eBooks de Psicología básica

El refugio que tu mente inquieta estaba esperando. Laia es un lugar seguro; sus palabras te alivian, Marta Segrelles, autora de Abraza a la niña que fuisteMereces vivir en paz con tu mente. Sal de dudas y rompe el bucle.¿Piensas demasiado? ¿Te descubres dando vueltas una y otra vez a cada decision,a lo que dijiste o dejaste de decir, a lo que hiciste o podrias haber hecho en el trabajo, en tu relacion o con tus amistades? ¿Tu tambien estas agotada de pensar y, aun asi, no puedes parar?Sobrepensar no es una debilidad: es la forma que aprendiste para sentirte a salvo. Pero, a veces, esa misma mente que intenta protegerte es una trampa, y te encierra en un bucle de dudas, miedo y autoexigencia.En este libro, la psicologa Laia Sabate te invita a comprender de donde nace tu necesidad de control y a reconciliarte con tu forma de pensar. A traves de ejemplos reales y ejercicios practicos, por fin aprenderas a escucharte sin juzgarte y a confiar en ti para disfrutar de la vida como mereces.Porque no se trata de dejar de pensar, sino de hacerlo con calma. ¿Que encontraras en este libro?*Una guia para entender como funciona el sobrepensar y abordar la ansiedad que genera desde la compasion.*Relatos personales basados en casos reales de consulta y experiencias de la autora.*Recursos practicosy ejercicios sencillos para escapar del bucle del overthinking, construir tu lugar seguro y vivir en calma.

Querida yo: tenemos que hablar, para trabajar nuestra salud mental y mejorar nuestra calidad de vida y relación con nosotras mismas.Antes, cuando escuchaba hablar sobre la importancia de «conocerse a

Cuando Fernando González empezó a observar cómo las personas reaccionan, negocian, aman o se bloquean, comprendió que no somos tan racionales como creemos. Detrás de cada impulso, cada miedo o cada habito, hay un programa invisible que gobierna nuestras respuestas.Hackeando tu cerebro nos hace mirar ese programa de frente, entender como funciona y reescribirlo con conciencia. A lo largo de sus paginas, la neurociencia y la psicologia se entrelazan con la experiencia humana para mostrarnos con claridad el funcionamiento del cerebro, la mente y las emociones: de por que repetimos lo que nos daña, de como interpretamos la realidad y de que significa, en ultima instancia, vivir despiertos.

Las Obras Completas de Sigmund Freud reúnen los textos que dieron origen al psicoanálisis y transformaron para siempre la comprensión de la mente humana. En estos escritos, Freud explora el inconsciente, los sueños, la sexualidad, los mecanismos de defensa y la psicopatologia. Influyentes y polemicos, sus trabajos han impactado profundamente la psicologia, la filosofia, el arte y la cultura moderna. Esta coleccion es esencial para estudiantes, profesionales y lectores interesados en el pensamiento psicologico y el comportamiento humano.

Osamu Dazai fue un novelista japonés, ampliamente considerado como una de las figuras literarias más importantes del Japón del siglo XX. Nacido en Kanagi, prefectura de Aomori, Dazai es más conocido por sus obras que exploran temas como la alienacion, la autodestruccion y la busqueda de sentido en una sociedad en rapida modernizacion. Sus narraciones profundamente personales y, a menudo, semi-autobiograficas reflejan la agitacion de su propia vida, marcada por repetidos intentos de suicidio y un profundo sentimiento de desesperacion existencial. Hoy en dia, sus novelas Indigno de ser humano (1948) y El ocaso (1947) son consideradas clasicos de la literatura japonesa moderna.Indigno de ser humano es una exploracion profundamente introspectiva de la alienacion, la identidad y la lucha por la autoaceptacion en una sociedad en rapido cambio. Osamu Dazai presenta la vida fragmentada de ba Yz, un hombre incapaz de reconciliar su persona publica con su desesperacion interior, navegando en un mundo donde la conexion humana parece imposible y la autenticidad inalcanzable. A traves de una serie de cuadernos confesionales, la narracion enfrenta la desintegracion psicologica de su protagonista, revelando los efectos corrosivos del aislamiento, la culpa y las expectativas sociales.Desde su publicacion, Indigno de ser humano ha sido reconocida como una de las obras mas importantes de la literatura japonesa moderna, elogiada por su honestidad implacable y su profundidad emocional. Su exploracion de temas universales como el miedo al rechazo, la busqueda de sentido y las consecuencias destructivas de la autoalienacion ha resonado en lectores de diversas culturas y generaciones. El retrato crudo de la angustia mental y la crisis existencial continua hablando a quienes luchan con la tension entre su yo interior y las mascaras que presentan al mundo.El poder perdurable de Indigno de ser humano reside en su capacidad para despojar las ilusiones y enfrentar las verdades incomodas sobre la condicion humana. Al examinar las fragiles fronteras entre la autenticidad y la representacion, la pertenencia y el extrañamiento, Dazai invita a los lectores a reflexionar sobre el costo de la desconexion y sobre la profunda necesidad humana de comprension, compasion y conexion genuina.

