eBooks de Psicología básica, página 2 de 116

La sabiduría se va gestando a "fuego lento", muy despacio. Por eso en la juventud no se es sabio. Se puede ser listo, vivo, inteligente. Los errores, la experiencia, la resiliencia que favorecen la madurez y como no la vejez, confluyen en la sabiduria. Este libro es cercano, sencillo, util y ofrece de manera reflexiva a las personas que estan en la cincuentena y a los sexagenarios una vision optimista, sensata y critica del proceso de envejecimiento. Nadie nos enseña a envejecer. Esta es la propuesta de este libro.

Utiliza tu depresión para iniciar un estilo de vida positivoTener una depresión puede hacer que sientas que estás viviendo bajo un nubarrón perpetuo. Puede que no tengas energía para pedir ayuda, y es posible incluso que intentes evitar tus sentimientos por completo -una tactica que nunca funciona-. Pero ¿y si pudieses utilizar tu depresion como una oportunidad para cambiar tu vida a mejor? Despues de todo, los sintomas que tienes pueden ser señales de que hay algo en tu vida que necesita cambiar. Pero ¿por donde empezar?Esta obra, traducida de la segunda edicion completamente revisada y actualizada, ofrece un acompañamiento paso a paso para ayudarte a elaborar los aspectos de tu vida que estan haciendo que te sientas deprimido -en vez de evitarlos-. Basadas en la Terapia de Aceptacion y Compromiso (ACT), las tecnicas y herramientas de este libro te van a ayudar a evaluar tu propia depresion y a crear un plan de tratamiento personalizado. Esta edicion incluye actualizaciones respecto a la investigacion sobre la compasion hacia uno mismo, el mindfulness y la neurociencia para ayudarte a vivir una vida llena de sentido. ¿A que estas esperando?Una bendicion para quien este luchando contra la depresion increiblemente rico en terminos de amplitud y profundidad teorica y cientifica, y sin embargo proporciona muchos ejercicios practicos faciles de llevar a cabo No podria recomendar este libro de forma mas entusiasta.Kristin Neff, autora de Se amable contigo mismo.

Una exhaustiva investigación sobre lo que le ocurre al cuerpo humano bajo el estrés de un combate letal: cómo afecta al sistema nervioso, al corazón, a la respiración, y las distorsiones perceptuales y la perdida de memoria que se pueden producir.

«El amor no es la fuerza mística y misteriosa que sugieren las canciones. Es nuestro mismísimo código de supervivencia y contiene una lógica impecable que por fin somos capaces de comprender. Por eso

Cumplir con los plazos de un proyecto, estar a la altura de las expectativas del cliente, trabajar en casa de forma disciplinada, trabajar por cuenta ajena sin perder la motivación, lograr jornadas laborales que no se extiendan hasta altas horas de la madrugada, priorizar y ordenar acertadamente el trabajo pendiente... ¿Eres diseñador, ilustrador o creativo y te has enfrentado alguna vez a cualquiera de estas situaciones? Los psicologos definen la creatividad como ?la produccion de ideas novedosas y adecuadas en cualquier ambito de la actividad humana?, pero la creatividad tambien es un oficio y, como tal, acarrea una serie de condiciones y situaciones laborales que no siempre son faciles de llevar. En este libro, Frank Berzbach analiza con humor y lucidez los factores que condicionan el rendimiento y la capacidad creativa del profesional del diseño, y proporciona una serie de reflexiones y consejos practicos para desenvolverse en el dia a dia laboral del estudio, la agencia o el aislamiento sin que decaigan los animos. Desde los ilustradores que trabajan solos en su casa hasta los directores de arte publicitarios que tienen a su cargo un gran equipo multidisciplinar, cualquier perfil de creativo encontrara en estas paginas un iluminador retrato del mundo laboral y una guia practica para adquirir buenos habitos de trabajo y no bloquearse a lo largo de la trayectoria profesional.

