Libros de Gimnasia deportiva, página 2 de 12

Gimnasia. Estiramientos.

Fuente definitiva de información relativa a la hipertrofia muscularEsta obra es una recopilación exhaustiva de principios, basados en la ciencia, para ayudar a los profesionales en el desarrollo de la hipertrofia muscular de sus atletas y clientes. Con mas de 825 referencias y directrices practicas a los largo de su texto, no existe otro libro que ofrezca una cantidad comparable de contenido sobre este tema. Los lectores encontraran en el una informacion actualizada con la que podran comprender la ciencia de la hipertrofia muscular y sus aplicaciones para diseñar programas de entrenamiento.Escrito por Brad Schoenfeld, autoridad eminente en hipertrofia muscular, este texto proporciona a los profesionales de la fuerza y del acondicionamiento, a los entrenadores personales, a los cientificos del deporte, a los investigadores y a los instructores de la ciencia del ejercicio la fuente definitiva de informacion relativa a la hipertrofia muscular: los mecanismos de su desarrollo, como cambia estructural y hormonalmente el organismo cuando se le expone al estres, las vias mas efectivas para diseñar programas en entrenamiento y las normas habituales de alimentacion para provocar los cambios hipertroficos.

Tener un cuerpo joven y en buen estado a cierta edad no es imposible.¡Tú puedes administrar cómo envejecer y a qué velocidad!Muchas personas han plantado cara al paso del tiempo, pero hace falta un plan para conseguirlo.En estas paginas, Loles Vives te explica las diez claves para gozar de una vida sana y mantenerte siempre (bastante) joven y en plena forma.La eterna juventud es una utopia y llegar a viejo significa hacerlo mas torpe, menos fuerte y mas arrugado, pero esta en tu mano que el deterioro que todos sufrimos a partir de los treinta y cinco años sea mas lento e incluso puedas revertirlo, en parte, gracias al ejercicio, la alimentacion, buenos habitos y una practica deportiva regular.Loles Vives te enseña como gestionar las cargas de entrenamiento, nutrirse segun el esfuerzo, cuidar las articulaciones, trabajar la fuerza y prevenir lesiones.

¡Logra los máximos resultados en el mínimo tiempo posible!HIIT Entrenamiento interválico de alta intensidad para mujeres es el recursoque contiene la información de mayor fundamento científi co, organizada y sistematica dela que se dispone sobre entrenamiento intervalico de alta intensidad. Este libro incluyeejercicios, combinaciones y progresiones especifi cos para quemar grasa, moldear yfortalecer el tren superior e inferior y aumentar la fuerza de la zona media (core) paralograr una postura excelente y una mejora del rendimiento en los ejercicios... y todo elloescrito teniendo presente el fisico que toda mujer quiere tener.Los protocolos de HIIT emparejan series explosivas de ejercicio anaerobicode muy alta intensidad con intervalos de recuperacion, mas cortos, de bajo esfuerzo.HIIT Entrenamiento intervalico de alta intensidad para mujeres es unaguia exhaustiva pero accesible, que describe como y por que el HIIT es una de lasmaneras mas efectivas de quemar grasa y mejorar el rendimiento. Encontraras en ellainstrucciones paso a paso, secuencias de fotografias, variantes y recomendacionessobre 74 ejercicios para defi nir la musculatura, reducir lesiones e incrementar la perdidade peso. Aprenderas a preparar correctamente una sesion de HIIT y conoceras lasrazones en que se fundamenta y las proporciones ...

