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El único recetario que existe para guiarnos en la puesta en marcha de la Dieta GAPS.La Dieta GAPS (Gut and Psychology Syndrome, por sus siglas en inglés) está diseñada para restablecer el equilibrio de nuestra flora intestinal a traves de la eliminacion de cereales, alimentos procesados y azucares refinados e introduciendo alimentos de alta densidad nutricional.Mas de 200 recetas nutritivas y deliciosas, muy bien explicadas y hermosamente ilustradas, diseñadas para restaurar nuestra salud intestinal y muy en especial la de nuestros hijos.Aqui aprenderas tecnicas e ingredientes propios de la Dieta como la elaboracion de caldos, fermentos de verduras, el uso de coco y postres saludables, entre muchos otros.

Cuando fluimos en nuestra vida, estamos equilibrados y nos sentimos bien, somos felices y responsables de todo lo que nos ocurre. Sabemos aceptar lo que hay, aprendemos, crecemos, y seguimos nuestro camino practicando las 5 acciones diarias que nutren nuestro cuerpo, mente y alma: RESPIRAR, ALIMENTAR, DESCANSAR, AMAR y REIR.Sintoniza tu RADAR.

Una cosa es llegar a ser viejo y otra muy distinta llegar a ser grande.Nuestras acciones de hoy determinan la calidad de nuestra vida futura. ¿Cómo podemos prepararnos en los aspectos físico, económico, psicologico y espiritual? En este libro encontraras una guia para ayudarte a que hoy o mañana digas con orgullo: ¡Soy grande! Armando Ahued Ortega | Jorge Santibañez Romellon | Arcelia Serrano Vargas | Yanira Aguilar Acevedo | Manuel Sanchez Perez | Martha Pardo Garcia | Angelina C. Pacheco Chavarria | Alberto de los Rios Torres | Eugenio Eduardo Yarce Alfaro | Marlene Rios

Comprueba el poder de una dieta natural y prolonga la vida que te mereces.Un novedoso programa alimenticio que captura la ciencia de los alimentos naturales y pone freno a los padecimientos crónicos para que vivas mas y mejor.En este libro, John Mackey, fundador de la exitosa cadena de alimentos organicos, Whole Foods Market, nos comparte su filosofia a traves de un revolucionario programa nutricional basado 100% en alimentos naturales: 90% de plantas y 10% de productos animales, que mejoro su vida y mejorara la tuya para siempre.Junto a Mackey, los doctores Alona Pulde y Matthew Lederman, especialistas en revertir ciertas enfermedades como cancer, diabetes y obesidad mediante la nutricion y medicina de estilo de vida, complementan este plan que te dira como vivir mas años en perfectas condiciones.En parte gracias a su perspectiva etica y sustentable, La fuente de la longevidad esta inspirando a miles de personas en el mundo a renovar sus habitos y a poner un alto al consumo de alimentos procesados y a la ingesta desenfrenada de carne que tanto han deteriorado su salud y la del planeta.

Cuando atravesamos la barrera de los 40 años nos encontramos con que las cosas empiezan a cambiar: la forma del cuerpo, el nivel de energía, la memoria, el metabolismo, el tono muscular, la piel, el pelo, los huesos y hasta los gustos personales parecen distintos. ¿Que me ha ocurrido?, tendemos a preguntar. ¿Quien es esa otra mujer en el espejo? La transformacion que vive nuestro cuerpo a medida que nos hacemos mayores puede ser abrumadora, pero tambien fascinante, si asi decidimos verla. Estamos condicionadas socialmente para creer que lo pasado es mejor, y algunas de nosotras cultivamos una nociva nostalgia de nuestros años de juventud. Pero ¿que pasaria si decidieramos invertir la ecuacion? En este libro, la triatlonista y celebre coach de deporte y nutricion Carime Muvdi nos plantea que es justamente ahora, cuando nos hemos liberado de tantas inseguridades, que estamos listas para ser nuestra mejor version. *** Con recetas, tips de alimentacion, consejos de belleza y rutinas de fitness que puedes hacer en casa, este libro se convertira en tu manual para que dejes de contar años y calorias y te sientas ¡mas fabulosa que nunca!

