Ebooks de salud y dietas, página 12 de 419

Cuando uno busca la felicidad, siempre elige algún camino adaptado a su parecer. Y es que la felicidad es un concepto complejo, en el que intervienen multitud de factores y, por encima de todos ellos, el azar. La produccion hormonal de cuatro tipos endorfinas, serotonina, oxitocina y dopamina es fundamental. Pero nuestra alimentacion, el ejercicio fisico y la cultura son tambien elementos basicos.Por otra parte, la espiritualidad que proporcionan las creencias religiosas, el ambiente en el que vivimos, el clima, las amistades, la familia, los viajes y el aprendizaje no son en absoluto despreciables. Y otras muchas cosas, como la vivienda, la salud, el cariño y la generosidad con los demas e incluso con uno mismo no dejan de ser tambien muy necesarias en determinadas ocasiones.Es importante elevar la autoestima y reducir el ego personal. Es imprescindible querer vivir y ser una persona entregada a los demas, pues la vida te devuelve con creces lo que das y te obliga a desprenderte de lo que has quitado a los demas. Por tanto, la limpieza de tus actuaciones va a condicionar el buen camino que te pueda llevar a ser feliz.Pero la felicidad es tambien algo muy sencillo: empieza por querer ser feliz cada mañana cuando uno se despierta y continua con aceptar siempre la vida que nos toca seguir cada dia, con alegria, ilusion y generosidad, e incluso altruismo, hacia nuestros compañeros de existencia. Estar dispuesto a vivir por y para los demas, en la mejora personal e intima de nuestra propia vida, es el mejor camino. Tal vez sea el unico camino hacia la felicidad.Asi, cada cual habra de adaptarlo a sus condiciones personales de vida y a las personas que de uno dependan.Este libro es una especie de sinfonia alegre, que anima en todos sus movimientos a buscar un resultado final de exito: el aplauso que, en cada instante, recibes por tu existencia.Vamos a ello.

La guia revolucionaria de la Dra. Sarah Ballantyne para obtener los nutrientes que necesitas a traves de tu alimentacion y sin dietas restrictivas. Bestseller del New York Times.Con un enfoque innovador, este libro te muestra como optimizar tu alimentacion priorizando los nutrientes esenciales, sin preocuparte por calorias ni etiquetas. Descubre como nutrir tu cuerpo de manera practica, sostenible y equilibrada, disfrutando del placer de comer.Ideal para quienes buscan mejorar su salud, potenciar su energia y adoptar habitos alimenticios basados en evidencias cientificas.Un enfoque sin dietas. No se trata de que eliminar, sino de como mejorar la calidad de tu alimentacion para maximizar los beneficios para la salud. Basado en la ciencia. Informacion respaldada por la isbn investigacion mas reciente en nutricion, presentada de manera accesible. Aplicacion sencilla y efectiva. Consejos practicos, listas de alimentos y estrategias para adoptar el enfoque Nutrivore en el dia a dia.

Una guía para comprender el idioma del reino vegetal Desde el principio de los tiempos, las plantas nos hablan. A través de sus raíces, la forma de sus hojas, las características de los tallos, el numero de petalos y sepalos..., la naturaleza ha desarrollado un lenguaje propio. Si logramos descifrar su idioma, entenderemos como las esencias de las plantas pueden ayudarnos a encontrar el bienestar. Basado en un metodo propio, el experto en botanica Jordi Cañellas nos explica en este libro como reconocer e interpretar las caracteristicas de cada especie y condensarlas en esencias, ya se trate de Flores de Bach, del sistema El Jardi de les Essencies, de otros sistemas florales o incluso elaboradas por uno mismo. Porque las plantas tienen la capacidad de curar el cuerpo y el alma, si escuchamos con atencion lo que nos quieren contar.

