Libros de gimnasia de mantenimiento

A medida que vamos envejeciendo, cada vez gana más importancia mantener un cuerpo tonificado y activo, esencial para seguir disfrutando de una calidad de vida óptima. Entrenamiento de fuerza para personas mayores aporta los conocimientos teorico-practicos necesarios para entender la gran trascendencia que el entrenamiento de fuerza y potencia muscular tiene en la vida adulta. Ademas de informacion relevante y consejos para realizar de forma correcta los ejercicios, el libro ofrece un amplio repertorio de ejercicios practicos segun la parte del cuerpo que deseamos trabajar: miembros superiores, inferiores, tronco, movilidad articular, etc. Incluso se incluyen tres ejercicios para la prevencion de caidas. Un libro muy completo y de facil lectura para seguir manteniendo un cuerpo fuerte y energico.

Mujeres en forma es el nuevo libro de referencia para toda aquella mujer interesada en comenzar a hacer deporte o que ya practique de manera habitual y que pretenda realizarlo con ciertas garantías en relacion con su salud y estado fisico, vistos desde una perspectiva intrinsecamente femenina, atendiendo a las caracteristicas especificas de su organismo, de sus ritmos vitales y hormonales. Es decir, teniendo en cuenta lo que es: una mujer. ? ¿Afecta mi menstruacion a mi rendimiento deportivo? ? ¿Tengo que preocuparme por mi suelo pelvico? ? ¿Debo tener especial precaucion si estoy embarazada? ? ¿Que deporte es mas adecuado para cada fase de mi embarazo? Este libro, eminentemente practico, te habla directamente y responde a todas estas preguntas con informacion precisa, especializada y detallada. Ropa, ejercicios, alimentacion, consejos?

?Entrenar la fuerza es fundamental cuando tu cuerpo empieza a perder energía y movilidad. Caminar no es suficiente. A partir de los 50 hay que mantener el cuerpo activo para no perder masa muscular. Son los musculos los que proporcionan estabilidad, flexibilidad y equilibrio. Sin una musculatura fuerte, tarde o temprano dejaremos de ser autonomos. Marimi Garcia, psicologa y entrenadora personal con 185.000 seguidores en redes, explica en este libro la importancia de un entrenamiento especifico y propone varias rutinas de trabajo con 60 sencillos ejercicios, perfectos para cualquier edad. Basta un pequeño esfuerzo diario para mejorar tu fisico y disfrutar siempre de una buena calidad de vida. Si quieres ponerte en forma fisica y mentalmente sin salir de casa, este libro es para ti. Con una guia sencilla, 60 rutinas claras, faciles de seguir y mucha motivacion para que aprendas a cuidarte, con muy poca equipacion y desde donde estas. Basado en experiencia, ciencia y muchas ganas de ayudarte a empezar (o a retomar) el entrenamiento de fuerza. Mi objetivo, mejorar tu calidad de vida, haciendo que te sientas fuerte, agil y con energia para vivir mejor.

Gracias a Luz sobre el Yoga decenas de miles de personas han aprendido a hacer del Yoga una parte esencial de su vida cotidiana. Esta edición completa de gran formato ha sido especialmente concebida para un uso mas sencillo. Incluye mas de 600 fotografias y descripciones detalladas de mas de 200 posturas.

El método pilates es un conjunto de ejercicios, en su mayoria sin impacto, pensado para trabajar la corrección postural, el tono, la elasticidad muscular y la flexibilidad articular sin lesionarse.

