Audiolibros Medicina divulgativa

De bonnes habitudes de vie sont la clé de la santé et du bien-être. Tout le monde le sait, je le sais, tu le sais, mais on trouve toujours une bonne excuse pour remettre les bonnes résolutions à plus

REVISADO Y ACTUALIZADOEl libro que cambió la conversación sobrela terapia de reemplazo hormonal (TRH)Una defensa convincente y “fascinante” (Robert Cialdini)de la terapia de reemplazo hormonal (TRH)

Descubre cómo el nervio vagopuede regular los sistemas vitalesde tu cuerpo y curar una ampliavariedad de enfermedades.El nervio vago es fundamental para nuestra salud, ya que coordina funciones críticas, como los latidos que necesitamos para hacer ejercicio o descansar, o el equilibrio entre el apetito y la digestion, al enviar miles de señales electricas cada segundo entre el cerebro y los organos mas importantes. Sin embargo, su estudio se eludio durante siglos de investigacion cientifica. Ahora, el neurocirujano Kevin J.Tracey ha descubierto su poder para reducir inflamaciones, equilibrar el sistema inmunitario, tratar enfermedades cronicas y mantener nuestro organismo en armonia. El doctor Tracey nos muestra como la estimulacion del nervio vago puede revertir enfermedades como la artritis reumatoide, la enfermedad inflamatoria intestinal, el lupus, la esclerosis multiple, la diabetes, la obesidad, el ictus, la depresion, el Alzheimer y el Parkinson. Ademas, comparte historias de pacientes que han pasado de estar casi postrados en cama a correr y bailar, y explica las estrategias de estilo de vida, como los baños de hielo, la meditacion, el ejercicio y la respiracion, que pueden mejorar la funcion del nervio vago. El gran nervio es un viaje extraordinario sobre como la medicinamoderna esta innovando la forma de tratar las enfermedadescronicas y los trastornos autoinmunes. Lanervioestimulacionvaga remodelara los tratamientos medicos en el futuro.-DR. TERRY WAHLS

No importa lo que comas ni cuánto ejercicio hagas. Tu salud depende esencialmente de la manera en que respiras. Y lo estás haciendo mal. « Si respiras, necesitas leer este libro. » Wallace Nichols «

¿Cómo es posible sobrevivir a la muerte? Una reflexión sobre la muerte que nos ayudará a entender su sentido. Un libro profundo y reconfortante, con numerosas reflexiones para la propia vida.Un método popular para "sobrevivir" a la muerte es simplemente no hablar de ella. Sin embargo, en su nuevo libro, Wilhelm Schmid enfrenta este tema sin rodeos.Porque no hay escapatoria: por ahora, la muerte sigue siendo el final de la vida para cada ser humano. Lo unico que varia es el momento y la manera en que ocurre. La mayoria de las veces llega demasiado pronto y deja tras de si mucho sufrimiento. ¿Podria aliviarse este drama si aceptaramos la idea de que la muerte no es el final de toda existencia? Wilhelm Schmid aborda con seriedad esta cuestion, que ha inquietado a la humanidad desde tiempos inmemoriales: ¿A donde va aquel que se marcha? ¿A otra vida? ¿Existe realmente una vida despues de la muerte? ¿Como podria imaginarse? ¿Podria ser un consuelo el simple hecho de que tal posibilidad exista?