CONECTA CON TU INTUICIÓN Y TRANSFORMA TU VIDA.LA INTUICIÓN ES EL SUPERPODER QUE TODOS TRAEMOS DE SERIE. ¡APRENDE A ESCUCHARLA!A menudo ignoramos a nuestro corazón, a eso que llamamos «nuestro interio

El método definitivo para que el trabajo no te supere.Con un prólogo de Sari Arponen, autora de ¡Es la microbiota, idiota!El estrés laboral afecta a más de la mitad de los trabajadores en nuestro país y se esta convirtiendo en un problema global cada vez mas alarmante. Todos hemos sufrido en algun momento la sensacion de sentirnos desbordados por las tareas pendientes, la presion, el perfeccionismo... Y nos hemos sentido, en el fondo, como una cerilla que se quemaba lentamente. Esta sensacion, se ha convertido para muchos en el primer sintoma de importantes problemas de salud mental o fisica. Es lo que se conoce como el "sindrome de burnout".Para hacer frente a una problematica tan preocupante, es imprescindible investigar en las causas de este fenomeno, y dotarnos de herramientas que nos ayuden a abordarlo desde un punto de vista cientifico y al mismo tiempo con empatia. En este libro, el psiquiatra Carlos Cenalmor nos presenta el metodo CIMA, fruto de su experiencia personal y de sus conocimientos como experto, para luchar contra el burnout laboral. Gracias a este metodo podremos escalar al fin el muro de nuestro malestar, y mediante ejercicios, anecdotas y casos reales, tendremos finalmente las claves para dejar de perder salud, recuperar la energia y la conexion con la vida.

Si pudieras controlar tus pensamientos, no necesitarías este libro.Dejemos las cosas claras: no podemos controlar nuestra mente. Los pensamientos vienen y van, se meten en nuestra cabeza y no hay forma de sacarlos de alli. Y nos duelen, nos reconcomen y aun nos duelen y nos reconcomen mas los esfuerzos que hacemos para liberarnos de ellos. Si tratas de no pensar en un oso verde, el oso verde aparece, y no hay metodo ni disciplina que lo haga desaparecer.El psicologo Luis Miguel Real expone en este, su primer libro, las claves para convivir en paz con nuestra mente, nuestra compañera de viaje, en las verdes y en las maduras. De este modo, nos enseña que en realidad no debes controlar tus pensamientos, sino simplemente aprender a llevarte bien con ellos.

Una investigación sobre las implicaciones psicológicas de provocar la muerte en combate y las consecuencias de ello. El libro analiza los síntomas del trastorno por estrés post-traumático, un manual para profesionales de las fuerzas armadas.El Teniente Coronel Dave Grossman es un experto reconocido a nivel internacional en el campo del estudio de la violencia. Es profesor de psicologia y ciencia militar, y ha dado conferencias en cuarenta universidades de todo el mundo. Ha sido perito y asesor en varios tribunales estatales y federales.

Transita la maternidad con claridad y apoyo: la guía definitiva para cuidar la salud mental de una de las etapas más especiales de tu vida.Una de cada cinco mujeres en el periodo perinatal sufrirá algun trastorno mental. Este es uno de los momentos mas delicados en la vida de la mujer. Muchas no lo saben y lo transitan en silencio.La doctora Bianca Granados es psiquiatra especialista en salud mental perinatal y en psiquiatria perinatal. A raiz de su propio proceso de busqueda de embarazo se dio cuenta de lo desatendidas que estan las mujeres en esta etapa tan crucial de su vida y decidio dedicar su carrera profesional a acompañarlas en este periodo tan transformador.Matrescencia es la guia definitiva, cercana y practica, que acompaña a la mujer que esta en periodo perinatal en todos los cambios del cerebro que afectan a su salud mental.

