llevara por un mundo de cambios, pero tambien a un mundo donde podemos ser conscientes y responsables de esos cambios, entenderlo y actuar para nuestra felicidad.Hormonadas es mas que un libro; es una compañera en el viaje hacia una vida mas saludable y equilibrada. Con su enfoque comprensivo y practico, Luciana Lasus te ayudara a encontrar el nuevo equilibrio que tu cuerpo necesita. No dejes pasar la oportunidad de transformar tu experiencia de la menopausia y los cambios hormonales con esta guia indispensable.

La paz del descanso: práctica de qigong en decúbito (wo gong 卧功)Descubre los métodos taoístas de qigong en decúbito, un conjunto de prácticas de meditación y relajación en posición horizontal que int

Este volumen nació de la profunda convicción y el fructífero diálogo generado en el marco del Primer Congreso Arquidiocesano de la Pastoral de Adicciones (CAPAC 2025). Alejándose de la estructura de las actas de congreso, esta obra se erige como una propuesta de pensamientoindependiente. Destila las reflexiones, los diagnosticos y las experiencias alli compartidas para consolidarse como una herramienta practica y esencial que de continuidad al trabajo iniciado. La tesis central que articula este libro se origino en la convocatoria del congreso, el cual buscoabordar la compleja problematica de las adicciones, entendiendose no como un problema meramente individual, sino como el sintoma de una "enfermedad del organismo social y colectivo" enmarcada en la actual "cultura del consumo y del descarte" y una "crisis del compromiso comunitario". Desde esta perspectiva, el objetivo primordial fue trascender el "exceso de diagnostico" para indagar en las causas profundas e impulsar una "conversion social y profundamente colectiva" que transforme valores y paradigmas culturales.

¿Estás agotado de responder siempre "estoy bien" cuando por dentro sientes todo lo contrario?Vivimos en la era de la positividad tóxica, una cultura que nos exige sonreír constantemente y ver el "lado bueno" incluso cuando nuestro mundo se desmorona. Esta presion por ser felices las 24 horas no solo es falsa, sino que esta provocando una epidemia de ansiedad, burnout y soledad.Honestidad emocional es el antidoto que estabas esperando. Este libro no es otra guia superficial para "alcanzar la felicidad", sino un manual profundo y practico para recuperar tu autenticidad. A traves de sus paginas, aprenderas a: Desactivar la positividad toxica: Entiende por que reprimir tus emociones te enferma y como liberarte de la culpa por sentirte mal. Validar todo tu espectro emocional: Descubre como la tristeza, la rabia y el miedo no son enemigos, sino brujulas que señalan tus necesidades y valores mas profundos. Establecer limites sanos: Aprende a decir "no" sin culpa y a proteger tu energia frente a familiares, amigos y jefes. Practicar la vulnerabilidad: Transforma tus relaciones y tu entorno laboral mostrando quien eres realmente, sin mascaras ni armaduras.Con ejercicios practicos de "entrenamiento emocional" al final de cada capitulo, este libro te guiara paso a paso para dejar de fingir y empezar a vivir. Es hora de quitarse la mascara. Es hora de la honestidad emocional.

"Fuerzas Elementales: Un Viaje de Conexión Natural" por Alena Marés Me abro en tus manos como un círculo vivo de Tierra, Agua, Fuego y Aire. En cada página, acojo el dolor que no cuentas, la presión silenciosa, el cansancio del alma que ya no se resuelve con respuestas prefabricadas. En mi, las fuerzas elementales de la naturaleza dejan de ser teoria y se convierten en un camino practico de proteccion espiritual, sanacion energetica y autoconocimiento profundo. Te guio a traves de rituales sencillos y poderosos, alineados con la magia natural, el equilibrio emocional y la espiritualidad de la naturaleza, para que cualquier conflicto visible o secreto encuentre un punto de respiro, limpieza y reconexion. Entre ciclos, simbolos y gestos cotidianos, transformo tu relacion con el cuerpo, con el tiempo y con lo invisible que te rodea, guiandote paso a paso hacia una vida enraizada, protegida y en comunion con las Fuerzas Elementales. Yo ya estoy en movimiento. Ahora eres tu quien atraviesa el umbral. En este camino, la sanacion energetica y la proteccion espiritual dejan de ser promesas abstractas y se convierten en practicas concretas, enraizadas en la magia natural y en el dialogo consciente con las fuerzas elementales. La espiritualidad de la naturaleza orienta ejercicios que sostienen el equilibrio emocional y fortalecen rituales de proteccion aplicables a la vida cotidiana, mientras el autoconocimiento espiritual se profundiza pagina a pagina. Entre visualizaciones, movimi

