Audiolibros Salud y Dietas

No importa lo que comas ni cuánto ejercicio hagas. Tu salud depende esencialmente de la manera en que respiras. Y lo estás haciendo mal. « Si respiras, necesitas leer este libro. » Wallace Nichols «

Descubre las herramientas que te permitirán transformar tu vidaTodos tenemos una meta metabólica pendiente por cumplir: perder esos kilos de más, ganar masa muscular, mejorar nuestra salud o, simplemente, tener la energia necesaria para hacer todo lo que queremos sin sentirnos agotados a todas horas. Es posible que, durante años, hayas intentado alcanzar esta meta sin exito, llegando incluso a resignarte y pensar que quizas sea imposible.El Dr. Helios Pareja nos revela en este libro todo lo que necesitamos saber para construir nuestra inteligencia metabolica, una herramienta que nos permitira cuidar y optimizar nuestro cuerpo y nuestra salud para lograr ser la mejor version de nosotros mismos. No se trata de afrontar cambios radicales y erraticos que no puedas mantener a largo plazo y que solo te generaran aun mas frustracion, sino de comprometerte a implementar pequeños y eficaces habitos adaptados a tu dia a dia para mejorar y alcanzar tus metas.Dominar el metabolismo pasa por comprender e implementar pequeñas acciones en nuestra rutina, que nos conduciran a estrategias eficaces para aumentar nuestro NEAT y optimizar el ejercicio fisico, la alimentacion y el descanso. Estas paginas abordan los puntos principales para mejorar tu metabolismo, explicandote sus procesos con claridad, desmintiendo muchos de sus mitos y ofreciendote trucos practicos para que los apliques.Un metodo que consiste en un sistema secuencial que abarca desde el cambio de comportamiento hasta la adquisicion de habitos. No se trata solo de entender como funciona tu metabolismo energetico, sino tambien de aprender a dominarlo. Lograr tu meta metabolica esta en tus manos: solo necesitas desarrollar tu inteligencia metabolica y poner en practica este metodo.

¿Has seguido dietas convencionales sin ver resultados duraderos? ¿Sabías que la luz que recibes afecta a tu sueño, bienestar y estado de ánimo? ¿Por qué cada vez son más comunes los problemas digestivos, el sobrepeso, las migrañas, la infertilidad, el cancer, la diabetes?El sol y el ambiente en el que vives, los ritmos circadianos, la alimentacion, el momento en el que comes, el agua que bebes, las horas de sueño y tus habitos determinan de forma clave tu bienestar fisico y emocional.Exposicion al sol y proteccion de la luz artificial.Caminar descalzo sobre la tierra.Comer segun las estaciones.Dormir mejor.Ayunar bien y sin pasar hambre.Perder grasa sin enfermar.Dieta Solar es el manual definitivo que revolucionara tu salud. Su autora, Maria del Mar Molina, mas conocida en redes sociales como @lanutricionadora, desafia las falsas creencias sobre las dietas y propone un nuevo enfoque que recupera los habitos que hemos perdido y nos conecta con nuestra naturaleza ancestral.

Tu salud depende mucho más de tu comportamiento que de la genética o la suerteObesidad, hipertensión, diabetes, ansiedad, depresión, dolores crónicos, problemas de espalda y un largo etcétera son sólo algunos ejemplos de las patologias cronicas que forman parte de la vida cotidiana de demasiadas personas, robandoles años de vida, pero sobre todo de buena vida.¿Y cual es la respuesta de la medicina convencional ante esta epidemia de enfermedades? Tratar los sintomas y no la causas, con lo que nos mantiene vivos y enfermos. Cuando buscamos culpables ante esta situacion es tentador pensar en nuestra genetica. Que nuestros genes determinen nuestro destino, nos exime de responsabilidad ante lo que nos ocurre. Sin embargo, hoy sabemos que el conflicto entre nuestro estilo de vida y lo que esperan nuestros genes es lo que nos enferma. Estos se forjaron en la adversidad, generando respuestas protectoras frente a desafios ambientales como por ejemplo el frio, el calor o ayunos involuntarios por falta de alimento.Dichas respuestas son las que convirtieron a nuestros ancestros en personas de salud privilegiada. Sin embargo, en la actualidad pasamos jornadas maratonianas sentados, continuamente estresados, inundados de comida que nos engorda pero no nos alimenta y todo bajo la promesa de una felicidad que nunca llega.La solucion no pasa por una pastilla milagrosa, sino por incorporar en nuestro dia a dia los estimulos para los que nuestros genes estan preparados para responder, ya que este ha sido el modo de vida que hemos seguido durante cientos de miles de años.Es lo que se llama hormesis y se basa en la vieja sabiduria popular de lo que no te mata, te hace mas fuerte. Si a todo esto le sumamos el reconectar con la naturaleza, una dieta basada en comida real o las tecnicas de respiracion milenariasllevaras tu salud y bienestar a un nivel superior.