Los principios del Tai Chi, el taoísmo, los estilos más conocidos del Tai Chi, los conceptos que hay que conocer: El Tan-Tien o Hara, las glándulas, los sabores, los meridianos y el movimiento corpor

Aprende a moverte con control, fluidez y precisión y lleva tu entrenamiento de pilates a otro nivel Conoce la fisiología del entrenamiento de pilates y personaliza tu práctica con más de 100 ejercicios esenciales. Las detalladas ilustraciones muestran las acciones musculares, los angulos y las alineaciones necesarias para realizar cada ejercicio de forma segura y correcta. Los estudios mas recientes demuestran que el pilates tonifica y fortalece los musculos, entrena el core, mejora la flexibilidad, el equilibrio y la movilidad, reduce el estres y favorece la practica del mindfulness. ¿A que esperas? Perfecciona tu tecnica, diseña tus propios entrenamientos y optimiza los beneficios del pilates tanto para el cuerpo como para la mente. Otros titulos DK: -Anatomia del yoga -Entrenamiento de fuerza -Running -Hitt. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Para evaluar, facilitar y optimizar la calidad del movimiento Escrito por Brent Anderson, fundador de Polestar Education, este libro es una guía de recursos sobre la ciencia del movimiento para profesionales del movimiento, terapeutas y cualquier persona que busque un enfoque practico para evaluar, facilitar y mejorar el movimiento. Con aplicacion en fisioterapia, terapia ocupacional, entrenamiento deportivo, kinesiologia, educacion fisica, Pilates y yoga, educacion en danza y otros ambitos, esta diseñado para ayudar al profesional del movimiento a mejorar la calidad de su practica mediante una mejor comprension del modelo integrado de evaluacion y facilitacion del movimiento. Se centra en como promover la calidad del movimiento y no solamente la cantidad ...

Más de 100 posturas clave, graduadas según el nivel de dificultad e ilustradas en claras fotografías paso a paso. Ofrece ayuda especial para principiantes y guía experta para estudiantes más avanzados. Examina las tecnicas de respiracion, relajacion y meditacion. Incluye cursos progresivos para practicar en casa y programas terapeuticos para afecciones concretas, asi como una guia de la filosofia del Yoga. Es un libro de consulta indispensable para estudiantes del metodo Iyengar de todo el mundo. Escrito por Silva Mehta y sus hijos, Shyam y Mira, discipulos aventajados de B.K.S. Iyengar, que ilustran las posturas sirviendo de modelos.

Hatha Yoga para maestros y practicantes es una lectura obligada si desea obtener los máximos beneficios de su práctica de yoga. A partir del enfoque tradicional, descubrirá cómo las posturas de yoga afectan al cuerpo interno y como la practica sistematica de esta disciplina puede aumentar su salud y bienestar holisticos. Tambien comprendera los beneficios que sobre su salud le aporta la practica del yoga y aprendera los antiguos principios de secuenciar asanas de acuerdo con sus chakras correspondientes (centros de energia). Los renombrados formadores de profesores de yoga, Ram Jain y Kalyani Hauswirth-Jain describen como crear practicas de Hatha Yoga seguras, satisfactorias y holisticas para diferentes niveles, temas y objetivos.

Primer texto de yoga que bosqueja, paso a paso, la secuencia para desarrollar una práctica completa de acuerdo al viniyoga, adaptados a las necesidades del individuo. El autor es profesor de yoga reconocido mundialmente e hijo de Krishnamacharya, quien se dio a conocer por B. K. S. Iyengar. Esta edición incluye treinta y dos poemas compuestos por Krishnamacharya que capturan la esencia de sus enseñanzas.

Una guía imprescindible para profesores de pilates, tanto en formación como con experiencia, que deseen ampliar o refrescar sus conocimientos de anatomía, así como para entusiastas del método que qui

