¿Que tipo de autosaboteador eres?Miedo al fracaso, falta de autoestima, comparaciones permanentes, estres... Existen numerosas razones para autosabotearse, que difieren según tu perfil. Si eres un Buscaminas, sentiras una gran presion para ayudar a todo el mundo a tu alrededor, en detrimento de tus propias necesidades. Si tu perfil es mas de Lamentador, alentaras una mentalidad de autocompasion y de victimizacion, lo que complicara tus interacciones sociales. ¿Pero que pasaria si pudieras abandonar las sombras, percibir las trampas que te pones a ti mismo y superarlas?Esta guia, escrita por dos coachs en psicologia positiva, te muestra todas las claves para ayudarte a salir de la espiral infernal de tu autosabotaje.Incluye:* Un cuestionario para identificar el perfil de autosaboteador que te corresponde entre los siete que existen (Buscaminas, Lamentador, Negacionista, Criticon, Derrochador, Rompedor y Trolero).* Explicaciones aclaratorias sobre los mecanismos psicologicos que enturbian tu vida y tus relaciones con los demas.* Un programa personalizado de siete dias para librarte de tus reflejos y liberar tu potencial.

Cada uno de nosotros caminamos por nuestra propia senda y es un camino difícil: divorcios, cambios de trabajo, dolor o un cambio trascendental en nuestra vida. Estos capítulos de nuestra vida pueden hacernos sentir perdidos y sobrepasados, pensando en como hemos llegado a este punto. En la mayoria de las ocasiones, las respuestas que nos damos nos hacen sentir, o bien atascados en nuestro periplo vital o atrapados en la verguenza. Nos sentimos incomodos con la incomodidad que la vida inevitablemente produce.Existe, sin embargo, la posibilidad de que dejemos que estas preguntas despierten nuestra curiosidad, una curiosidad que nos animara e inspirara a seguir avanzando, paso a paso, hasta llegar a la otra orilla destino de nuestro viaje.La sabiduria en el camino te ayudara a:* Tener mas paciencia contigo mismo en los momentos dificiles* Recopilar y aprender las lecciones del pasado y utilizar esa sabiduria para afrontar con valentia los caminos desconocidos que se abren ante nosotros* Afianzarte en tu poder y crear el futuro que deseas para ti* Aceptar la idea de que cada viaje -sea este bueno o malo- fortalece nuestra sabiduria interior.La sabiduria en el camino entrelaza historias de dolor, desengaño, alegria y superacion que invitan al lector a reagrupar toda esa sabiduria que ha acumulado a lo largo de su vida y aplicarla mientras recorre el camino que le queda por delante. Utiliza cuatro elementos como puntos de referencia: el campamento base, los propositos, hacer camino al andar y las lecciones aprendidas. Esta conmovedora y calida guia recurre a historias personales para animarnos a aceptar esos tramos bacheados que nuestras vidas atraviesan de vez en cuando. Aceptarlos con conocimiento y sabiendo que es asi como avanzamos.

Unas memorias de viaje profundas, divertidas y conmovedoras del reputado escritor y actor Andrew McCarthy que recrean su andadura del Camino de Santiago con su hijo Sam.Al tiempo que su primogenito empezaba a tantear la vida adulta, el neoyorquino Andrew McCarthy sintio la necesidad de desacelerar su ritmo de vida. En pos de reforzar los vinculos antes de que Sam abandonara el nido, y al mismo tiempo revivir el viaje que decadas atras le habia cambiado la vida, McCarthy propuso a su hijo recorrer juntos a pie los 800 kilometros que separan Saint-Jean-Pied-de-Port de Santiago de Compostela por el Camino Frances.En el transcurso de las cinco semanas de viaje a traves de unos paisajes inolvidables, padre e hijo mantuvieron mas charlas sinceras que las que habian tenido en dos decadas de convivencia. Conversaciones sobre las rupturas de pareja, las huellas que deja la escuela, la dificil relacion de McCarthy con su propio padre, la fama o los Cheetos eran susceptibles de socavar la relacion o de cimentarla. Caminando con Sam capta con maestria esta intima, sincera y esperanzada aventura viajera de dos seres a traves de España y en busca uno del otro.

Descubrir el relato que nos limita para empoderarnos.Cada vez se habla más del storytelling, el arte de contar historias que sirve para vender un producto, un proyecto o a uno mismo. De hecho, cada persona se repite determinadas historias y en ese relato estan los limites de su vida. Si nos servimos de los cuentos para diseccionar nuestra realidad, nos daremos cuenta de que en nuestra vida operan muchos mas patrones prefijados de los que imaginamos. Y la unica manera de liberarnos de ellos y avanzar es reconocer el relato en nuestra propia trayectoria vital. Solo entonces podremos salir del historiograma, el brillante concepto creado por los autores de este libro.

