Aric Prather es catedrático de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento en la Universidad de California en San Francisco (UCSF). Codirige el Centro de Envejecimiento, Metabolismo y Emociones de la UCSF, es director interino del Centro de Salud y Comunidad de la UCSF y trabaja como médico en la Clínica del Insomnio de la UCSF. Aric completó su doctorado en Psicología Clínica y Biológica y de la Salud en la Universidad de Pittsburgh, así como unas prácticas predoctorales en psicología clínica en el área de Psicología Médica en el Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte. Posteriormente completó una beca postdoctoral a través del programa Robert Wood Johnson Foundation Health and Society Scholars alojado conjuntamente en la UCSF y la Escuela de Salud Pública de la UC Berkeley. El programa de investigación de Aric se centra en las causas y consecuencias del sueño insuficiente, con especial interés en cómo el sueño deficiente afecta a la salud mental y física, incluidas la inmunidad y la salud cardiaca. Su investigación cuenta con el apoyo del Instituto Nacional de Salud y abarca desde análisis exhaustivos a gran escala de vastas poblaciones hasta experimentos de laboratorio, pasando por todos los aspectos intermedios. Las investigaciones de Aric aparecen regularmente en el New York Times, el Wall Street Journal, el Today Show y la NPR. Es un conferenciante muy solicitado y habla habitualmente con pequeñas y grandes empresas sobre cómo mejorar el sueño, reducir el estrés y promover un bienestar óptimo.
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Necesitamos dormir para sobrevivir. El descanso es tan esencial como la comida, el agua y el oxígeno. Sin él, nuestros cuerpos empiezan a deteriorarse. Entonces, ¿por qué algo que debería ser natural, instintivo y automatico es tan dificil?Profundamente informado y genuinamente brillante. Una guia facil y eficaz sobre el sueño. Dr. Matthew Walker, autor del bestseller del New York Times Why We Sleep Del renombrado cientifico del sueño, Aric Prather, un libro que ofrece un plan simple pero poderoso para mejorar nuestro sueño en 7 dias. Necesitamos dormir para sobrevivir. El sueño es tan esencial como la comida, el agua y el oxigeno. Entonces, ¿como puede ser tan dificil algo que deberia ser instintivo y automatico? Aric Prather dirige una de las clinicas del sueño con mas exito del mundo y ha descifrado el codigo para ayudarnos a descansar bien incluso a los mas insomnes e inquietos. En La receta para dormir comparte las poderosas soluciones que utiliza para ayudar a sus pacientes de la clinica a conseguir un sueño reparador. Mas alla de las soluciones obvias, Prather comparte tecnicas sorprendentemente sencillas pero profundamente eficaces que nos ayudaran a tumbarnos y dejar que el sueño haga su magia. La receta de 7 dias nos guiara a traves de estos ejercicios: Dia 1: Pon el despertador (interno) Dia 2: Desacelera Dia 3: Activate, pero hazlo bien Dia 4: Preocupate por las mañanas Dia 5: No eres un ordenador: no puedes apagar el equipo Dia 6: (Re)entrena el cerebro Dia 7. Quedate despierto hasta tarde A lo largo de 7 dias, este libro te enseñara a dejar de ponerte trabas a ti mismo para que tu cuerpo pueda hacer sin esfuerzo aquello para lo que fue creado: dormir bien. La receta para dormir esta diseñado para ayudarte a descubrir exactamente lo que esta afectando tu sueño. Prather nos lleva mas alla de consejos anodinos como "apaga tu telefono" y profundiza en la forma en que nuestro cuerpo responde a todos los diversos factores que conforman nuestras vidas a lo largo de una semana determinada. Para cada uno de los siete dias, el libro te guia para que te centres en un aspecto de la construccion de una buena rutina de sueño, prestando atencion a como funciona tu mente en conjunto con tu cuerpo y los habitos de sueño que has construido a lo largo de tu vida. La receta para dormir es el primer libro que me mostro que es posible entender la ciencia detras de ello y encontrar una manera de desbloquear esas horas perfectas y reparadoras., The Boston Globe Consejos respaldados por la ciencia para un sueño mas reparador., The New York Times Engañosamente simple y refrescantemente directo, La receta para dormir es una guia inmediatamente util para mejorar el sueño. Aric Prather es una autoridad cientifica reconocida internacionalmente en la salud del sueño y su consejo puede ayudar a casi cualquier persona a dormir mas tranquilamente en solo una semana., Dr. Michael Grandner, director del Programa de Investigacion del Sueño y la Salud, Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona El Dr. Aric Prather es un gran conocedor y genuinamente brillante, capaz de tomar conceptos cientificos detallados y destilarlos en maravillosos trozos del tamaño de un bocado, digeribles para todos. Una guia facil y eficaz sobre el sueño., Dr. Matthew Walker, autor del bestseller del New York Times Why we dream y director del Centro para la Ciencia del Sueño Humano de la Universidad de California, Berkeley.