eBooks de Salud y Dietas, página 26 de 450

La guía perfecta para reducirdrásticamente nuestra edadbiológica y que nos queden muchosaños sanos y felices por delanteNuestra actitud ante el envejecimiento ha cambiado radicalmente en los últimos años y muchas mujeres reconocen ahora que la belleza y la salud no se derivan de procedimientosinvasivos, sino de un bienestar interior que se percibe por fuera. Este libro es una guia holistica sobre como envejecer bien no solo fisica y mentalmente, sino tambien emocional y espiritualmente, que abarca la nutricion, la fitoterapia, la respiracion, el ejercicio, la actitud mental, el cuidado natural de la piel y del cabello, tecnicas de lifting, el equilibrio hormonal, las buenas relaciones, el poder de la naturaleza y del sueño. Cada capitulo incluye tecnicas naturales y faciles de poner en practica, respaldadas por solidas investigaciones cientificas, que se complementan al final con un plan de rejuvenecimiento de 21 dias. ¿Cual es el resultado? Una piel mas sana, un cuerpo mas esbelto, unos huesos mas fuertes, una mejor funcion cognitiva, un aumento de la libido, mas energia, una mejor funcion inmunitaria, una mayor resistencia a las enfermedades degenerativas, una mejor capacidad de recuperacion frente al estres y mucho mas.Durante mi viaje tratando de entender el envejecimiento ysu reversion, ha quedado muy claro que hay que combinarla ciencia con la espiritualidad. En este fabuloso libro,Jayneyhace precisamente eso de una forma clara y actualizada. Site interesa "rebobinar" el reloj de tu cuerpo y ser mas feliz ysaludable, entonces debes leer este libro.-JO WOOD, exmodelo y guru de estilo de vida

Necesitamos dormir para sobrevivir. El descanso es tan esencial como la comida, el agua y el oxígeno. Sin él, nuestros cuerpos empiezan a deteriorarse. Entonces, ¿por qué algo que debería ser natural, instintivo y automatico es tan dificil?Profundamente informado y genuinamente brillante. Una guia facil y eficaz sobre el sueño. Dr. Matthew Walker, autor del bestseller del New York TimesWhy We SleepDel renombrado cientifico del sueño, Aric Prather, un libro que ofrece un plan simple pero poderoso para mejorar nuestro sueño en 7 dias. Necesitamos dormir para sobrevivir. El sueño es tan esencial como la comida, el agua y el oxigeno. Entonces, ¿como puede ser tan dificil algo que deberia ser instintivo y automatico?Aric Prather dirige una de las clinicas del sueño con mas exito del mundo y ha descifrado el codigo para ayudarnos a descansar bien incluso a los mas insomnes e inquietos. En La receta para dormir comparte las poderosas soluciones que utiliza para ayudar a sus pacientes de la clinica a conseguir un sueño reparador. Mas alla de las soluciones obvias, Prather comparte tecnicas sorprendentemente sencillas pero profundamente eficaces que nos ayudaran a tumbarnos y dejar que el sueño haga su magia.La receta de 7 dias nos guiara a traves de estos ejercicios:Dia 1: Pon el despertador (interno)Dia 2: DesaceleraDia 3: Activate, pero hazlo bienDia 4: Preocupate por las mañanasDia 5: No eres un ordenador: no puedes apagar el equipoDia 6: (Re)entrena el cerebroDia 7. Quedate despierto hasta tardeA lo largo de 7 dias, este libro te enseñara a dejar de ponerte trabas a ti mismo para que tu cuerpo pueda hacer sin esfuerzo aquello para lo que fue creado: dormir bien.La receta para dormir esta diseñado para ayudarte a descubrir exactamente lo que esta afectando tu sueño. Prather nos lleva mas alla de consejos anodinos como "apaga tu telefono" y profundiza en la forma en que nuestro cuerpo responde a todos los diversos factores que conforman nuestras vidas a lo largo de una semana determinada. Para cada uno de los siete dias, el libro te guia para que te centres en un aspecto de la construccion de una buena rutina de sueño, prestando atencion a como funciona tu mente en conjunto con tu cuerpo y los habitos de sueño que has construido a lo largo de tu vida. La receta para dormir es el primer libro que me mostro que es posible entender la ciencia detras de ello y encontrar una manera de desbloquear esas horas perfectas y reparadoras., The Boston Globe Consejos respaldados por la ciencia para un sueño mas reparador., The New York Times Engañosamente simple y refrescantemente directo, La receta para dormir es una guia inmediatamente util para mejorar el sueño. Aric Prather es una autoridad cientifica reconocida internacionalmente en la salud del sueño y su consejo puede ayudar a casi cualquier persona a dormir mas tranquilamente en solo una semana., Dr. Michael Grandner, director del Programa de Investigacion del Sueño y la Salud, Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona El Dr. Aric Prather es un gran conocedor y genuinamente brillante, capaz de tomar conceptos cientificos detall......

