Libros de gimnasia de mantenimiento, página 6 de 67

El movimiento humano, y con ello la actividad física y el deporte, son posibles gracias a las fuerza generadas por los diferentes grupos musculares actuando sobre las palancas óseo articulares. El entrenamiento dirigido a la mejora de la fuerza requiere partir de un desarrollo optimo y equilibrado de toda la musculatura. En este libro, la imaginacion, el conocimiento y la experiencia de los autores se mezclan para ofrecer una excepcional coleccion de simples y eficaces tareas para el entrenamiento de la fuerza explosiva utilizando medios asequibles y funcionales que se pueden utilizar en cualquier espacio, ademas de las nuevas tendencias como el trabajo con el tirante musculador y las vibraciones. Los ejercicios se presentan a traves de fotos de deportistas que muestran la ejecucion junto con el efecto que producen, facilitando, asi, una rapida comprension para su puesta en practica.

La práctica regular de esta disciplina ayuda a conservar la salud física, la flexibilidad, la juventud y el bienestar mental y emocional. Esta completa guía interactiva, dirigida a los practicantes de yoga de cualquier nivel, supone un enfoque distinto al de los libros habituales sobre esta disciplina, ya que se centra esencialmente en la practica del yoga. Contiene mas de un centenar de posturas y de ejercicios de calentamiento, combinados con ejercicios respiratorios y meditaciones, y te ofrece la informacion basica necesaria para llevarlos a cabo. Las ilustraciones de las posturas incluyen instrucciones claras, descritas paso a paso, asi como los numerosos beneficios fisicos, emocionales y espirituales que aporta la practica regular del yoga. Las instrucciones son faciles de entender y de consultar durante la propia practica, y el libro carece de informacion superflua. Todos ello hara que te resulte mas facil ponerte manos a la obra y empezar a practicar yoga con regularidad.

Donar a conèixer el ioga des de l’escola, és ensenyar els nens a utilitzar els seus propis recursos interns per poder afrontar les diferents situacions que se’ls plantegin. El ioga ajuda a valorar a

El yoga es un sistema sumamente eficaz para alcanzar un estado de equilibrio físico y emocional. Su práctica no sólo aporta una evidente mejoría en la capacidad respiratoria sino que además actúa de forma muy favorable sobre los órganos internos. Este libro sintetiza toda la sabiduría y la experiencia de la práctica del yoga curativo o terapéutico en un programa que muestra cómo cada hazaña puede optimizar la salud y alcanzar la curación.

Reparadoras vacaciones de yoga. Lugares sublimes, aclamados maestros de yoga, refugios reconstituyentes ¿Busca usted unas vacaciones tranquilas que le permitan relajarse, recuperar fuerzas y serenar su espiritu? Apuntese a unos talleres-retiro de yoga. Incluso si en su animo no esta alcanzar la iluminacion espiritual, a buen seguro saldra radiante de estos retiros. Los yoguis son muy conscientes de la influencia positiva que el entorno natural y el feng shui tienen sobre el cuerpo, la mente y el alma, mientras que la saludable comida organica (casi siempre vegetariana) que se sirve en la mayoria de retiros hara que se sienta purificado y bastante mas liviano. Tanto si acude solo o en compañia de un amigo o de su pareja, sin duda encontrara un entorno amigable.TASCHEN ha recorrido el mundo en busca de los mas exquisitos e inspiradores retiros de yoga: la oferta abarca desde un hotel de lujo en Bhutan a un espiritual ashram en India, una granja toscana y un enclave playero de Mexico. Recuerde, sin embargo, que el yoga puede convertirse facilmente en una forma de vida. Quiza acabe organizando su quehacer cotidiano e incluso sus vacaciones en torno a la practica del yoga. Entre los mas destacables se encuentran el Parmarth Niketan Ashram de Rishikesh, el lugar donde nacio el yoga, una de las ciudades santas del Ganges y un conocido centro de peregrinaje: aqui asistieron los Beatles al ashram del Maharishi en 1968; y Yogamagic, un retiro ecologico en Goa, frente al sereno oceano Indico. Italia no es solo destino para el turismo cultural y gastronomico, sino tambien para el yogui: Il Convento, en la Toscana, y Santa Maria del Sole en Puglia consiguen compaginar el yoga con el sensual estilo de vida italiano. The Esalen Institute en el estadounidense Big Sur es un legendario destino new age en el que se ofrece mucho mas que yoga en mas de 500 talleres espirituales; por su parte, el Bikini Boot Camp de Amansala en Tulum (Mexico) combina dias de playa con clases de yoga.

