Miriam E. Nelson

Este libro presenta un programa de ejercicios físicos, científicamente comprobados, destinados a que las mujeres mayores sientan que el tiempo se ha detenido: gracias a ellos, la grasa se convierte en musculo, previniendo asi la osteoporosis; se incrementa la fortaleza fisica y la energia; aumentan el equilibrio y la flexibilidad corporal... Y todo ello con solo dos sesiones por semana en tu propio hogar. Despues de algun tiempo de practicar estos ejercicios, tu cuerpo habra rejuvenecido, estaras mas delgada y esbelta sin haber cambiado tus habitos alimenticios y, es mas, tu vigor habra aumentado de tal modo que llegaras a sentirte mucho mas activa y animosa. El libro contiene instrucciones ilustradas paso a paso que cada mujer puede adaptar a sus necesidades particulares. Tambien aporta revolucionarias informaciones sobre los musculos, los huesos y la forma fisica, lo cual nos aclarara muchas cosas que hasta ahora no entendiamos. Y, para terminar, ofrece un completo programa de ejercicios fisicos adicionales para realizar en el gimnasio, complementarios de los que podras practicar tranquilamente en casa o incluso en la oficina. Un programa, en fin, que resultara seguro y efectivo para todas aquellas mujeres que quieran practicarlo, independientemente de que su nivel fisico sea alto, bajo o medio. Recuerdalo: solo se requieren dos cortas sesiones semanales para mejorar nuestra capacidad corporal, nuestro estado psiquico y hasta nuestro aspecto. Y para el resto de nuestras vidas.

La osteoporosis --esa enfermedad implacable que debilita poco a poco los huesos-- se desarrolla de una manera invisible. Tras sufrir los primeros síntomas, alrededor de los treinta y cinco años (o incluso antes), las mujeres afectadas pierden anualmente hasta el uno por ciento de su masa osea. A menudo, los sintomas no se manifiestan durante decadas. Luego, de manera inesperada, un hueso se rompe.Este libro le dice todo lo que usted necesita saber sobre la osteoporosis. Incluye informacion sobre los ultimos avances cientificos en la materia, y da las claves imprescindibles para ganar esa batalla: buenas dosis de calcio, una nutricion equilibrada, paseos y ejercicio fisico, una medicacion racional y terapia hormonal.Se trata de una enfermedad, pues, que se puede prevenir y tratar, pero no es suficiente con tomar calcio y andar. El libro incluye:- Un cuestionario que detecta los factores de riesgo ocultos.- Informacion sobre las pruebas para la determinacion de la densidad osea.- Consejos sobre el calcio, los suplementos y sobre nutrientes esenciales.- Breves ejercicios diarios, recomendados para fortalecer los huesos.- Informacion sobre los medicamentos mas recientes.- Tablas de ejercicios y menus aconsejados.- Los hallazgos cientificos mas recientes sobre el tema.Un capitulo especial para los hombres (pues ellos tambien pueden desarrollar la enfermedad).

Este libro presenta un programa de ejercicios físicos, científicamente comprobados, destinados a que las mujeres mayores de treinta y cinco años sientan que el tiempo se ha detenido: gracias a ellos, la grasa se convierte en musculo, previniendo asi la osteoporosis; se incrementa la fortaleza fisica y la energia; aumentan el equilibrio y la flexibilidad corporal... Y todo ello con solo dos sesiones por semana en tu propio hogar. Despues de algun tiempo de practicar estos ejercicios, tu cuerpo habra rejuvenecido entre quince y veinte años, estaras mas delgada y esbelta sin haber cambiado tus habitos alimenticios y, es mas, tu vigor habra aumentado de tal modo que llegaras a sentirte mucho mas activa y animosa. Nunca ningun otro programa -ya fuera a traves de dietas, medicacion o ejercicios aerobicos- habia conseguido semejantes resultados. El libro contiene instrucciones ilustradas paso a paso que cada mujer puede adaptar a sus necesidades particulares. Tambien aporta revolucionarias informaciones sobre los musculos, los huesos y la forma fisica, lo cual nos aclarara muchas cosas que hasta ahora no entendiamos. Y, para terminar, ofrece un completo programa de ejercicios fisicos adicionales para realizar en el gimnasio, complementarios de los que podras practicar tranquilamente en casa o incluso en la oficina. Un programa, en fin, que resultara seguro y efectivo para todas aquellas mujeres que quieran practicarlo, independientemente de que su nivel fisico sea alto, bajo o medio. Recuerdalo: solo se requieren dos cortas sesiones semanales para mejorar nuestra capacidad corporal, nuestro estado psiquico y hasta nuestro aspecto. Y para el resto de nuestras vidas.