¡Correr por la montaña! El -trail running- huye del asfalto para buscar un contacto más directo con la naturaleza. El campo, el medio rural, la montaña, la alta montaña, el hielo, la nieve o las dunas del desierto seran nuestro terreno de aventura. En esta ocasion, la Serra de Collserola, el pulmon de Barcelona, se convierte en valvula de escape para los miles de corredores que viven en la gran urbe y alrededores. Collserola ofrece un sinfin de posibilidades al corredor, traducidas en centenares de kilometros por pistas, senderos, laderas y crestas. Con esta guia te las damos a conocer, pudiendo escoger entre 18 trails -la mayoria de ellos circulares- de distintos niveles de dificultad. Ademas, encontraras toda la informacion practica relativa a desniveles, distancias y accesos. Y si el GPS forma parte de tu equipo, las coordenadas que guiaran tus zancadas.
En La biblia del triatleta encontrarás todo lo que necesitas saber para prepararte para un triatlón con los últimos avances en metodos y tecnología del entrenamiento.El autor te guiará paso a paso en la confeccion de un sistema de entrenamiento personal adecuado a tus necesidades y caracteristicas con el que podras programar tu entrenamiento anual y semanal. Tambien ofrece ejemplos de programaciones para competiciones de diferentes distancias.Entre otras cosas aprenderas:- Como maximizar la forma y el estado fisico y controlar la fatiga de forma efectiva.- Ejercicios y estrategias para mejorar la economia en natacion, ciclismo y carrera a pie.- El mejor modo de adaptar tu programa de entrenamiento a lo largo de la temporada.- Nutricion inteligente para mejorar la composicion del cuerpo y acelerar la recuperacion.- Entrenamiento complementario de la fuerza para crear eficiencia y potencia.
Si us agrada córrer hauríeu de llegir aquest llibre i si no també. Els que correu us hi veureu corrent, sentireu les olors, les emocions perquè aquest llibre sha escrit corrent. I si, en canvi, no e
Movimientos asistidos para una estimulación precoz de las articulaciones del niño y de un diálogo físico o conversación corporal entre padres e hijos. Los niños tienen un natural deseo de movimiento y contacto. GIMNASIA PARA LOS MAS PEQUEÑOS es un libro de ejercicios para jugar, que satisfacen estos instintos naturales, y desarrollan tanto el habito del ejercicio como los musculos destinados a la actividad fisica. Mediante la practica regular, los musculos adquiriran al mismo tiempo fuerza y flexibilidad. Ademas de un gran numero de excelentes fotografias, el texto ofrece un completo ABC del movimiento, la postura y el equilibrio.
Con este "¡Sí se puede!" Rafa Vega quiere titular un proyecto vital más allá de lo deportivo. Cada vez en más importante en nuestras vidas parar, tomar oxígeno y plantearnos nuevos retos y objetivos. De lo que se trata en definitiva es de tener un horizonte, sea cual sea. Con argumentos cercanos a la ?ley de la atracción? (cuyos orígenes echan raíces en el hinduismo) y planteado como un canto al optimismo y al pensamiento positivo, este libro describe la aventura, a modo de diario, hacia la consecución de un objetivo: correr una maratón. Y lo hace no sólo desde la descripción de acontecimientos, sino en clave de manual de autoayuda. Un presentador de un programa deportivo, que apenas se había calzado unas zapatillas de deporte, se plantea hacer realidad su sueño: cruzar la meta en Central Park de la más famosa maratón del mundo, la de Nueva York. Hasta llegar a ese esperado momento, tendrá que poner a prueba no sólo su resistencia física, sino también la mental. Una meta que no es más que la metáfora de la consecución de los objetivos que nos planteamos en nuestro día a día y por los que, a veces, no luchamos pensando que no somos capaces. Al no ser deportistas profesionales, no hay consejos que dar, sino argumentos para motivar. Del aspecto científico se encargan firmas autorizadas que han aportado sus colaboraciones diseminadas a lo largo del libro, entre ellos: Abel Antón, campeón del mundo de maratón Sevilla?99; el psicólogo especializado José Carlos Jaenes, el nutricionista Dr. Antonio Escribano; además de médicos deportivos, podólogos, fisioterapeutas, periodistas, árbitros de fútbol y hasta el actor ganador de un Goya, Antonio de la Torre.
Guardias y posiciones con el Nunchaku (69 técnicas). Áreas de impacto. Respiración. Trabajo en el saco. Diversos ángulos de maniobra. Kata de nunchaku en fotografías. Defensa personal. Nunchaku de competicion. Incluye 17 tecnicas ilustradas con fotografias paso a paso.
El programa turbo para quemar grasas. Pierde varios kilos en un par de semanas con el eficaz programa de correr, ejercicios de entrenamiento y alimentación. Reactivar la combustión de las grasas: co
No pienses, corre es un manual practicosobre correr y los temas habituales que los corredores quieren saber y los corredores no encuentran en ningún libro; desde temas como el atuendo necesario para correr, la motivacion, hasta los consejos para correr cualquier tipo de carrera, pasando por las posibles lesiones o como correr en familia. toda la informacion necesaria de mano de Chema Martinez, corredor de maratones y uno de los mejores atletas españoles de todos los tiempos.
Chema Martínez propone una herramienta para todo el que quiera comenzar a practicar el running o el que ya lo practique y desee avanzar en la disciplina. Para ello aborda temas tanto de salud y há