Si deseas sentirte feliz, optimista y fuerte, este revelador libro del doctor Daniel Amen es para ti.En algún momento de la vida todos nos hemos sentido ansiosos, tristes, traumatizados, estresados, enojados o desesperanzados. Es perfectamente normal atravesar crisis emocionales o vivir periodos de incertidumbre.La forma en que respondas a estos desafios es lo que marcara la diferencia en como te sientas, no solo de inmediato, sino tambien para siempre. Desafortunadamente, muchas personas se automedican, comen en exceso y acuden a las drogas, el alcohol y conductas sexuales arriesgadas.Otras pierden el tiempo viendo television, jugando videojuegos, navegando en Internet o comprando sin sentido. A pesar de que estos comportamientos pueden aliviar temporalmente la sensacion de malestar, por lo general solo prolongan y agravan los problemas o causan otros mas serios.El renombrado psiquiatra doctor Daniel Amen, fundador de Amen Clinics, revela en estas paginas que es posible superar las emociones negativas y reemplazarlas a largo plazo con sentimientos positivos solidos.En Sientete mejor de inmediato y para siempre descubriras estrategias para controlar rapidamente la ansiedad, las preocupaciones, la tristeza, el estres y el enojo, fortaleciendo tu poder para superarlos y dar a tu vida alegria y proposito.

• Conoce sobre la alimentación basada en grupos sanguíneos. • Aprende sobre los conocimientos básicos de una buena dieta. • Mejora tu alimentación con las más de 35 recetas, fáciles, económicas y nut

• Conoce sobre la alimentación basada en grupos sanguíneos.• Aprende sobre los conocimientos básicos de una buena dieta. • Mejora tu alimentación con las más de 35 recetas, fáciles, económicas y nutr

Esta actualizada enciclopedia de fitoterapia y plantas medicinales recoge los remedios populares y los pone al día, bajo estudios científicos que corroboran y refuerzan su utilidad.Incluye una guía visual de 330 plantas de nuestras latitudes y especimenes exoticos de los cinco continentes, disponibles en herboristerias, con efectos terapeuticos extraordinarios e informacion detallada de cada planta: componentes activos, usos tradicionales, actividad farmacologica; cuestiones relativas a la seguridad (contraindicaciones, efectos adversos y toxicidad) y curiosidades; guia medica de las principales dolencias y las plantas mas adecuadas para tratarlas; remedios al alcance de todos: formulas para preparar nuestros propios jarabes, emplastes y tisanas a base de plantas.

Hay una revolución en salud ocurriendo el día de hoy. En tus manos está llevarla a cabo.Por más de veinticinco años, Deepak Chopra y Rudolph E. Tanzi han revolucionado la forma de entender nuestros cuerpos, nuestra mente y la medicina. Chopra, el maximo guru en el campo de la medicina integral, y Tanzi, el pionero en neurociencia y el descubridor de los genes que causan Alzheimer, se unen nuevamente para hablarnos de la suprema importancia de nuestro sistema inmunologico y de su relacion con nuestra salud permanente. Sanate a ti mismo nos ayudara a tomar las mejores decisiones para tener un plan de salud holistico y trasformador de por vida. Chopra y Tanzi no solo expanden las fronteras del intelecto con las ultimas investigaciones de cuerpo-mente, mente-genes, mente-conexiones inmunologicas, sino que nos ofrecen un plan revolucionario de siete dias que nos da las herramientas clave para desarrollar nuestro camino personal para sanarnos.Ademas, Sanate a ti mismo nos dice como manejar el estres cronico y la inflamacion, pues son las principales causas del detrimento de nuestra salud. Tambien analiza un cumulo de desor- denes cronicos como hipertension, enfermedades del corazon, diabetes tipo 2, Alzheimer, entre muchas otras. De ahi que aprender los secretos de sanarse a uno mismo no sea algo simplemente urgente, sino obligatorio. El libro es una invitacion a llevar a cabo un programa estrategico y probado para tener una vida larga y saludable.

¿Por qué algunas personas son delgadas y otras gordas? ¿Qué papel juegan la genética y los ejercicios en nuestro peso? ¿Qué alimentos debemos comer y qué alimentos debemos evitar? ¿Por qué engordamos? responde estas preguntas y mejora nuestra comprension acerca de las calorias, grasas, carbohidratos, colesterol, resistencia a la insulina, metabolismo, ejecicios, genetica y la epidemia de obesidad. Taubes reconsidera la apremiante pregunta sobre que nos hace engordar y como podemos cambiar, pone en evidencia la erronea ciencia de la nutricion del ultimo siglo nada mas equivocado que el modelo de "calorias que ingieres, calorias que gastas" presentando la ciencia correcta que ha sido ignorada, especialmente en relacion con la regulacion de la insulina de nuestro tejido adiposo. Persuasivo, directo y practico, ¿Por que engordamos? es una guia esencial para la nutricion y el control de peso.

