Bob Anderson

ESTIRÁNDOSE es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos.Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos:Los estiramientos los mantienen ágiles y flexibles.Reducen la tensión muscular y relajan el cuerpo.Son faciles de realizar y hacen que nos sintamos bien.Son ejercicios reposados y nada competitivos.Protegen de las lesiones tipicas de los deportistas.Es la guia mas completa y propone, entre otros:Series de estiramientos para los diferentes momentos del dia.Ejercicios especificos para cada deporte.Programas para superar el dolor de espalda.Estiramientos que contrarrestan el sobreuso de pantallas (moviles, tabletas y ordenadores).

Alongue-se é um dos livros de condicionamento físico mais populares de todos os tempos. Neste manual, o leitor encontrará:• 150 alongamentos com instruções simples para cada exercício;• sequências de

Estirándose es un libro de fitness más famoso de todos los tiempos.Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos: Los estiramientos los mantienen ágiles y flexibles.Reducen la tensión muscular y relajan el cuerpo.Son faciles de realizar y hacen que nos sintamos bien.Son ejercicios reposados y nada competitivos.Protegen de las lesiones tipicas de los deportistas.Es la guia mas completa y propone, entre otros:Series de estiramientos para los diferentes momentos del dia.Ejercicios especificos para cada deporte.Programas para superar el dolor de espalda.Estiramientos que contrarrestan el sobre uso de pantallas (moviles, tablets y ordenadores).

ESTIRÁNDOSE es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos.Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos: Los estiramientos los mantienen ágiles y flexibles. Reducen la tensión muscular y relajan el cuerpo. Son faciles de realizar y hacen que nos sintamos bien. Son ejercicios reposados y nada competitivos. Protegen de las lesiones tipicas de los deportistas. Es la guia mas completa y propone, entre otros: Series de estiramientos para los diferentes momentos del dia. Ejercicios especificos para cada deporte. Programas para superar el dolor de espalda. Estiramientos que contrarrestan el sobreuso de pantallas (moviles, tabletas y ordenadores).

Una completa obra que propone programas de ejercicios con tres objetivos: estiramientos para ganar flexibilidad, levantamientos para conseguir fuerza y movimientos para dar resistencia al corazón. Treinta y dos programas ilustrados.

Mrs. Ferrari ha muerto víctima de una sobredosis de somníferos. Hace un año, su marido murió al parecer de una gastritis aguda. Caroline Sheppard, la hermana del médico del pueblo, sospecha que fue envenenado. Poco despues, Roger Ackroyd, el terrateniente de la villa, aparece muerto con una daga tunecina clavada en la espalda.¿Estaran las tres muertes relacionadas? ¿Tendra Caroline razones para sospechar? Afortunadamente al pueblo ha llegado un nuevo vecino, un hombre bajito de grandes bigotes, que se ha retirado a descansar y a cultivar calabacines.

Es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos. Esta edición revisada con motivo del 20 aniversario de la publicación de la primera edición de Estirándose, incluye 25 nuevos ejercicios y datos actualizados sobre los beneficios de los estiramientos. Incluye series de estiramientos para los diferentes momentos del dia, ejercicios especificos para cada deporte, tecnicas de fortalecimiento y programas para superar el dolor de espalda.

Es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos. Esta edición revisada con motivo del 20 aniversario de la publicación de la primera edición de "Estirándose", incluye 25 nuevos ejercicios y datos actualizados sobre los beneficios de los estiramientos. Incluye series de estiramientos para los diferentes momentos del dia, ejercicios especificos para cada deporte, tecnicas de fortalecimiento y programas para superar el dolor de espalda.

En esta edición del clásico del fitness, actualizada y ampliada con una parte específica sobre running, escrita por el especialista Jeff Galloway, encontrarás: 32 programas de ejercicios estructurados y equilibrados que: - son fáciles de realizar - te permiten elegir tu propio nivel - están perfectamente ilustrados - fáciles de incorporar a la agenda diaria Cada programa consiste en tres elementos básicos:Estiramientos para hacerte más flexible; levantamientos para hacerte más fuerte; movimiento para fortalecer tu corazón.

Estirándose es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos, con más de 100.000 ejemplares vendidos en lengua española y millones en todo el mundo. Esta edición especial incluye un DVD de 59 minutos, grabado por el propio autor, Bob Anderson. En el propone ejercicios de estiramientos para todo el cuerpo mientras hace comentarios sobre como colocar el cuerpo, explicando donde debe notarse el estiramiento. Ejercicios para todas las edades, para antes y despues de la practica del deporte, para mantenerse flexible y en forma o para realizar en el lugar de trabajo. 100% fiable y comprobado. El mejor libro de estiramientos por el autor mas aplaudido del mundo.

Esta edición revisada y ampliada con motivo del 30º aniversario de la publicación de la primera edición de Estirándose, incluye 10 nuevas tablas de estiramientos para los que trabajan en una oficina o frente a un ordenador y claves ergonomicas y de correccion postural para evitar dolor de espalda y otras lesiones Estirandose es: . una guia completa de ejercicios para estirar cada parte del cuerpo . series de estiramientos para los diferentes momentos del dia . ejercicios especificos para cada deporte . tecnicas de fortalecimiento muscular . programas para superar el dolor de espalda

Estirándose es: Una guía completa de ejercicios para cada parte del cuerpo Series de estiramientos para los diferentes momentos del día Ejercicios específicos para cada deporte Técnicas de fortalecimiento muscular Programas para superar el dolor de espalda BOB ANDERSON es la mayor autoridad mundial en ejercicios de estiramiento. Junto con su mujer, Jean, publico la primera version de Estirandose en 1975. Desde entonces, ha dedicado su vida a enseñar su sencillo metodo a millones de personas, se han vendido tres millones de ejemplares en todo el mundo y ha sido traducido a diecinueve idiomas. 100% fiable y comprobado. El mejor libro de estiramientos por el autor mas aplaudido del mundo.

Ejercicios para recuperar la agilidad, elasticidad de los músculos y movilidad de las articulaciones. Un libro dirigido a todos los que quieran sentir su cuerpo en plena forma física, tanto si practi

Estirándose es el libro fitness más famoso de todos los tiempos. Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos. Estirarlos correctamente aporta múltiples beneficios, nos ayudan a mantener la musculatura agil y flexible, reduce la tension y relaja el cuerpo, reduce el riesgo de lesiones y ademas es una practica sencilla que todos podemos hacer. Esta completa guia propone series de estiramientos para los diferentes momentos del dia y para cada situacion (para gente que pasa el dia de pie, para los que deben permanecer sentados delante de un ordenador por horas...), ejercicios especificos para cada deporte, programas para superar el dolor de espalda y distintas tablas de ejercicios y rutinas para ir mejorando progresivamente dia a dia.

32 programas de ejercicios para ganar fuerza, flexibilidad y resistencia Esta nueva edición incluye unnuevo apartado sobre running y jogging escrito por el prestigioso plusmarquista y campeón olímpico Jeff Galloway. Unaobra practica y actual en la que encontraras: Los programas 32 programas de ejercicios estructurados y equilibrados que: ? son faciles de realizar ? te permiten elegir tu propio nivel ? estan perfectamente ilustrados ? son faciles deincorporar a la agenda diaria Lo basico Cada programa esta compuesto por tres elementos basicos: · Estiramientos parahacerte mas flexible · Levantamientos para hacerte mas fuerte · Movimiento para fortalecer tu corazon

Estirándose es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos. Esta es la guía más completa. Propone, entre otros: • Series de estiramientos para los diferentes momentos del día. • Ejercicios es