La infidelidad sigue siendo uno de los mayores tabúes en las relaciones de pareja. ¿Qué hay detrás de una infidelidad? Este libro desmonta mitos, desafía juicios morales y nos invita a mirar el fenómeno con matices, desde una perspectiva psicologica, social y emocional. Con un enfoque riguroso pero empatico, la autora psicologa experta en relaciones de pareja analiza las causas mas frecuentes de la infidelidad, sus formas actuales (presencial y digital), y como impacta en quienes la viven. A traves de ejemplos reales, aborda como reconstruir vinculos rotos, cuando es mejor soltarlos y que aprendizajes pueden surgir incluso de la traicion. No se trata de justificar, sino de comprender. Un libro necesario para quienes han sido infieles, lo han sufrido o simplemente quieren aprender mas sobre el amor, el deseo y la complejidad humana. Porque detras de una infidelidad, casi siempre, hay una historia que merece ser escuchada.

Un libro para entender el dolor que no sangra, para sanar cuando la familia duele.La neuropsicóloga Silvia Marcos, especialista en trauma y en el modelo EMDR, nos explicacómocomprender, cuidar y aprender a amar nuestras cicatrices emocionales.Dicen que nos pasamos toda nuestra vida jugando en el patio de la infancia y eso determina la forma de ser de una manera definitiva. En tu cuerpo habita esa niña interior que va marcando el camino a cada paso. ¿Eres insegura o miedosa? Quiza tuviste una madre o un padre controladores. ¿Tiendes a encontrar parejas emocionalmente no disponibles? Quiza ya te han querido asi antes. ¿Te falta autoestima? Quiza tuviste una madre criticona. ¿Sientes que no eres suficiente? Puede que no supieran expresarte bien tu valor.La neuropsicologa experta en EMDR Silvia Marcos nos ayuda en Queridas heridas a comprender mejor nuestros procesos y emociones. Nos hace conscientes de que nuestras experiencias nos convierten en seres unicos y de que merecemos aceptarnos tal y como somos. En las paginas de este libro encontraras un monton de historias de dolor y sanacion, y tambien recursos para que puedas cuidar tu propia historia, aprender a mirarte con curiosidad, sin reproches, tratar de entenderte y empezar a mimarte desde este lugar. No podemos retroceder en el tiempo, pero si podemos mirar de frente a la herida que habita en nosotros y cuidarla como necesita.Estar bien no es estar feliz. Es tratarte con mimo, sin importar como te encuentres, todo el tiempo que necesites, sin prisa. Aprender que llevas esa herida que aun duele y salir de paseo teniendo en cuenta que te habita. Preparar y adaptar la caminata para esa herida. Cuidar de tu tristeza, dejar que tu enfado exista y salga, permitirte fallar y equivocarte, acariciar tu asco, pasear tu verguenza, recoger los pensamientos obsesivos en los que te atascas, entender por que gritas y por que a veces eres hostil, abrazar tus miedosPuede que este libro mueva tus entrañas, revuelva lo mas interno de tu ser. Quiero que veas estas paginas como unas manos que sostienen las tuyas y que van a estar aqui sin importar lo que se mueva.

¿Crees que las adicciones son por culpa de la falta de fuerza de voluntad?¡Error!Aquí no encontrarás sermones moralistas típicos de autoayuda barata. Este libro es un manual de supervivencia realista para quienes lidian con alguna adiccion, ya sea en primera persona o desde la trinchera como familiar o amigo.Luismi, psicologo con mas historias detras que un bar de carretera, te desmonta las tonterias que circulan sobre las adicciones:Todo es una adiccion (spoiler: no, no lo es).Solo es cuestion de echarle ganas (claro, y los unicornios existen).El movil es la heroina del siglo XXI (la realidad es mas complicada).Con su estilo cercano y directo al grano, Luismi te cuenta por que nos enganchamos, como nos jodemos la vida al intentar controlar y que podemos hacer para salir del agujero sin tener que abrazar un cactus (lo entenderas luego).Este libro es para ti si: Has intentado dejar algo mil veces sin saber por que siempre vuelves. Tienes un ser querido atrapado y quieres ayudarle sin perder la cabeza. Te has cansado de que te hablen de la dopamina sin profundizar realmente en por que unas personas se enganchan y otras no, sin tanta jerga incomprensible de neurocosas. Aqui no hay formulas magicas ni promesas vacias, pero si herramientas reales, anecdotas bestiales y algo de humor (que nunca viene mal). Luismi no cree que los libros cambien vidas, pero si esta seguro de una cosa: lo que haces despues de leerlos puede cambiarlo todo.