Este libro aborda la relación de los colores con nuestros sentimientos y demuestra cómo ambos no se combinan de manera accidental, pues sus asociaciones no son meras cuestiones de gusto, sino experiencias universales que estan profundamente enraizadas en nuestro lenguaje y en nuestro pensamiento. Organizado en 13 capitulos que corresponden a 13 colores distintos, el volumen poporciona una gran cantidad y variedad de informacion sobre los colores: desde dichos y saberes populares, hasta su utilizacion en el diseño de productos, los diferentes tests que se basan en colores, la curacion por medio de ellos, la manipulacion de las personas, los nombres y apellidos relacionados con colores, etc.La diversidad de este enfoque convierte a la obra de Eva Heller en una herramienta fundamental para todas aquellas personas que trabajan con colores: artistas, terapeutas, diseñadores graficos e industriales, interioristas, arquitectos, diseñadores de moda, publicistas, entre otros.

Todos caminamos por la vida cargando una mochila. Desde pequeños la hemos ido llenando de todo tipo de creencias, actitudes, valores, emociones reprimidas. Algunas de ellas son ligeras y nos alientan y animan para seguir adelante, mientras otras nos pesan y nos impiden avanzar.La mayoria de las personas, sin embargo, pasan por la vida sin detenerse a revisar lo que han acumulado, solo les parece que conforme pasan los años, cada vez tienen mas dificultad para seguir caminando. Culpan a las circunstancias, a las personas que les rodean o a la mala suerte. Nunca se les ha ocurrido pensar que pueden aligerar su mochila para viajar mas ligeros por la vida. Con esta lectura te invito a revisar tu mochila.¿Que cargas en ella? ¿Que quieres desechar? ¿Con que decides quedarte? ¿Que cosas nuevas deseas incluir? La revision necesita reflexion y tiempo. Una clara observacion para vernos con nitidez y honestidad. Y valor para aceptar esas partes que estamos acostumbrados a esconder. Te felicito por emprender este viaje de desarrollo personal.

El libro que te brinda apoyo concreto en el momento preciso. Para cuando la vida se complica y necesitas claridad, herramientas y palabras de aliento.Tras el éxito de ¿Por qué nadie me lo dijo antes?, la psicologa clinica Julie Smith regresa con Abrir en caso de..., una guia imprescindible para afrentar los momentos de crisis con claridad y accion. Con un formato innovador de "cartas para abrir cuando...", este libro ofrece consejos practicos y herramientas psicologicas basadas en la ciencia para manejar el estres, la ansiedad, la autoestima y la toma de decisiones.Cada capitulo es una carta de apoyo para situaciones especificas: cuando estas abrumado, cuando necesitas tomar una decision importante, cuando te sientes inseguro o cuando tienes que lidiar con personas dificiles. Con un tono cercano y empatico, Julie Smith te ayuda a encontrar el equilibrio emocional en el momento en que mas lo necesitas.La psicologa clinica y autora bestseller Julie Smith (@drjulie) regresa con este esperado manual lleno de consejos de "romper en caso de emergencia" para afrontar los desafios de salud mental en el momento en que ocurren. En esta guia esencial, la doctora Julie enseña a sus millones de lectores y clientes como navegar por las situaciones mas dificiles de la vida mientras estan sucediendo, en lugar de abordarlas meses o años despues. ¿Y si pudieramos aprender a manejar nuestras emociones y mantenernos presentes para procesarlas y elegir como responder a cada situacion?Retomando donde ¿Por que nadie me lo dijo antes? lo dejo, la Dra. Julie comparte conceptos respaldados por la investigacion y habilidades poderosas que podemos utilizar para atravesar nuestros momentos mas vulnerables. Aprende a afrontar cualquier situacion con equilibrio y claridad, incluyendo: Cuando es dificil estar contigo mismo: enfrentando la vulnerabilidad en soledad, lidiando con tu critico interior y gestionando el sindrome del impostor. Cuando es dificil estar con los demas: enfrentando la traicion y sabiendo que hacer cuando tu (o tus padres) han cometido errores. Cuando es dificil lidiar con tus emociones: afrontando la soledad, el miedo y la desesperanza. Cuando estas sanando del pasado: saliendo de una respuesta de trauma y aprendiendo a dejar de rumiar sobre eventos pasados. Cuando miras hacia el futuro: evitando repetir los mismos errores, enfrentando la incertidumbre y encontrando tu camino.Abrir en caso de... nos enseña a cada uno de nosotros a encontrar y escuchar esa voz positiva dentro de nosotros cuando mas la necesitamos, y a cuidar de nuestro futuro y nuestra salud mental.

