Audiolibros Medicina divulgativa

Hay viajes que no elegimos, pero que nos transforman para siempre.Entre luces y sombras, este libro susurra lo que no siempre sabemos nombrar: el dolor, la ausencia, la esperanza. Con una voz íntima y honesta, CamilaSodi abre una puerta hacia lo invisible, invitandonos a caminar juntos por los territorios del alma.Una obra que acompaña. Para quienes han perdido. Para quienes han amado. Para quienes aun buscan sentido.

¿Estás listo para transformar tu vida?En 5 semanas para desinflamarte, Blanca Nutri te propone un programa revolucionario diseñado para reducir la inflamación del cuerpo, mejorar la salud y aumentar el bienestar integral.Con la incorporacion de nuevos habitos, consejos practicos, menus y recetas deliciosas, este audiolibro te ayudara a identificar y eliminar los desencadenantes de la inflamacion, y a promover una vida mas saludable y equilibrada.Descubre como pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud y comienza un viaje hacia tu mejor version. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradeceran!

10 hábitos para aliviar el dolor, cuidarte y ganar años de vida: un libro para hacer las paces con el movimiento y cultivar la resiliencia.Hoy cuidar de nuestra salud se ha convertido casi en una mision imposible.¿Que suplementos debo tomar? ¿Que alimentos priorizo? ¿Cuales son los mejores ejercicios? ¿Cuantas horas hay que dormir?Tenemos acceso a tanta informacion que cada dia estamos mas perdidos.En busca de respuestas, viaje a la isla de Okinawa, en Japon, para preguntar a las personas mas longevas del mundo cual es su secreto. Esperaba descubrir rituales secretos, superalimentos, tecnicas milenarias pero no fue asi. Lo que encontre fue mucho mas sencillo, y, por eso mismo, mucho mas poderoso.En este audiolibro te invito a hacer un viaje por tu cuerpo para comprender como funciona, que necesita y como puedes cuidarlo de verdad, a traves de 10 habitos sencillos con los que ganar años de vida y, sobre todo, dar vida a tus años.

El mejor internista de España nos ofrece una visión completa del problema de salud por excelencia, la inflamación.En este nuevo libro, el doctor Enrique Esteve aborda uno de los temas actuales por excelencia: la inflamacion. Solamente el es capaz de fusionar el rigor cientifico con referencias a peliculas o canciones miticas, o incluso a algunos filosofos clasicos. Todo para, en un tono cercano tratar asuntos como:- Que es la inflamacion y sus diferentes variantes- Como detectarla y factores desencadentantes- Su relacion con la fertilidad, el envejecimiento, el deterioro cognitivo o la microbiota, entre otros asuntos.Cada capitulo cuenta con una parte practica para ayudar a potenciar la salud del lector, y hay uno ad hoc con una rutina antiinflamatoria completisima.Contar con voces como la suya es crucial, ya que aporta conocimiento y luz a los cientos de miles de personas que tienen una enfermedad inflamatoria o que viven inflamados/as, sin saberlo.

De la mano del coach de, entre otros, Cristiano Ronaldo, llega el método definitivo para acabar con el insomnio y conseguir un cuerpo y mente siempre despiertos.¿Por qué es bueno dormir en múltiplos de 90 minutos? ¿Que cantidad de agua podemos beber antes de ir a la cama? Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sabanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros dando vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño. Las horas de descanso tienen un efecto directo en nuestro rendimiento. Nuestro estado de animo, humor, motivacion y desempeño estan condicionados por nuestro tiempo de reposo. Toca poner fin al insomnio, y de ello se encarga alguien que ha pasado decadas asesorando a la elite del deporte a adaptarse a su mapa del ciclo de sueño.

