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EMPIEZA HOY Y CAMBIA TU VIDA PARA SIEMPRE

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Hábitos y recetas antiinflamatorias para mejorar tu salud, tu cuerpo y tu ánimo

MONTENA - 9788410395220

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Medicina divulgativa

Sinopsis de EMPIEZA HOY Y CAMBIA TU VIDA PARA SIEMPRE

¿Te sientes pesada, inflamada y con malestar, hagas lo que hagas y comas lo que comas? ¿Lo has probado todo y crees que tu salud nunca cambiará? ¿Tu fuerza de voluntad necesita un empujón?

"Todo el mundo debería leer este libro como fuente de conocimiento y motivación", Sandra Moñino, autora de Adiós a la inflamación.

En esta guía práctica no encontrarás dietas milagro ni promesas vacías, solo la motivación y los trucos que necesitas para pasar a la acción real y cambiar tu vida para siempre.

Te contaré mi secreto, el método 80-20%, te explicaré en qué consiste la alimentación antiinflamatoria y te compartiré mis mejores recetas para el día a día. Hablaremos de cómo optimizar tu compra y tu tiempo en la cocina, de cómo cuidarte sin culpa y sin estrés, de cómo puedes incluir el movimiento en tu día a día sin siquiera darte cuenta y te revelaré técnicas avaladas por la ciencia para gestionar la ansiedad y descansar mejor. Son pequeños hábitos que están a tu alcance, y si empiezas hoy, cambiarán tu vida para siempre.

A veces lo más difícil es dar el primer paso.

Este libro te lo pone más fácil que nunca: tu cambio empieza hoy.

Hoy es el mejor día para:- Dejar atrás la inflamación- Practicar hábitos que son medicina- Olvidarte de dietas restrictivas y contar calorías- Aplicar la regla 80% saludable, 20% flexible- Cuidarte sin estrés, disfrutar sin culpa- Empezar a comer sano, rico y fácil- Decir adiós a los productos procesados- Descubrir recetas facilísimas que transformarán tu salud- Distinguir el hambre del hambre emocional- Planificar la compra perfecta en el supermercado- Aplicar trucos de cocina que te harán la vida más fácil- Ponerte a entrenar en serio- Entender el ciclo circadiano y practicar el clean sleeping- Regular el estrés y la ansiedad- Motivarte a seguir cuidándote bien para siempre



Ficha técnica


Editorial: Montena

ISBN: 9788410395220

Idioma: Castellano

Número de páginas: 240

Encuadernación: Tapa blanda

Fecha de lanzamiento: 23/01/2025

Año de edición: 2025

Plaza de edición: Es

Colección:
Grou

Alto: 23.0 cm
Ancho: 15.0 cm
Grueso: 2.5 cm
Peso: 404.0 gr

Especificaciones del producto



Escrito por María Pérez Espín


María Pérez Espín

MARÍA PÉREZ ESPÍN es periodista y divulgadora de salud. Ha trabajado en distintos medios de comunicación y, desde hace años, cultiva una comunidad en redes donde comparte recetas antiinflamatorias, rápidas y sanas para personas sin tiempo y con ganas de cuidarse, trucos de cocina y de compra, hábitos saludables y rutinas deportivas. Presenta el pódcast Con jengibre y limón con su amiga Sandra Moñino.

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Opiniones sobre EMPIEZA HOY Y CAMBIA TU VIDA PARA SIEMPRE


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(4) comentarios

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4 opiniones de usuarios


Alba

21/07/2025

Tapa blanda

Muy ameno de leer y bastante interesante!!


Vicenta

24/05/2025

Tapa blanda

Me encanta el estilo de vida saludable y con este libro he aprendido muchísimo. Lo recomiendo.


Susana

12/05/2025

Tapa blanda

Muy practico y sencillo de leer.


Maricarmen

24/03/2025

Tapa blanda

Libro con buenos consejos y recetas faciles de hacer. Al no ser muy extenso es de facil lectura


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