GUIA ILUSTRADA DE MUSCULACION SIN APARATOS

El cuerpo humano es un aparato perfecto de fitness; no se precisa nada más: con el propio peso corporal cada uno puede entrenarse de la forma más efectiva y, además,en el lugar que desee. Gracias a un incremento progresivo del rendimiento se consigue mejorar eficazmente el cuerpo haciéndolo resistente, vigoroso y saludable.En esta Guía ilustrada de musculación sin aparatos se presenta una gran variedad de ejercicios con los que poder entrenar tanto todo el cuerpo de forma global, comodeterminados grupos musculares. Los planes individuales de entrenamiento que contiene posibilitan comenzar de inmediato con sesiones propias:- Entrenamiento con autocargas. Entrenamiento funcional de la fuerza – Fundamentos científi cos del deporte – Planifi cación del entrenamientoy conceptos. - Ejercicios con el propio peso corporal. Tren inferior: muslos, glúteosy pantorrillas – Zona media (core): abdomen y tronco – Tren superior: tórax, hombros y tríceps – Espalda – Combinaciones de ejercicios parael entrenamiento integral. - Planes de entrenamiento. Método bodyboom de circuito – Splitting-Gruposde músculos – Entrenamiento Tabata. Con ilustraciones anatómicas precisas que señalan los gruposmusculares especialmente implicados en cada uno de los ejercicios. El Dr. Daniel Gärtner es científico deportivo yprofesor de deportes....