¿Cuántas horas debería dormir al día? ¿Por qué no recuerdo nunca los sueños? ¿Es malo pulsar el botón de repetición cuando suena la alarma? Para el Dr. Merijn van de Laar, un terapeuta del sueño con mas de dieciocho años de experiencia, las respuestas pueden encontrarse en el pasado. En Como dormir como un cavernicola, el Dr. Van de Laar investiga los ultimos descubrimientos sobre los humanos prehistoricos para desenterrar los origenes del sueño. Asi encuentra importantes discrepancias entre lo que nuestros cuerpos primigenios necesitan y lo que nuestros cerebros modernos esperan. Los habitantes de las cavernas vivian en equilibrio con las fuerzas de la naturaleza y se adaptaban perfectamente a la luz, la temperatura y los cambios de estaciones de su entorno. La forma en que comian y se movian durante el dia tambien afectaba a su forma de dormir y, si bien tenian que preocuparse por los depredadores durante la noche, no se estresaban por dormir ocho horas; ni siquiera tenian una palabra para insomnio. El autor, despues de hacer un recorrido por cada uno de los factores que afectan al sueño, ofrece soluciones realmente simples y faciles de aplicar. Y es que, al adoptar la sabiduria ancestral de nuestros antepasados, mejoraremos la calidad de nuestro sueño, de la manera en que nuestros cuerpos fueron diseñados para hacerlo.

Transforma tu cuerpo y tu vida sin promesas vacías ni milagros instantáneos, sino a través de un sistema basado en esfuerzo y constancia, y con resultados garantizados: el Método Alpha 50.Artículos, videos, influencers en redes sociales todo el mundo parece tener la formula secreta para ponerte en forma sin esfuerzo. Y, sin embargo, este es precisamente la base de cualquier cambio duradero. No importa cuanto sepas, sino hasta que punto estas dispuesto a aplicar lo que realmente funciona.Luis Bernat y Antonio Lewis han creado un metodo integral que te ayuda a adoptar un estilo de vida saludable para sentirte mejor contigo mismo cada dia. Su preparacion y experiencia con miles de personas les ha permitido desarrollar un completo sistema que te ayuda a conseguir tus objetivos: tablas de entrenamientos y ejercicios diarios y por niveles alimentacion suplementos ¿Estas preparado para dejar atras las excusas?No importa en que estado de forma estes ni cuanto hayas postergado este momento. Si das el primer paso y te comprometes a seguir adelante, transformaras tu vida de una manera que ni siquiera imaginas.

El «sabio español de la longevidad» nos ofrece la guía más completa para disfrutar de una vida larga y sana.¿Cuándo empezamos a envejecer? Responder a esta pregunta no es fácil, porque depende de un

El Clásico de transformación de músculos y tendones (Yijinjing) es un método tradicional chino de daoyin, con una profunda base filosófica y una historia milenaria. Se basa en un entrenamiento que va de lo externo a lo interno y viceversa, promoviendo cambios en los tendones y huesos, la medula osea y los organos internos, pudiendo mejorar el estado de salud general, incluso en personas con constituciones debiles. Su practica de manera constante y prolongada fortalece el cuerpo, promueve la salud, equilibra cuerpo y mente y ralentiza el envejecimiento.Expertos del Instituto de Investigacion en Qigong de Shanghai han recogido en esta obra las bases del metodo tradicional, integrando los avances cientificos modernos. Se detallan cuidadosamente los movimientos y las pautas psicologicas de la secuencia, lo que permite a personas de todas las edades experimentar sus beneficios de manera accesible. La obra, enriquecida con ilustraciones y videos, facilita la inmersion en el fascinante mundo del daoyin, ofreciendo una practica accesible y profundamente arraigada en la tradicion humanista.

Un ejercicio de autocrítica que cuestiona la medicina como dogma y que pone el foco en los ángulos muertos de la ciencia.¿Puede que la crisis de la medicina moderna tenga su origen en la desmesurada arrogancia que impregna el sistema sanitario? El reputado medico Marty Makary analiza los estudios mas recientes para exponer las profundas carencias existentes en la ciencia medica: desde la encendida revolucion de los opioides recomendados por los expertos a lo largo de decadas, hasta la criminalizacion de las grasas naturales de la comida disparando el incremento de obesidad, pasando por la prescripcion de antibioticos en masa, que dio lugar a una creciente resistencia bacteriana por parte de la poblacion.Cuando la practica medica se rige de interpretaciones fundamentadas en la opinion propia y no por la evidencia cientifica, esta puede llegar a moldear creencias que perjudiquen a innumerables pacientes y, ademas, a reabrir investigaciones que duraran decenios. En este libro, el Dr. Makary revela las lagunas de la medicina moderna y aborda urgentes problemas que siguen siendo ignorados en nuestra infraestructura sanitaria. El camino hacia la verdad en la medicina puede ser absurdo, entretenido y asombroso, pero la verdad es esencial para garantizar nuestra salud y bienestar.