Todo lo que necesita saber acerca de las ventosasPUBLISHER: TEKTIME

LA HISTORIA, LA CIENCIA Y LA PRÁCTICA DEL AYUNOSteve Hendricks muestra de manera convincente que ayunar durante un tiempo adecuado pone en marcha mecanismos de renovación celular capaces de frenar el envejecimiento y prevenir enfermedades como la diabetes y la hipertension. El ayuno tambien ha demostrado aportar beneficios a quienes sufren de epilepsia, asma y artritis, e incluso ha protegido a pacientes de cancer de los peores efectos de la quimioterapia.El ayuno es un tratamiento elegante y eficaz, con una historia extensa que Hendricks analiza paso a paso y en profundidad, partiendo de los albores de la humanidad y pasando por los padres griegos de la medicina, las santas ayunadoras de la cristiandad y el medico del siglo XIX cuya asombrosa abstinencia de alimentos durante cuarenta dias en un escenario de Nueva York inauguro la era moderna del ayuno terapeutico.

Violeta, saúco, caléndula, malva, diente de león… aprende todo lo que las plantas medicinales pueden hacer por tu salud. En un paseo por los bosques y campos más cercanos, hallarás los secretos para

Como sociedad, existe una tendencia a idealizar el amor romántico. Pero ¿qué pasa con las amistades? ¿No son igual o más importantes? Entonces, ¿por qué nos cuesta encontrar las palabras adecuadas para expresar lo que significan para nosotros estos vinculos? En Friendaholic: confesiones de una adicta a la amistad, Elizabeth Day se embarca en un viaje pararesponder a estas preguntas.Elizabeth crecio creyendo que cantidad es igual a calidad. Tener muchos amigos significaba que todo el mundo te queria y que eras popular. Estaba decidida a convertirse en una buena amiga. Y, en muchos sentidos, lo hizo. Pero en la edad adulta, poco a poco se dio cuenta de que a menudo esto iba en detrimento de sus propios limites y su salud mental.Despues, cuando se produjo una pandemia mundial en 2020, tuvo una revelacion: sus verdaderos amigos no siempre fueron con quienes habia pasado mas tiempo. ¿Por que? ¿Existe algo asi como tener demasiados amigos? ¿Y era realmente la amiga que pensaba que era? Friendaholic analiza el significado y la evolucion de la amistad en un mundo en el que cada vez mas personas priorizan compartir momentos clave de la vida con su familia elegida.Elizabeth se pregunta por que todavia no existe un lenguaje que pueda expresar su influencia crucial en nuestro presente. ¿O acaso un amigo no puede rompernos el corazon?

Este libro utiliza ilustraciones y una perspectiva de Feng Shui para detallar las deficiencias de 11 planos de casas. Combina los cinco elementos con aceites esenciales para guiar la colocación de los aceites esenciales adecuados en las ubicaciones correctas. Este enfoque puede mejorar la energia del entorno y mejorar la salud humana.

Esta nueva propuesta del escritor Juan Carlos Lorenzo, Hackea tus emociones. Gana la partida con inteligencia, es un trazo de navegación para que tú, querido lector, inicies un viaje hacia tu autoconocimiento, que no se encuentra con base en respuestas definitivas sobre quienes somos, sino en una exploracion continua de quien estamos siendo en cada momento de nuestras vidas. En este sentido, entonces, las emociones terminan conformando una fuente de consulta permanente y, a la vez, se vuelven fundamentales en ese proceso de autodescubrimiento y construccion de nuestra realidad.Ademas de los conceptos teoricos, incluye cuentos literarios que tienen una funcion magica de satisfacer y estimular nuestra imaginacion y fantasia, cualidades de las que andamos muy necesitados en un mundo tan materialista y tecnificado. El autor te invita a ser inteligente emocionalmente, aprendiendo a conectar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestros sentimientos.