Una perspectiva científica sobre la conciencia y la iluminación, y una perspectiva iluminadora sobre la ciencia de la mente.Chris Niebauer empezó a darse cuenta allá por los años noventa, cuando solo era un joven estudiante universitario, de los asombrosos paralelismos que existian entre los mas novedosos descubrimientos de la psicologia y la neurociencia y las enseñanzas del budismo, el Taoismo y otras escuelas de pensamiento oriental. Apasionado por el asunto desde entonces, se sorprendio mucho cuando presento sus hallazgos al respecto en la universidad y estos fueron rapidamente descartados como fruto de una pura coincidencia.Veinte años despues, habiendose convertido Niebauer en profesor de neuropsicologia cognitiva, la conexion que encontro años atras entre budismo y ciencia tiene ya un lugar propio en las estanterias de las librerias y en la investigacion internacional. Y aun asi, y segun este experto, tan solo estamos empezando a vislumbrar el alcance de dicha conexion y lo que estas ideas significan para la experiencia humana.En este libro rompedor, Chris Niebauer cuenta como las mas recientes investigaciones de la neurociencia estan ofreciendo ahora la confirmacion de una creencia fundamental en el budismo llamada Anatta, tambien conocida como la doctrina del no ego. Niebauer explica que nuestra sensacion de identidad personal es una ilusion creada al 100% por el hemisferio izquierdo del cerebro. Esto no quiere decir que la personalidad no exista, pero si que tiene la misma entidad que un espejismo en mitad del desierto. El ego, pues, segun la ciencia, es mas una idea que algo material. Las conclusiones de las ideas que se exponen en este libro tienen ramificaciones muy relevantes para muchas corrientes psicologicas, ya que es facil darse cuenta de que pasamos mucho tiempo tratando de mejorar o de sanar algo que en realidad no existe.Lo que hace que este libro sea unico es que Niebauer nos ofrece una serie de valiosos y significativos ejercicios que permiten a los lectores experimentar esta verdad por si mismos, asi como herramientas y practicas diseñadas para ayudarnos a cambiar nuestra experiencia hacia una forma de vivir mas centrada en el ser que en el pensar.

La guía que necesitas para aprender a gestionar el amor, las relaciones y otras movidas.Dependencia emocional, apego ansioso, casi algos, relaciones tóxicas, responsabilidad afectiva... ¿Y si nos olvidamos de conceptos vacios y empezamos a hablar de las conductas y su funcion?Entender por que actuamos como actuamos nos da pistas de que podemos cambiar para ahorrarnos dramas en el amor. Preparate para desmontar mitos, relativizar las situaciones absurdas que a veces trae el sexo, aprender a diferenciar el amor del enamoramiento, entender que se esconde detras de la idealizacion, lidiar con los celos y transitar el duelo por una ruptura.Preparate, tambien, para trabajar en ti y reirte de ti misma. Nadie nos conto como funciona el amor (bueno, si: las pelis), pero comprender bien lo que sientes y que haces con ello puede cambiarlo todo.Una radiografia unica de las relaciones que tenemos... Y una guia imprescindible para llevar mejor las que tendremos. Cosas que me habria venido genial saber para ahorrarme varios dramas: OMG, ¿eso que asoma son mis celos? ¿De repente soy toxica? ¿Yo? Siento paz = ¿Ya no estoy enamorada? Perdonar una infidelidad: ¿si o no? ¿Pueden gustarme dos a la vez o es que no me gusta ninguno? ¿Por que demonios lo puse en un pedestal? OK, ya le gusto, ¿y ahora que? ¿Es buena idea volver con esa persona? ¿De que esta hecho el amor? SOS corazon roto, ¿que hago?

En palabras de Mark Beyebach quien prologa este viaje de la intervención social, el lector encontrará en esta obra un texto necesario, valiente, relevante, e inspirador.NECESARIO porque apenas existen obras en castellano que aborden la intervencion social desde un planteamiento colaborativo, centrado en los usuarios, sistemico y centrado en soluciones como el que ofrecen sus autoras.VALIENTE porque se abordan todo tipo de contextos, desde la gestion de recursos hasta la proteccion de menores, pasando por la intervencion en violencia en la pareja o la dependencia. No es facil examinar de forma critica la practica profesional propia, pero tampoco lo es decidirse a modificarla sabiendo que las alternativas son imperfectas y su resultado, incierto. Y es, no solo valiente, sino tambien honesto compartir un itinerario de este tipo en primera persona.RELEVANTE porque no se enreda en disquisiciones teoricas o en planteamientos grandilocuentes, sino que esta escrito para la practica y desde la practica. Desde su labor diaria como trabajadoras sociales, educadoras sociales y psicologas.INSPIRADOR porque invita a la reflexion, pero sobre todo a probar practicas nuevas, a salir de la zona de confort y ampliar el ejercicio profesional con herramientas en buena medida novedosas.