Un enfoque transformador para criar a tus hijos de 0 a 6 años con amor, respeto y empatía.La clave para compartir tiempo de calidad en familia es la forma en que sorteamos los pequeños obstáculos que se presentan en la rutina: como solventamos las dificultades diarias, como nos comunicamos con nuestros hijos, como establecemos limites y normas, y mantenemos la armonia sin recurrir a gritos ni castigos. La psicologa Mariana Capurro, especializada en disciplina positiva y educacion emocional, te ofrece herramientas basadas en evidencias cientificas para disfrutar de una crianza consciente y respetuosa de manera realista y sin exigencias desmedidas. En estas paginas aprenderas a ayudar a los mas pequeños de la casa a gestionar sus emociones, a mejorar tu conexion con ellos y a hablar de temas dificiles, asi como a afrontar retos como la alimentacion, las rabietas o las pantallas y las redes sociales. Todo esto escuchandote tambien a ti y atendiendo a tus necesidades, frustraciones y exigencias (y, por que no, ¡tambien a la famosa culpa!). Con ejemplos practicos y consejos aplicables, este libro se convertira en tu mayor aliado a la hora de acompañar el desarrollo de tus hijos y prepararlos para el futuro en un mundo cada vez mas complejo.

Entiende porque, a pesar de haber pasado por cientos de dietas, cada día tienes peor relación con la comida y tu cuerpo. Cuando estamos atrapadas, obsesionadas y desnutridas, es más fácil someternos. Saca a la luz tu fuerza para crear, construir y vivir la vida que mereces. Nuestra alimentacion es nutriemocional: comida y emociones estan intimamente relacionadas. Desde el momento en que nacemos, mama nos alimenta en su regazo y en ese acto tan intimo nos nutre y nos da amor, pertenencia y seguridad. Si gestionamos los problemas a traves de la comida entramos en un bucle infernal donde empezamos a rechazar nuestra forma de comer y nuestro cuerpo: estamos atrapadas, obsesionadas y desnutridas, y no podemos sacar a la luz la fuerza que tenemos para crear, construir y vivir la vida que nos merecemos. Miriam Salinas, psicoterapeuta especializada en ansiedad por la comida, ha creado un metodo que consiste en desprogramarse de los mandatos de la estructura patriarcal agazapada detras de la cultura de la en fuerza para dar el paso a comerse la vida. En este libro encontraras:- Instrucciones para romper paradigmas de la cultura de dieta para poder vivir nuestros cuerpos de forma libre respetando la persidad c

En ¡Manos a la obra!, Brian Tracy, autor bestseller de The New York Times, aborda el desafío de la distracción y muestra con prácticos consejos cómo concentrarnos en las tareas más importantes para realizarlas de inmediato. Hoy en dia contamos con todas las herramientas para hacer cada vez mas sencillas nuestras tareas, no obstante, y de manera paradojica, el desafio de mantener una productividad optima nunca ha sido mayor. Vivimos el periodo mas avanzado tecnologicamente de la historia, tenemos telefonos moviles y aplicaciones increibles para cada cosa, todo tipo de productos y soluciones estan a un clic de distancia. Entonces, ¿como es posible que ser productivos sea un desafio tan grande para tantos? En una palabra: DISTRACCION. Gastamos demasiada atencion en correos electronicos, mensajes de texto, redes sociales, notificaciones y demas, pensando que esas actividades son importantes y urgentes. La realidad es que no lo son, solo complican nuestras vidas y nos alejan de nuestras metas.

LA AUTOEXIGENCIA ES UNA TRAMPA QUE TE TIENDES A TI MISMA: ¡SAL DE ELLA DE UNA VEZ POR TODAS! ¿Estás cansada de sentir que llegar a todo es imposible? ¿De cuestionarte cada paso que das porque quizá no seas lo bastante buena? ¿Temes el momento en que todos se den cuenta de que solo eres una impostora? Necesitas este libro. Dominar la autoexigencia es parte del exito, es el Everest por conquistar de muchas de nosotras: una trampa en la que se dan la mano la autoestima, el perfeccionismo, los apegos y mucho mas. En este libro, Julia Marti te ofrece las herramientas necesarias para dar con el origen del problema: porque te ahoga el burnout, porque vives cansada y permanentemente insatisfecha contigo misma. Deja de exigirte: aprende a cuidarte.para adultos;en español;en castellano;2025;psicologia;burnout;libros sobre burnout;libros contra el burnout;autoexigencia;autoestima;trauma;apegos;terapia;libros para hacer terapia;libros para el estres;estres laboral;sindrome de la impostora;insatisfaccion;desgaste ocupacional;tratamiento burnout;autoexigencia destructiva;ansiedad;libros para ser feliz;autoayuda;autocuidado;aprender a cuidarse;terapia familiar;mama me dueles;como hacer que te pasen cosas buenas;elisabe

