Libros de Salud y Dietas, página 4 de 592

Cada vez se sabe más de la relación entre la microbiota –el conjunto de bacterias que viven en nuestro intestino– y la salud. Pero ¿sabías que su estado también tiene mucho que ver con nuestro bienes

No puedes cambiar tus genes, perosi cuidas tus intestinos y tu sistema inmune puedes cambiar tu vida.Migrañas, alergias, problemas de tiroides y de hormonas, gastritis, intestino irritable, enfermedades autoinmunes, sobrepeso por mas dietas que hagas, acne, eccemas, vientre hinchado, estreñimiento, retencion de liquidos, dolores musculares y articulares, baja energia... este es solo el comienzo de una lista de enfermedades y condiciones que pueden estar vinculadas a un sistema inmunitario que te este gritando: ¡estamos inflamados!El sistema inmunitario es el encargado de controlar la inflamacion cronica, responsable de muchas de las enfermedades de la vida moderna y la culpable de que, a veces, te encuentres mal sin saber por que. Reconocer que podemos sufrir de inflamacion cronica, y saber como combatirla a traves de una alimentacion y estilo de vida antiinflamatorio, puede ayudarnos a mejorar notablemente nuestra calidad de vida.En este libro, la Dra. Gabriela Pocovi, especialista en el estudio del impacto que tiene la alimentacion en nuestro sistema inmunitario, te enseñara a tomar medidas claves para reforzarlo, combatir la inflamacion y recuperar tu salud, partiendo del cuidado del intestino y su microbiota.

En esta guía práctica, la especialista en dermofarmacia y nutrición Paula Martín Clares nos da toda la información que necesitamos saber para tomar las mejores decisiones en cuanto a qué comer y no comer para cuidar nuestra piel.Como reza el dicho, somos lo que comemos, y si introducimos ciertos cambios especificos en nuestra dieta podremos mejorar el aspecto y la salud de nuestra piel.En estas paginas conoceremos las necesidades nutricionales de cada tipo de piel, y ademas descubriremos alimentos que contienen nutrientes clave para mejorar afecciones como el acne, la psoriasis, la dermatitis atopica, la celulitis o la caida de cabello, y tambien para revertir el envejecimiento de la piel.

Hay un famoso dicho que reza: “Nadie se muere a la víspera”. Pero el Doctor Bayter, quien trabajó durante 20 años como médico intensivista en una Unidad de Cuidados Intensivos, está seguro de que no

Alexander Luria es considerado el fundador de la neuropsicología. En este libro nos ofrece un cautivador retrato de la heroica lucha de un hombre por recuperar sus facultades mentales. En 1943, con 23 años, el soldado ruso Zasetski recibe una bala en la cabeza en la batalla de Smolensk. De pronto se descubre en un mundo aterrador: recuerda su infancia, mas no su pasado reciente; la mitad de su campo de vision ha desaparecido; no puede hablar, leer ni escribir. Solo es capaz de anotar, con inconmensurable dificultad y una desesperante lentitud, recuerdos y pensamientos que le vienen al azar. Muchos dias no recuerda ni escribe nada; en otros logra verter unas cuantas oraciones sobre el papel. Aun asi, gracias a su increible perseverancia y tenacidad, lleno tres mil paginas a lo largo de veinte años.Este recuento, en el que se entremezclan las notas autobiograficas de Zasetski con los lucidos comentarios del propio Luria sobre la estructura y funciones del cerebro, nos recuerda una leccion universal que ya enseñaban Socrates, Freud y Proust: una vida humana no es una vida hasta que esta pueda ser examinada, recordada, y uno sea capaz de apropiarse de esos recuerdos.

¿Los animales y los androides tienen recuerdos como los seres humanos? ¿Sus memorias les permiten ser conscientes de su propia existencia? ¿Cómo hacen las neuronas para guardar y evocar información? En el momento de la muerte, de la extincion de nuestro cerebro, ¿se perderan nuestras memorias como lagrimas en la lluvia? Estas son algunas de las preguntas que Rodrigo Quian Quiroga, investigador internacionalmente reconocido por sus estudios en el campo de la memoria, plantea e intenta responder en este libro. Con un estilo agil y atrapante, el autor pasa revista a los ultimos hallazgos realizados sobre el funcionamiento de esta capacidad que nos define y a los interrogantes que resta responder, y analiza los descubrimientos mas notables en un viaje que, a traves del arte y la filosofia, se remonta hasta la antigua Grecia y vuelve a los laboratorios de la actualidad. La ciencia se dispara a traves de preguntas y las preguntas son justamente el alimento del cientifico; lo que nos atrapa casi obsesivamente hasta quitarnos el sueño escribe Quian Quiroga. Si pudiera elegir un mensaje de este libro, uno solo, seria intentar transmitir [] la fascinacion de tratar de entender como nuestro cerebro logra cosas tan increibles como recordar detalles de una escena de Blade runner, los compases de una partitura deBeethoven o distintos momentos de nuestra infancia. Se trata de una invitacion dificil de rechazar.