Optimiza tu salud intestinal para revolucionar tu energía, estado de ánimo y rendimiento mental, sin dietas estrictas ni contar calorías.El plan de 10 pasos para optimizar el eje intestino-cerebro y sentirte mejor que nunca¡Este libro va a cambiar tu vida!. Lorraine CandyLa doctora Emily Leeming ha escrito un libro brillante de una forma muy facil de digerir (perdon por el juego de palabras), con trucos simples y asequibles. Davina McCallLibro destacado en Daily Mail, Vogue, Womens Health, Stylist, Evening Standard, The Sun, The Telegraph y mas.¿Te sientes cansado y desanimado? ¿Hinchado? ¿No puedes concentrarte?Ese es tu intestino hablandole a tu cerebro, y ha llegado el momento de escuchar. Descubre los secretos de tu segundo cerebro y como las bacterias intestinales no solo influyen en tu digestion, sino que pueden elevar tu estado de animo y agudizar tu pensamiento.La prestigiosa cientifica del microbioma, la doctora Emily Leeming, te guia a traves de los ultimos avances sobre la conexion intestino-cerebro y te ofrece 10 estrategias sencillas pero poderosas para: Sentirte mas feliz y con mas energia Controlar los antojos Comer de forma inteligente Potenciar el rendimiento cerebral ¡Todo esto sin renunciar a los alimentos que te gustan! Sin contar calorias. Mas sabor. Billones de bacterias beneficiosas.La doctora Emily Leeming es dietista titulada e investigadora en el Kings College de Londres. Antes de dedicarse a la ciencia, trabajo como chef privada. Gracias a su experiencia y años de investigacion, ha desarrollado un enfoque especializado en nutricion, llevando la ciencia de la salud intestinal del laboratorio al plato.Tienes que leerlo. Womens HealthEl libro ofrece una infinidad de formas sencillas de cuidar tu microbiota intestinal y tu salud en general. VOGUESencillo, accesible y, sinceramente, ha cambiado la forma en que veo la alimentacion. Lydia Venn, Premios de Libros Cosmopolitan 2024Ademas de ser una academica excepcional, Emily tiene un talento unico para transformar la ciencia en consejos practicos. Devore este libro. Alana Macfarlane, autora de The Gut StuffEl santo grial de la salud: una cientifica que habla en un lenguaje claro. Emily toma la informacion y la explica como si se la contara a un amigo sin conocimientos cientificos. Rosamund DeanEl libro de la doctora Leeming elimina todo el ruido y explica el intestino de una manera clara y comprensible (lo siento, tenia que hacer el juego de palabras). CosmopolitanEs, sin duda, la biblia de la salud intestinal. Kaitlin Colucci, dietista especializada en microbiotaUno de los mejores libros sobre salud intestinal. Evening StandardPractico y delicioso. Tu intestino te lo agradecera. Melissa Hemsley

Páginas matutinas de un padre a una hija es un conmovedor viaje de autodescubrimiento inspirado en El camino del artista de Julia Cameron. A través de cartas y reflexiones profundas, el autor desnuda su propio arte y esencia como un padre simple y ordinario, ofreciendo a su hija Martina una guia llena de amor y autenticidad. Este libro captura momentos significativos: desafios familiares, aprendizajes profesionales y una busqueda espiritual que se entrelaza con la necesidad de encontrar y expresar la verdad interior. Una invitacion a reflexionar sobre el amor, la perdida y la belleza de lo cotidiano.

28 días para Readaptar tu Mindset sobre el dinero y la abundancia es una guía práctica y transformadora para quienes buscan mejorar su relación con el dinero. Basado en el Método Biocuántico EC, este libro ofrece un enfoque unico que invita al lector a cuestionar y reprogramar sus creencias limitantes sobre la abundancia. Cada dia, con un enfoque simple y directo, se desafian patrones mentales negativos y se implementan nuevos habitos que potencian la prosperidad. Con este libro, aprenderas a percibir el dinero de manera positiva, gestionar tus recursos de forma efectiva y alcanzar una vida llena de abundancia.

