Ebooks de salud y dietas, página 84 de 440

Si deseas sentirte feliz, optimista y fuerte, este revelador libro del doctor Daniel Amen es para ti.En algún momento de la vida todos nos hemos sentido ansiosos, tristes, traumatizados, estresados, enojados o desesperanzados. Es perfectamente normal atravesar crisis emocionales o vivir periodos de incertidumbre.La forma en que respondas a estos desafios es lo que marcara la diferencia en como te sientas, no solo de inmediato, sino tambien para siempre. Desafortunadamente, muchas personas se automedican, comen en exceso y acuden a las drogas, el alcohol y conductas sexuales arriesgadas.Otras pierden el tiempo viendo television, jugando videojuegos, navegando en Internet o comprando sin sentido. A pesar de que estos comportamientos pueden aliviar temporalmente la sensacion de malestar, por lo general solo prolongan y agravan los problemas o causan otros mas serios.El renombrado psiquiatra doctor Daniel Amen, fundador de Amen Clinics, revela en estas paginas que es posible superar las emociones negativas y reemplazarlas a largo plazo con sentimientos positivos solidos.En Sientete mejor de inmediato y para siempre descubriras estrategias para controlar rapidamente la ansiedad, las preocupaciones, la tristeza, el estres y el enojo, fortaleciendo tu poder para superarlos y dar a tu vida alegria y proposito.

La medicina tradicional china, que cuenta con 5.000 anos de antiguedad, sigue siendo una medicina eminentemente moderna y joven, que cada vez adquiere mas seguidores. Aunque es muy compleja por sus numerosas teorias y escuelas, a menudo deriva del sentido comun y de la observacion del propio entorno. Esta disciplina, que te permite concentrarte en ti mismo y escuchar a tu cuerpo, aboga por una vida en armonia con la naturaleza y se centra tanto en la prevencion como en la curacion. El objetivo de este libro es resaltar los principios mas destacados de la medicina tradicional china al mismo tiempo que proporciona consejos practicos para darle a tu cuerpo los medios para curarse de los males que entrana nuestro dia a dia.

• Conoce sobre la alimentación basada en grupos sanguíneos. • Aprende sobre los conocimientos básicos de una buena dieta. • Mejora tu alimentación con las más de 35 recetas, fáciles, económicas y nut

• Conoce sobre la alimentación basada en grupos sanguíneos.• Aprende sobre los conocimientos básicos de una buena dieta. • Mejora tu alimentación con las más de 35 recetas, fáciles, económicas y nutr

Hay una revolución en salud ocurriendo el día de hoy. En tus manos está llevarla a cabo.Por más de veinticinco años, Deepak Chopra y Rudolph E. Tanzi han revolucionado la forma de entender nuestros cuerpos, nuestra mente y la medicina. Chopra, el maximo guru en el campo de la medicina integral, y Tanzi, el pionero en neurociencia y el descubridor de los genes que causan Alzheimer, se unen nuevamente para hablarnos de la suprema importancia de nuestro sistema inmunologico y de su relacion con nuestra salud permanente. Sanate a ti mismo nos ayudara a tomar las mejores decisiones para tener un plan de salud holistico y trasformador de por vida. Chopra y Tanzi no solo expanden las fronteras del intelecto con las ultimas investigaciones de cuerpo-mente, mente-genes, mente-conexiones inmunologicas, sino que nos ofrecen un plan revolucionario de siete dias que nos da las herramientas clave para desarrollar nuestro camino personal para sanarnos.Ademas, Sanate a ti mismo nos dice como manejar el estres cronico y la inflamacion, pues son las principales causas del detrimento de nuestra salud. Tambien analiza un cumulo de desor- denes cronicos como hipertension, enfermedades del corazon, diabetes tipo 2, Alzheimer, entre muchas otras. De ahi que aprender los secretos de sanarse a uno mismo no sea algo simplemente urgente, sino obligatorio. El libro es una invitacion a llevar a cabo un programa estrategico y probado para tener una vida larga y saludable.