Soluciones rápidas e inmediatas para frenar el pánico al instante.Si tienes que lidiar con los ataques de pánico, puedes tener la sensación de que el mundo se está cerrando a tu alrededor y te está asfixiando. El corazon se te acelera, no notas tus manos ni tus pies e incluso puede que te cueste hablar. Aunque sepas que todo es mental, no puedes sacarte de encima la certeza de que algo malo va a pasar. Esta es la razon por la que necesitas soluciones rapidas e inmediatas que te ayuden a sentirte mejor enseguida.Los sencillos consejos y ejercicios que encontraras en este libro te ayudaran antes, durante y despues del inicio del ataque de panico o ansiedad. Descubriras poderosas herramientas y practicas corporales que te serviran para bajar el volumen de tus sintomas y para reiniciar tu cerebro y gozar de una paz duradera. Si estas dispuesto a detener un ataque al momento, relajar tu sistema nervioso y prevenir futuros episodios, esta guia de accion rapida puede ayudarte a seguir el camino correcto.Ofrece poder y paz en un mundo que cada vez esta mas diseñado para abrumarnos y estresarnos. Seth Porges, coautor de Our Polyvagal World.

La guía definitiva para enfrentarte al autoritarismo con el descaro de un gato.Este fenómeno de la autoedición es un auténtico manual de rebeldía para todos los que alguna vez se han sentido paralizados por la autoridad.Gatos contra el fascismo te revela los secretos mas gamberros de estos maestros del disimulo para hacer frente a la opresion. Preparate para:* Confundir a los tiranos con maniobras impredecibles.* Echarte siestas epicas sin remordimientos: descansar es un acto de resistencia.* Derribar (literal y metaforicamente) los simbolos del poder con elegancia gatuna.* Usar tu encanto como arma infalible.* Ocupar los espacios con la osadia y determinacion de un felino.* Defender tu integridad fisica y tus valores con la audacia y la confianza de un gato.¡Es hora de liberar a tu gato interior y plantar cara al fascismo!La critica ha dicho:Un imaginativo llamamiento a ser, como los gatos, ingobernables.Publishers Weekly

Una divertida historia sobre salud mental y sobre como la mente actúa en nuestra vida.¿Alguna vez has sentido que tu mente es una saboteadora profesional, que tus emociones tienen vida propia y que tu cuerpo te habla en un idioma que no entiendes?Tranquilo, no estas solo. Al protagonista de este libro le pasa exactamente lo mismo, y por eso decide hacer algo completamente distinto: hablar directamente con ellas.Si, como lo lees: en estas paginas encontraras una conversacion honesta, divertida y profunda con ese universo interno que todos tenemos.Spoiler: aqui no hay formulas magicas ni frases motivacionales con atardeceres. Lo que si encontraras, capitulo a capitulo, son herramientas para convivir mas o menos en paz con uno mismo... o, al menos, reirse en el intento.

Dos prestigiosos psicólogos sociales analizan de forma convincente cómo el cerebro está preparado para la autojustificación. ¿Por qué es tan difícil decir «he cometido un error» y creerlo de verdad?

