Patrizia Collard

"El mindfulness (la práctica de la conciencia plena) es la vía más sencilla para librarse del estrés y situarse en el aquí y en el ahora en cualquier momento del día. En muy poco tiempo se ha convert

La compasión es una forma de pensamiento que cambia la vida y que tiene sus raíces en el mindfulness. Los beneficios de esta práctica son tanto personales como globales, abarcan desde aprender a gestionar el dolor cronico para aliviar el estres, fortalecer el sistema inmunologico y la circulacion, a mejorar las relaciones personales conectando de una manera mas eficaz con los demas. Mindfulness para una vida compasiva es el paso clave para aprender a ser mas amable y compasivo, primero con uno mismo y luego con los demas, sin actitudes negativas y viviendo la alegria desde el corazon. AUTORA es psicoterapeuta, asesora y coach, ademas de conferenciante y profesora. Dirige numerosos talleres y seminarios para empresas y grupos, y tambien realiza sesiones individuales. En todos los casos, gracias a su gran experiencia profesional, combina eficazmente la terapia cognitivo conductual, la autohipnosis, la terapia racional emotiva, el yoga, la meditacion, el coaching transpersonal y otras disciplinas. Es miembro activa de diversas organizaciones y asociaciones, lo cual le permite estar al dia en todos los ambitos de sus multiples especializaciones.

El mindfulness o atención plena es una vía sencilla y accesible para librarse del estrés, vivir el presente y fluir sin fricción en la turbulencias del mundo moderno sin la necesidad de cantar mantras ni de dedicar un tiempo especial a la meditacion. Al aprender a ser conscientes en nuestros actos cotidianos e integrar los sencillos principios y tecnicas propuestos en esta obra, podemos librarnos de la constante ansiedad que nos provoca la preocupacion por las cuestiones del pasado o del futuro. El libro explora la historia del mindfulness, presenta a los pioneros clave del movimiento, y describe las ultimas aplicaciones de la atencion plena como instrumento de terapia: Reduccion del estres basada en la atencion plena (REBAP) y Terapia mindfulness de aceptacion y compromiso (ACT). Esta obra incluye: Los ultimos avances en investigacion de mindfulness. Mas de 50 practicas clave de mindfulness (exploraciones del cuerpo, meditaciones de respiracion, etc.). Un curso completo de mindfulness en 8 sesiones.

Las 8 sendas del mindfulness explica los principios del mindfulness y de la atención plena, y enseña a ponerlos en práctica en ocho áreas fundamentales de la vida como son la reducción del estrés, la alimentacion consciente, el enfrentamiento al miedo, a la enfermedad y a la perdida, la autoaceptacion, la depresion, el transito a la madurez y, en general, la capacidad de estar presente en el ahora.En esta amable guia hallaras practicas sencillas y divertidas, pero muy eficaces, que te ayudaran a encontrar tu senda hacia una vida mejor y con las que aprenderas a estar mas presente en tu dia a dia, a relajarte en la existencia, a ir mas despacio y a desarrollar una mayor conciencia de tus pensamientos, tu acciones y lo que te rodea en cada momento.En estas paginas encontraras detallados ejercicios de respiracion, meditaciones con sonido, indicaciones para caminar con plena conciencia y secuencias de movimiento inspiradas en el chi kung, el tai chi y el yoga cuyo resultado comun es trasladar la mente y el cuerpo al momento presente.La destacada educadora de mindfulness Patrizia Collard, autora del superventas "El pequeño libro del mindfulness" descubre en estas paginas bellamente ilustradas las practicas de atencion y los movimientos corporales que te permitiran combatir el estres y l ansiedad, afrontar los miedos, comer mejor, manejar los cambios, amar mas y, en especial sentir la alegria de estar vivo en el aqui y el ahora.

La meditación abre la mente, aporta claridad y nos trae al momento presente, pero también ejerce un efecto positivo en nuestra salud física. Está demostrado que meditarentre cinco y diez minutos al dia basta para reforzar el sistema inmunitario, aliviar el estres y reducir la ansiedad.Esta obra ofrece consejos practicos, utiles meditaciones y pensamientos positivos que te enseñaran a ser mas feliz, a potenciar tu salud y a gozar de una mayor tranquilidad sin exigirte que permanezcas sentado durante horas en un cojin de meditacion.La meditacion es una poderosa a un estado de relajacion y serenidad incluso en el bullicioso mundo actual. La experta instructora y psicoterapeuta Patrizia Collard recoge aqui ejercicios atractivos y eficaces que se adaptan a todas las necesidades y gustos.Tanto si te decantas por el mindfulness o la meditacion en movimiento, o si prefieres entonar un sencillo mantra, en este libro encontraras la meditacion mas adecuada para ti.