Si quieres mejorar tu salud, disminuir tu peso, mejorar tucomposición corporal o aumentar la musculatura, regular tushormonas, mejorar tu estado anímico, dejar de ser un esclavode la comida y aumentar tu energia, este libro te ofreceinformacion, menus y recetas elaboradas con grasas saludablesque conseguiran que tu alimentacion mejore en sabor ysaciedad a la vez que te ayude a prevenir problemas de salud.Desde hace años, la poblacion ha recibido mensajes sobre lasgrasas en la alimentacion, basados en estudios con errores olimitaciones en su diseño. Por esta razon debemos corregirlas directrices y enfocar una nueva alimentacion, basada enlas grasas buenas y no en las desproporcionadas cantidadesde hidratos de carbono, en forma de cereales o de alimentosde alto indice glucemico que dificultan una salud optima. Ellibro enseña a seleccionar alimentos adecuados y prepararmenus, con recetas sencillas para cualquier persona y asequiblespara el dia a dia. Incluye maceraciones, salsas o platosmas elaborados para quienes puedan o quieran dedicar mastiempo. El lector podra aplicar la dieta para perder peso, mejorarsu salud hormonal y su estado emocional, equilibrar susistema nervioso y aumentar la musculatura.

Este libro es una guía para aprender a desprenderse de creencias negativas o limitantes, deconstruir las tendencia a la dependencia emocional y al autosabotaje, y reprogramar el ser hacia la soberanía plena. A traves de 21 claves, el lector trabajara con su interior para identificar los factores que causan sus enfermedades fisicas o emocionales, no para desenterrar el pasado y revivir los acontecimientos, sino para romper el vinculo con la causa y lograr al fin seguir adelante.

Carlos López-Otín, prominente figura en el ámbito de la bioquímica y la biología molecular y autor de la exitosa Trilogía de la vida, nos propone un nuevo enfoque científico centrado en la medicina de la salud, y nos desvela los secretos para fomentarla y lograr el necesario equilibrio fisico y mental.Carlos Lopez-Otin, destacado catedratico de Bioquimica y Biologia Molecular reconocido internacionalmente por sus pioneras contribuciones a la investigacion del genoma humano, del envejecimiento y de diversas enfermedades, como el cancer, nos guia a traves de la historia de la medicina examinando como nuestra manera de entender la salud ha evolucionado a lo largo de los siglos para avanzar hacia una medicina de la salud. Basandose en sus estudios mas recientes y explorando nuevas perspectivas y reveladoras investigaciones, el autor propone que la salud no es la mera ausencia de enfermedades, sino el delicado equilibrio entre nueve claves celulares y moleculares que contribuyen al funcionamiento optimo de nuestro organismo. Ademas, nos muestra como los aspectos fisicos y mentales se entrelazan en una curiosa ecuacion que define nuestra salud y nuestro bienestar, y nos ofrece unas sencillas pautas para obtener los mejores resultados. Con una prosa rica, envolvente y un enfoque multidisciplinario lleno de referencias literarias, musicales y artisticas, La levedad de las libelulas es una lectura imprescindible para reconsiderar algunas ideas clasicas sobre la medicina, comprender las complejidades de la salud y de las enfermedades en el mundo actual e imaginar un futuro donde el cuidado de la salud sea verdaderamente una cultura de vida.

La vida más fácil a través de las plantas Por @bioamara, Premio Prismas 2021 al Mejor Libro de Divulgación Científica por Eso no estaba en mi libro de botánica2.ª ediciónDicen que el mejor amigo del hombre es el perro, pero seguro que los primeros que lo domesticaron ya comian vegetales, utilizaban sus fibras para vestirse o quemaban madera para calentarse; desde el principio hemos sabido sacar provecho a las plantas y encontrar sus multiples aplicaciones. En un viaje por el cuerpo humano, conoceremos las fascinantes historias que hay detras, descubriremos plantas que ayudan al corazon, que nos calman el dolor, que regulan el ciclo menstrual o algunas que incluso se usan para sintetizar medicamentos contra el cancer. Un recorrido apasionante en el que, con el rigor cientifico y la cercania de Rosa Porcel, @bioamara, veremos como la humanidad ha ido aprendiendo para que sirven, y lo mas importante, para lo que no sirven, hasta llegar a la actualidad, donde gracias a la ciencia hemos logrado avances extraordinarios.Leyendo este libro entenderas por que, y desde hace mucho tiempo, el mejor amigo del hombre siempre ha sido la planta.

