Tudor O. Bompa

Uno de los momentos más espectaculares del deporte es aquél en el que el espectador contempla la escena de cómo un deportista realiza una acción “explosiva” gracias a su excelente estado de forma. Se

El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles maximos de potencia o resistencia muscular.Periodizacion del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma fisica en momentos optimos mediante la manipulacion de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptacion anatomica, hipertrofia, fuerza maxima, conversion en fuerza especifica, mantenimiento y definicion), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energia y con estrategias de nutricion.Gracias a un analisis en profundidad de los programas de estructuracion del entrenamiento de la fuerza segun las caracteristicas fisiologicas de cada deporte y lascaracteristicas del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podran obtener los mejores resultados.Acompañado por multitud de calendarios de entrenamiento, esta obra constituye el mejor planificador para mejorar la condicion fisica y obtener los maximos beneficios de las sesiones de entrenamiento propuestas.

Periodización. Teoría Y Metodología Del Entrenamiento Santos Berrocal Domínguez; Tudor O. Bompa PERIODIZACIÓN: Teoria y Metodología del Entrenamiento presenta las últimas investigaciones y prácticas de esta teoria. Es el recurso que deportistas y entrenadores buscan para mejorar sus esquemas de entrenamiento y conseguir el maximo rendimiento.

Tudor Bompa, uno de los expertos mundiales en entrenamiento deportivo, que ha entrenado a 11 medallistas olímpicos, presenta un régimen de entrenamiento seguro dirigido a tres fases de desarrollo diferentes. Ademas ofrece programas de entrenamiento especificos para 10 deportes, como el beisbol, baloncesto, hockey hielo, futbol, gimnasia, futbol, natacion, tenis, voleibol y atletismo.

El entrenamiento de la fuerza tiene capital importancia para el desarrollo de los deportistas, pero debe consistir en algo más que en levantar pesas sin un plan o propósito específicos. El fin de cualquier metodo o tecnica de entrenamiento debe ser preparar a los deportistas para la competicion, es decir, prepararlos para la prueba ideal en que se muestran sus cualidades, habilidades y preparacion psicologica.Este libro enseña a emplear la periodizacion de la fuerza con el fin de estructurar los programas de entrenamiento de la fuerza y especificar cuales son los mejores metodos de entrenamiento en cada fase del mismo.En la primera parte se repasan las principales teorias que han influido en el entrenamiento de la fuerza y se explica el concepto por el cual la potencia y la resistencia muscular son una cualidad fisica combinada.En la segunda parte se estudian con detalle todas las fases que componen la periodizacion de la fuerza. Aparecen los metodos de entrenamiento disponibles para cada fase a fin de que los deportistas alcancen el mayor rendimiento posible.El ultimo capitulo destaca la importancia de la recuperacion en el entrenamiento de la fuerza y da informacion para una mas rapida recuperacion despues de los entrenamientos.

O condicionamento esportivo progrediu muito desde a era em que a filosofia "no pain, no gain" (ou "sem dor, sem ganho")passou a guiar o regime de treinamento dos atletas. O Dr. Tudor Bompa foi pioneiro na maior parte desse progresso, provando, ha muitotempo, que no se trata apenas do quanto e do quo pesado um atleta treina, mas que quando e que tipo de trabalho e feito tambemso determinantes para o nivel de condicionamento de um atleta. Periodizaço no treinamento esportivo vai alem da simples aplicaçode programas de fisiculturismo ou de powerlifting para construir força em atletas. Nesta nova ediço de Periodizaço no treinamentoesportivo, Bompa se une ao expert em força e condicionamento Carlo Buzzichelli, a fim de demonstrar como usar treinos periodizadospara atingir o maximo dentro de tempos otimos, manipulando variaveis do treinamento de força por meio de seis fases de treinamento(adaptaço anatomica, hipertrofia, força maxima, converso para força especifica, manutenço e polimento), e integrando essas variaveiscom o treinamento dos sistemas de energia e com estrategias nutricionais. Treinadores e atletas de 35 esportes tem nas mos umprograma testado e aprovado para produzir os melhores resultados. Nada de palpites sobre condicionamento pre-temporada, cargasna temporada ou periodos de descanso e recuperaço; agora e simplesmente uma questo de identificar e implementar as informaçescontidas neste livro. Com diversos cronogramas de treinamento ja prontos, Periodizaço no treinamento esportivo e o melhor planejadorde condicionamento para quem quer saber o que funciona, por que funciona e quando funciona na sala de treino e nos locais de pratica.Atinja sua melhor forma na proxima temporada e colha, nas competiçes, os beneficios de treinos mais inteligentes. Aqui voce tem oque sera considerado a biblia do treinamento de força para esportes desta decada.