Llega a Latinoamérica la dieta que se ha convertido en un fenómeno mundial gracias a su propuesta: deja de contar calorías y hacer deporte. Como la dieta Dukan, la dieta Whole30 aboga por un cambio radical en la alimentacion que permite transformar tu cuerpo en solo un mes. Este libro, que ha vendido mas de dos millones de ejemplares en Estados Unidos, apuesta por un programa revolucionario, rapido y eficaz para adelgazar, fortalecer y cambiar de arriba abajo tus habitos, permitiendote mejorar tu salud, autoestima y felicidad. Es un libro practico, que auna rigor cientifico, explicaciones generales y recetas. Un metodo que se puede seguir paso a paso y que nos enseñara que alimentos ingerir, como y cuando cocinarlos y de que manera combinarlos. Inspirada en la paleodieta, Whole30 potencia la ingesta de proteina y reduce al maximo los carbohidratos. No obstante, su exito radica en que sus recetas son sabrosas y faciles de hacer.

Un libro ágil y entretenido acerca de cómo funciona nuestro cerebro.“Cada neurona tiene entre 10.000 y 15.000 puntos de contacto (sinapsis) con otras neuronas. No todas estas sinapsis son igual de ef

El descanso nocturno es uno de los pilares fundamentales de nuestro bienestar e incide directamente en nuestra salud, estado de ánimo y motivación. Marcello Soi expone los peligros de dormir mal y los errores mas habituales que cometemos en nuestra vida diaria, y propone afrontarlos y empezar a resolverlos a traves de cuatro herramientas clave los habitos de vida (entre ellos, la alimentacion), la suplementacion, la salud digestiva y la reduccion del estres, abordadas desde el enfoque de la psiconeuroinmunoendocrinologia (PNIE).Con esta guia aprenderas a adaptar tu dieta y tus habitos para favorecer el descanso que tu cuerpo necesita, entenderas los ciclos del sueño y podras bajar el ritmo frenetico que a menudo domina nuestro dia a dia.

Más de 100.000 lectoresLa consciencia es la capacidad de la mente que ha permitido a la especie humana desarrollar una inteligencia única basada en el razonamiento y la creatividad, ayudándonos a entender el mundo que nos rodea. Pero esta maravilla de la evolucion sigue siendo un misterio para cientificos y filosofos y un reto mayusculo para la investigacion cientifica. Con un afan divulgativo admirable a la vez que riguroso, este ensayo analiza la evolucion de la consciencia a traves de un fascinante viaje desde las primeras bacterias hace cuatro mil millones de años hasta la creacion de la inteligencia artificial en la actualidad.Antonio Damasio, uno de los neurocientificos mas reputados de nuestro tiempo, nos invita a asombrarnos ante el milagro de la inteligencia y a pensar sobre conceptos tan interesantes y enigmaticos como la mente, las emociones o el sistema nervioso. Asi, comprenderemos como se desarrollo la consciencia, el papel de los sentimientos en la supervivencia humana o como se crearon los mecanismos que nos permiten experimentar las emociones a traves de nuestro cuerpo, con el fin de entender aquello que verdaderamente nos hace humanos.

ALERGIA: Una enfermedad tan común como desconocidaDe un tiempo a esta parte, los estornudos, la congestión nasal, los picores o el enrojecimiento de ojos se han instalado en nuestra vida y cada vez son mas las personas que los sufren. Pero ¿que ha causado este boom? ¿Por que una de cada cuatro personas sufre esta patologia?Considerada la nueva epidemia no infecciosa de nuestros tiempos, es una de las seis patologias mas frecuentes del mundo y en torno a ella abundan los mitos y el desconocimiento, como creer que las alergias se pueden curar, que si no tienes sintomas eres igualmente alergico o confundir alergia con intolerancia.Respiratorias, alimentarias, a los medicamentos, de la piel o a los insectos son las que mas afectan actualmente a la poblacion y por las que solemos recurrir al alergologo.En este libro, la doctora Paula Ribo recoge todo el saber acumulado a lo largo de sus años de formacion, investigacion y practica medica para desmontar estas falsas creencias. Cuando y por que aparecen las reacciones alergicas, que factores pueden influir en su desarrollo y cuales son los sintomas mas habituales segun su tipologia son algunas de las preguntas a las que da respuesta en estas paginas.Asimismo, expone las causas mas frecuentes que pueden desencadenar una reaccion grave y como actuar ante una anafilaxia o un shock anafilactico.