Sara García Alonso -primera astronauta española de la Agencia Espacial Europea- comparte su particular experiencia, salpicada de anecdotas personales, para ofrecernos claves sobre cómo plantear y afrontar los desafios. Orbitas no pretende trazar un camino perfecto hacia la consecucion de tus metas; es mas bien una invitacion a la aventura y a la exploracion interior. En estas paginas, Sara García Alonso -primera astronauta española de la Agencia Espacial Europea- comparte su particular experiencia, salpicada de anecdotas personales, para ofrecernos claves sobre cómo plantear y afrontar los desafios. Con un testimonio inspirador y vitalista, la autora fusiona ensayo, ficcion y autobiografia para reflexionar sobre los impulsos que nos guian a lo largo de la vida y moldean nuestra forma de ver el mundo, al tiempo que nos alienta a no rendirnos nunca en la persecucion de nuestros sueños. Dividido en seis "orbitas", cada capitulo aborda temas como la busqueda de la identidad, la libertad para tomar decisiones propias, la valentia de desafiar lo establecido, la expansion de los limites fisicos y mentales, y el peso de las tradiciones. Todo ello con una mirada critica, a veces ironica, hacia los convencionalismos. "Una orbit

¡Emprende un viaje hasta el centro de tus emociones ocultas!En todas las personas hay una zona de sombra que alberga emociones reprimidas, pulsiones no reconocidas y deseos inconfesos. Son aspectos que no solo cuesta reconocer, sino que ademas nos esforzamos por mantenerlos ocultos. Sin embargo, esa sombra alberga facetas de nuestra personalidad que, correctamente integradas, tienen un gran potencial y pueden aportar a nuestra existencia una riqueza insospechada.Explora tu inconsciente para descubrir tus propios secretos ocultos y conocerte mejor con ayuda de los tests, preguntas de profundizacion progresiva, actividades de asociacion libre y ejercicios de visualizacion propuestos en este diario. La experiencia te hara crecer personalmente; seras una persona mas completa y mas fuerte para enfrentarte a los retos que plantea la vida, con energias renovadas y mayor autoconciencia de quien eres realmente.Dejate guiar para ir en busca de lo mas profundo de ti y transformar en luz tu parte de sombra.

La guía para conseguir el exito abrazando el fracaso. Aprender de tus errores es la única manera de estar seguro de que no vas a cometerlos otra vez, pero ¿y si pudieras usar esos fallos a tu favor? ES POSIBLE. En Atrevete a fracasar, guia unica en su tipo,encontraras conocimiento, nuevas perspectivas y herramientas que te enseñaran como tomar medidas estrategicas para convertir la amargura de la derrota en crecimiento. Bill Wooditch expone los reveses inevitables pero tambien valiosos del proceso y te muestra unpractico plan que te sacara del circulo vicioso de los juicios y la recriminacion hacia ti mismo a traves de: -Establecer objetivos pequeños y grandes. -Definir metas para conseguirlos. -Analizar datos para determinar si funcionaron o no. -Evaluar tus acciones. -Dar seguimiento a tu progreso y redefinir tu estrategia. -Usar tu fracaso como la pieza clave para tu motivacion. Cuando te atrevas a fallar superaras a la competencia, pues la herramienta mas subestimada del exito es el fracaso.

Una guía práctica a través de las enseñanzas del filósofo estoico séneca para una vida buena.El estoicismo, la ?losofía más in?uyente del Imperio romano, ofrece formas refrescantemente modernas de fortalecer nuestro caracter interior frente a un mundo impredecible. Ampliamente reconocido como el escritor mas talentoso y humanista de la tradicion estoica, Seneca nos enseña a vivir con libertad y proposito. En El arte de vivir como un estoico, el academico David Fideler extrae las obras clasicas de Seneca en una serie de capitulos y explica con claridad sus ideas sin simpli?carlas demasiado. Disfrutado mejor como un ritual diario, como una taza de cafe energizante, la sabiduria de Seneca nos proporciona un ?ujo constante de consejos probados en el tiempo sobre la condicion humana, que no ha cambiado mucho en los ultimos dos mil años.