¿Puede ser que el alimento más temido sea, en realidad, el más saludable de todos?Bestseller #1 de The New York Times. Por el autor de La solución del azúcar en la sangre.Descubre, a través de un plan personalizado de 21 dias y 65 deliciosas recetas, por que la grasa que comemos es la clave para acelerar el metabolismo, reducir la inflamacion, mejorar la funcion cerebral y revertir las enfermedades cronicas.Come grasa y adelgaza desmitifica todas las creencias erroneas que se han propagado sobre este sorprendente grupo alimenticio y te explica por que los programas bajos en grasa no te han ayudado a perder peso de manera duradera: por el contrario, lo unico que han provocado son antojos de comida chatarra, un mayor consumo de calorias y el famoso "rebote". Ahora podras incorporar sin culpa a tus platillos huevos (uno de los alimentos mas sanos del planeta), mantequilla (una fuente de proteina incomparable), aceite de coco (que reduce el colesterol y la obesidad), aceite de oliva (oro liquido) y nueces y semillas (que reducen el riesgo de enfermedad coronaria), entre otros alimentos.Con un plan personalizado de 21 dias, una guia de transicion hacia la alimentacion pegana -la dieta concebida por el doctor Hyman como la mas nutritiva del planeta, que nos ofrece lo mejor de los mundos paleo y vegano- y mas de 65 deliciosas recetas, este libro -que recien publicado alcanzo en Estados Unidos la primera posicion en las listas de los mas vendidos- te ayudara a alcanzar ese estado de salud optima que siempre habias deseado.

«Все о чем пойдет речь в этой книге, покажется вам необычным, нехарактерным для эзотерики, и даже не имеющим отношения к Трансерфингу как технике управления реальностью. Но, возможно, именно это позв

« On nest pas là pour rigoler » ; « On a toujours fait comme ça » ; « Ne reste pas là à rien faire ! »Ces formules, nous les entendons depuis lenfance, martelées par des parents, professeurs ou éduca

Ontdek de geheimen voor gezond ouder worden- Uniek boek: Het eerste werk dat de nieuwste medische inzichten combineert met een onderbouwd actieplan voor vitaal ouder worden.- 100-Dagenplan: Leefstijlarts Servaas Binge presenteert een concreet gezondheidsplan om je lichaam en geest duurzaam te onderhouden.- Revolutionaire zelftest: Bepaal je biologische leeftijd en ontdek je persoonlijke aandachtspunten.We worden steeds ouder, met een levensverwachting die de afgelopen decennia gemiddeld met vijf jaar is gestegen. Het is nu belangrijker dan ooit om te leren hoe je zo lang mogelijk in topvorm blijft, zowel fysiek als mentaal.Inzicht en actie: De sleutel tot gezond ouder wordenIn dit boek deelt Dokter Servaas Binge zijn succesformule: een heldere samenvatting van baanbrekende inzichten over veroudering. Ontdek de invloed van een gezonde levensstijl, onze biologische klok, supergenen in onze cellen en de fascinerende wereld van de darmflora.Maar het boek gaat verder dan theorie over welzijn en preventie. Het bevat een praktisch 100-dagenplan om je gewoontes op de lange termijn te verbeteren. Elke dag neem je een wetenschappelijk onderbouwde stap, van zelfmetingen tot bewegingsroutines, gezonde voeding, stress- en slaapmanagement en het vervullen van sociale en mentale behoeften.Begin vandaag met het 100-dagenplan voor een lang gezond levenDe tijd die je investeert, win je terug in jaren van een gezonder en langer leven. Stap voor stap verbeter je je levensstijl met eenvoudige maar effectieve acties:- Zelfmetingen: Krijg inzicht in je huidige gezondheidstoestand.- Beweging: Verbeter je fysieke fitheid met doordachte oefeningen.- Voeding: Maak slimmere beslissingen voor een gezonder dieet.- Stress- en slaapmanagement: Leer technieken voor beter welzijn.- Sociale en mentale zorg: Vervul je emotionele en sociale behoeften.Revolutionaire zelftest: hoe oud ben jij echt?Het boek Lang zullen we leven biedt een unieke zelftest ontwikkeld door Servaas Binge. Deze test bepaalt je biologische leeftijd op basis van parameters zoals ontstekingswaarde, nierfunctie, witte bloedcellen en leverfunctie. Door de test in te vullen, krijg je direct inzicht in welke aspecten van je gezondheid aandacht nodig hebben. Servaas Binge is een man met een missie. Zijn kracht ligt in zijn uitgebreide kennis van voeding en gezondheid, gecombineerd met zijn bijzondere sociale vaardigheden om mensen op een positieve manier te motiveren. Zijn boeken vormen voor mij een bron van inspiratie.- Pascale Naessens