"He escrito este libro para quien esté viviendo la menopausia y esté pensando qué demonios le pasa, y para quien vaya a pasarla y quiera estar preparada y así, no llegue a ese periodo a ciegas, como me ocurrio a mi." Asi arranca este relato personalisimo de Naomi Watts. Irreverente, valiente y reconfortante, Me atrevo a contarlo es la compañia que toda mujer necesita para abrazar la mejor version de si misma al entrar en el periodo mas satisfactorio y poderoso de su vida.A los 36 años y recien acabado el rodaje de King Kong, a Naomi Watts, que en esos momentos se habia propuesto fundar una familia, le comunicaron que estaba a punto de entrar en la menopausia.Solo en Estados Unidos, 75 millones de mujeres ahora mismo estan gestionando los sintomas de la menopausia (sequedad, picores, hormonas descontroladas y sofocos nocturnos) y, sin embargo, la palabra misma "menopausia" sigue siendo un tabu. La desinformacion y la confusion que vienen asociadas hacen que muchas mujeres se sientan poco preparadas, avergonzadas y tremendamente solas cuando llega esta etapa de la vida.La lectura de Me atrevo a contarlo es como tomarse un cafe con una amiga intima llamada Naomi Watts, en la que la actriz combina historias tiernas y divertidas sobre su vivencia personal de la menopausia, con consejos de medicos, endocrinos, nutricionistas y otros expertos para ayudarnos a desterrar el secretismo y la verguenza asociadas no solo al climaterio sino al hecho en si de envejecer.Irreverente, valiente y reconfortante, este relato personalisimo de Naomi Watts es la compañia que toda mujer necesita para abrazar la mejor version de si misma al entrar en el periodo mas satisfactorio y poderoso de su vida.

La revolución está servida: come libre, come sin miedo, come para ti."Hacer las paces con la comida es un acto profundo de resistencia en una sociedad que nos ha educado para estar en constante control de nuestros cuerpos"."¿Alguna vez se han preguntado por que siendo la comida una necesidad humana, un placer y una forma de conocer el mundo y la cultura a traves de sabores, aromas y texturas hemos llegado a cargar el acto de comer de culpa y verguenza?". Esta pregunta es la que la nutricionista Camila Quevedo nos invita a hacernos al comienzo de su primer libro y que recorrera en todas sus paginas, para reflexionar sobre como hemos transformado la idea de la alimentacion saludable en una tarea abrumadora que, en lugar de nutrirnos, muchas veces nos llena de ansiedad.A traves de historias reales, experiencias en consulta y conocimientos que ha adquirido a lo largo de su trayectoria profesional como especialista en trastornos de la conducta alimentaria y coach ontologica, la autora nos hara cuestionar criticamente nuestra relacion con la comida para asi entender por que hemos hecho el hambre nuestro peor enemigo. Solo asi podremos callar las voces internas que dia a dia nos dicen "no puedo parar", "no tengo fuerza de voluntad", "me siento culpable", para dar paso a una alimentacion conectada con nuestras necesidades biologicas y emocionales, que honre nuestra genetica, escuche a nuestro cuerpo, abandone las reglas impuestas y se convierta en una fuente genuina de libertad y goce.

El plan definitivo, basado en ciencia de vanguardia, diseñado para ayudar a las mujeres a aprovechar las herramientas médicas, psicológicas y espirituales para sentirse más jóvenes por más tiempo.En esta revolucion de la longevidad que estamos viviendo, las mujeres viven mas que nunca, pero no necesariamente viven mejor. Los ultimos 14 años de sus vidas suelen estar marcados por problemas de salud que afectan a su calidad de vida. Y aunque las investigaciones actuales revelan que entre el 70% y el 90% de su salud esta bajo su control, muchas no estan aprovechando el increible poder que tienen para transformar su futuro.Eterna Juventud es el libro que todas las mujeres necesitan para cambiar eso. Encontraras un plan practico y accesible para abrazar el envejecimiento con vitalidad, energia y proposito. Escrito por Maddy Dychtwald, autora y lider reconocida internacionalmente, este libro combina las ultimas investigaciones cientificas y los consejos mas actuales para abordar los retos unicos que enfrentan las mujeres al envejecer.Un mapa hacia una vida plena, feliz y saludable. El momento de comenzar tu transformacion es ahora.

