Arno Ilgner

Los manuales de escalada no suelen dedicar muchas páginas al entrenamiento mental, aunque éste constituye un factor de rendimiento tan importante como la fuerza, la flexibilidad o la técnica. En esta aproximacion unica al entrenamiento mental Arno Ilgner recurre a algunas ideas esenciales de la antigua tradicion oriental del Camino del Guerrero, asi como a la psicologia moderna del deporte. Combinando estos elementos con su propia dilatada experiencia como escalador, crea Guerreros de la roca: un programa completo con el cual aprenderas a focalizar tu capacidad mental durante una escalada comprometida. El autor nos guia paso a paso por el camino del guerrero de la roca, que incluye el analisis de la motivacion, recopilacion de la informacion, valoracion del riesgo, concentracion y la transicion deliberada a la accion. Un uso deficiente de la atencion puede dar lugar al miedo, cuyas manifestaciones varian desde la ansiedad por el exito hasta franco terror. Al dirigir nuestra atencion mas conscientemente podemos comprender como surge el miedo, tratarlo de forma eficaz y liberarnos para restablecer el contacto con una fuerza de motivacion mucho mas poderosa: nuestro amor por la escalada. Solo entonces nuestra intencion sera inflexible, lo cual redundara en un rendimiento fuera de lo comun. Guerreros de la roca ofrece un programa revolucionario para aquellos escaladores que deseen mejorar su rendimiento disfrutando cada vez mas de la escalada.

-Guerreros de la roca: entrenamiento mental para escaladores-, se ha convertido desde su publicación en 2005 en una obra de referencia entre los escaladores, que han sabido apreciar sus valiosas aportaciones. Tras poner en practica en su escuela Desdiderata Insitute el material de aquel libro, Arno Ilgner nos trae ahora en -Lecciones expres- un compendio de sus enseñanzas, con un enfoque muy practico. Este libro es el Ocomo hacerlo" de -Guerreros de la roca-, ideado para desarrollarlo y complementarlo. El entrenamiento mental consiste en mejorar la capacidad de mantener la atencion en el momento. Una de las situaciones mas dificiles - e interesantes - de la escalada en roca es cuando la mente duda de si continuar escalando o no. Saber cuando es adecuado forzar y superar esas dudas y cuando retirarse es fundamental para enfrentarse a los riesgos adecuados para cada uno. -Lecciones expres- te ayuda a afrontar tus propios retos. Es un enfoque intencional de la asuncion de riesgos, que incluye procesos muy especificos de recopilacion de informacion, analisis del riesgo, toma de decisiones y ejecucion de medidas eficaces. Muchos escaladores no saben o evitan caerse. -Lecciones expres- encara este tema por medio de la practica intencionada de las caidas. Tambien incluye ejercicio