Deja de perseguir ser tu mejor versión para convertirte en tu versión favorita y rompe con el ciclo de dietas, restricciones, atracones y culpa.¿Es el cuerpo de tus sueños si es una pesadilla mantenerlo? Esta guia divertida, pero basada en la evidencia, te descubrira una revolucionaria forma de comer (y, en el fondo, de vivir) que te hara sentir y verte mejor a largo plazo (y no solo a partir del lunes).Con un estilo desenfadado y positivo, el primer audiolibro de Isabelle Junot ofrece una serie de herramientas y estrategias para cambiar tu mindset y que la comida deje de ser un problema a resolver para volver a ser un placer gracias a la alimentacion intuitiva.Mi objetivo es ayudarte a comer para sentirte bien y no para verte bien. Para que las buenas decisiones nutritivas salgan naturalmente sin forzar y dejes de luchar contra tus antojos "incontrolables". Que puedas disfrutar de cada bocado, ya sea de acelgas o de chocolate.

***** Binaural Beats for Relaxation *****Step into a world where science meets soul.Binaural Beats for Relaxation invites you into an immersive sonic universe where cutting-edge neuroaudio blends seamlessly with music to create an extraordinary journey for your mind. This collection becomes your refuge from the noise of daily life a sanctuary where focus sharpens, creativity awakens, and inner clarity rises gently to the surface.***** Experience the Transformative Power of Sound *****Let finely tuned frequencies and modern sound design harmonize your brainwaves, guiding you effortlessly into states of heightened awareness, calm, and productivity.***** A Journey Through 12+ Hours of Deep Focus *****Each track is a meticulously sculpted soundscape, engineered to expand cognition, boost clarity, and support your highest mental potential.Its more than listening its mental training through the elegance of sound.***** Unbreakable Focus. Elevated Alertness. *****Sink into sonic environments crafted to anchor your attention, dissolve distractions, and keep you steady in moments that demand your best.Experience the rare fusion of deep concentration and soothing tranquility. These tracks cradle your thoughts, calm your nervous system, and help you release the weight of stress.Feel your awareness expand. Let new ideas rise. Sense a deeper connection to your inner self all through the subtle yet powerful language of sound.***** Your Gateway to a Mindful, Focused, and Inspired Life *****Binaural Beats for Relaxation is not merely a playlist it is a transformational voyage into the vast, untapped capabilities of your mind.Begin your auditory journey today and unlock the mental performance you were born for.

Lenis weise Botschaften" ist ein bewegendes Zeugnis der Tierkommunikation, aus den Augen von Leni - einem hochintelligenten Hund, der zu Lebzeiten alle Herzen im Sturm erobert hat. Dieses Buch nimmt dich mit auf eine emotionale Reise voller Weisheit, Heilung und Liebe, die das Band zwischen Mensch und Tier in neuem Licht zeigt.Im Herzen Jakartas geschrieben, erzahlt dieses Buch von den letzten Tagen einer tiefen Freundschaft, die die Grenzen zwischen Zwei- und Vierbeinern uberwindet. Die Autorin, eine erfahrene Tierkommunikatorin, teilt ihre ergreifenden Lektionen, die sie auf ihrem Weg mit Leni, einer einst misshandelten Hundin, lernte. Dieses Buch fuhrt die Leser durch die komplexen Emotionen des Abschieds und der Heilung, illustriert durch Lenis unerschutterliche Lebensfreude und Weisheit.Jedes Kapitel enthullt eine Facette von Lenis Personlichkeit und ihrer erstaunlichen Fahigkeit, Freude auch in schwierigen Zeiten zu finden. Die Dialoge zwischen Silvia und Leni bieten tiefe Einblicke in die Praxis der Tierkommunikation, die nicht nur Trost in Zeiten des Verlusts, sondern auch wertvolle Erkenntnisse fur das Leben mit Tieren bietet."Lenis weise Botschaften" ist ein wertvolles Buch fur jeden, der nach Trost, Inspiration und einer tieferen Verbindung zu seinem tierischen Begleiter sucht. Es zeigt, wie die Tierkommunikation uns helfen kann, die Welt aus einer anderen Perspektive zu betrachten und unsere Beziehung zu unseren Haustieren zu starken. Erhaltlich als gedrucktes Buch und E-Book, ist es ein unverzichtbarer Begleiter fur alle, die das Band zwischen sich und ihrem Hund erforschen und verstarken mochten.Als BONUS erhaltst du zusatzlich eine exklusive Meditation, in der du dich mit deinem geliebten Tier auf eine neue Weise verbinden kannst, um euer gegenseitiges Verstandnis zu vertiefen. Tiere lieben diese Herzensverbindung und zeigen dies ganz deutlich im Alltag.Tauche ein in die Welt der Tierkommunikation und entdecke, wie Leni ein ganz besonderer Hund dein Leben bereichern kann. Sichere dir dein Exemplar von Lenis Lebensweisheiten und beginne deine eigene Reise der emotionalen Entdeckung und Heilung.