De bonnes habitudes de vie sont la clé de la santé et du bien-être. Tout le monde le sait, je le sais, tu le sais, mais on trouve toujours une bonne excuse pour remettre les bonnes résolutions à plus

"Una enfermedad no tiene por qué negarse ni ocultarse. ¿A quién le da vergüenza tener gripa o diabetes? Pero el alcoholismo parece ser diferente porque no se quiere creer que es una enfermedad, sino

Delgado, musculoso, rápido, fuerte.Este no es otro libro de dieta y fitnessEl cuerpo perfecto en 4 horas es el resultado de una búsqueda obsesiva, durante más de una década, para modificar el cuerpo humano. Reune la sabiduria de cientos de deportistas de elite, docenas de doctores y miles de horas de asombrosas experimentaciones personales. En los centros de entrenamiento olimpico, en laboratorios clandestinos, en Silicon Valley, en Sudafrica, Tim Ferris, autor bestseller del New York Times, ha preguntado lo mismo: ¿Que pequeños cambios producen grandes resultados en todas las cosas fisicas? Despues de miles de pruebas, este libro ofrece respuestas a hombres y mujeres. Todo esta aqui y da resultado.Aprenderas (en menos de 30 minutos)· Como perder 20 libras en 30 dias (sin ejercicios) con la simple dieta de los carbohidratos de absorcion lenta· Como prevenir la ingesta de grasas durante los atracones (navidades, fiestas, fines de semana)· Como incentivar la perdida de grasa en un 300% con unas cuantas bolsas de hielo· Como Tim gano 34 libras de musculo en 28 dias, sin esteroides y en cuatro horas de gimnasio· Como dormir 2 horas diarias y sentirse completamente descansado· Como producir orgasmos femeninos de 15 minutos· Como triplicar la testosterona y el conteo de esperma· Como pasar de correr 3 millas a correr 30 millas en 12 semanas· Como invertir lesiones permanentes· Como añadir 150 (o mas) libras a tu entrenamiento de peso en 6 meses· Como pagar por unas vacaciones en la playa con una visita al hospitalY mucho, mucho mas.

Hábitos para ralentizar el tiempo y ganar calidad de vida.La percepción del camino a la senectud no tiene por qué ser algo traumático y angustioso, sino una oportunidad para explorar las capas más profundas de tu existencia y reconciliarte con tu pasado.La ciencia y la tecnologia estan revolucionando la comprension del inevitable proceso de envejecer y, aunque es cierto que en los ultimos años el ser humano ha ganado en esperanza de vida, no lo ha hecho en esperanza de salud. Rafael Guzmanse centra precisamente en esta busqueda de calidad de vida prolongada y, para ello, te ofrece en este libro las herramientas necesarias para ganar bienestar.Como llegar joven a viejo te invita a sumergirte en las multiples dimensiones de esta etapa desde un enfoque practico: proponiendote habitos saludables que estan en tu mano para conseguir ralentizar y mover hacia atras las manillas del reloj biologico.

Conviértete en ese reducido diez por ciento de la población que goza de saludTu cuerpo es tu herramienta más poderosa, pero también puede ser la más frágil si no lo cuidas. Su estado, funcionalidad y resiliencia te permitiran vivir mas o menos plenamente, por lo que darle lo que necesita no deberia ser un sacrificio, sino un privilegio. Y es que tienes el cuerpo perfecto para la vida que llevas. Es el resultado de tus habitos y decisiones diarias, hasta las mas pequeñas. Por eso, cada eleccion a favor de tu salud es una inversion en tu futuro.Siguiendo esta maxima, David de Ponte repasa en estas paginas los problemas fisicos mas comunes de nuestra sociedad y te da soluciones practicas para conseguir una transformacion extraordinaria. A partir de su propia experiencia personal y de las multiples entrevistas que ha realizado en su podcast, comparte aqui todo su conocimiento sobre nutricion, mentalidad, ejercicio y tecnologia aplicada a la salud; analiza la eficacia de suplementos y farmacos para perder peso e incluye estrategias de atletas de alto rendimiento.Descubre la importancia de comer comida real, sincronizarte con los ritmos circadianos, descansar correctamente y estar en contacto con la naturaleza. Aprende a reprogramar tu cerebro para el exito y enfocate en construir una salud solida desde tu interior. Porque no se trata solo de como te quieres ver, sino de como quieres vivir.