Obtén un cuerpo fuerte y flexible, lucidez mental y serenidad interior a través de la práctica del yoga.Esta guía totalmente ilustrada y escrita por los principales profesores de la mundialmente reconocida escuela de Yoga Sivananda Vedanta, te enseña:Las posturas clasicas de yoga, para todos los niveles, con imagenes claras del paso-a-paso y con ilustraciones faciles de seguirLos beneficios fisicos y mentales de cada postura y valiosos consejos sobre aquello a evitar Programas completos de 20, 40 y 60 minutosEl papel esencial de la meditacion y los ejercicios de respiracion, asi como las estrategias para desarrollar el poder de concentracionConsejos exhaustivos sobre como realizar la transicion hacia una dieta mas sana, incluyendo mas de 40 deliciosas recetas

El Fa Jin es un estilo de tai chi yang avanzado que complementa la preparación física, mental y espiritual mediante la práctica individual del tai chi y de las artes marciales taoístas.Este estilo permite a los practicantes canalizar las energias yin, yang y terrenal hacia el tan tien inferior, y descargarlas como un golpe certero y realmente poderoso que puede usarse en autodefensa, en la practica con compañeros o en tecnicas curativas.Este libro integra las enseñanzas de muchos maestros taoistas, incluyendo a Chang San-Feng, el creador del tai chi; Wang Tsung-Yueh el legendario maestro del siglo XIX; Bruce Lee, el actor y artista marcial que hizo famosa la tecnica del golpe a una pulgada, y el Mago de Java, un maestro capaz de descargar energia en forma de choques electricos.Asimismo, se explora la historia, la filosofia, los ejercicios internos y las practicas fisicas del Fa Jin. Basandose en las tecnicas del Chi Kung Camisa de Hierro y del Tan Tien Chi Kung, el maestro Mantak Chia y Andrew Jan revelan los secretos que permiten acumular el yin y el yang en el tan tien inferior y descargar la energia con una fuerza explosiva y sin aparente esfuerzo.La obra cuenta con numerosas ilustraciones que ayudan a la comprension de las diferentes rutinas de las practicas, como es el caso, en particular, del tai chi por parejas en el Empuje de manos (Tui Shou), y se detalla como prepararse para esta practica avanzada a traves de estiramientos, meditacion, respiracion, relajacion y ejercicios energeticos. El proposito de este libro es delinear el estudio de la descarga de fuerza, o Fa Jin, mediante los principios y enseñanzas del sistema del Tao Curativo Universal, y en particular, se basa en las practicas de la Camisa de Hierro, el Tai Chi, el Tan Tien chi Kung y la meditacion.Es una obra realmente util tanto para el lector que tiene interes en las practicas misticas taoistas y en las artes marciales, como para el practicante avanzado de Tai Chi que busque una comprension mas profunda de los aspectos energeticos del entrenamiento Fa Jin, o que haya alcanzado logros en meditacion y busque una comprension mas profunda de los dominios fisico y marcial.

Pilates es, sin duda, uno de los métodos de trabajo corporal más completos y eficaces que se conocen y que ha demostrado con creces que ofrece unos resultados tan visibles como duraderos.De la mano de una experimentada especialista, esta obra nos lleva, a traves de un relato real, por un recorrido que muestra como la practica de Pilates puede realmente ser una herramienta de transformacion, no solo en lo que respecta a la salud o la figura, si no tambien en lo que se refiere al bienestar psicologico y la autoestima.Una obra que une teoria con experiencia vital y muestra, paso a paso, toda una serie de ejercicios practicos, facilmente explicados, para iniciar, de modo seguro y guiados por una maestra en Pilates, un camino que le sorprendera por todo lo que puede ayudarle a mejorar su vida.

“Juega y Entrena con tus Hijos” presenta el original concepto del ejercicio compartido, como una propuesta integral para dos. Una opción inteligente que permite aprovechar y multiplicar el tiempo, o

YOGA PARA MUJERES nos señala el camino a seguir para lograr la armonía mente-cuerpo que todas buscamos y poder así encontrar la mejor forma de relacionarnos con nuestro entorno y con nosotras mismas. Tras un breve texto que nos familiariza con esta milenaria ciencia, LOUISE TAYLOR nos acerca de manera progresiva a unos conocimientos que son exclusivos del yoga y nos invita a profundizar en aquellos mas adecuados a nuestra particular manera de ser. Cada ejercicio, asana, se ilustra y acompaña de unas claras y precisas instrucciones para su correcta ejecucion, se señalan los beneficios que reporta y las precauciones que deben observar determinadas personas que padezcan ligeros trastornos, y se completa con unos cuadros en los que la lectora podra anotar diariamente sus progresos. Un libro eminentemente practico dirigido a aquellas mujeres que no solo desean gozar de una buena salud, sino que buscan la paz interior que nos niega un mundo cargado de problemas y tensiones.