¿Por qué algunas personas son delgadas y otras gordas? ¿Qué papel juegan la genética y los ejercicios en nuestro peso? ¿Qué alimentos debemos comer y qué alimentos debemos evitar? ¿Por qué engordamos? responde estas preguntas y mejora nuestra comprension acerca de las calorias, grasas, carbohidratos, colesterol, resistencia a la insulina, metabolismo, ejecicios, genetica y la epidemia de obesidad. Taubes reconsidera la apremiante pregunta sobre que nos hace engordar y como podemos cambiar, pone en evidencia la erronea ciencia de la nutricion del ultimo siglo nada mas equivocado que el modelo de "calorias que ingieres, calorias que gastas" presentando la ciencia correcta que ha sido ignorada, especialmente en relacion con la regulacion de la insulina de nuestro tejido adiposo. Persuasivo, directo y practico, ¿Por que engordamos? es una guia esencial para la nutricion y el control de peso.

*Libro ganador de los premios Gourmand World Cookbook Awards 2019*Desde pequeños nos enseñan que hay animales a los que debemos querer y otros a los que podemos usar y comer, aunque cada vez son más las personas que rechazan esta idea y encuentran en el veganismo una filosofia de vida acorde con sus principios. Pero ¿es facil ser vegano? ¿Por donde empezar?Jenny Rodriguez se hizo vegana a los 17 años y su blog de cocina, Mis Recetas Veganas, se ha convertido en un referente de la alimentacion vegetal. Partiendo de su propia experiencia, en este libro habla sobre por que ser vegano y aporta estrategias para dar los primeros pasos, ejemplos de que comer al principio o una lista con ingredientes esenciales. Ademas, nos descubre algunas de sus recetas mas ricas y saludables, tanto para el dia a dia como para sorprender a los invitados. Porque ¿quien puede resistirse a una buena hamburguesa vegetal o a una carbonara de anacardos?Tanto si buscas reducir el consumo de alimentos de origen animal como si quieres dar el paso definitivo al veganismo, este libro te ayudara en tu proposito.

Las mujeres tienen un tesoro común, su microbiota vaginal. Los especialistas están investigando en profundidad los microbios que viven en la vagina dado que su equilibrio tiene un papel clave en la salud. Saber como funciona la microbiota femenina, abre valiosas vias para favorecer el bienestar intimo, pero tambien para prevenir o curar un gran abanico de dolencias.La microbiota puede verse perturbada por numerosos factores: un tratamiento con antibioticos, cambios hormonales, una higiene inadecuada, el estres, el cansancio, el tabaco, la actividad sexual Cualquier desequilibrio puede provocar la aparicion de infecciones muy conocidas y a menudo recurrentes: micosis, vaginosis, cistitis, etc. Y lo que es mas grave, puede ser determinante en partos prematuros e infecciones de transmision sexual.Estamos en los albores de una revolucion ginecologica, y un medico entusiasta quiere hablarnos sobre ella desde estas paginas. Y lo hace mezclando los descubrimientos mas recientes con los conceptos mas sencillos, y aderezandolo todo con un toque de historia, de fascinacion y de poesia.