La herencia invisible: descubre cómo los miedos, secretos y pérdidas de tu familia pueden estar influyendo en tu destino.¿Por qué repetimos ciertos patrones en nuestra vida? ¿Por qué algunas fobias, ansiedades o bloqueos parecen surgir de la nada?La psicologa Noemi Orvos-Toth revela como las heridas de nuestros antepasados pueden estar condicionando nuestra existencia sin que lo sepamos.A traves de estudios cientificos, historias impactantes de pacientes y herramientas de autoexploracion, la autora nos guia en un viaje hacia el pasado familiar para comprender el presente y reescribir el futuro. Desde el impacto de traumas de guerra en generaciones posteriores hasta como el abandono o el rechazo en la infancia pueden transmitirse en la familia, este libro ofrece una mirada profunda y esclarecedora sobre el poder de la memoria emocional.Una lectura imprescindible para quienes buscan respuestas en su historia familiar y desean transformar su vida desde la raiz.El bestseller internacionalNuestras familias moldean quienes somos. Desde las circunstancias de nuestra concepcion y la estructura familiar en la que nacemos, hasta las expectativas que se nos imponen y el amor que recibimos, nuestra identidad se forja a traves de nuestra red social y familiar. Por ello, si queremos conocernos verdaderamente descubrir por que tropezamos, comprender nuestras ansiedades o los patrones que repetimos en nuestras relaciones debemos mirar mas alla de nuestra propia vida y explorar los secretos, las perdidas no procesadas y las creencias limitantes de nuestros padres, abuelos e incluso de aquellos ancestros a los que nunca conocimos.En Destino heredado, la psicologa Noemi Orvos-Toth invita al lector a un viaje de autoconocimiento que atraviesa generaciones. Ilustrado con relatos impactantes y preguntas que fomentan la reflexion personal, este libro ofrece un marco fascinante para explorar la propia identidad, desmontar creencias heredadas y descubrir la sabiduria almacenada en el cuerpo.No podemos deshacer el pasado, pero si lo comprendemos, puede ayudarnos a dar una nueva forma a nuestro presente y a nuestro futuro.En Destino heredado, descubriras: El impacto de las circunstancias de nuestra concepcion y nacimiento: el estres que vivio nuestra madre durante el embarazo, las expectativas de nuestros padres sobre nuestro genero o rol en la familia, y la influencia del orden de nacimiento. Los efectos ocultos de los traumas reprimidos, tanto individuales como colectivos, y como estos se transmiten de generacion en generacion. Las huellas profundas de nuestros primeros vinculos afectivos y como los patrones de apego de la infancia reaparecen en nuestras relaciones adultas. Como los secretos familiares nos dividen, distorsionan la realidad y destruyen la confianza, incluso cuando permanecen enterrados.

Cómo una emoción incomprendida puede darte claridad, propósito y fortaleza.Estamos acostumbrados a quejarnos de que hay demasiada ira en el mundo. Pero ¿qué pasa con el precio de tener muy poca? ¿Y si, en lugar de temerla, aprendieramos a usar la ira con sabiduria?En La buena ira, el periodista Sam Parker investiga como una de nuestras emociones mas complejas se ha convertido en un tabu, y el coste que su represion tiene sobre nuestra salud mental y fisica, nuestras relaciones y la sociedad en general. Parker sostiene que, lejos de sabotearnos o llenarnos de verguenza, la ira puede transformarse en una fuente vital de valentia, proposito y autoestima.Basandose en conocimientos de la psicologia, la filosofia antigua y la ciencia emocional, Parker analiza las expectativas de genero en torno a la ira, como la rabia reprimida se manifiesta en el cuerpo, y el papel crucial que desempeña su procesamiento en el tratamiento de la depresion y la ansiedad. Descubrimos como comprender la ira puede mejorar todos los aspectos de nuestra vida: desde el amor y la creatividad hasta el exito profesional.Este libro provocador y aparentemente contraintuitivo esta dirigido a quienes complacen a los demas, evitan el conflicto o buscan crecer personalmente. Un recordatorio poderoso de que abrazar nuestras emociones incluso las que nos asustan o confunden puede ayudarnos a ser personas mas fuertes y felices.Transforma tu ira en una fuente de fuerza, claridad y valentia para tomar el control de tu vida.