La noche antes de su 40 cumpleaños, Rich Roll tuvo una visión escalofriante de su futuro. Con casi 23 kilos de sobrepeso e incapaz de subir las escaleras de su casa sin tener que parar, pudo ver dónde le llevaria su estilo de vida sedentario y a que tendria que comprometerse si realmente queria cambiar. Rich se sumergio en una nueva rutina que daba prioridad a una alimentacion basada en los vegetales y al deporte diario, y en cuestion de unos meses paso de ser un hombre de mediana edad en baja forma a una maquina de resistencia. Superar los limites nos explica el impresionante viaje de Rich hasta la linea de salida de la competicion de elite Ultraman, que enfrenta a los seres humanos mas en forma del mundo en una prueba de 515 kilometros a nado, en bicicleta y corriendo. Tras esa prueba conquisto un reto aun mayor: la EPIC5, cinco triatlones de distancia Ironman realizados en menos de una semana en cada una de las islas de Hawai. Esta obra es la historia increible pero cierta de una de las transformaciones fisicas mas impresionantes, un fiel reflejo de lo que la fuerza de voluntad puede conseguir. Nos reta a todos a reflexionar sobre lo que somos capaces de hacer y nos anima a lograrlo. Licenciado por la Universidad de Stanford y la Facultad de Derecho de Cornell, RICH ROLL ha sido nombrado uno de los 25 hombre...

La salud da el físico, pero el físico no siempre da la salud. Somos lo que comemosSeguro que en más de una ocasión has pensado que no puedes seguir así y que necesitas un cambio. Pues ha llegado ese momento: es la hora de ponerte EnForma.Con este libro, Amaya Mendez te ayudara a conseguir tu mejor version. Comprobaras que la practica de habitos saludables te va a convertir en una nueva persona. Un metodo basado en la buena alimentacion, el entrenamiento y el descanso, que cambiara tu vida en tan solo 4 semanas.Amaya Mendez, entrenadora personal,coaching nutricional y apasionada de la vida, se define como pulidora de diamantes. Las transformaciones de sus clientes son reflejo de la efectividad de su metodo. Miguel Abellan, Rosa Lopez, Oscar Reyes, Tamara Gorro o Ezequiel Garay entre otros, ya han apoyado su Movimiento EnForma. Reconocidablogger, se cuentan por cientos de miles los seguidores de su filosofia basada en habitos de vida saludables. Unete a su movimientoEnForma:www.enforma.esInstagram: Amaya_fitnessTwitter: @Amaya_fitness

-Del autor de la exitosa Dieta de los 2 días. -Descubre los secretos de la última novedad en fitness, el entrenamiento de alta intensidad. -10 minutos al día, tres días por semana para estar en forma. Llega a nuestro pais la gran revolucion en materia deportiva: el entrenamiento Fast. Todos conocemos la importancia de hacer deporte. El ejercicio fisico nos ayuda a estar en forma, mejora nuestra salud y reduce factores de riesgo asociados con el cancer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Pero tambien sabemos que los entrenamientos convencionales requieren tiempo y fuerza de voluntad. De hecho, la falta de tiempo lleva a mucha gente a tirar la toalla. Por fin, existe otra forma de ponerse en forma, una que apenas exige tiempo ni esfuerzo, que se puede llevar a cabo en cualquier entorno y sin necesidad de un equipo especifico: el entrenamiento Fast. El doctor Michael Mosley, autor de La dieta de los dos dias (Fast Diet), desvela en este libro los secretos del denominado "entrenamiento de alta intensidad", una forma de hacer ejercicio que combina la baja intensidad con breves periodos de alta intensidad. Se basa en principios cientificos, es sencillo y altamente eficaz: en solo diez minutos, tres veces a la semana, empezaremos a disfrutar de los mismos resultados que obtendriamos con largas sesiones de gimnasio.

Por fin, la obra definitiva en el entrenamiento muscular. Este libro describe más de 400 ejercicios de musculación, indicando la forma correcta de realizarlos, errores a evitar, cómo afectan las variantes a las distintas partes del musculo y toda una serie de consejos para progresar y evitar puntos de estancamiento. Cada ejercicio va acompañado de ilustraciones de alta calidad que muestran los musculos ejercitados. Ademas, tambien se trata la teoria del entrenamiento muscular, diccionario de los terminos imprescindibles, lesiones comunes y su tratamiento, como respirar durante el ejercicio, etc. ¿Por que este libro es ya la referencia en entrenamiento muscular? ...porque es una aproximacion cientifica a este deporte, pero tratado desde un punto de vista y un lenguaje comprensible para todo practicante. ...porque contiene mas ejercicios ilustrados y comentados que cualquier otra obra editorial ...porque la calidad grafica de los dibujos de los ejercicios es una garantia de claridad en el entendimiento de los mismos ...porque señala como afectan las variantes a las distintas zonas musculares ...porque destruye mitos y malas costumbres que siempre se han dado en este mundo de la musculacion ...porque resulta facil y ameno de leer porque es una eficaz herramienta para superar puntos de estancamiento en las personas que llevan un tiempo entrenando porque miles de lectores de varios paises han avalado su calidad. Tanto el principiante como el avanzado encontraran en este libro una referencia de gran utilidad. Sin duda el mejor libro sobre el tema que se puede encontrar en el mercado editorial.