Vive con Jerónimo momentos emotivos que te llevarán a descubrir lo fuerte que puedes llegar a ser. Desde el momento en que se recibe un diagnóstico de cáncer, la vida cambia drásticamente, las ilusiones y planes que se tienen para ese momento se ven desvanecer, y, poco a poco se idealiza una salida que no sea la muerte. Cuando el cancer lo padece un hijo, el corazon parece detenerse por momentos, es necesario buscar fortaleza interior para luchar junto a el, sin saber que devenir habra frente a la enfermedad y a la expectativa medica con que se cuenta. Tocar la campana es un sueño que vendra al final.Tocaremos la campana es una historia maravillosa que vale la pena conocer, porque ademas de recibir aquel diagnostico, en febrero del año 2020, la familia de Jeronimo vivia otras batallas: como la sobrevivencia en plena pandemia por Covid-19, virus que cobro la vida de millones de personas en el planeta, en pocos meses en los que las rutinas humanas cambiaron a todo nivel, y, el embarazo de alto riesgo de su madre, quien narra despacio los acontecimientos que conformaron un camino de frustraciones y de pequeñas victorias. Esta cronica, narrada en un lenguaje sutil, describe aquel vaiven que se vive cuando la quimioterapia lesiona al paciente hasta el punto de saber que la caida de cabello es lo de menos, aunque sea una de las primeras señales tangibles y angustiantes de lo que esta pasando.

En un mundo donde el estrés, las emociones negativas y los desafíos diarios parecen ser la norma, encontrar el equilibrio puede parecer una tarea imposible. Esta guía está diseñada para ayudarte a cambiar esa perspectiva y a descubrir que, con las herramientas adecuadas, es posible vivir una vida plena, en paz y en equilibrio.Guia de Autoayuda para una Vida en Equilibrio: Supera Desafios y Emociones es mas que un simple libro de autoayuda; es un compañero en tu viaje personal hacia la serenidad y el autoconocimiento. A traves de capitulos sencillos, claros y directos, la autora te llevara de la mano para explorar los aspectos mas profundos de tu ser, desde la gestion de emociones negativas hasta el arte de cerrar ciclos, y te ofrecera estrategias practicas para superar los obstaculos que puedas encontrar en el camino.Cada pagina esta llena de reflexiones, consejos practicos y herramientas que te ayudaran a conectar con tu interior y a construir una vida basada en el equilibrio emocional y la claridad mental. Ya sea que estes enfrentando un momento de crisis, buscando mejorar tus relaciones, o simplemente desees vivir con mas proposito, este libro te proporcionara el apoyo y la inspiracion que necesitas.Sin promesas vacias ni formulas magicas, esta guia te invita a descubrir el poder que ya reside en ti para crear una vida mas plena y significativa. Al final de este viaje, estaras mejor equipado para manejar lo que la vida te depare, con una mente tranquila y un corazon sereno.El equilibrio y la serenidad que buscas comienzan en tu interior.

UN LIBRO FEMENINO Y PROAGING QUE INVITA A REINVENTAR EL PROCESO DE ENVEJECER.Las mujeres maduras estamos reivindicando el poder de nuestra edad. Desde nuestra experiencia, nuestra serenidad y nuestro espiritu conciliador, podemos ser el motor que cambia el mundo. Pero aun queda mucho camino por recorrer. La nueva mujer mayor del siglo XXI debe vencer los estereotipos, la invisibilidad y el culto a la juventud para hacerse oir y expresar toda su sabiduria. Este libro te invita a ver de otra manera el proceso de envejecer. Con el transformaras el miedo o la resignacion por cumplir años en curiosidad y emocion por todo lo bueno que esta por venir.Ademas, te ayudara a tomar las riendas de tu salud, con los consiguientes reajustes del estilo de vida, para poder llegar vitales, con un cuerpo fuerte y una mente abierta, a la madurez. ¡Bienvenida a tu nuevo comienzo!

Un programa para desintoxicar el organismo en 14 días y alcanzar el bienestar para siempreLa vida moderna nos exige unos ritmos extremos y, sin darnos cuenta, naturalizamos dormir cada vez menos, permanecer estresados, tener jornadas de trabajo extenuantes, comer a deshoras y poco nutritivo, entre otros malos habitos que alteran el equilibrio de nuestros procesos vitales. Este estilo de vida genera inflamacion cronica en el organismo y con esto llegan padecimientos de salud con los que nos hemos acostumbrado a vivir, como sindrome de colon irritable, colesterol alto, problemas de tiroides, migraña, fatiga, ansiedad, o incluso enfermedades metabolicas mas graves.Si has perdido vitalidad y tu sensacion de bienestar es cada vez mas esquiva, es el momento de darle a tu cuerpo un regalo: desintoxicate. De la mano de Monica Tierradentro, aprende a resetear tu organismo a traves de la alimentacion y los buenos habitos, y devuelvele a tu cuerpo su balance y capacidad de curarse a si mismo.

