📗 Libro en catalán CULTIVA LA TEVA FORçA

INCLOU UN PROGRAMA D'ENTRENAMENT D'INICIACIÓ I 30 RECEPTES SALUDABLES La perdua de massa muscular es un fenomen comú que ocorre amb l'envelliment, entre altres factors, i que tendeix a provocar un declivi en la salut física i cognitiva en general. La bona notícia es que gran part d'aquesta perdua de massa muscular pot desaccelerar-se i fins i tot revertir-se en adults joves i de mitjana edat si s'apliquen canvis en els hàbits de vida. La musculació es una de les eines mes efectives per guanyar massa muscular i revertir la perdua. Els seus beneficis inclouen: mes força física, millora de la salut ossia i articular, dels nivells de la glucosa en sang, de la salut cardiovascular, de la salut mental i de l'autoestima, acceleració del metabolisme, prevenció i alleujament de dolors posturals, enfortiment del sistema immunologic i augment de la longevitat. La filosofia que presenta Carla Zaplana en aquest llibre no fomenta l'obsessió per l'estetica, sinó la cura i el manteniment d'una bona salut. I gran part de la clau es desenvolupar i mantenir una bona musculatura. Treballar la musculació no consisteix nomes en carregar pesos o realitzar exercicis de repetició, sinó tambe en desafiar-nos a ser mes resilients, a ser mes forts en tots els sentits. La disciplina que apliquem al gimn