Un manual para que puedas trabajar por tu cuenta con los sistemas de familia interna y fomentar así la armonía y la paz interior. Esta obra cuenta con el respaldo de Richard C. Schwartz, el creador del modelo.Transforma la manera en que te relacionas con tu propio ambito interno y con tu mente con esta guia clara y estructurada sobre el modelo sistemas de familia interna (IFS), un enfoque terapeutico de caracter empirico centrado en el trabajo con las partes que habitan nuestra dimension psicologica. El modelo IFS considera que toda persona tiene una familia interna compuesta por partes o subpersonalidades, cada una de las cuales tiene sus propios pensamientos, emociones y funciones. Algunas partes contienen el dolor del pasado, mientras que otras intentan evitar que este dolor aflore. Cuando las comprendemos y aceptamos, estas subpersonalidades pueden soltar el dolor con el que cargan y sanar.Escrito por una experimentada terapeuta del modelo IFS que lleva mas de 25 años practicando y viviendo este enfoque, y formando a otros profesionales, este libro te ayudara a conectar con tu verdadero yo, lo cual es fundamental en este trabajo. El yo esencial mora dentro de ti y esta siempre preparado para ejercer el liderazgo; en conexion con su energia, podras conocer a los miembros de tu familia interna, acogerlos con compasion y enviarles energia sanadora cuando lo necesiten.Estas son algunas caracteristicas clave de este manual:* Plantea un proceso accesible que podras seguir a tu propio ritmo. Avanzaras en la practica de los sistemas de familia interna a la velocidad que determines y sin llegar a agobiarte utilizando tecnicas del modelo adaptadas para principiantes.* El enfoque es claro y estructurado. Aportaras claridad a tu mundo interior a medida que vayas profundizando en el, gradualmente, por medio de procedimientos, tecnicas y ejercicios en los que se te guiara paso a paso.* Contiene estrategias para hacer frente a dificultades habituales. Aprenderas a trabajar con las partes que te mantienen en ciclos problematicos y a ofrecer compasion a las partes mas heridas.* Incluye transcripciones de sesiones de IFS dirigidas por el yo esencial. Seras testigo de como una terapeuta de IFS trabaja con sus propias partes para afrontar retos como el perfeccionismo, el control de los impulsos y otros.

Las intervenciones en primera infancia se han convertido en una prioridad de salud pública. La Unicef ha planteado que el desarrollo en la primera infancia debe ser una prioridad mundial: "un niño mal nutrido y alimentado, si no se le estimula adecuadamente y no se le protege contra la violencia, su desarrollo queda gravemente afectado, a veces irreversiblemente". En este contexto, el programa Base Segura es un aporte con relevancia social ante la acuciante urgencia por fortalecer el desarrollo en la primera infancia en contextos vulnerables. Permite a las madres incrementar su capacidad para responder adecuadamente a las necesidades de sus hijos. Este programa ofrece a los trabajadores e instituciones en salud una herramienta eficaz para mejorar el desarrollo en los niños y consolidar competencias de cuidado necesarias para que los niños se sientan suficientemente seguros para enfrentar el contexto social.

Un recorrido por las ideas que revolucionaron la forma de entender la mente humana. Obras Completas de Sigmund Freud reúne los textos esenciales del creador del psicoanálisis, ofreciendo al lector una vision integral de su pensamiento y su influencia en la psicologia, la filosofia y la cultura contemporanea.En estas paginas se encuentran sus escritos mas celebres La interpretacion de los sueños, Psicopatologia de la vida cotidiana, Totem y tabu, El malestar en la cultura junto con ensayos clinicos, articulos cientificos y reflexiones que trazan la evolucion de sus teorias.Mas que un compendio academico, estas obras ofrecen un viaje al corazon de la mente humana: los sueños, el inconsciente, el deseo, la sexualidad y los conflictos que marcan la vida de cada individuo.Considerado uno de los pensadores mas influyentes del siglo XX, Freud abrio nuevas puertas al conocimiento humano y cambio para siempre la historia de la psicologia y la literatura. Haz clic en "Comprar ahora" y explora las ideas que transformaron nuestra vision de la mente y la sociedad.