Una invitación auténtica a vivir la vida con menos culpa y vergüenza, y más calma y naturalidad.¿Cargas con culpa del pasado? ¿Te avergüenzas por cosas que sientes, piensas, haces o dejas de hacer? ¿

Tras el éxito de Una mente con mucho cuerpo, la psiquiatra y divulgadora Rosa Molina nos ofrece en su nuevo libro, Tus microtraumas, una guía para identificar y curar las heridas emocionales que forman parte de nuestra vida cotidiana.Igual que las raices de las plantas y los brotes que crecen en las grietas del suelo pueden llegar a dañarlo y desnivelarlo, algunos traumas actuan como un cuerpo extraño en una herida, saboteando nuestro presente y generando un sufrimiento innecesario.De la mano de la psiquiatra Rosa Molina, vamos a distinguir los traumas mas conocidos, los de alto voltaje un suceso unico y devastador que marca un antes y un despues en la vida de una persona, de los microtraumas heridas emocionales de una envergadura aparentemente menor, pero cuyas caracteristicas, frecuencia o contexto condicionan nuestra vida y nuestra relacion con los demas.En este libro, la doctora Molina nos descubre que factores nos hacen mas vulnerables ante el sufrimiento y el dolor emocional, como el apego y el contexto resultan indispensables para construir personalidades red-silientes y de que manera podemos identificar y afrontar los microtraumas que originan las conductas que amplifican y mantienen nuestro malestar.Tus microtraumas es una guia completa para identificar, conocer y superar las huellas de nuestro pasado y lograr que estas no determinen nuestro presente. Porque el cambio no solo es posible, es de hecho inevitable.

Una llamada de atención muy necesaria para un mundo en el que el ruido constante nos está volviendo locos a todos, y en el que la mejor manera de sobrellevarlo es aprender a callarse de una puta vez.Aprender a hablar menos, escuchar mas y hablar con intencion puede hacerte mas feliz, mas sano, mas exitoso y mejor padre/madre y pareja. En STFU, Dan describe su propio viaje para superar su forma compulsiva de hablar, que implico escarbar en montañas de investigacion y entrevistar a innumerables expertos, incluidos cientificos, historiadores, un ex oficial de casos de la CIA y un investigador que ha estado descubriendo conexiones asombrosas que muestran como el habla esta conectada con nuestro bienestar fisico y emocional. Basandose en esa investigacion, Dan desarrollo una serie de practicas que cambiaron su vida y pueden cambiar la tuya tambien.Nuestro ruidoso mundo nos ha enseñado a pensar que los que dicen la ultima palabra son los que ganan, cuando en realidad son los que saben guardar silencio los que realmente tienen el poder. STFU es un libro que desbloquea este poder, liberandote para centrarte en lo que importa. Lyons combina la ciencia del comportamiento mas avanzada con consejos practicos sobre como comunicarse con intencion, pensar de forma critica y abrir la mente y los oidos al mundo que le rodea.Habla menos, consigue mas. De eso trata STFU. Prescriptivo, informativo y de lectura adictiva, STFU te da las herramientas para convertirte en tu mejor yo, ya sea en la oficina, en casa, en Internet o en tus relaciones mas preciadas. Porque, al fin y al cabo, lo que dices es lo que eres.Asi que respira hondo, pasa la pagina y cambia tu vida en silencio."Entretenido, esclarecedor e inspirador. Mas que un libro, es un anuncio de servicio publico que todos hariamos bien en escuchar". -Sarah Knight, autora de Calm the F*ck Down, bestseller del New York Times."Lyons se abre paso entre el ruido incluso cuando lo critica. Oportuno, inteligente e importante. ¿Hace falta decir mas? (Probablemente no)".- David Litt, ex redactor de discursos del presidente Barack Obama y autor del bestseller del New York Times Gracias, Obama.

UNA BRILLANTE DESCRIPCIÓN DE LOS PAPELES QUE DESEMPEÑAMOS EN NUESTRAS INTERACCIONES CON LOS DEMÁSEn nuestro día a día jugamos sin cesar: a juegos de relaciones, juegos de poder con nuestros jefes y juegos de competicion con nuestros amigos, entre muchos otros. Lo que ignoramos es que en todas esas interacciones existen tacticas ocultas y maniobras inconscientes que rigen nuestra vida.Esta obra clasica, entretenida y clarificadora te dara las claves para desentrañarla psicologia de los demas y la tuya propia, y te abrira las puertas auna comunicacion honesta que te permitira sacar el maximo provecho dela vida.Ampliamente reconocido como el libro de psicologia mas original e influyentede nuestro tiempo, Juegos en que participamos ha ayudado a millonesde personas a comprender mejor las interacciones sociales basicas y lasrelaciones humanas.