Carlos Barbado Villalba

Esta obra, continuación del Manual de Ciclo Indoor publicado por Paidotribo, presenta todos los temas necesarios para preparar una sesión de Ciclo Indoor saludable: desde los aspectos puramente técnicos de esta novedosa disciplina hasta acertados consejos sobre nutricion y alimentacion junto con otras areas de interes como la motivacion, el buen uso del pulsometro o la teoria del entrenamiento.Los autores comienzan con un analisis pormenorizado de los aspectos tecnicos del CI que comprende las diferentes tecnicas avanzadas y la implicacion articular y muscular en cada una de ellas. A continuacion estudian los aspectos fisiologicos implicados en esta practica y presentan una propuesta de trabajo para individualizar la intensidad del trabajo junto con el desarrollo de los sistemas de entrenamiento especificos del CI y la planificacion del entrenamiento. Asimismo, dedican un capitulo a las poblaciones especiales en el que, ademas de analizar la practica del CI en la tercera edad y con las mujeres embarazadas, detallan las patologias generales, las especificas y las urogenitales. Por ultimo desarrollan los elementos clave para la edicion de la musica de las sesiones y los aspectos metodologicos de la sesion.El libro contiene un CD con musica para las sesiones.

El ciclo indoor aparece en 1987, por el hecho fortuito de que el californiano Johnatan Golberg, ciclista retirado, estaba preparando una carrera ciclista de ultrarresistencia que consistía en cruzar Estados Unidos de costa a costa, y para hacer mas amenos sus entrenamientos de rodillo, decidio realizar unas modificaciones en su bici que le permitieran entrenar de una manera mas comoda. Posteriormente se le unieron a los entrenamientos otros compañeros y juntos introdujeron musica en las sesiones para hacerlas mas amenas. Asi, poco a poco, se fue extendiendo esta nueva actividad hasta lograr el exito que tiene hoy dia en gimnasios y clubes de fitness.El libro que tiene en sus manos, le da las claves para la correcta aplicacion, desarrollo y entrenamiento a traves del ciclo indoor. Dividido en seis bloques teorico-practicos, sus contenidos son los siguientes:La bicicleta y otros aspectos relacionados con ella; la bicicleta, partes fundamentales de la misma, ajuste de la bicicleta, analisis de la pedalada, tecnica basica sobre la bicicleta. Estructura y componentes basicos de la sesion de ciclo indoor; intensidad de trabajo, ejercicios basicos, tipos de pedaleo, ejercicios en grupo, la musica.Fisiologia aplicada; adaptacion del organismo al esfuerzo, intensidad de trabajo, vias metabolicas, gasto energetico, termorregulacion, hidratacion, nutricion.Sistemas de entrenamiento aplicados al ciclo indoor: resistencia, fuerza, velocidad, elasticidad y flexibilidad, periodizacion de la temporada.Aplicacion practica; sesiones tipoContiene CD con musica para el desarrollo de las sesiones.

El ciclo indoor aparece en 1987, por el hecho fortuito de que el californiano Johnatan Golberg, ciclista retirado, estaba preparando una carrera ciclista de ultrarresistencia que consistía en cruzar Estados Unidos de costa a costa, y para hacer mas amenos sus entrenamientos de rodillo, decidio realizar unas modificaciones en su bici que le permitieran entrenar de una manera mas comoda. Posteriormente se le unieron a los entrenamientos otros compañeros y juntos introdujeron musica en las sesiones para hacerlas mas amenas. Asi, poco a poco, se fue extendiendo esta nueva actividad hasta lograr el exito que tiene hoy dia en gimnasios y clubes de fitness. El libro que tiene en sus manos, le da las claves para la correcta aplicacion, desarrollo y entrenamiento a traves del ciclo indoor. Dividido en seis bloques teorico-practicos, sus contenidos son los siguientes: La bicicleta y otros aspectos relacionados con ella; la bicicleta, partes fundamentales de la misma, ajuste de la bicicleta, analisis de la pedalada, tecnica basica sobre la bicicleta. Estructura y componentes basicos de la sesion de ciclo indoor; intensidad de trabajo, ejercicios basicos, tipos de pedaleo, ejercicios en grupo, la musica. Fisiologia aplicada; adaptacion del organismo al esfuerzo, intensidad de trabajo, vias metabolicas, gasto energetico, termorregulacion, hidratacion, nutricion. Sistemas de entrenamiento aplicados al ciclo indoor: resistencia, fuerza, velocidad, elasticidad y flexibilidad, periodizacion de la temporada. Aplicacion practica; sesiones tipo Contiene CD con musica para el desarrollo de las sesiones.