Descubre cómo el nervio vagopuede regular los sistemas vitalesde tu cuerpo y curar una ampliavariedad de enfermedades.El nervio vago es fundamental para nuestra salud, ya que coordina funciones críticas, como los latidos que necesitamos para hacer ejercicio o descansar, o el equilibrio entre el apetito y la digestion, al enviar miles de señales electricas cada segundo entre el cerebro y los organos mas importantes. Sin embargo, su estudio se eludio durante siglos de investigacion cientifica. Ahora, el neurocirujano Kevin J.Tracey ha descubierto su poder para reducir inflamaciones, equilibrar el sistema inmunitario, tratar enfermedades cronicas y mantener nuestro organismo en armonia. El doctor Tracey nos muestra como la estimulacion del nervio vago puede revertir enfermedades como la artritis reumatoide, la enfermedad inflamatoria intestinal, el lupus, la esclerosis multiple, la diabetes, la obesidad, el ictus, la depresion, el Alzheimer y el Parkinson. Ademas, comparte historias de pacientes que han pasado de estar casi postrados en cama a correr y bailar, y explica las estrategias de estilo de vida, como los baños de hielo, la meditacion, el ejercicio y la respiracion, que pueden mejorar la funcion del nervio vago. El gran nervio es un viaje extraordinario sobre como la medicinamoderna esta innovando la forma de tratar las enfermedadescronicas y los trastornos autoinmunes. Lanervioestimulacionvaga remodelara los tratamientos medicos en el futuro.-DR. TERRY WAHLS

No importa lo que comas ni cuánto ejercicio hagas. Tu salud depende esencialmente de la manera en que respiras. Y lo estás haciendo mal. « Si respiras, necesitas leer este libro. » Wallace Nichols «

5 minutos al día para transformar tus obstáculos en oportunidades¡Vuelve la autora de bestseller Un café contigo, traducido a más de 20 idiomas! ¿Y si el secreto para vencer el miedo, el estrés y la ansiedad no consistiera en cambiar tu vida, sino en transformar la manera en que te hablas a ti mismo? Kristen Helmstetter te revela un metodo revolucionario, sustentado en la neurociencia y en años de investigacion: los guiones de dialogos internos.Imagina empezar cada mañana con un ritual tan simple como tomar un cafe, pero capaz de reconfigurar tu cerebro. Con tecnicas de programacion neurolinguistica, aprenderas a silenciar la voz del miedo y activar una mentalidad imparable. Este no es un libro mas de autoayuda, es un entrenamiento para convertirte en la version audaz, resiliente y alegre que llevas dentro. Despidete de la autocritica toxica y sustituyela por un dialogo que construya fortaleza. Transforma los obstaculos en combustible para crecer con agilidad, sin estancarte. Inyecta optimismo a tus rutinas, incluso en los dias mas grises. Actua con valentia (¡si, ese proyecto, esa conversacion pendiente o ese cambio de vida por fin sucedera!).No necesitas horas de terapia ni formulas complicadas. Bastan solo 5 minutos al dia para que reprogrames tus creencias, tomes las riendas de tus pensamientos y escribas una nueva vida.Audiolibro narrado en español neutro.