¿Sientes que tu relación necesita un nuevo aire? Esta guía empática, en dos volúmenes independientes, te ofrece las claves para entender y sanar tu relación de pareja, comunicarte con el corazón y construir un vinculo fuerte y duradero. Descubre como transformar tu mundo, con consejos practicos y reflexiones profundas. ¡Transforma tu mundo en pareja y descubrid la felicidad juntos!

«Solo cuando aprendemos a amar el todo podemos decir que nos amamos. El amor es incondicional».En De esta y otras vidas, Fiorella Fuentes nos guía en un viaje profundo a través de regresiones y exper

Aprenderás a vencer el miedo y sentirte seguro al hablar en público, a proyectar una imagen positiva y a comunicar con naturalidad, claridad e impacto. Repleto de historias reales y consejos de grandes personalidades y expertos en oratoria, tiene el sello de calidad de Dale Carnegie.Los principios de este libro te ayudaran a entender que, mas alla de cualquier truco, la mejor manera de transmitir un mensaje contundente es ser "una buena persona con habilidad para la oratoria". Concentrate en ser autentico, pon el corazon cuando hables y podras cambiar el mundo con tus palabras.Joe Hart, director ejecutivo del area de Capacitaciones de Dale CarnegieCon ¡Habla! aprenderas a vencer el miedo y sentirte seguro al hablar en publico, a proyectar una imagen positiva y a comunicar con naturalidad, claridad e impacto. Tambien descubriras como inspirar a otros, organizar presentaciones efectivas y captar la atencion de tu audiencia, ya sea en persona o en entornos virtuales. ¡Nada de discursos aburridos! Este libro, repleto de historias reales y consejos de grandes personalidades y expertos en oratoria, tiene el sello de calidad de Dale Carnegie, autor del best seller Como ganar amigos e influir sobre las personas. Con tecnicas probadas y ejemplos inspiradores, te ayudara a conectar, persuadir con confianza y convertir cada intervencion en una oportunidad para brillar. La herramienta definitiva para que, por fin, disfrutes al hablar en publico.

En algún momento de la vida, todos nos hemos enfrentado a situaciones tan desafiantes y desalentadoras que la tentación de rendirnos es irresistible.Tal vez, no estás avanzando hacia tus sueños tan rapido como desearias o tu negocio se encuentra estancado, ya no sabes que mas hacer y estas pensando en tirar la toalla y darte por vencido. A lo mejor, las dificultades financieras parecen acumularse una sobre otra y la perspectiva de seguir luchando se vuelve inutil y agotadora.¿Que pensarias si te dijera que la tribu Powhatan tienen una danza de la lluvia 100% efectiva? ¡Siempre que bailan, llueve! En No pares de bailar hasta que llueva descubriras como algunas de las personas mas exitosas del mundo aplicaron el mismo secreto de los Powhatan para mantenersefirmes en el logro de sus objetivos, perseverar frente a las dificultades y los obstaculos que enfrentaron y lograr sueños que parecian imposibles.Algunas de las enseñanzas que encontraras en este libro: Tendras en tus manos las herramientas para convertirte en una persona imparable, capaz de mirarte al espejo y decir con firmeza: "Fracasar no es una opcion". Descubriras cuatro estrategias poderosas para lograr cualquier sueño, asi las circunstancias no esten a tu favor. Conoceras como los grandes triunfadores han respondido a las criticas, la falta de apoyo o las burlas de los demas y como tu tambien puedes hacerlo.

La industria alimentaria nos prepara para recaer. Todos los procesados cuentan con sustancias que nos crean la necesidad de seguir comiendo. Y la perspectiva tradicional de la nutrición, enfocada en alcanzar el supuesto "peso ideal", solo se interesa por engrosar su negocio.En cambio, los nuevos paradigmas de salud y bienestar, que buscan fusionar la ciencia con la conciencia, reconocen que la nutricion atraviesa todos los aspectos de nuestra vida y que ya no se puede hablar de ella sin contemplar la crianza, la historia, el contexto y el entorno de cada uno.Por eso Fiorella Vitelli habla de nutricion en primera persona, analizando su recorrido como profesional y como individuo. Lejos de diseccionar platos o de proscribir alimentos, este libro apunta a tomar conciencia sobre el estilo de vida que llevamos, los vinculos que construimos y las decisiones que tomamos. El despertar es inminente y necesario, pero, para que esto suceda, hay que expandir mentes y cuerpos.