¿Tiene la amabilidad un impacto directo sobre nuestros genes? ¿Viven más tiempo y con más salud las personas optimistas? ¿Puede ayudar la felicidad en los procesos inflamatorios?A estas preguntas clave responden la doctora Immaculata De Vivo y Daniel Lumera, aunando ciencia y consciencia en una aproximacion revolucionaria a la salud, la longevidad y la calidad de vida.Daniel Lumera, autor bestseller en Italia y un referente internacional de las ciencias del bienestar, y la doctora Immaculata De Vivo, epidemiologa de la Harvard Medical School, una de las maximas exponentes mundiales del estudio de la genetica del cancer, han conseguido relacionar en este libro el mundo emocional y la genetica de nuestro cuerpo. Años de investigacion cientifica y espiritual se unen para ofrecer a cada lector una nueva via a la salud y el bienestar, para vivir mas y mas felices.A traves de una clara y sagaz explicacion de las bases cientificas de la gentileza, De Vivo y Lumera proporcionan una serie de ejercicios practicos en los que se identifican cinco valores fundamentales y seis instrumentos imprescindibles para mejorar nuestro bienestar, gracias a comportamientos especificos que inciden de forma decisiva en nuestro cuerpo. La ciencia nos enseña como la gentileza ayuda a nuestro ADN a regenerarse para vivir mas y en mejores condiciones.

Se calcula que casi mil millones de personas en el mundo están afectadas por algún trastorno mental: ansiedad, depresión, esquizofrenia, trastorno bipolar, estrés postraumático, alteraciones de la conducta alimentaria o comportamientos adictivos, entre otros. Este amplio espectro diagnostico nace de la confluencia de factores biologicos, psicologicos y sociales, y esta cobrando mas presencia y visibilidad en nuestras comunidades. Afortunadamente, tambien han aumentado la concienciacion y la prevencion de los mismos. Su comprension conlleva un viaje de descubrimiento hacia los fundamentos y la arquitectura de la psiquiatria actual, que por fin se esta liberando de los antiguos tabues y estigmas. Esta guia ilustrada se erige como una herramienta util para lograr un mayor entendimiento de la psique humana y una mirada mas empatica hacia todas aquellas personas afectadas por un trastorno psiquiatrico y su entorno. Una obra unica y amena concebida para acompañar a cualquier lector por los sinuosos caminos de este laberinto y darle las nociones para pedir ayuda cuando intuye que algo no va bien. Todo ello escrito con el respeto mas escrupuloso hacia pacientes y profesionales.

La ansiedad puede conducirte a la felicidad y al bienestarLa ansiedad se considera una de las lacras de nuestro tiempo, y cuando se habla de ella lo habitual es tratarla como a una enemiga. Pero Núria Gabernet plantea una nueva forma de verla, te enseña a relacionarte con la ansiedad de manera constructiva y te invita a observarla y convertirla en una experiencia sanadora.Tras años de investigacion personal y estudios multidisciplinares sobre el tema, la autora ofrece un enfoque integrativo de la ansiedad: se adentra en sus bases biologicas y psicologicas, repasa las funciones que ejerce en nuestra vida y ofrece estrategias para comprenderla y transformarla.Este libro recorre las principales causas que generan ansiedad, te guia y te interpela para que te observes y conozcas como, cuando y por que aparece, te proporciona herramientas para gestionarla y te anima a explorarlas para descubrir cuales son las que mejor te pueden funcionar.Aprende a mantener una relacion amigable con tu ansiedad, deja a un lado el sufrimiento que te provoca y escucha lo que tiene que decirte. Mirala de frente y considerala tu aliada, pues te informa de lo que no funciona en tu vida, lo que te perjudica o no te satisface. Deja de rechazarla y permite que te conduzca a un nuevo bienestar.