Bienvenidos a la nueva frontera de la ciencia nutricional.Todos, en algún momento, hemos aprendido que hay alimentos buenos y malos. Pero ¿y si algo que adoras comer, como el helado o el chocolate, en realidad fuera bueno para ti? ¿Y si ese alimento que no soportas, como el tomate o la col rizada, fuera una mala opcion para tu organismo?Cuando los doctores Eran Segal y Eran Elinav publicaron su investigacion en la prestigiosa revista Cell, el revuelo mediatico no se hizo esperar. ¿Era posible que el enfoque de la dieta universal estuviera equivocado? Al analizar la respuesta de la glucosa en la sangre de miles de voluntarios a distintos alimentos, los autores no solo descubrieron que el microbioma de cada individuo era determinante en si algo podia o no ser saludable para esa persona, sino que esa informacion podia ser utilizada para realizar modificaciones en la dieta o el estilo de vida que condujeran a una mayor perdida de peso, mas energia y una salud optima. Ahora han traducido esos principios cientificos probados en una guia fundamentada y accesible con la cual aprenderas:- Los mitos mas comunes sobre la alimentacion sana.- A detectar de manera exacta que alimentos dificultan tu perdida de peso.- Como diseñar tu propia dieta personalizada.¡Olvidate de las dietas genericas! La mejor estrategia nutricional, unica para tu cuerpo, esta aqui.

La dietista de Carlota Corredera te da las claves de la nutrición para encontrar una dieta saludable y ajustada a tu cuerpo y edad.Todos queremos sentirnos bien y proyectar una imagen saludable. Sin embargo, la obesidad, y sobre todo la infantil, crece de forma alarmante en el mundo civilizado, hasta el punto de que la OMS la define como la epidemia del siglo XXI.¿Que esta pasando? ¿Han cambiado tanto nuestras costumbres para justificar que actualmente 1 de cada 3 españoles sea obeso? ¿Por que nos cuesta tanto adelgazar? ¿Por que no funcionan las dietas? ¿Es bueno ayunar? ¿Que debemos cenar?La doctora Saavedra, especialista en genetica medica y endocrinologia, nos explica, de forma pormenorizada y clara, por que engordamos, y nos advierte de la importancia de escoger bien los alimentos que comemos en cada momento del dia para olvidarnos de la bascula y del temido recuento de las calorias para siempre.El libro incorpora ademas incontables consejos practicos y de habitos de conducta saludables, y concluye con ejemplos de menus para empezar cuanto antes una dieta equilibrada, sana y, sobre todo, definitiva.

¿Cómo sobrevive nuestro pie a unos zapatos de tacón? ¿Y nuestros hombros a esos fantásticos bolsos de ocho kilos llenos de cosas «por si»? ¿Por qué hay que perder peso si sufres artrosis? ¿Se puede p

Llega a España la dieta que se ha convertido en un fenómeno mundial gracias a su propuesta: deja de contar calorías y hacer deporte. Como la dieta Dukan, la dieta Whole30 aboga por un cambio radical en la alimentacion que permite transformar tu cuerpo en solo un mes. Este libro, que ha vendido mas de dos millones de ejemplares en Estados Unidos, apuesta por un programa revolucionario, rapido y eficaz para adelgazar, fortalecer y cambiar de arriba abajo tus habitos, permitiendote mejorar tu salud, autoestima y felicidad. Es un libro practico, que auna rigor cientifico, explicaciones generales y recetas. Un metodo que se puede seguir paso a paso y que nos enseñara que alimentos ingerir, como y cuando cocinarlos y de que manera combinarlos. Inspirada en la paleodieta, Whole30 potencia la ingesta de proteina y reduce al maximo los carbohidratos. No obstante, su exito radica en que sus recetas son sabrosas y faciles de hacer.

Descubre los beneficios del ayuno intermitente a cargo del reconocido Doctor Dahlke, el gran experto en terapias naturales y coautor del long seller La enfermedad como camino.El doctor Dahlke, experto en los beneficios del ayuno, describe varios tipos de ayuno de corta duracion y las ventajas de cada uno de ellos y nos da las claves practicas para integrarlo en nuestro dia a dia.El cuerpo humano esta programado para sobrellevar cortos intervalos de ayuno. Este hecho se evidencia en los enormes beneficios saludables que vemos en los ayunos de corta duracion: el corazon y los intestinos se relajan, la inflamacion se reduce, la depresion se alivia y las celulas del cuerpo rejuvenecen. Los problemas relacionados con el exceso de peso tambien son una muestra de que comemos en exceso y que practicar ayunos cortos y controlados ayuda a mantener un cuerpo mas saludable. De hecho, es posible que no exista forma mas simple o efectiva para perder esos quilos de mas -sin tener que contar calorias, caer en el efecto yo-yo o hacer deporte.Con un enfoque practico Dalhlke explica como integrar esta practica de manera controlada en nuestra vida diaria, que deberiamos tener en cuenta en diversas situaciones vitales a la hora de aplicarlo y cuales son las estrategias que nos ayudaran en algunas situaciones particulares, por ejemplo, en el trabajo o durante los viajes.