El yoga es algo más que un excelente ejercicio físico: es una práctica espiritual y mental que puede mejorar la actitud ante la vida. Fitness y anatomía: Yoga muestra cómo potenciar la fuerza y la flexibilidad al tiempo que se mejoran la capacidad de concentracion y la fuerza de voluntad.

A través de este libro -dedicado al Yoga para adultos mayores- aprendemos a querer a nuestro cuerpo, a respetarlo tal como es, considerando ese compañero con el cual hemos transitado tantos años –a v

Shoden, primer nivel de Reiki: comienza la enseñanza. Qué es la energía. La estructura energética del cuerpo. Qué es Reiki. Objetivos de Reiki. Para qué sirve. El Camino de Reiki. Niveles de aprendizaje. Historia. Personajes importantes. Estilos actuales. Caracteristicas de Reiki. Como conectarnos a Reiki. Reiki como filosofia personal de vida: los principios de Reiki y el metodo Hatsurei-ho. Reiki como metodo terapeutico.

Power Yoga es una combinación única de respiración dinámica y movimiento firme y fluido, que crea un entrenamiento de alto calentamiento y alta energía. A diferencia de otros programas, Power Yoga es una secuencia coreografiada de posturas que se enlazan entre si, y que permiten incrementar la fuerza, reducir la rigidez de las articulaciones y relajar la tension muscular. Una serie de fotografias especiales e instrucciones precisas te guiaran a traves de esta eficaz y popular tecnica.Basado en el clasico sistema de yoga denominado astanga, Power Yoga es tambien un entrenamiento completo para la mente y el cuerpo. Desarrolla la concentracion y reduce el estres. Centrado en la respiracion consciente y el calor corporal, supera los beneficios de la relajacion del yoga tradicional aportando una via para mejorar la salud y el buen estado fisico, que los atletas de todos los niveles agradeceran.Power Yoga es una disciplina ideal para comenzar y mantener cualquier programa de preparacion fisica, y se proyecta como un metodo perfecto para continuar de por vida un entrenamiento o programade ejercicios.Ademas de como una disciplina, puedes practicarlo como complemento de algun deporte. Poco a poco te enseñara a ser disciplinado y consciente de tu cuerpo. Mas no se trata de una tecnica rigida y severa; es asequible y facilmente realizable.Te enseñara a ser fuerte contigo mismo a la vez que ductil y suave, y tambien te inducira a trabajar intensamente y a sudar, asi como a descansar y recuperarte.Actuara sobre tu cuerpo, tu mente y todo tu ser aportandote beneficios extraordinarios.BERYL BENDER BIRCHEs maestra espiritual y terapeuta; es la directora de bienestar y monitora de yoga del New York Road Runners Club, y autora, ademas, de Beyond Power Yoga y Boomer Yoga. Es directora-fundadora de The Hard&The Soft Yoga Institute y una de las fundadoras de The Give Back Yoga Foundation. Es una de las maestras de yoga mas reconocidas en Estados Unidos, y una de las pocas cualificadas en el metodo astanga, cuya enseñanza ha impartido durante treinta y tres años. En 2000 fue nombrada en Yoga Journal como una de las siete mujeres mas innovadoras de America. Famosa por haber acercado la disciplina del yoga no solo a la sociedad norteamericana en general, sino tambien a la comunidad atletica, Beryl te presenta en este libro una practica unica y renombrada que ha impartido a miles de atletas.

Yoga significa experimentar la unión del cuerpo y el alma. Quién descubre esta antigua disciplina y método hindú para el desarrollo de la plenitud humana experimenta, en todos los sentidos, una vida

El hatha yoga puede calmar la mente, aportar un ejercicio físico suave o hacernos sudar. Puede reducir la frecuencia cardíaca cuando estamos estresados o aumentarla ofreciendo un vigoroso ejercicio fisico.Hatha Yoga Ilustrado presenta mas de 600 fotografias a todo color para mostrar las 77 posturas estandar del hatha yoga que son aplicables a la mayoria de los estilos hatha incluyendo el Iyengar, Astanga y Bikram. Se presenta informacion detallada de 77 asanas clasificadas por tipos de postura; se incluyen las posturas de pie, de balanceo, invertidas, de inclinacion posterior y anterior, de torsion, sentadas, de descanso y de relajacion. Asimismo, cada asana se ha fotografiado mostrando las posiciones iniciales, intermedias y finales acompañadas de instrucciones paso a paso detalladas. Cabe destacar que la mayor parte de las asanas incluyen variantes mas sencillas para estudiantes principiantes, personas menos flexibles o con problemas fisicos, asi como variantes de la postura para mejorar la practica del yoga.