«La Dra. Sari Arponen plasma sus conocimientosen este libro de forma impresionante para que puedas empezar a cuidarte desde hoy.» Dra. Marian Rojas Estapé, autora de Cómo hacer que te pasen cosas bue

Con la ayuda de KOYA, RJ, SHOOKY, MANG, CHIMMY, TATA y COOKY, alcanzarás tus objetivos de belleza al ritmo que tú quieras.¿Qué encontrarás?- Una introducción a la K-Beauty.- Tips para cuidar tu cuerpo y tus emociones.- Calendarios, trackers, ejercicios para crear habitos ¡y mas!

¿Por qué me duele la cabeza? ¿Qué me quiere comunicar ese dolor? ¿Qué puedo hacer para mejorar mi calidad de vida si sufro de cefaleas? ¿Qué tiene que ver la alimentación con todo esto? ¿Cómo puedo manejar la migraña? ¿Me voy a curar de esto algun dia?La cefalea y la migraña, al igual que todas las enfermedades, tienen raices fisiologicas y emocionales. Por eso en este libro se une el conocimiento de la biosanadora y Health Coach Carolina Novoa con la experiencia en el manejo de este tipo de dolencias del medico neurologo Leonardo Bello. Juntos entregan todas las claves y herramientas para que puedas aprender a manejar este tipo de dolores, a partir de informacion clara y real, el cambio de habitos y ejemplos de casos especificos, entre ellos el de la propia Carolina.Los estudios mas recientes de The Journal of Headache and Pain indican que el 52 % de la poblacion mundial sufre de dolor de cabeza y el 14 % de migrañas, lo cual quiere decir que la cefalea y la migraña son la segunda y la tercera enfermedad con mayor prevalencia en el mundo, segun la revista medica The Lancet. Tu salud esta en tus manos. Deja de ser una estadistica y que tu vida no sea un dolor de cabeza.

Dormir es uno de los aspectos más importantes de nuestra vida, y, también, es uno de los más incomprendidos. Hasta hace muy poco, la ciencia no podía responder por qué dormimos, o qué beneficios nos aporta, o por que es tan devastadora la falta de sueño en nuestra salud. Pero en los ultimos veinte años, una explosion de descubrimientos cientificos ha arrojado nuevas luces sobre este aspecto fundamental de nuestra vida. El sueño enriquece nuestra habilidad de aprender, memorizar y tomar decisiones logicas. Recalibra las emociones, reabastece el sistema inmune, afina el metabolismo y regula el apetito.En¿Por que dormimos?,el eminente neurocientifico y especialista en sueño,Matthew Walker, nos revela la importancia vital del dormir y el soñar. Y nos responde importantes preguntas sobre el sueño: ¿como afectan la cafeina y el alcohol el sueño? ¿Que ocurre realmente durante el sueño REM? ¿Por que nuestros patrones de sueño cambian a lo largo de la vida? ¿Como nos afectan los medicamentos para conciliar el sueño y que daño pueden ocasionarnos a largo plazo? Siguiendo de cerca los avances cientificos de vanguardia y sintetizando decadas de investigacion y de practica clinica, Walker nos explica como podemos aprovechar el sueño para mejorar el aprendizaje, el humor y los niveles de energia; regular las hormonas; prevenir el cancer, el alzheimer y la diabetes; retrasar los efectos del envejecimiento; aumentar la longevidad. Con una vision clara, fascinante y accesible ¿Por que dormimos? es un libro crucial e iluminado.

¿Te has sentido agotada sin motivo aparente, con cambios de humor inexplicables, problemas para dormir o falta de libido? Seguro que sí, muchas de nosotras nos sentimos así y no damos con la solución hasta que un libro como este llega a nuestras manos. Toma el control de tus hormonas es la guia esencial para entender y superar estos y otros retos hormonales que enfrentamos las mujeres a diario.Lara Marin Lopez, enfermera y nutricionista que divulga en redes sociales, comparte todos sus conocimientos para que tu tambien seas la protagonista de tu vida y entiendas que todos esos problemas fisiologicos no son mas que consecuencias de ciertos desajustes hormonales.Este libro no es solo una guia, es una herramienta de empoderamiento para que tomes las riendas de tu bienestar. Descubre como pequeños cambios pueden transformar tu vida y empieza a sentirte mejor cada dia.

¡Por fin en español, el gran libro del metabolismo en Europa!¿Sientes que tu cuerpo está sufriendo los estragos de la edad más rápidode lo que debería?El doctor alemán Ingo Froböse es especialista en