Para poder hacer frente a todos nuestros compromisos, estamos acostumbrados a sacrificar horas de sueño y alterar los horarios de las comidas, lo cual muchas veces nos deja agotados físicamente.Sumidos por este ritmo social que nos imponen o que nos imponemos, acabamos olvidando que cada uno de nosotros tiene su propio reloj interno. La Dra. GiovannaMuscogiuri, endocrinologa premiada internacionalmente, nos lleva en un viaje a traves de los misterios de los ritmos circadianos, los orquestadores invisibles de nuestro bienestar, que sincronizan la respuesta del cuerpo al ciclo diario de luz y oscuridad.La Dra. Muscogiuri nos presenta a los maestros relojeros que re-gulan el funcionamiento del ritmo biologico y las hormonas que influyen en el trabajo del cerebro y de los organos, interviniendo en las relaciones con el mundo exterior, en nuestro comportamiento y en nuestras elecciones durante las actividades diarias. Porque hay un tiempo para todo, y cada celula, tejido y funcion de nuestro organismo tiene el suyo, ¿como podemos percibir este ritmo y beneficiarnos de este para nuestra salud? No importa si somos buhos amantes de la vida nocturna o alondras mañaneras: La danza circadiana nos ayuda a descubrir cual es el momento optimo para comer, hacer ejercicio o ir a dormir.Ademas, nos enseña a armonizar la vida diaria con los ritmos naturales y asi obtener mas energia, mejor forma fisica y bienestar duradero. Sobre todo, nos ofrece consejos utiles sobre como estar mas sanos, combatiendo la predisposicion a la aparicion de una serie de patologias provocadas tambien por un ritmo irregular.

La vuelta a las librerías de Mara Torres con la historia de su hermana Aly, alguien que deseaba vivir pero no fue capaz de conseguirlo.Mara Torres ha escrito un libro lleno de cariño y delicadeza. Un gran homenaje a su hermana Alicia para tratar de entender las razones que la llevaron al suicidio, y una forma tambien de seguir demostrandole su amor, mas alla del tiempo y la existencia. Este relato en primera persona se cruza con un texto de su hermana que encontraron entre sus pertenencias. Un diario en el que Alicia Torres iba desgranando su vida. El resultado es esclarecedor y emocionante, porque nos sumerge en los sentimientos de alguien que se aferraba a cualquier atisbo de felicidad para superar la existencia. En palabras de la autora: Este no es un libro sobre mi familia ni sobre el suicidio. Es un libro sobre la mente de mi hermana pequeña y el proceso que la sumerge en la oscuridad total. Es la historia de alguien que deseaba vivir, pero no fue capaz de conseguirlo.

Fortalece tu mente para comer de otra maneraEn el mundo actual, mantener una relación saludable con la alimentación se ha convertido en un verdadero desafío. Rodeados de productos altamente adictivos y atrapados en un estilo de vida sedentario, no es raro recurrir a la comida para calmar el estres y la ansiedad.De hecho, ¿quien no ha buscado consuelo en dulces o ultraprocesados para aliviar el aburrimiento o la tristeza? Y no funciona, mas bien genera frustracion y culpa. Pero no todo esta perdido. Con las herramientas y el conocimiento adecuado, la reconocida psicologa Teresa Terol te enseñara a ser mas libre y transformarte en una persona disciplinada.A traves del revolucionario concepto de la mente umami, lograras equilibrar tu vida de la misma manera que el sabor umami equilibra los ingredientes de un plato. Olvidate del estomago, la clave esta en tu mente y, hasta ahora, nadie te lo habia dicho. Se acabaron las dietas restrictivas y alimentos prohibidos, deja de sentir miedo o culpa, y elimina los antojos y los atracones de tu vida.Este libro te guiara en la construccion de una mente fuerte y capaz de lograr, de una vez por todas, el cambio definitivo que mereces en tu relacion con la comida.

Si este libro llegó a tus manos, aprovecha la oportunidad para prevenirenfermedades y mejorar tu calidad de vida”Cuando queremos solucionar un problema de salud, si queremos hacerlo de raíz y durader