La guía imperfecta para iniciarse en el veganismo. Por la creadora de @MiDietaVegana, con más de 100.000 seguidores en Instagram.Este libro está dirigido a todas las personas que quieren dar el salto al veganismo, a las que buscan vivir sin dañar a los animales y a las que intentan reducir su consumo de carne, siempre con salud y respetando el medio ambiente. Su intencion es ir mas alla de la alimentacion vegetal al ofrecer, ademas de un recetario y consejos nutricionales, respuestas y reflexiones sobre las dudas mas habituales al realizar el cambio hacia una vida vegana: ¿Que ropa es apta? ¿Donde se esconden los ingredientes de origen animal mas inesperados? ¿Que impacto tiene el veganismo en las relaciones sociales? ¿Que puedo darle de comer a mi perro?Marta Martinez, creadora de @midietavegana, despeja todas estas cuestiones de forma clara y cercana, convirtiendo la presente guia en la compañia que muchos veganos como ella hubieran querido tener en el transito al veganismo sin culpa.Siguela en @midietavegana

SUPERA LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO¿Por qué dormimos mal una noche sí y otra también, aunque pongamos todo nuestro empeño en que eso no ocurra? ¿Qué interfiere en nuestro descanso diario? ¿Cómo podemos reajustar nuestro reloj interno y no pasar ni una noche mas en blanco?Con este libro practico podras detectar y solucionar los desordenes del sueño y elaborar el programa adecuado para descansar correctamente. Tecnicas de relajacion Habitos para fomentar el descanso Remedios naturales Farmacos adecuados

Una reflexión rigurosa y desmitificadora sobre uno de los temas centrales de nuestro tiempo.Una alimentación saludable y unos buenos hábitos de vida son determinantes para prevenir muchos tipos de cáncer. Pero cuando aparece la enfermedad, no existen remedios milagrosos que garanticen la curacion, como los promotores de diversas terapias alternativas aseguran. Por otro lado, persisten una serie de mitos sobre alimentacion y cancer muy perjudiciales para la salud de los enfermos. Ante la proliferacion de teorias y opiniones no siempre autorizadas, Julio Basulto y Juanjo Caceres nos explican los riesgos de creer en alimentos milagrosos, como ayuda la alimentacion en la prevencion y como actuar al ser diagnosticados.

El libro para aprender a comer y no engordar de forma definitiva.En Si te gusta comer, aprende a adelgazar, el doctor Romero nos dará recomendaciones para tener un peso perfecto, pero, lo más importante, sin dieta y sin estar obsesionados con la comida. Nos enseñara a tener una actitud nueva ante la comida, sin que el estres del dia a dia nos influya. Nos dara recomendaciones sobre la alimentacion ideal a traves de test de alergias, geneticos, planes de alimentacion, etc. Ademas, nos explicara cuales son las pautas para hacer tanto ejercicio fisico como emocional. Es decir, nos ayudara a ser conscientes y concienciarnos sobre el valor de la salud personal.

