Rob Hobson

Um livro dos sonhos para os insones! A obra revela o segredo para dormir melhor para ter um dia mais calmo, bom e bem-sucedidoSe voce fica acordado pensando em como ter uma boa noite de sono, esta obra pode ser a resposta para todos os seus problemas. A arte de dormir apresenta os ultimos avanços da ciencia, orientaçes de especialistas e a propria luta do autor contra a insonia. O livro conjuga todas essas informaçes e experiencias de maneira concisa e pratica: um verdadeiro manual para se alcançar a noite de sono que tanto desejamos! Alem disso, oferece uma interessante e divertida seleço de citaçes sobre o sono, por grandes nomes da historia da humanidade.Explorando os tres pilares do sono: comportamento, ambiente e dieta, o leitor vai compreender os processos do sono e aprender as tecnicas que o ajudaro a adormecer, relaxar e a gozar uma vida mais calma , bem-sucedida e feliz.SONHANDO COM DORMIR A maioria de nos passa um terco de suas vidas dormindo, mas nem todos dormem bem. A quantidade de tempo que dormimos e a qualidade do nosso sono diario podem levar a cansaco e fadiga, cujos efeitos se infiltram em todos os aspectos da vida cotidiana, afetando nossas emocoes, capacidade de foco em tarefas diarias, apetite, relacionamentos e resgate da memoria. Muitas pessoas subestimam a importancia de dormir e convivem com os sintomas diarios da fadiga, disfarcando-os ao inves de lidarem com a raiz da questao. Assim, a privacao de sono se tornou um problema que e facilmente ignorado mas, se dormir mal e deixado sem tratamento, isso pode gerar implicacoes serias a sua saude a longo prazo. Dormir e o estado natural de descanso em que os olhos estao fechados, os musculos relaxados, o sistema nervoso esta inativo e a consciencia esta praticamente suspensa. Este e um periodo vital de restabelecimento e reparo para o corpo e um tempo em que o cerebro tem a oportunidade de processar informacoes, memorias e experiencias. Dormir e essencial e, sem duvida, e um dos pilares centrais de uma boa saude. Enquanto o compromisso com se alimentar bem e se exercitar regularmente, no fim das contas, faz parte das escolhas pessoais e da tomada de decisao consciente, dormir e influenciado por fatores que as vezes estao fora de nosso controle. Voce pode fazer um almoco saudavel, pode encontrar o impeto de ir ate a academia para uma malhacao matutina, mas deitar-se na cama e dormir pode ser um pouco mais complicado. Ao final desta obra os leitores tero desenvolvido novas tecnicas para ajudar no sono e no relaxamento de forma a terem uma vida mais feliz, calma e bem-sucedida.

Unprocess your family s meals with fun flavourful and nutritious recipes

Elimina tu adicción a los alimentos ultraprocesados y mejora tu saludSi padeces cansancio, ansiedad, inflamación, hipertensión o altos niveles de glucemia, es probable que tu cuerpo esté intoxicado de alimentos ultraprocesados. Los refrescos, las sopas instantaneas, las galletas o los nuggets son ejemplos de ultraprocesados con altos niveles de carbohidratos y muy pocos nutrientes. Nuestras elecciones son influidas por la invasion de estos productos en los supermercados, a menudo presentados como saludables. Diversos estudios demuestran que una de cada siete personas es adicta a ellos y, lamentablemente, su consumo esta directamente relacionado con el desarrollo de cancer, diabetes y enfermedades cardiovasculares. El cambio mas poderoso que puedes hacer por tu salud es limpiar tu dieta sin renunciar al sabor, y el nutriologo ingles Rob Hobson te explica como lograrlo. Con esta guia y recetario no solo aprenderas a preparar platillos deliciosos para mejorar tu alimentacion de manera fresca, nutritiva y deliciosa, sino que tambien descubriras que la comida natural se puede adaptar a tu estilo de vida. Alejate de la tentacion que provocan los ultraprocesados a la hora de la cena, del almuerzo y de las comidas rapidas. Aprende a cocinar tus alimentos, congelar tus platillos favoritos, preparar salsas a tu gusto y tener siempre refrigerios variados; ademas de mejorar tus niveles de glucemia y colesterol.ESTA ES TU BRUJULA PARA NAVEGAR POR EL MUNDO MODERNO DE LA ALIMENTACION.