***** Enter a deeper level of concentration with ADHD Hyperfocus Music an 11-Hour Deep Work Bundle designed to help you slip effortlessly into a powerful flow state and stay there.***** Whether youre studying, coding, writing, creating, or tackling long-focus tasks, these extended sessions support a calm, steady, and highly productive mental rhythm.***** This XXL bundle blends continuous, distraction-minimizing textures with gentle pulses and long-form stability to create an environment where your mind can settle, immerse, and perform. Many listeners describe a sensation of effortless focuswhere tasks feel smoother, time flows differently, and mental clarity sharpens naturally.***** Enjoy 11 uninterrupted hours of sustained focus energy, ideal for: Deep Work & creative flow ADHD-friendly concentration Studying, learning & exam prep Coding, writing & research Productivity sprints & long work sessions Background focus in any workspace***** No harsh frequencies. No sudden shifts. Just a clean, optimized auditory field designed to support mental endurance, cognitive stability, and a smooth, steady state of attention.If youre ready for work that feels lighter, clearer, and more engaging, this bundle is your new go-to companion.Plug in, settle inlet the focus begin.

When your mind wont switch off and your body craves rest, this collection helps you surrender into true, uninterrupted slumber.It features advanced binaural frequencies, low-frequency sound waves, and healing tones scientifically tuned to slow brain activity, reduce cortisol levels, and guide you into restorative deep sleep naturally and effortlessly.Let the binaural frequencies do the work. With quality headphones, a deep breath, and a quiet mind, drift into the healing depths of delta sleep.

Fuhlst du dich manchmal innerlich unruhig, uberreizt oder einfach nur erschopft?Vielleicht spurst du eine standige Anspannung im Korper, schlafst schlecht, oder bemerkst, dass Stress, ein hoher Cortisolspiegel oder unerklarliche Gewichtszunahme dein Wohlbefinden beeinflussen.All das kann ein Zeichen dafur sein, dass dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten ist.Diese gefuhrte Einschlafhypnose wurde entwickelt, um dich genau hier zu unterstutzen: Dein System zu beruhigen, den Parasympathikus deinen inneren Entspannungsmodus zu aktivieren und dich sanft zuruck in deine Kraft zu fuhren.Mit sanften Visualisierungen, beruhigenden Affirmationen, heilenden Frequenzen und einer gefuhrten Atemreise wirst du Schritt fur Schritt in einen Zustand tiefer Regeneration begleitet.Dein Korper erhalt die Moglichkeit, Cortisol abzubauen, zur Ruhe zu kommen und aus dem inneren Alarmmodus auszusteigen ein wesentlicher Baustein fur ganzheitliches Wohlbefinden und ein naturliches, stressfreies Wohlbefinden.Diese Hypnose ist besonders wertvoll, wenn du ***** leichter ein- und durchschlafen mochtest***** Stress, innere Unruhe und Angste losen willst***** deinen Stoffwechsel und die hormonelle Balance unterstutzen mochtest***** den Vagusnerv aktivieren und starken willst***** dich wieder geerdet, sicher und zentriert fuhlen mochtestUnterstutzt wird dein Prozess durch heilende Frequenzen wie 174 Hz, 396 Hz sowie einen Binauralton von 1,5 Hz, der dein Gehirn in eine naturliche Schwingung tiefer Entspannung fuhrt. Die integrierten Frequenzen wirken auf Zellebene, konnen dein Nervensystem harmonisieren, emotionale Spannung losen und die innere Selbstheilung aktivieren.