El uso de aparatos de gimnasia nos permite afrontar el entrenamiento de nuestro cuerpo con más facilidad y con una gran dosis de diversión, ingredientes básicos para cimentar una buena actividad motora. En este libro encontrara una serie de ejercicios fisicos que le permitiran ponerse en forma, ademas de la descripcion de una gran variedad de aparatos de gimnasia para desarrollarlos.

Más de cien ejercicios de entrenamiento utilizando bandas y tubos elásticos de resistencia.

Icluye ejercicios. Respiración y longevidad. Influencia recíproca entre el organismo y la correcta respiración, centros respiratorios. Con ilustraciones prácticas.

If there were such a thing as an "elder" stateswoman in women''s gymnastics today, Comaneci would win that title as readily as she once won gold medals. With grit and determination, Comaneci shows what it takes to achieve athletic perfection and become the best. If there were such a thing as an "elder" stateswoman in women''s gymnastics today, Nadia Comaneci would win that title as readily as she once won gold medals. Olga Korbut came before her, and many other medalists would follow, but none has ever been as dominant in winning the hearts of millions around the world. With grit and determination, Nadia Comaneci ushered in a new era for women''s sports, one where young girls could vault into the arena of superstardom. Even today, almost thirty years after her greatest triumphs, you need only mention the name "Nadia" and gymnastics fans know instantly whom you are talking about.In Letters to a Young Gymnast, Nadia shows what it takes to achieve athletic perfection and become the best. With inspiring and dramatic stories from her own experience, she tells us how the young girl that Bela Karolyi discovered in a Romanian elementary school found the inner strength to become a world-class athlete at such a young age. This collection of Nadia''s memories, anecdotes, and advice grants unique insights into the mind of a top competitor. From how to live after you''ve realized your dream, to the necessity of "a spirit forged with mettle," Nadia''s thoughts on athleticism and sacrifice are eye-opening and surprisingly challenging.

Anatomia de los estiramientos es la guía para estirar más completa que conozco. Sus ilustraciones, consejos y explicaciones me influyeron para dejar de buscar pretextos y comenzar a sentirme más flexible. Las bellas y enormemente detalladas ilustraciones de Anatomia de los Estiramientos son las mejores que he visto nunca, y los consejos que ofrece este libro y sus ejercicios son sencillos, claros y faciles de seguir. Es una inestimable fuente de recursos para todo el mundo desde principiantes a profesionales del fitness. Observe cada estiramiento por dentro con todo detalle y maximinice su flexibilidad, le mostrara como incrementar sus rasgos de movilidad, completar su entrenamiento, mejorar su recuperacion y optimizar la eficacia de sus movimientos. Tambien obtendra una compresion detallada sobre como afecta a su cuerpo cada estiramiento. Es como tener una radiografia de cada estiramiento, pero aun mejor. No solo vera ilustraciones a todo color de los musculos en accion, sino tambien como los cambios de posicion pueden modificar la intensidad y la dificultad sobre el musculo, y como las variaciones pueden mejorar la seguridad y la eficacia de los estiramientos. Cada ejercicio incluye instrucciones detalladas acerca de como y cuando estirar, la incidencia sobre los musculos principales y los secundarios, y que musculos se activan como soporte postural. Los programas de estiramientos proporcionan tres niveles de dificultad, incluyendo estiramientos suaves que pueden ultilizarse como calentamiento o como ayuda para la recuperacion de molestias y lesiones. Las tablas resumen de los movimientos muestran como elaborar programas de estiramientos personalizados que se centren en las areas problematicas clave.