El conocimiento del hombre sobre la miel se remonta al período Paleolítico (es decir, hace 35.000 años) encontrándose el máximo testimonio de ello en España, en la cueva de la Araña en Bicorp, Valencia, donde se representa a un hombre colgado de unas cuerdas con una cesta a la espalda introduciendo la mano en una colmena mientras las abejas revolotean en su derredor. Por su parte, las primeras colmenas fabricadas por el hombre (lo que significa el inicio de la apicultura) parecen datar del periodo Neolitico, esto es, de entre 7000 y 8000 años atras. Continuemos, a lo largo de este primer capitulo, con este fascinante viaje que supone rastrear la historia de la miel y del aprecio que el hombre le tuvo.

¿Un hongo?, ¿un té?, ¿un superalimento? La kombucha es todo eso y mucho más. Conocida desde la Antigüedad - en la China Imperial se consumía como té de la inmortalidad - la popularidad de esta bebida

La cocina étnica está de moda. Afortunadamente, al menos en las grandes ciudades, quien no quiera contentarse con los platos que han consumido sus antepasados y desee aventurarse en sabores novedosos y en ingredientes exoticos que tal vez provengan del otro lado del oceano, tiene a su disposicion, seguramente, una interesante oferta de restaurantes etnicos. Practicamente todas las capitales del mundo cuentan con restaurantes de cocina española, francesa, mexicana, japonesa, india, china, e italiana. Menos frecuentes, pero tambien presentes, estan las casas de comida peruana, brasilera, polaca, vietnamita y tailandesa. Pero ¿que es y como se conforma una cocina etnica? Partamos de una base: en realidad, toda comida es etnica en tanto y en cuanto esta conformada por un grupo de platos preparados de cierta manera y en base a determinados ingredientes, que constituye un signo de identidad de un pais o region. La comida identifica un lugar geografico y una determinada cultura, al igual que lo hacen otros elementos. Seguramente, si pensamos en los simbolos identificatorios de un pais, uno de ellos sera seguramente alguno de sus platos. Asi, al pensar en Italia se nos aparece la opera y un plato de pasta con salsa de tomates; evocamos a Mexico por las pinturas de Frida Kahlo y el guacamole y Argentina es tango y asado. Farb y Armelagos en su obra Anthropologie des coutumes alimentaires consideran que son cuatro los elementos que definen una cocina: El limitado numero de alimentos seleccionados de entre los que ofrece el medio. El modo caracteristico de prepararlos. El principio o los principios de condimentacion. La adopcion de un conjunto de reglas: numero de comidas diarias, consumo individual o en grupo, etcetera. A partir de las diversas realizaciones de estas cuatro variables, las dietas adquieren sus particularidades. Y alli aparecen las distintas cocinas etnicas, regionales o nacionales. ¿Se trata de terminos intercambiables? Hasta cierto punto. En principio, podriamos decir que una cocina etnica es una cocina regional, esto es, una serie de alimentos y de modos de preparacion que son considerados como propios o tipicos de una region. Pero hablar de cocina nacional suele aparecer como un tanto amplio, ya que es muy posible que una misma cocina nacional contenga multiples cocinas regionales. En Argentina, el asado (carne de res cocinada a las brasas) es el plato nacional por excelencia. Sin embargo es, en realidad, comida tipica de una region gastronomica: la central, donde las extensas llanuras facilitan la crianza de vacas. En cambio, en la zona nordeste, de clima mas calido y con selvas, rios y pantanos, se imponen como platos tipicos aquellos basados en harina de mandioca, en pescados de la zona (como el dorado y el surubi) y en escabeches preparados con pequeños animales de la zona, como la nutria. En Italia, la septentrional region del Piamonte es tierra de manteca, crema, leche y queso, mientras que la cocina de la isla de Cerdeña, ubicada en el centro-sur, esta ligada a tradiciones pastorales y sus ingredientes fundamentales son el aceite de oliva, el cordero, el queso de oveja, los alcauciles y los tomates. Hacemos esta salvedad porque, en el caso del presente volumen, ubicare los platos en un determinado pais (a excepcion de buena parte de las comidas provenientes del Medio Oriente), pero es necesario tener en cuenta que, muy posiblemente, sean propios de un...