PRÓLOGO DE GWYNETH PALTROWUN NUEVO ENFOQUE EMPODERADOR PARA HACERSE CARGO DE LOS CAMBIOS HORMONALES EN CADA ETAPA DE LA VIDA.Existe una narrativa socialmente muy reconocida que las mujeres de cada generacion internalizan y dan por cierta. Es aquella que afirma que entrar en la mediana edad significa pasar una decada a completa merced de nuestras hormonas. Aprendemos a aguantarnos los sintomas y nunca dejamos que otros nos vean sudar (literalmente, debido a los sofocos). Si buscamos la ayuda de nuestros medicos, a menudo dejamos los consultorios sintiendonos desilusionadas tras escuchar que estos sintomas son normales y afirmando que estamos bien. Entonces lo aceptamos: la vida tal como la conociamos se acabo y esta es nuestra nueva realidad.Para la doctoraTasneemBhatia, bien no es suficiente y la menopausia no es el final. La vida de la mujer es un espectro de hormonas en constante cambio y la menopausia es solo un punto en ese espectro. Los niveles hormonales son fluidos que existen en un continuo sobre los que podemos tener mucho control y ella puede mostrarnos como lograrlo.En Los cambios hormonales, la doctora Tasneem analiza exactamente lo que esta sucediendo tras bambalinas en el cuerpo de la mujer a lo largo de su vida y explica como casi todos los aspectos de la salud estan conectados con las hormonas, desde el metabolismo hasta la salud mental. El libro ofrece una inmersion profunda en modalidades occidentales, como las diferentes pruebas para medir los niveles hormonales o la terapia de reemplazo hormonal, lo que nos permitira tomar decisiones informadas con la ayuda de nuestro medico. Tambien presenta una gran cantidad de informacion sobre modalidades de curacion orientales, como la medicina tradicional china y el ayurveda, tecnicas que pueden proporcionar curacion al cuerpo entero. Todo esto se resume en un plan personalizable de reinicio hormonal de 30 dias que ofrece una estrategia especifica de pequeños ajustes en el estilo de vida: dieta, higiene del sueño, gestion del estres y mas, que pueden tener un gran impacto al minimizar sintomas en cada etapa por la que las mujeres estemos pasando.

Comer bien para no deprimirse ofrece una visión novedosa y basada en la ciencia sobre cómo la alimentación y la microbiota intestinal pueden influir en nuestra salud mental, y ofrece consejos prácticos para mejorar nuestra calidad de vida.Este libro, escrito por el mayor especialista frances en los vinculos entre psicologia y microbiota, explica, con pruebas cientificas que lo respaldan, como lo que comemos desempeña un papel central en nuestras emociones. Tambien ofrece consejos practicos para que lo que comemos no solo sea un placer, sino que nos ayude a mantener o reparar nuestro equilibrio psicologico. Si hay que leer un solo libro sobre este tema, ¡es este! Un libro extraordinario, Christophe AndreA la luz de los ultimos descubrimientos sobre la influencia de la salud intestinal en la salud cerebral, ya no podemos ignorar el papel de la alimentacion en ciertos trastornos mentales como la depresion y la hiperactividad. Este libro te ayudara a entender y a cuidar la relacion entre microbiota y salud mental.Contiene numerosos consejos practicos que te ayudaran a proteger tu microbiota y a mejorar tu bienestar.

El gran libro de consulta sobre la depresiónA lo largo de estas páginas, el prestigioso doctor Enrique Rojas, uno de los psiquiatras más destacados del panorama actual español y una autoridad en la materia, adopta una vez mas su papel de medico del alma para ayudarnos a encontrar, con un enfoque muy practico y en pocas paginas, el camino que nos permitira recuperar la fuerza interior perdida cuando se sufre depresion.En 2006 Enrique Rojas escribio una obra sobre el mismo tema, titulada Adios, depresion, que ha sido reeditada en seis ocasiones y lleva vendidos mas de 100.000 ejemplares. Con un enfoque eminentemente didactico, el autor sintetiza ahora las claves fundamentales para abordar esta afeccion, haciendo hincapie en las ultimas novedades sobre su tratamiento.

Haz que tus comidas sean tus mejores aliadasLa menopausia trae consigo cambios a nivel metabólico, cardiovascular, neuronal y, por supuesto, hormonal. Y acompañar de forma específica esta etapa a traves de la alimentacion es fundamental para gozar de vitalidad y calidad de vida. En estas paginas descubriras como activar tu metabolismo y mantener tu energia en niveles optimos, conoceras las necesidades diarias de proteina que tu cuerpo necesita y aprenderas cuales son los nutrientes esenciales para mantener tu equilibrio interno. Ademas, podras explorar los beneficios del ayuno intermitente, identificar los alimentos que pueden aliviar tus sofocos y descubrir los efectos positivos de los antioxidantes y vitaminas como la C y D.Todo ello explicado con el rigor, la sencillez y la honestidad que caracterizan a Marta Marce, para que puedas cuidar tu salud fisica y emocional durante el climaterio. Ademas, estas paginas incluyen herramientas practicas para gestionar el hambre y la saciedad, y recetas y menus saludables que no contemplan dietas ni restricciones asfixiantes.

