EL GRAN LIBRO DE LA MUSCULACION

La musculación es a la vez ciencia y arte. La ciencia te permite comprender cómo 650 músculos y más de 250 millones de fi bras musculares trabajan en sintonía para poner a tu cuerpo en marcha. El arte se refl eja en el esplendor del movimiento y de su resultado: unos músculos fuertes, robustos, sanos y enérgicos. En esta obra encontrarás: -Información básica sobre anatomía, el funcionamiento del sistema nervioso, la fl exibilidad, las hormonas y la dieta más adecuada para hacer que tus músculos se desarrollen. -Un revolucionario sistema de dieciocho meses de entrenamiento, adaptado a tu edad y a tu nivel, que incluye tres programas para optimizar el crecimiento de los músculos. -Descripciones completas de más de cien ejercicios para todos los grupos de músculos, que incluyen 156 fotografías e ilustraciones en color. -Consejos esenciales sobre el calentamiento, los estiramientos y la recuperación entre ejercicios