La Práctica Relajada y Suave es una técnica cuerpo-mente de la medicina china para el cultivo de la salud y el bienestar. Combina elementos del taichi, el qigong taiji, prácticas taoístas de alquimia interna y tecnicas medicas para el cuidado de la columna vertebral, aglutinados por expertos del Instituto de Investigacion en Qigong de Shanghai en este metodo. Mediante los movimientos del cuerpo, la intencion mental y el qi (fuerza vital), su secuencia se centra en fortalecer la columna vertebral, las extremidades y las funciones de los organos internos segun la Medicina Tradicional China. En el plano psicologico, ayuda a regular las emociones y los pensamientos negativos; mientras que en el plano fisico facilita la auto-regulacion de todo el cuerpo, promoviendo la circulacion, las funciones de los organos, la flexibilidad y la resistencia. En conjunto se trata de un sistema para promover el bienestar fisico y mental, la longevidad y la salud.

Descubre cómo llevar una vida sin gluten con placer.El manual definitivo para las personas celíacas.Convivir con una enfermedad crónica siempre es un reto, pero si esa condición además afecta a la dieta, las implicaciones logisticas, economicas y sociales son enormes. Aunque en los ultimos años el panorama ha mejorado mucho, las personas con alguna patologia relacionada con el gluten todavia tienen que reaprenderlo todo para cuidar de su salud. Con demasiada frecuencia, el mundo no esta preparado para la persidad, y sus necesidades generalmente no solo no estan cubiertas sino que, para colmo, son cuestionadas.Este libro es la guia que todo singlutenista, novato o veterano, necesita a su alcance para encarar todas las situaciones cotidianas sin tener que sufrir por las limitaciones de la dieta sin gluten. Desde la busqueda de diagnostico hasta las cenas con los amigos y los viajes al extranjero, Dany Faccio, celiaca y dietista, nos ayuda a tomar las decisiones adecuadas para facilitar y disfrutar una mejor vida sin gluten.¿Que encontraras en este libro? - Que procedimientos y pruebas medicas se utilizan para diagnosticar la enfermedad celiaca, asi como la importancia de realizar un seguimiento periodico.- Consejos practicos para hacer la compra de forma segura, leer las etiquetas de los productos, identificar ingredientes que contienen gluten y encontrar alternativas en los supermercados.- Alternativas para disfrutar de una alimentacion variada y sabrosa sin gluten.- Consejos para comer fuera de casa sin correr riesgos.- Recomendaciones sobre como planificar viajes garantizando que la dieta sin gluten sea facil de seguir.- Un analisis del contexto social y sanitario de las personas con intolerancia al gluten: visibilidad del colectivo, apoyo institucional, desafios colectivos e iniciativas de sensibilizacion.

Este libro, Métodos de relajación "Fang Song Gong", sirve como la base de muchos otros ejercicios de qigong. Su objetivo es relajar el cuerpo, la respiración y la mente a través de una regulación activa, logrando finalmente la unidad de las tres regulaciones.Practicar Fang Song Gong puede aliviar el estres y la fatiga y relajar el cuerpo y la mente y ha sido ampliamente utilizado en la practica clinica, donde ha demostrado ser especialmente efectivo para la prevencion y tratamiento de la hipertension.Traduccion especializada del chino de Estel Vilar.

¿Es plausible considerar la salud como fenómeno al margen de la sociedad? ¿Se encuentra la salud exenta de las diferencias y de las desigualdades fundamentadas en el sistema sexo-género? A poco que se reflexione sobre dichas cuestiones, la respuesta sera negativa en ambos casos. Ni la salud puede entenderse al margen de su dimension mas social ni de las caracteristicas diferenciales entre hombres y mujeres. Sin embargo, lo cierto es que son dimensiones de esta realidad absolutamente menoscabadas, desatendidas o directamente invisibilizadas, tambien desde la investigacion. Incorporar el enfoque social y de genero en los ambitos de la salud, la enfermedad y el dolor es esencial para hablar verdaderamente de una investigacion y una innovacion al servicio de la ciudadania y su bienestar. Es ademas un elemento de justicia social y de radical importancia para dar con las formas mas utiles de mejorar su atencion, tanto desde el punto de vista de la medicina como de las politicas publicas. Este libro es un llamamiento a conocer nuestra realidad para transformarla, en un ambito concreto, el de la salud, el cual, historicamente, ha carecido de enfoque social y de genero