*Libro ganador de los premios Gourmand World Cookbook Awards 2019*Desde pequeños nos enseñan que hay animales a los que debemos querer y otros a los que podemos usar y comer, aunque cada vez son más las personas que rechazan esta idea y encuentran en el veganismo una filosofia de vida acorde con sus principios. Pero ¿es facil ser vegano? ¿Por donde empezar?Jenny Rodriguez se hizo vegana a los 17 años y su blog de cocina, Mis Recetas Veganas, se ha convertido en un referente de la alimentacion vegetal. Partiendo de su propia experiencia, en este libro habla sobre por que ser vegano y aporta estrategias para dar los primeros pasos, ejemplos de que comer al principio o una lista con ingredientes esenciales. Ademas, nos descubre algunas de sus recetas mas ricas y saludables, tanto para el dia a dia como para sorprender a los invitados. Porque ¿quien puede resistirse a una buena hamburguesa vegetal o a una carbonara de anacardos?Tanto si buscas reducir el consumo de alimentos de origen animal como si quieres dar el paso definitivo al veganismo, este libro te ayudara en tu proposito.

Las mujeres tienen un tesoro común, su microbiota vaginal. Los especialistas están investigando en profundidad los microbios que viven en la vagina dado que su equilibrio tiene un papel clave en la salud. Saber como funciona la microbiota femenina, abre valiosas vias para favorecer el bienestar intimo, pero tambien para prevenir o curar un gran abanico de dolencias.La microbiota puede verse perturbada por numerosos factores: un tratamiento con antibioticos, cambios hormonales, una higiene inadecuada, el estres, el cansancio, el tabaco, la actividad sexual Cualquier desequilibrio puede provocar la aparicion de infecciones muy conocidas y a menudo recurrentes: micosis, vaginosis, cistitis, etc. Y lo que es mas grave, puede ser determinante en partos prematuros e infecciones de transmision sexual.Estamos en los albores de una revolucion ginecologica, y un medico entusiasta quiere hablarnos sobre ella desde estas paginas. Y lo hace mezclando los descubrimientos mas recientes con los conceptos mas sencillos, y aderezandolo todo con un toque de historia, de fascinacion y de poesia.

Bienvenidos a la nueva frontera de la ciencia nutricional.Todos, en algún momento, hemos aprendido que hay alimentos buenos y malos. Pero ¿y si algo que adoras comer, como el helado o el chocolate, en realidad fuera bueno para ti? ¿Y si ese alimento que no soportas, como el tomate o la col rizada, fuera una mala opcion para tu organismo?Cuando los doctores Eran Segal y Eran Elinav publicaron su investigacion en la prestigiosa revista Cell, el revuelo mediatico no se hizo esperar. ¿Era posible que el enfoque de la dieta universal estuviera equivocado? Al analizar la respuesta de la glucosa en la sangre de miles de voluntarios a distintos alimentos, los autores no solo descubrieron que el microbioma de cada individuo era determinante en si algo podia o no ser saludable para esa persona, sino que esa informacion podia ser utilizada para realizar modificaciones en la dieta o el estilo de vida que condujeran a una mayor perdida de peso, mas energia y una salud optima. Ahora han traducido esos principios cientificos probados en una guia fundamentada y accesible con la cual aprenderas:- Los mitos mas comunes sobre la alimentacion sana.- A detectar de manera exacta que alimentos dificultan tu perdida de peso.- Como diseñar tu propia dieta personalizada.¡Olvidate de las dietas genericas! La mejor estrategia nutricional, unica para tu cuerpo, esta aqui.

La dietista de Carlota Corredera te da las claves de la nutrición para encontrar una dieta saludable y ajustada a tu cuerpo y edad.Todos queremos sentirnos bien y proyectar una imagen saludable. Sin embargo, la obesidad, y sobre todo la infantil, crece de forma alarmante en el mundo civilizado, hasta el punto de que la OMS la define como la epidemia del siglo XXI.¿Que esta pasando? ¿Han cambiado tanto nuestras costumbres para justificar que actualmente 1 de cada 3 españoles sea obeso? ¿Por que nos cuesta tanto adelgazar? ¿Por que no funcionan las dietas? ¿Es bueno ayunar? ¿Que debemos cenar?La doctora Saavedra, especialista en genetica medica y endocrinologia, nos explica, de forma pormenorizada y clara, por que engordamos, y nos advierte de la importancia de escoger bien los alimentos que comemos en cada momento del dia para olvidarnos de la bascula y del temido recuento de las calorias para siempre.El libro incorpora ademas incontables consejos practicos y de habitos de conducta saludables, y concluye con ejemplos de menus para empezar cuanto antes una dieta equilibrada, sana y, sobre todo, definitiva.