Carlos López-Otín, prominente figura en el ámbito de la bioquímica y la biología molecular y autor de la exitosa Trilogía de la vida, nos propone un nuevo enfoque científico centrado en la medicina de la salud, y nos desvela los secretos para fomentarla y lograr el necesario equilibrio fisico y mental.Carlos Lopez-Otin, destacado catedratico de Bioquimica y Biologia Molecular reconocido internacionalmente por sus pioneras contribuciones a la investigacion del genoma humano, del envejecimiento y de diversas enfermedades, como el cancer, nos guia a traves de la historia de la medicina examinando como nuestra manera de entender la salud ha evolucionado a lo largo de los siglos para avanzar hacia una medicina de la salud. Basandose en sus estudios mas recientes y explorando nuevas perspectivas y reveladoras investigaciones, el autor propone que la salud no es la mera ausencia de enfermedades, sino el delicado equilibrio entre nueve claves celulares y moleculares que contribuyen al funcionamiento optimo de nuestro organismo. Ademas, nos muestra como los aspectos fisicos y mentales se entrelazan en una curiosa ecuacion que define nuestra salud y nuestro bienestar, y nos ofrece unas sencillas pautas para obtener los mejores resultados. Con una prosa rica, envolvente y un enfoque multidisciplinario lleno de referencias literarias, musicales y artisticas, La levedad de las libelulas es una lectura imprescindible para reconsiderar algunas ideas clasicas sobre la medicina, comprender las complejidades de la salud y de las enfermedades en el mundo actual e imaginar un futuro donde el cuidado de la salud sea verdaderamente una cultura de vida.

Sana todo eso que no comenzó contigo, pero que sigue doliendo. Detente un momento y permítete sentir aquello que te causa sufrimiento: una burla, una promesa rota, una amistad que termina, la muerte de un ser querido. Eso que hoy te lastima nacio en tu pasado y no te pertenece. Detras de estas experiencias puede estar una herida materna no explorada. A traves de las constelaciones familiares, tecnica terapeutica que ha revolucionado la forma en la que se explora el trauma, la dra. Lydiana Garcia, te comparte las claves para comenzar tu camino a la sanacion. Con mas de 14 años de experiencia con pacientes y heridas generacionales, te enseñara que tipos de traumas existen, como reaccionar ante ellos y, sobre todo, te invita a explorar tu historia para llegar a lugares tan profundos como lo desees, y resignifica tu vida. Expande tu mirada amorosa y compasiva no solo contigo, sino tambien con tu figura materna para que te liberes del sufrimiento generacional. Audiolibro narrado en español neutro.

Cuando la trabajadora social LisaKeefauver enviudó en 2011, le impresionó descubrir que, aunque todos sufrimos alguna vez, la mayoría de las personas no tiene los conocimientos para lidiar con el duelo. Gracias a su experiencia como terapeuta, pero tambien como alguien que buscaba ayuda para sobrellevar su propia perdida,Keefauver se percato de que, muchas veces, las historias de duelo que consumimos nos llevan por el camino equivocado: uno en el que sufrimos de manera innecesaria. La autora se convirtio en una activista del duelo en respuesta a estas narrativas que nos dicen que el duelo es algo que se debe superar una vez transitadas las cinco etapas como si fuera una lista de pendientes.A lo largo de este libro, y a traves de su exitoso podcast que lleva el mismo nombre, Lisa Keefauver ha creado un espacio seguro con la intencion de ubicarse en el centro del caos para visualizar todo el espectro del duelo y poder encontrar las herramientas que ayuden, a quienes lo sufren, no a superarlo, sino a seguir adelante. El duelo es una perra es un manual lleno de herramientas e ideas, un compañero considerado que ayuda a los lectores a sentirse vistos y sostenidos.Keefauver comparte su sabiduria personal y profesional, asi como las lecciones que ha aprendido de doctores, autores, poetas y amigos. A diferencia de las instrucciones rigidas y las listas con pasos por cumplir, El duelo es una perra invita al lector a la reflexion, fomenta la autocompasion y explora el poder terapeutico del humor de una forma un tanto profana.