El libro "CLAVES DEL YOGA, Teoría y Práctica" presenta una síntesis completa de las enseñanzas del yoga en todas sus dimensiones: fisiológica, energética, emocional, mental, y espiritual.Es un manual que desarrolla una amplisima informacion y una detallada descripcion de temas como: las principales sendas del yoga, el tantra,la estructura del ser humano y sus diferentes cuerpos, la energia kundalini, los chakras, las posturas (asanas), la respiracion (pranayama), la relajacion, la atencion-concentracion, la meditacion, etc...Es una obra que resulta de gran interes para: Personas que quieran iniciarse en el yoga. Les proporcionara una informacion objetiva, clara y global, de una materia que con frecuenciase ha divulgado de forma fragmentada e imprecisa. Les servira de libro-guia para introducirse en la experiencia del yoga de modo coherente, sistematico y con total garantia. Practicantes de yoga. Para ellos se convertira en un libro de texto,donde encontraran toda la informacion necesaria para profundizar de forma rigurosa en la practica y la teoria del yoga. Profesores de yoga, educadores y terapeutas, para quienes este libro sera una gran adquisicion. La teoria y la practica, un mapa detallado de este sistema de autoconocimiento y desarrollo del potencial humano. Encontraran ademas un material pedagogico de excelente calidad e inedito en español.En esta nueva edicion, como complemento a las tecnicas que se describen en el texto, se han incluido cinco AUDIOS (codigo QR) de practicas guiadas de los metodos de meditacion Yoga Nidra (sueño consciente) y Antar Mouna (silencio interior), y que seran de gran ayuda para neofitos y veteranos a la hora de introducirse en dichas practicas.

Un diccionario práctico que garantizará el uso correcto de la lengua sánscrita en el ámbito del yoga. Dirigido a practicantes y profesores de cualquier escuela, sin conocimientos previos de sánscrito, puede ser utilizado para el estudio individual o como recurso didactico en los cursos de formacion de profesores de yoga.Muchas practicantes de yoga se han preguntado alguna vez cual es la traduccion literal del nombre de una postura, como pronunciarla correctamente o que estamos diciendo al recitar un mantra.Este manual de consulta, manejable, visual y practico incluye los terminos sanscritos mas utilizados en el dia a dia de las clases de yoga: los nombres de las posturas y otras tecnicas del haha-yoga los conceptos filosoficos fundamentales, una traduccion didactica de los Yogastra de Patañjali, algunos mantras, asi como una breve historia del yoga que permite contextualizar el uso de toda la terminologia. Los terminos sanscritos se ofrecen analizados, traducidos, comentados y acompañados de imagenes ilustrativas y audios con su correcta pronunciacion. Todos los audios, con la voz de Kausthub Desikachar, pueden descargarse en: https://www.herdereditorial.com/ diccionario-de-yoga.

Vivir con autenticidad, practicar la paciencia, dejar ir la negatividad. Estos son algunos de los principios básicos de un estilode vida yogui, dentro y fuera de la esterilla. El yoga es mucho más que hacer torsiones. El corazon de esta practica ancestrales un viaje interior, de reflexion, un despertar espiritual y, en ultima instancia, una mente calmada y clara. El proposito delyogui es una introduccion de 30 dias a estos principios de vida, afirmaciones simples pero revolucionarias. Liderado por lamaestra Kino Macgregor, este viaje desafiara y elevara tu cuerpo, mente y espiritu. La autora aporta cada dia una practicay meditacion que te ayudaran a confrontar tus limitaciones emocionales, fisicas y mentales e inspirar un cambio real en tuvida. MacGregor es una guia intensa y apasionada que te alientara a mirar profundamente hacia tu interior, para encontrartu manantial de fuerza interior y coraje.El corazon valiente de un yogui se define por las acciones que hacen del mundo unlugar mejor. Es el momento de que formes parte de este viaje y dejes tu aportacion bondadosa a este mundo.

Encuentra el equilibrio y construye un cuerpo en el que ames vivir. Hacer ejercicio hace que te veas mejor desnudo; y beber rosé también. Así que yo elijo los dos. Este libro contiene mucho más que r

Tras el éxito de "Yoga con humor", Julia Arteaga nos muestra las claves para que nadie tenga dudas a la hora de empezar a practicar yoga o mantener esta sana disciplina dentro de su rutina diaria.Con el estilo desenfadado con el que la autora se muestra en su portal yoguineando.com y acompañando sus explicaciones con dibujos muy ilustrativos, este libro es el compañero ideal para todas aquellas personas que no acaban de encontrar el momento de ponerse en ello. El yoga mejora nuestras vidas y gracias a esta obra nos quedamos sin excusas para posponer su practica.