¿Cómo sobrevive nuestro pie a unos zapatos de tacón? ¿Y nuestros hombros a esos fantásticos bolsos de ocho kilos llenos de cosas «por si»? ¿Por qué hay que perder peso si sufres artrosis? ¿Se puede p

SUPERA LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO¿Por qué dormimos mal una noche sí y otra también, aunque pongamos todo nuestro empeño en que eso no ocurra? ¿Qué interfiere en nuestro descanso diario? ¿Cómo podemos reajustar nuestro reloj interno y no pasar ni una noche mas en blanco?Con este libro practico podras detectar y solucionar los desordenes del sueño y elaborar el programa adecuado para descansar correctamente. Tecnicas de relajacion Habitos para fomentar el descanso Remedios naturales Farmacos adecuados

Llega a España la dieta que se ha convertido en un fenómeno mundial gracias a su propuesta: deja de contar calorías y hacer deporte. Como la dieta Dukan, la dieta Whole30 aboga por un cambio radical en la alimentacion que permite transformar tu cuerpo en solo un mes. Este libro, que ha vendido mas de dos millones de ejemplares en Estados Unidos, apuesta por un programa revolucionario, rapido y eficaz para adelgazar, fortalecer y cambiar de arriba abajo tus habitos, permitiendote mejorar tu salud, autoestima y felicidad. Es un libro practico, que auna rigor cientifico, explicaciones generales y recetas. Un metodo que se puede seguir paso a paso y que nos enseñara que alimentos ingerir, como y cuando cocinarlos y de que manera combinarlos. Inspirada en la paleodieta, Whole30 potencia la ingesta de proteina y reduce al maximo los carbohidratos. No obstante, su exito radica en que sus recetas son sabrosas y faciles de hacer.

La guía imperfecta para iniciarse en el veganismo. Por la creadora de @MiDietaVegana, con más de 100.000 seguidores en Instagram.Este libro está dirigido a todas las personas que quieren dar el salto al veganismo, a las que buscan vivir sin dañar a los animales y a las que intentan reducir su consumo de carne, siempre con salud y respetando el medio ambiente. Su intencion es ir mas alla de la alimentacion vegetal al ofrecer, ademas de un recetario y consejos nutricionales, respuestas y reflexiones sobre las dudas mas habituales al realizar el cambio hacia una vida vegana: ¿Que ropa es apta? ¿Donde se esconden los ingredientes de origen animal mas inesperados? ¿Que impacto tiene el veganismo en las relaciones sociales? ¿Que puedo darle de comer a mi perro?Marta Martinez, creadora de @midietavegana, despeja todas estas cuestiones de forma clara y cercana, convirtiendo la presente guia en la compañia que muchos veganos como ella hubieran querido tener en el transito al veganismo sin culpa.Siguela en @midietavegana

Descubre los beneficios del ayuno intermitente a cargo del reconocido Doctor Dahlke, el gran experto en terapias naturales y coautor del long seller La enfermedad como camino.El doctor Dahlke, experto en los beneficios del ayuno, describe varios tipos de ayuno de corta duracion y las ventajas de cada uno de ellos y nos da las claves practicas para integrarlo en nuestro dia a dia.El cuerpo humano esta programado para sobrellevar cortos intervalos de ayuno. Este hecho se evidencia en los enormes beneficios saludables que vemos en los ayunos de corta duracion: el corazon y los intestinos se relajan, la inflamacion se reduce, la depresion se alivia y las celulas del cuerpo rejuvenecen. Los problemas relacionados con el exceso de peso tambien son una muestra de que comemos en exceso y que practicar ayunos cortos y controlados ayuda a mantener un cuerpo mas saludable. De hecho, es posible que no exista forma mas simple o efectiva para perder esos quilos de mas -sin tener que contar calorias, caer en el efecto yo-yo o hacer deporte.Con un enfoque practico Dalhlke explica como integrar esta practica de manera controlada en nuestra vida diaria, que deberiamos tener en cuenta en diversas situaciones vitales a la hora de aplicarlo y cuales son las estrategias que nos ayudaran en algunas situaciones particulares, por ejemplo, en el trabajo o durante los viajes.