Tudor O. Bompa

El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles maximos de potencia o resistencia muscular. Esta nueva edicion de Periodizacion del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma fisica en momentos optimos mediante la manipulacion de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptacion anatomica, hipertrofia, fuerza maxima, conversion en fuerza especifica, mantenimiento y definicion), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energia y con estrategias de nutricion. Gracias a un analisis en profundidad de los programas de estructuracion del entrenamiento de la fuerza segun las caracteristicas fisiologicas de cada deporte y las caracteristicas del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podran obtener los mejores resultados. Acompañado por multitud de calendarios de entrenamiento, esta obra constituye el mejor planificador para mejorar la condicion fisica y obtener los m

Tudor Bompa, uno de los expertos mundiales en entrenamiento deportivo, que ha entrenado a 11 medallistas olímpicos, presenta un régimen de entrenamiento seguro dirigido a tres fases de desarrollo diferentes. Además ofrece programas de entrenamiento específicos para 10 deportes, como el béisbol, baloncesto, hockey hielo, fútbol, gimnasia, fútbol, natación, tenis, voleibol y atletismo.

Periodización. Teoría Y Metodología Del Entrenamiento Santos Berrocal Domínguez; Tudor O. Bompa PERIODIZACIÓN: Teoria y Metodología del Entrenamiento presenta las últimas investigaciones y prácticas de esta teoria. Es el recurso que deportistas y entrenadores buscan para mejorar sus esquemas de entrenamiento y conseguir el maximo rendimiento.

El entrenamiento de la fuerza tiene capital importancia para el desarrollo de los deportistas, pero debe consistir en algo más que en levantar pesas sin un plan o propósito específicos. El fin de cualquier metodo o tecnica de entrenamiento debe ser preparar a los deportistas para la competicion, es decir, prepararlos para la prueba ideal en que se muestran sus cualidades, habilidades y preparacion psicologica.Este libro enseña a emplear la periodizacion de la fuerza con el fin de estructurar los programas de entrenamiento de la fuerza y especificar cuales son los mejores metodos de entrenamiento en cada fase del mismo.En la primera parte se repasan las principales teorias que han influido en el entrenamiento de la fuerza y se explica el concepto por el cual la potencia y la resistencia muscular son una cualidad fisica combinada.En la segunda parte se estudian con detalle todas las fases que componen la periodizacion de la fuerza. Aparecen los metodos de entrenamiento disponibles para cada fase a fin de que los deportistas alcancen el mayor rendimiento posible.El ultimo capitulo destaca la importancia de la recuperacion en el entrenamiento de la fuerza y da informacion para una mas rapida recuperacion despues de los entrenamientos.

El entrenamiento de los atletas de deportes de equipo es una tarea compleja porque los propios deportes de equipo suelen ser en sí mismos muy complejos. Los entrenadores deben entender las habilidades técnicas y tácticas relacionadas con sus respectivos deportes, así como mantenerse al frente de los métodos fisiológicos y psicológicos contemporáneos con el fin de maximizar el potencial de sus jugadores y, finalmente, el rendimiento y el éxito de sus equipos. El enfoque del autor sobre el entrenamiento de los atletas de deportes de equipo difiere de los métodos tradicionales empleados por muchos entrenadores. Este enfoque científico e innovador para entrenar los sistemas de energía y desarrollar la velocidad, la potencia, la agilidad, la rapidez y la resistencia está diseñado para ayudar a los deportistas a sobrepasar sus niveles actuales de desarrollo físico y psicológico. En el entrenamiento de los deportes de equipo, una cosa es cierta: el progreso es imposible sin los avances científicos y metodológicos. Este libro, también, sirve como libro de texto oficial para el Strength and Conditioning Expert Certification Program ("Programa de Certificación para expertos en fuerza y acondicionamiento") ofrecido por el Tudor Bompa Institute ("Instituto Tudor Bompa"). El objetivo de esta certificación es producir entrenadores de la fuerza y el acondicionamiento de calidad, más allá del nivel que existe en la actualidad.

El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles maximos de potencia o resistencia muscular.Periodizacion del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma fisica en momentos optimos mediante la manipulacion de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptacion anatomica, hipertrofia, fuerza maxima, conversion en fuerza especifica, mantenimiento y definicion), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energia y con estrategias de nutricion.Gracias a un analisis en profundidad de los programas de estructuracion del entrenamiento de la fuerza segun las caracteristicas fisiologicas de cada deporte y lascaracteristicas del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podran obtener los mejores resultados.Acompañado por multitud de calendarios de entrenamiento, esta obra constituye el mejor planificador para mejorar la condicion fisica y obtener los maximos beneficios de las sesiones de entrenamiento propuestas.

Uno de los momentos más espectaculares del deporte es aquél en el que el espectador contempla la escena de cómo un deportista realiza una acción “explosiva” gracias a su excelente estado de forma. Sea en atletismo, baloncesto, patinaje artístico u otros deportes los atletas utilizan técnicas de entrenamiento de la potencia para alcanzar, con el máximo rendimiento, esta acción explosiva. El método más eficaz para el desarrollo de esta capacidad es el denominado pliométrico. La pliometría constituye una importante forma de entrenamiento que se traduce en la mejora y desarrollo de la fuerza explosiva y la reacción rápida. Se fundamenta en la capacidad de reacción perfeccionada del sistema neuromuscular.En este libro se exponen las bases fundamentales del entrenamiento de la potencia mediante la pliometría. Asimismo, incluye numerosas propuestas prácticas y tests de evaluación.

Programas de entrenamiento contrastados para 30 deportes Tudor O. Bompa, científico del deporte de renombre mundial y la mayor autoridad en periodización, y Carlo Buzzichelli, experto internacional en fuerza y acondicionamiento, van mas alla de la simple aplicacion de programas de culturismo o powerlifting para enseñarte que tipo de entrenamiento programar, y cuando, para aumentar la fuerza y maximizar el rendimiento deportivo en el momento adecuado. Este libro demuestra como utilizar planes de entrenamiento periodizados para alcanzar el pico de forma fisica en los momentos adecuados. Para ello, manipulan las variables del entrenamiento de fuerza durante seis fases: adaptacion anatomica, hipertrofia, fuerza maxima, conversion a fuerza especifica, mantenimiento y pico. Los entrenadores y deportistas de 30 disciplinas tienen ahora al alcance de la mano programas contrastados que consideran las fases especificas y las exigencias unicas de su deporte, junto con informacion acerca del sistema energetico predominante, los factores que limitan el rendimiento y los objetivos del entrenamiento de fuerza.

Las últimas y mejores teorías de Tudor Bompa Aprenda con este libro cómo maximizar las ganancias del entrenamiento. Guiado por la experiencia de sus autores, este texto le aportará la información bá

Periodización del entrenamiento para conseguir fuerza y masa muscular: programas, rutinas y dietas

Recurso indispensable para todo profesional que trabaje con niños y jóvenes deportistas Este libro proporciona un plan de acción para entrenar con seguridad a deportistas en sus etapas infantiles y juveniles a fin de mejorar su rendimiento sin entorpecer