COMER SIN CULPA

Si tus antojos están fuera de control, si durante años has peleadocon la báscula o sin importar lo que comas, siempre tienes unhambre voraz, este libro es para ti.A partir de la ciencia emergente de los psicobióticos —bacteriasintestinales saludables que ayudan a mejorar el estado de ánimoy a regular el hambre, el peso y los antojos—, la doctora AmyShah desarrolló un plan de 5 pasos para ayudarte a mejorar turelación con la comida sin privarte de los alimentos que te gustan:1. Reabastecer: incluye los nutrientes diarios necesarios en tuscomidas para disminuir el hambre.2. Reprogramar: deja de caer en las trampas de la industriaalimentaria y prepara platillos más saludables.3. Reajustar: descubre acciones sencillas que te permitirán balancear tu ritmo circadiano.4. Revitalizar: aplica técnicas para mejorar tu descanso y asítener más energía.5. Reentrenar: mueve tu cuerpo para regular los químicos cerebrales que provocan los antojos.