Cada página, un espejo de tus emocionesEn el año 2009, Gabriel Rolón publicaba su segundo libro. Después del éxito rotundo y casi sin precedentes de Historias de diván, llegaba a las librerías Palabras cruzadas para reconfirmar el lugar central de su autor en la industria editorial de los ultimos veinte años en la Argentina. Pero tambien y en esto marca un verdadero hito terminaba de consolidar un vinculo inedito hasta ese momento entre el Psicoanalisis y un publico lector cada vez mas numeroso. Y no era para menos. En ese camino que el libro proponia propone, en ese transito desde el dolor hacia la verdad, los casos narrados dejaban honda su huella en quienes se atrevian al desafio. La angustia, los miedos, la sexualidad, el amor y el desamor, las adicciones y la soledad se dan cita en un viaje que paciente y psicoanalista emprenden juntos. Una travesia las mas de las veces dolorosa, si, pero que una vez cumplida se vive como transformadora, poderosa, irreductiblemente humana. En esta edicion definitiva y revisada, que incluye un caso nuevo, Rolon se lee a si mismo. Se anima a interpelar ese reflejo que le devuelve un espejo anclado en una sociedad otra en la que los debates por las politicas de genero, la legalidad del consumo de marihuana y los usos disruptivos de la lengua de un idioma, entre otras cosas, no tenian ni la visibilidad ni el peso especifico que tienen hoy. Y es ahi, en ese gesto genuino, tan franco y veraz hacia los lectores (los de entonces, los de ahora), en donde el autor hace que Palabras cruzadas se vuelva, una vez mas, un libro vital, organico, indispensable.

Dile bye a todas la ching*!eras que te impiden ser feliz ¿Alguna vez comiste tanto que pensaste que tu estómago iba a estallar? Si respondiste «sí», quizá hayas experimentado también la incomodísim

Del dolor a la verdadHace poco más de diez años, Gabriel Rolón publicaba su segundo libro. Después del éxito rotundo y casi sin precedentes de Historias de diván, Palabras cruzadas llegaba a las librerias para reconfirmar el lugar central de su autor en la industria editorial de los ultimos veinte años en la Argentina. Pero tambien y en esto marca un verdadero hito, terminaba de consolidar un vinculo inedito hasta ese momento entre el Psicoanalisis y un publico lector cada vez mas numeroso. Y no era para menos. En ese camino que el libro proponia propone, en ese transito desde el dolor hacia la verdad, los casos narrados dejaban honda su huella en quienes se atrevian al desafio. La angustia, los miedos, la sexualidad, el amor y el desamor, las adicciones y la soledad se dan cita en un viaje que paciente y psicoanalista emprenden juntos. Una travesia las mas de las veces dolorosa, si, pero que una vez cumplida se vive como transformadora, poderosa, irreductiblemente humana. En esta edicion definitiva y revisada, que incluye un caso nuevo, Rolon se lee a si mismo. Se anima a interpelar ese reflejo que le devuelve un espejo anclado hace mas de una decada, en una sociedad otra en la que los debates por las politicas de genero, la legalidad del consumo de marihuana y los usos disruptivos de la lengua de un idioma, entre otras cosas, no tenian ni la visibilidad ni el peso especifico que tienen hoy. Y es ahi, en ese gesto genuino, tan franco y veraz hacia los lectores (los de entonces, los de ahora), en donde el autor hace que Palabras cruzadas se vuelva, una vez mas, un libro vital, organico, indispensable.