Descubre las claves para emprender en redes desde la autenticidad y transmitir tu verdadera esencia sin perderte en modas, tendencias, visualizaciones y reacciones.La experta en Instagram Paloma Gual (@community_gual) comparte en estas paginas todo lo que necesitas saber para monetizar tu actividad en redes sociales utilizandolas de manera autentica y consciente. Basandose en su experiencia personal y profesional, asi como en su desarrollo espiritual, Paloma te guia paso a paso en un viaje al mundo de las redes desde la esencia y no solo desde la apariencia. Dividido en cuatro modulos muy practicos, con este libro obtendras las herramientas necesarias para generar impacto y maximizar tu potencial a traves de acciones alineadas con tu ser y con tus valores. Con los valiosos consejos de Paloma y un monton de ejercicios practicos, lograras trabajar todos esos miedos e inseguridades que te alejan de la autenticidad y aprenderas a actuar desde quien eres y no desde lo que se supone que deberias ser.Porque lo importante no es como te muestras, sino el lugar desde el que lo haces.

Una completísima guía con la que descubriremos qué hábitos debemos elegir según la ciencia para adaptar nuestras rutinas de forma fácil y mejorar nuestra salud.¡RELÁJATE! ¡DESCANSA! ¡HAZ DEPORTE! VALE, VALE? PERO ¿COMO? Hoy en dia vivimos mas, pero ¿vivimos mejor? El mundo laboral y el auge de la era digital han fomentado el sedentarismo, los malos habitos alimentarios y el estres cronico, y muchas personas se sienten mal por no poder dedicar el tiempo necesario a su bienestar. Tamara Pazos, biologa especializada en neurociencia, lleva años investigando como utilizar la divulgacion cientifica como prevencion de riesgos para la salud y recoge en esta completisima guia las cinco grandes areas en las que, con pequeños cambios, conseguiremos reajustar nuestras rutinas y mejorar nuestra salud: Los ritmos circadianos, que nos regulan El sueño, que nos repara La atencion, que nos conecta al presente El ejercicio fisico, que nos da vigor La alimentacion, que nos nutre Con rigor cientifico, un estilo ameno y muy practico, Este libro te hara vivir mas (o por lo menos mejor) presenta pautas sencillas y para todos los bolsillos que nos permitiran desarrollar buenos habitos. Un manual de referencia para quienes quieran disfrutar de una vida saludable sin culpas ni presiones.

El libro que ha inspirado a millones de lectores a transformar sus vidas.Únete al movimiento que ha cambiado la vida de más de 10 millones de personas. Descubre El Poder de los 5 segundos. Puede que ya sepas QUE quieres cambiar. Este libro te enseñara COMO hacerlo. Si quieres mejorar tu vida o tu trabajo, ganar confianza, aumentar la productividad, hacer pedazos la procrastinacion, ganar mas dinero, tener mas control, superar la ansiedad, perseguir tus sueños y mucho mas? ¡Has acertado con este libro! El Poder de los 5 segundos es un patron para pasar a la accion. Es simple de utilizar y facil de recordar, y esta demostrado cientificamente que realmente funciona. En este libro, conoceras la historia que hay detras de esta Tecnica: que es, por que funciona y COMO puedes utilizarla para cambiar tu comportamiento y vivir cada dia con mas valentia.

Descubre el secreto N.º 1 de la felicidad.Del autor de Los 88 Peldaños del Éxito, con más de 100.000 ejemplares vendidos. Estás a unas páginas de la fórmula más revolucionaria del mundo para tu felicidad interior... Y a 1 hora de entender y asimilar la esencia de esa formula. Los 88 Peldaños de la Gente Feliz es el libro con mayor impacto para tu felicidad que leeras jamas. ¿Por que? Porque contiene la formula para eliminar cualquier tipo de sufrimiento o amargura de tu vida, explicada mediante 88 pasos (Peldaños) que representan el secreto n.º 1 para una vida feliz. Nadie que sepa lo que signi?ca vivir en la luz elegiria ni por un segundo continuar en la sombra. Anxo Perez

Este libro es tu compañero ideal en el camino hacia una ecocrianza saludable y feliz. Imagina un mundo donde pones en práctica una crianza respetuosa con el medioambiente casi sin esfuerzo. Este libro lo hara posible con soluciones concretas y alternativas ecologicas sanas y comodas que no suman ni presion ni frustracion a la ya dificil tarea de la crianza. Aprenderas a: - comprar de forma mas consciente y saludable - reutilizar lo que ya tienes en casa y a elegir las opciones mas ecologicas en el mundo de la puericultura - preparar la comida de tu hijo sin utilizar materiales plasticos - hacer juegos y actividades con material de casa - renovar su guardarropa de manera estrategica reduciendo el consumo - ¡y mucho mas! ¡Una parentalidad consciente y sostenible es posible!