***** Heile Dein Nervensystem - Gefuhrte Einschlafmeditation *****Diese bewahrte Einschlafmeditation fuhrt dich in einen Zustand, in dem dein Nervensystem spurbar regeneriert. Sie ist so gestaltet, dass du dich sicher, gehalten und tief verbunden fuhlst selbst dann, wenn dein Tag laut, fordernd oder uberwaltigend war.Mit einer liebevollen Mischung aus warmherziger Sprache, sanfter Musik und bewahrten Heil-Impulsen wirst du Schritt fur Schritt in den Schlaf getragen. Wahrend dein Korper weicher wird und dein Atem ruhiger fliet, beginnt dein Nervensystem auf ganz naturliche, intuitive Weise zu heilen.Diese Meditation unterstutzt dich dabei:- dein Nervensystem tief zu beruhigen- deinen Vagusnerv zu aktivieren- in einen erholsamen, heilsamen Schlaf zu sinkenWenn du bereit bist, tiefer zu sinken, innere Ruhe zu spuren und deine eigene Heilkraft zu wecken, dann gonne dir diesen Moment nur fur dich.Lege dich entspannt zuruck, atme weich und beginne deine Reise in die nachtliche Regeneration.

Tu cerebro es parte del problema… pero también de la soluciónMillones de personas sufren dolor sin causa física aparente. Este libro revela que el dolor puede originarse en circuitos neuronales hiper

For Minds That Wander Fast and Dream Even Faster Tune Into Your Own Channel of Clarity***** This is neuro-sonic ignitiona raw, rhythmic push designed for brains that fire like lightning storms. Built for the chaos of ADHD minds, this audio taps into your hyperfocus mode and locks you into it like a vault.Whether youre battling a blinking cursor, a noisy office, or the internal static of a thousand thoughts, this isnt background music. Its your focus engine. Engineered for flow. Tuned for intensity. Powered by your own wild brain chemistry.***** Use it when:- Your to-do list is judging you- Youve opened 14 tabs and answered none- Youre craving that rare tunnel-vision magic- Coffee isnt cutting it- Youre chasing deep, undistracted work in a distracted worldThis is not calm music. Its targeted stimulation for creative minds that refuse to stay in one lane.Plug in. Drop deep. Lock on. Let the frequencies become your fuel.Welcome to hyperfocus, reimagined.

Denkst du standig ans Essen? Ist Essen ein Kampf fur dich?Nimmst du dir auch taglich vor, heute keinen Zucker zu essen, einen bestimmten Essensplan einzuhalten oder nur bei Hunger zu essen?Kannst du deine Absicht meistens nicht einhalten und denkst, es ist deine Schuld und dass du einfach zu wenig Disziplin hast? Endet der Tag fur dich haufig im Fressanfall oder in konstantem Grasen?Nadine Pulver ging es 25 Jahre lang so. In der Zeit nahm sie insgesamt 110 kg ab und 165 kg wieder zu. Sie war uberzeugt, dass sie die Einzige war, die keine Diat auf Dauer einhalten konnte und dass etwas mit ihr nicht stimmte. Ihr war nicht bewusst, dass sie eine Essstorung hatte und es nicht an mangelnder Disziplin lag.Durch ihre Ausbildung in Ernahrungspsychologie fand sie schlielich die acht Schlussel, die ihr aus dem Binge Eating halfen: sie baute ihre Selbstliebe und Selbstfursorge so auf, dass es zwanghaftes Essen immer weniger brauchte.In diesem Buch zeigt sie dir den kompletten Weg aus der Esssucht und dem Emotionalen Essen auf, so, wie ihn auch schon 200 ihrer Coaching Teilnehmer gegangen sind und oft in wenigen Monaten sagen konnen: "Essen ist kein Thema mehr."Auf etwa 160 Seiten zeigt sie dir in einer Schritt-fur-Schritt Anleitung, wie auch du es schaffen kannst und Essen nicht mehr lebensbestimmend fur dich ist.Dieses Buch wird mittlerweile auch von vielen Psychologen empfohlen.Erlebe auch du deinen Ja-Ja-Moment, anstatt dem immer wiederkehrenden Jo-Jo-Effekt. Pack es an es ist nur ein kleiner Schritt in die richtige Richtung!

La digestion commence à la salivation, stimulée par de bonnes odeurs, une présentation appétissante… lestomac va reconnaitre les aliments, éliminer parfois des substances dangereuses dans le vomissem

Tras el éxito cosechado con Mi dieta cojea, Aitor Sánchez, nuestro «nutricionista indignado», muestra su cara más amable y nos presenta una detallada guía para descubrir qué debemos hacer para llevar