Este libro es una invitación a reconectar con tu cuerpo desde la alimentación consciente para transitar de manera sana los diferentes momentos de la vida cotidiana. Con una mirada amorosa, científica y humana aunado con un estilo accesible, la autora combina conocimientos de medicina ortomolecular y del estilo de vida, psiconeurologia e inmunoendocrinologia para ayudarte a entender como lo que comes impacta en tu energia, tu estado de animo y tu salud a largo plazo.A traves de consejos practicos y ejemplos cotidianos, descubriras que cambiar tu forma de alimentarte es tambien transformar tu manera de vivir. Ideal para lectores interesados en mejorar su bienestar fisico y mental sin formulas magicas, pero con herramientas reales, para quienes desean comprender su cuerpo y tomar decisiones nutricionales que prevengan enfermedades y fortalezcan su bienestar.

Flores de Bach: Usar el poder natural de 38 flores seleccionadas para el equilibrio emocional, la armonía física y el bienestar general¿Crees que la clave para todo lo que necesitas para una buena vida esta en la naturaleza? ¡No estas solo! Esta creencia forma la base del suave metodo de la terapia floral de Bach, y esta guia te mostrara como usarla facilmente en tu vida diaria.La verdadera enfermedad surge de un conflicto entre el alma de una persona y su camino de vida real, y al final, solo la persona afectada puede curarse a si misma. Partiendo de esta premisa, el Dr. Edward Bach desarrollo su famosa terapia floral de Bach. La buena noticia es que puedes obtener apoyo en forma de la informacion energetica de flores especificas. Diluidas segun los principios homeopaticos, las esencias de 38 flores ayudan con 38 formas de trastornos del estado de animo, que son la causa de molestias y quejas. En este libro descubriras como funciona, que mecanismos estan en juego y como el poder de las flores puede ser utilizado de diversas maneras. Con explicaciones faciles de entender, informacion detallada sobre cada flor, formas de uso y opciones de aplicacion, te familiarizaras con estos remedios especiales y descubriras como usar las flores de Bach en la vida diaria. ¿Tienes formacion medica? ¡No es necesario! Porque este libro te proporcionara toda la informacion esencial sobre la dosificacion, el uso, la seleccion de los remedios y la determinacion de los sintomas de manera simple y comprensible.Cursos basicos sobre flores de Bach: Aprende los efectos, los principios basicos, los grupos emocionales y la botanica de las flores; familiarizate con lo basico en un abrir y cerrar de ojos.Aplicacion facil: Descubre que metodos estan disponibles para seleccionar las flores correctas y aprende todo sobre las formas de aplicacion, la dosificacion y la duracion de la terapia.Practica diaria: Equilibrio emocional, bienestar fisico, claridad mental; descubre como las flores de Bach pueden ayudarte con una variedad de problemas como el estres, los trastornos del sueño, los problemas digestivos, la ansiedad y muchas otras quejas.Pensando mas alla: Con afirmaciones que mejoran los efectos, aplicaciones para animales y niños, y informacion sobre obstaculos como la exacerbacion inicial, sacaras el maximo provecho de la terapia floral de Bach.Este libro es tu guia experta a traves del fascinante mundo de la terapia floral de Bach y te muestra lo que puedes lograr con el poder de las flores. La guia de referencia de los sintomas de la A a la Z facilita la seleccion de las flores correctas y te prepara para el uso diario.Entonces, ¿que estas esperando? Haz clic en "Comprar ahora con 1 clic" y usa el poder de las plantas naturales para ti, tu familia y todos aquellos que amas!