La alimentación que refuerza tu organismo durante el tratamiento de quimioterapia.El cuerpo es una poderosa máquina curativa y el bienestar es nuestro estado normal y natural. Incluso sometidos al tratamiento de las sustancias quimicas de la quimioterapia (cuanto mas toxicas mejor, para destruir las celulas cancerosas) es mucho lo que se puede hacer para promover la curacion activando y alimentando el sistema inmunologico del cuerpo, permitiendole funcionar como un potente motor curativo. Recuerda que, incluso en el momento del diagnostico, tenemos mas celulas sanas que cancerosas en el cuerpo.Este libro muestra que los pacientes de cancer pueden sanar mas rapidamente y mejor con una buena alimentacion mientras se someten al tratamiento convencional. Esto se consigue activando la propia capacidad autorreparadora y autocurativa del cuerpo para que nos ayude. Por esa razon, durante el tratamiento es mas importante que nunca mantenerse fuerte y activo. Los autores te enseñan a cambiar tu mente, a eliminar toxinas de tu cuerpo, a comer los alimentos que mejor cuidan de ti y a favorecer el proceso de curacion combinando ejercicio y descanso. Incluye mas de cien recetas y una guia para planificar tu menu diario.

4 menús estacionales y más de 40 recetas antiinflamatorias para tomar el control de tu salud.La inflamación crónica de bajo grado es un enemigo silencioso que afecta a nuestro bienestar: fatiga persistente, hinchazon, problemas digestivos, dolores articulares y dificultad para perder peso son solo algunas de sus señales.En La inflamacion bajo control descubriras como la alimentacion y el estilo de vida pueden ayudarte a reducir la inflamacion y a recuperar tu bienestar. Esta guia completa y practica te dara las herramientas necesarias para hacer cambios sostenibles en tu dia a dia: explicaciones claras sobre la inflamacion y su impacto en la salud, listas de alimentos antiinflamatorios por temporada, menus equilibrados y deliciosos, y mas de cuarenta recetas faciles y saludables.Este libro te muestra el impacto de la inflamacion cronica en la salud y te motiva a aprender a nutrir tu cuerpo para evitarla. En primer lugar, te recuerda la estrategia para combatir las causas y los sintomas mas comunes: el ejercicio fisico, una buena higiene del sueño, la gestion del estres y una dieta antiinflamatoria equilibrada. Pero ademas te enseña a diseñar tus propios menus estacionales basados en alimentos antiinflamatorios y a elaborar recetas simples que garantizaran tu salud a largo plazo.¡Es hora de tomar el control y sentirte mejor que nunca!

Los grandes mitos de la salud (de ayer y de hoy) como nadie te los ha contado antes.Queramos creerlo o no, la información en general, y las redes sociales en particular, están cargadas de bulos. Y muchos de ellos llevan años con nosotros.Pablo Garcia (@medicadoo) es un reconocido farmaceutico que ha investigado a fondo este fenomeno de la desinformacion, y que afronta, con humor y rigurosidad, la desmitificacion de muchos de estos bulos vinculados a la salud.El frio no resfria es libro de apertura mental y de consulta, con el que disfrutaras y aprenderas a partes iguales.En el podras encontrar el abordaje de mitos de toda la vida, como que la leche produce mocos, que si te arrancas una cana, salen muchas mas, que la piel respira, la practica del callo solar, creer que para rehidratarnos lo mejor es una bebida isotonica, o que el frio resfria, entre otros muchos.Tambien incorpora contenido tan util como como que son las pseudoterapias, como funcionan las vacunas y los medicamentos en nuestro cuerpo para que sean eficaces, o los disruptores endocrinos.¿Preparado para poner en juego tus creencias y aprender cosas interesantisimas cobre salud?