Inteligencia naturales un libro potente para el cuidado de tu salud, de tu casa y del medio ambiente, con recomendaciones inolvidables que transformarán tu vida.Lucía Moreno te invita a cambiar de hábitos y de estilo de vida a traves de informacion reveladora para que protejas a tu familia, tu hogar y el planeta. Con gran amenidad y una investigacion extraordinaria te invita a identificar las substancias toxicas que vienen en los productos que compras en linea, en tiendas y supermercados, y que acechan para acabar con tu salud y la de tus seres queridos; revela que hay detras del greenwashing y te invita a tomar conciencia sobre el daño severo que ocasionamos al medio ambiente por desconocimiento o indiferencia.Inteligencia natural es una guia indispensable que te dice de que estan hechos los limpiadores que usas en tu casa, los cosmeticos o perfumes con los que cubres tu cuerpo y como afectan tu salud con el tiempo; te explica el daño irreparable que produce el consumo inmoderado de plasticos, no solo por usarlos como envases sino por guardar alli tu comida o agua. Te alerta sobre los efectos perjudiciales que tienen los limpiadores y jabones aromatizados en nuestras mascotas y en nuestros niños.El libro comparte datos contundentes sobre grandes laboratorios e industrias que ocultan los quimicos nocivos en sus productos, los efectos de talcos y fragancias en nuestros bebes y la tragica forma en la que los quimicos toxicos afectan las hormonas. La obra hace a un lado los ecologismos light y enfrenta con valiosos eco-tips y actualizaciones cientificas los riesgos de los quimicos en nuestra vida diaria, por nuestro bien y por el planeta.

«Un manual crucial para viviren una cultura que se dedica a avergonzar y castigar la gordura.…Este libro debería estar en la biblioteca de todas las escuelas y debería ocupar un lugar de honor en la

LA GUIA DEFINITIVA PARA ENTENDER Y PREVENIR LA MIGRAÑAEl dolor de cabeza no es nada nuevo. El ser humano lo ha padecido desde tiempos inmemoriales. En la Persia medieval se debatía intensamente sobre la manera de evitar y curar esta dolencia, e incluso grandes pensadores como Darwin sufrieron de migrañas, lo que le obligaba a pasar mucho tiempo en casa. Afortunadamente, hemos progresado desde entonces.En estas paginas encontraras informacion fundamental para entender las causas de tus cefaleas y como tratarlas. Desde la migraña clasica hasta el dolor sinusal, pasando por los dolores de cabeza tensionales, la neurocientifica Amanda Ellison nos guia a traves de sus investigaciones y experiencia personal para comprender esta enfermedad y averiguar su origen.Repleto de consejos practicos, este libro cuestiona la necesidad de recurrir directamente a los analgesicos y nos muestra la importancia de escuchar lo que tu cuerpo intenta decirte para evitar esta molestia tan recurrente e incapacitante.

La primera guía que trata la fertilidad de una forma sencilla e integral.En España, los problemas de fertilidad afectan a más de 800.000 parejas (1 de cada 4) y, a pesar de ello, es una cuestión de la que no se habla y, por tanto, llena de desinformaciones, mitos y tabues.Este libro practico, escrito por el reputado doctor Francisco Carmona, explica de forma clara y rigurosa:- que son los problemas de fertilidad- las posibles causas- los factores de riesgo- los diagnosticos mas frecuentes- los tratamientos vigentes- y el impacto emocional que tienen y como repercuten en el entornoPero, sobre todo, la intencion de este manual es ofrecer testimonios y herramientas a las mujeres para ayudarlas a afrontar en el dia a dia una situacion tan compleja y delicada.