Las expertas instructoras de yoga Sage Rountree y Alexandra DeSiato proporcionan a los profesores herramientas para encontrar su propia voz y acceder a su sabiduría. Las autoras ofrecen temas detallados para usar en clase, asi como plantillas flexibles que permiten desarrollar series tematicas. Enseñar yoga mas alla de las asanas aporta orientacion a los profesores, tanto principiantes como veteranos, tratando aspectos como la propia voz, la autenticidad, la imitacion, la expresion, la practica, la repeticion y la inspiracion. Tambien presenta cincuenta y cuatro temas completos para trabajar en clase, asi como plantillas destinadas a que los monitores creen sus propios temas y anoten sus observaciones personales. Con un enfoque unico y practico, este libro de ejercicios resultara de interes no solo para los profesores de yoga, sino tambien para aquellos practicantes que deseen subir un peldaño mas.

Explora la anatomía de 30 posturas clave y adquiere confianza y control en tu práctica del yoga. Anatomía del yoga es el libro de yoga para principiantes que quieren entender las posturas de yoga, para aquellos que quieran profundizar su practica, para profesores que quieren dar instrucciones precisas, un regalo para la persona que esta dudando en lanzarse o bien un regalo para profesores. Ilustraciones anatomicas a todo color te muestran la alineacion y que musculos activar para cada una de las 30 posturas. Las imagenes van acompañadas de un texto que incluye anotaciones concisas que explican las claves para dominar cada asana y sus beneficios. Yoga, un estilo de vida. El cuerpo humano postura a postura En esta guia de posturas del yoga cada postura viene acompañada por sugerencias para variarla, de manera que personas de todos los niveles y aptitudes fisicas puedan practicarla de manera segura y eficaz. Innumerables estudios respaldan los beneficios del yoga tanto para el cuerpo como para la salud mental. En la seccion de preguntas y respuestas entenderas por que y como afecta a todos los sistemas del cuerpo. Anatomia del yoga te ayudara a entender las claves del yoga llevando tus conocimientos de yoga al siguiente nivel y se convertira en un elemento permanente de tu kit de yoga. Todo interesado dara un paso mas en la mejora de su estilo de vida despues de esta lectura. Aprende desde todos los angulos: comprende y domina la ciencia del yoga a traves de esta guia de posturas yoguicas ordenadas por tipo. - Anatomia humana - Las posturas: Sentadas De pie Invertidas En el suelo - Preguntas y respuestas Anatomia del Yoga pertenece a la coleccion Gran Formato (estilo de vida) de la editorial DK, un rincon de nuestro catalogo reservado para el publico adulto donde encontraras grandes libros de historia, ciencia, cultura y muchas otras materias de referencia que convierten esta coleccion en una de las mas variadas y extensas de nuestro catalogo. Cuidados diseños e imagenes reclaman la atencion del lector y lo acompañan en el conocimiento de esta magnifica y sugerente recopilacion de libros que no dejara indiferente a nadie.

Una rutina de entrenamiento de fuerza diseñada cuidadosamente es la manera más eficiente de tonificar el cuerpo y mejorar el estado físico general de un modo rápido y seguro. Esta Guía definitiva para el entrenamiento de fuerza ofrece docenas de ejercicios de nivel inicial, intermedio y avanzado, para que pueda elegir los mas adecuados independientemente de su condicion fisica actual. Tanto si es un atleta experimentado como si solo busca mantener un estilo de vida mas saludable y activo, este libro es la herramienta ideal para comenzar a entrenar.