David Kirsch

Este libro presenta un programa de entrenamiento físico y de nutrición que le permitirá transformar su cuerpo en sólo dos semanas y le enseñará a mantener esos resultados de por vida. Con una combinacion de trabajo cardiomuscular y de entrenamiento de resistencia con poco peso y muchas repeticiones, conseguira moldear, tonificar y acondicionar su cuerpo. La parte principal del New York Body Plan es el entrenamiento cardiomuscular de 45 minutos que realizara tres veces a la semana durante la primera semana y cuatro durante la segunda. Mientras que en el programa cardiomuscular se implica a mas de un grupo muscular a la vez, los movimientos de tonificacion se centran en puntos especificos de su cuerpo, proporcionandoles forma y definicion. A su vez, los programas para piernas y para abdominales permiten moldear y tonificar las zonas problematicas con sesiones de baja intensidad centrandose y aislando los abductores, los aductores, las caderas, los gluteos, la barriga, la cintura y el abdomen. Tambien se incluye un programa preparatorio para aquellos que no realicen ninguna actividad fisica.