Tu dedicación al cocinar y comer refleja cómo amasInvitar a alguien a tu mesa es abrirle el corazón; prepararle tu platillo favorito es entregárselo.Como terapeuta, los problemas que más suele escuchar la doctora Andrea Oskis no tienen que ver con la falta de amor maternal, conflictos familiares o sentimientos de abandono, sino con la comida y el apego. Tras observar lo que comen las personas y la manera en que lo hacen, descubrio que es posible entender las formas en las que aman.Comer reconforta e incomoda, crea lazos y los rompe. Una gran historia de amor puede contarse como si se tratara de la receta de un platillo muy laborado.A medio camino entre Master Chef y Sex Education, la autora nos cuenta algunas historias de separacion y desamor, como la de quien supero una perdida al preparar el mismo platillo que su mama le cocinaba, la de quien repenso sus relaciones personales al comer el mismo platillo durante años, o la de una mujer que le dio picante a su esposo para romper con el. Asi nos revela patrones dañinos, habitos para procurar la empatia y recetas para relacionarnos con mas afecto.Oskis nos muestra como la comida (darla, recibirla o rechazarla) forma parte integral de como negociamos los limites, la cercania y la distancia en una relacion. The TimesAudiolibro narrado en español neutro.

Para poder hacer frente a todos nuestros compromisos, estamos acostumbrados a sacrificar horas de sueño y alterar los horarios de las comidas, lo cual muchas veces nos deja agotados físicamente.Sumidos por este ritmo social que nos imponen o que nos imponemos, acabamos olvidando que cada uno de nosotros tiene su propio reloj interno. La Dra. GiovannaMuscogiuri, endocrinologa premiada internacionalmente, nos lleva en un viaje a traves de los misterios de los ritmos circadianos, los orquestadores invisibles de nuestro bienestar, que sincronizan la respuesta del cuerpo al ciclo diario de luz y oscuridad.La Dra. Muscogiuri nos presenta a los maestros relojeros que re-gulan el funcionamiento del ritmo biologico y las hormonas que influyen en el trabajo del cerebro y de los organos, interviniendo en las relaciones con el mundo exterior, en nuestro comportamiento y en nuestras elecciones durante las actividades diarias. Porque hay un tiempo para todo, y cada celula, tejido y funcion de nuestro organismo tiene el suyo, ¿como podemos percibir este ritmo y beneficiarnos de este para nuestra salud? No importa si somos buhos amantes de la vida nocturna o alondras mañaneras: La danza circadiana nos ayuda a descubrir cual es el momento optimo para comer, hacer ejercicio o ir a dormir.Ademas, nos enseña a armonizar la vida diaria con los ritmos naturales y asi obtener mas energia, mejor forma fisica y bienestar duradero. Sobre todo, nos ofrece consejos utiles sobre como estar mas sanos, combatiendo la predisposicion a la aparicion de una serie de patologias provocadas tambien por un ritmo irregular.

Dale vida a los años y no sólo años a la vidaPiensa en envejecer. ¿Qué imagen te viene a la mente? ¿Una etapa vital dorada y activa en movimiento, disfrutando con tus amigos y entrenando cuerpo y mente? ¿O mas bien asocias la palabra envejecimiento a fragilidad, perdidas o impotencia?Pues has de saber que el envejecimiento organico comienza mucho antes de que lo veamos por fuera o lo sintamos por dentro. No es algo que te sucede sin remedio de un dia para otro. De hecho, puedes optar por rejuvenecer mientras cumples años. Depende de tus decisiones: la longevidad saludable no es un mito, sino una realidad al alcance de tu mano, si conoces las herramientas adecuadas.En este nuevo libro, la Dra. Sari Arponen explora los conceptos de edad, salud y envejecimiento desde nuestras raices evolutivas hasta los ultimos avances en celulas madre o terapias genicas. Profundiza en una reflexion honesta, incluso incomoda, sobre como percibimos la muerte y nuestra humanidad. Mas alla de la teoria, en estas paginas encontraras pautas concretas y realistas para una larga vida repleta de bienestar: consejos sobre alimentacion, suplementacion, ejercicio y otras estrategias menos conocidas que puedes poner en practica hoy mismo. Para vivir mejor mañana, cada decision que tomas hoy cuenta.

Descubre el nervio que controla todos tus órganosTu cuerpo es la máquina más perfecta que se ha inventado. Y, como cualquier otra, tiene su «modo activo» y su «modo reposo», ambos necesarios para cui