El entrenamiento de los atletas de deportes de equipo es una tarea compleja porque los propios deportes de equipo suelen ser en sí mismos muy complejos. Los entrenadores deben entender las habilidades tecnicas y tacticas relacionadas con sus respectivos deportes, asi como mantenerse al frente de los metodos fisiologicos y psicologicos contemporaneos con el fin de maximizar el potencial de sus jugadores y, finalmente, el rendimiento y el exito de sus equipos.El enfoque del autor sobre el entrenamiento de los atletas de deportes de equipo difiere de los metodos tradicionales empleados por muchos entrenadores. Este enfoque cientifico e innovador para entrenar los sistemas de energia y desarrollar la velocidad, la potencia, la agilidad, la rapidez y la resistencia esta diseñado para ayudar a los deportistas a sobrepasar sus niveles actuales de desarrollo fisico y psicologico. En el entrenamiento de los deportes de equipo, una cosa es cierta: el progreso es imposible sin los avances cientificos y metodologicos. Este libro, tambien, sirve como libro de texto oficial para el Strength and Conditioning Expert Certification Program (Programa de Certificacion para expertos en fuerza y acondicionamiento) ofrecido por el Tudor Bompa Institute (Instituto Tudor Bompa). El objetivo de esta certificacion es producir entrenadores de la fuerza y el acondicionamiento de calidad, mas alla del nivel que existe en la actualidad.El Dr. Tudor O. Bompa, Profesor Emerito de la Universidad de York, Toronto, Ontario, es reconocido en todo el mundo como el mayor especialista en el tema de la preparacion deportiva especifica, el entrenamiento y la teoria del fitness, a los que ha contribuido con muchos conceptos nuevos.

Periodización del entrenamiento para conseguir fuerza y masa muscular: programas, rutinas y dietas

Las últimas y mejores teorías de Tudor BompaAprenda con este libro cómo maximizar las ganancias del entrenamiento. Guiado por la experiencia de sus autores, este texto le aportará la información básica para comprender las ultimas investigaciones y procedimientos relacionados con la teoria del entrenamiento, a la vez que le proporcionara los soportes cientificos de los principios fundamentales de la periodizacion. Esta edicion actualizada presenta una exhaustiva exposicion de la periodizacion basada en la teoria y metodologia de Tudor Bompa.Incluye: una revision de la historia, los terminos y las teorias relacionados con la periodizacion; la discusion de la importancia del diseño de un plan anual a nivel competitivo y especifico del deporte, descartando cualquier aproximacion valida-para-todos; un amplio capitulo sobre la integracion de las habilidades biomotoras dentro del proceso de entrenamiento; actualizacion completa de la informacion sobre las sesiones de entrenamiento, los microciclos y los macrociclos; un extenso capitulo sobre los metodos para desarrollar la fuerza muscular, incluyendo la manipulacion de las variables de carga y la conversion en fuerza especifica; y una detallada explicacion del entrenamiento de la velocidad y la agilidad, diferenciandolo entre los deportes individuales y los de equipo.

Recurso indispensable para todo profesional que trabaje con niños y jóvenes deportistas Este libro proporciona un plan de acción para entrenar con seguridad a deportistas en sus etapas infantiles y juveniles a fin de mejorar su rendimiento sin entorpecer

Programas de entrenamiento contrastados para 30 deportes Tudor O. Bompa, científico del deporte de renombre mundial y la mayor autoridad en periodización, y Carlo Buzzichelli, experto internacional en fuerza y acondicionamiento, van mas alla de la simple aplicacion de programas de culturismo o powerlifting para enseñarte que tipo de entrenamiento programar, y cuando, para aumentar la fuerza y maximizar el rendimiento deportivo en el momento adecuado. Este libro demuestra como utilizar planes de entrenamiento periodizados para alcanzar el pico de forma fisica en los momentos adecuados. Para ello, manipulan las variables del entrenamiento de fuerza durante seis fases: adaptacion anatomica, hipertrofia, fuerza maxima, conversion a fuerza especifica, mantenimiento y pico. Los entrenadores y deportistas de 30 disciplinas tienen ahora al alcance de la mano programas contrastados que consideran las fases especificas y las exigencias unicas de su deporte, junto con informacion acerca del sistema energetico predominante, los factores que limitan el rendimiento y los objetivos del entrenamiento de fuerza.

El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles maximos de potencia o resistencia muscular. Esta nueva edicion de Periodizacion del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma fisica en momentos optimos mediante la manipulacion de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptacion anatomica, hipertrofia, fuerza maxima, conversion en fuerza especifica, mantenimiento y definicion), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energia y con estrategias de nutricion. Gracias a un analisis en profundidad de los programas de estructuracion del entrenamiento de la fuerza segun las caracteristicas fisiologicas de cada deporte y las caracteristicas del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podran obtener los mejores resultados. Acompañado por multitud de calendarios de entrenamiento, esta obra constituye el mejor planificador para mejorar la condicion fisica y obtener los maximos beneficios de las sesiones de entrenamiento propuestas.