Tu guía para una alimentación sana sin gluten, sin lácteos y sin azúcares refinados.Hoy en día nuestros cuerpos trabajan más que nunca para estar sanos y librarse de las toxinas y el estrés. La polucion, un estilo de vida frenetico y una dieta alta en alimentos procesados nos causan una tension innecesaria que con el tiempo se traduce en falta de nutrientes, cansancio y conductas negativas hacia la comida. La chef Lily Simpson y el nutricionista Rob Hobson te proponen frenar estos efectos negativos, tomar conciencia de lo que comes y dar un descanso a todos los alimentos que no te sientan bien.En este libro se recogen mas de 150 recetas saludables, deliciosas y llenas de sabor gracias a sus inteligentes combinaciones de hierbas, especias y aceites y todas ellas se elaboran con ingredientes sin gluten, sin lactosa y sin azucar refinado. Ademas, cada receta especifica que principales nutrientes tiene y que problemas de salud puede ayudarte a mejorar.Pero Alimentacion sana para vivir mejor no es solo un libro de recetas. El nutricionista Rob Hobson nos ofrece pautas de como mejorar nuestra salud a traves de la alimentacion, en funcion de nuestras necesidades; tanto si se trata de perder peso o ganar energia, recuperar el buen aspecto de nuestra piel o simplemente para depurar nuestro cuerpo despues de algunos excesos.Cuida tu alimentacion y consigue una salud resplandeciente con esta completa guia para el bienestar diario.

What do you eat when your appetite disappears but your body still needs fuel Whether you re taking GLP 1 medications like Ozempic or Mounjaro or facing appetite loss due to illness recovery hormones or stress eating well with a reduced appetite takes a different kind of strategy When food feels like a chore portions are small and motivation is low this book is here to help The Low Appetite Cookbook offers a flexible practical guide to eating well when you re eating less With nutrient rich recipes smart food pairings and no fuss ideas this book helps you to still meet your nutritional needs in fewer bites without pressure or overwhelm Inside you ll find Nutrient dense recipes built around quality not quantityEasy protein rich meals and snacks tailored to your energy and appetiteNo cook options and speedy meals for low effort daysTools to simplify cooking and boost motivationStrategies to support immunity energy and muscle strengthLow appetite eating is about eating smarter when every bite counts and every meal matters Small portions Big nutrition Real results

Si te cuesta dormir bien y te preguntas cuál será el secreto de una buena noche de sueño reparador, este libro puede ser la respuesta que estás buscando. El arte de dormir nos guía en un viaje que comienza con la busqueda de nuestro patron de sueño y la identificacion de los problemas que contribuyen a nuestra falta de descanso. Mediante la experiencia personal del autor, el estudio de las ultimas investigaciones cientificas y el asesoramiento de expertos, este libro profundiza sobre los tres pilares clave del buen dormir: habitos, ambiente y dieta.

Tu guía para una alimentación sana sin gluten, sin lácteos y sin azúcares refinados. Hoy en día nuestros cuerpos trabajan más que nunca para estar sanos y librarse de las toxinas y el estrés. La polucion, un estilo de vida frenetico y una dieta alta en alimentos procesados nos causan una tension innecesaria que con el tiempo se traduce en falta de nutrientes, cansancio y conductas negativas hacia la comida. La chef Lily Simpson y el nutricionista Rob Hobson te proponen frenar estos efectos negativos, tomar conciencia de lo que comes y dar un descanso a todos los alimentos que no te sientan bien. En este libro se recogen mas de 150 recetas saludables, deliciosas y llenas de sabor gracias a sus inteligentes combinaciones de hierbas, especias y aceites y todas ellas se elaboran con ingredientes sin gluten, sin lactosa y sin azucar refinado. Ademas, cada receta especifica que principales nutrientes tiene y que problemas de salud puede ayudarte a mejorar. Pero Alimentacion sana para vivir mejor no es solo un libro de recetas. El nutricionista Rob Hobson nos ofrece pautas de como mejorar nuestra salud a traves de la alimentacion, en funcion de nuestras necesidades; tanto si se trata de perder peso o ganar energia, recuperar el buen aspecto de nuestra piel o simplemente para depurar nuestro cuerpo despues de algunos excesos. Cuida tu alimentacion y consigue una salud resplandeciente con esta completa guia para el bienestar diario.