Novedades del último mes en libros de Autoayuda y Espiritualidad

DOS CHICOS, DOS MICRÓFONOS Y MUCHA CURIOSIDAD. Lo que vas a encontrar en este libro es una caja de herramientas prácticas para mejorar, día a día, tu salud física y mental, tus relaciones y tu economia. Mas de doscientas personas han pasado por Tengo un Plan y nos han permitido reunir todas estas claves. Te ofrecemos 39 principios de los mayores expertos en cada area, sintetizados con el objetivo de que los apliques facilmente en tu rutina. Si consigues hacer tuyo uno de estos principios y que tu vida sea un poco mejor, para nosotros ya habra merecido la pena.Reseñas:"No hace mucho se cruzaron en mi camino Sergio y Juan. El principal motivo de admiracion que tengo hacia ellos es su capacidad para mostrarme como transitar por el camino menos frecuentado".JOSE ELIAS "Tienen una capacidad unica para soñar en grande. Y te contagian".BORJA VILASECA

El estuche definitivo para aprender a cambiar de hábitos: Hábitos atómicos + Diario de hábitos, la puesta en práctica del método.Tras vender más de 400.000 ejemplares de su libro en España, llega el nuevo Estuche de habitos, compuesto por el bestseller Habitos atomicos junto a su complemento imprescindible, Diario de habitos, la herramienta definitiva para aplicar la ciencia del cambio de habitos de manera facil, efectiva y atractiva. Ya sea que te hayas propuesto ser mas productivo, hacer mas deporte, dejar de fumar o comer mas sano, este pack sera tu mejor herramienta para lograr que tengas exito en tu viaje. ¿El objetivo? Que esos cambios minusculos sean tan poderosos como un tsunami.

La historia real de Belen Domínguez: una novela basada en su vida en la que, a pesar de los malos momentos, siempre hay un rayo de luz para seguir caminando. Belen es una chica normal con una vida normal. Vive en Madrid y disfruta de su trabajo, su pareja y sus amigas. Es verano, vienen las vacaciones y todo son planes y deseos por cumplir, hasta que un dolor en la espalda la lleva al medico. Parece una contractura, pero descubre que en realidad tiene un tumor en la medula. En un momento le cambia la vida y, con el mundo del reves, se dispone a enfrentar esta nueva situacion de la mejor manera posible. La palabra "cancer" le resuena en la cabeza desde hace mas de un año y, aunque es un momento dificil, lo vive con alegria y confianza, dispuesta a plantarle cara. Porque la vida es bonita. Incluso asi. Incluso ahora. "Las flores, en el alfeizar, me devuelven la sonrisa como si pudieran leer mis pensamientos. Agosto es para los valientes, pienso, y este año mi valentia tiene forma de crisantemos."

Sumérgete en una hermosa travesía creada para abrir tus ojos ante el maravilloso ser que eres. Sara Espejo te llevará de la mano en este hermoso recorrido a través de "50 Cápsulas de Amor Propio", impulsandote a abrazar quien eres en este justo instante y a amarte incondicionalmente. Este libro es una fuente inagotable de inspiracion y empoderamiento personal, una invitacion a mirar hacia adentro, y desde alli sanar y realizar los ajustes necesarios para vivir a plenitud, conectando con lo que realmente queremos para nuestras vidas. Unete a miles de lectores que han sido cautivados por la pasion impregnada en este libro, y descubre como cultivar un amor propio solido y genuino. Te aseguramos que este libro tendra algo que sentiras dedicado a ti de manera exclusiva y personalizada, y podras adueñarte de sus practicas herramientas, perspectivas y alternativas que estaran disponibles a lo largo del camino. El abordaje de cada tema esta planteado en un marco de gran empatia y mucho respeto; el lenguaje es cercano y calido, podemos sentirnos abrigados y entendidos con cada palabra. El libro esta cargado de hermosas ilustraciones, que haran aun mas enriquecedora tu experiencia. Es un libro hecho con amor, que busca (y consigue) que nos amemos mas y mejor. No tenemos que decirte muc

La guía más completa y actualizada sobre enfermedades psicosomáticas: aprende a sanar el trauma a través del cuerpo ¿Cómo afectan el estrés, la ansiedad o el trauma a nuestro cuerpo? ¿Qué tienen que ver la inflamacion, el dolor, la migraña o la dermatitis con nuestro historial psicologico? Solemos considerar nuestro cuerpo como un mero espectador de nuestra vida, impasible a lo que vivimos y sentimos. Sin embargo, el cuerpo experimenta, recuerda y se expresa continuamente con señales que no siempre sabemos descifrar.Natalia Seijo, psicologa experta en psicosomatica, presenta la guia mas completa y actualizada para comprender la estrecha relacion que existe entre nuestra salud mental y fisica. Mediante numerosos casos de pacientes a quienes la psicoterapia ha conseguido devolver la esperanza ante todo tipo de dolencias, nos ofrece las claves para validar lo que sentimos, identificar el origen de nuestro dolor y mejorar la huella que nos dejen las experiencias que estan por venir."El cuerpo es el testigo silencioso de todo lo que vivimos, un observador que conoce todo de nosotros, pero que se pronuncia poco o nada mientras suceden los acontecimientos. El se expresa mas tarde, con sus tiempos y sus codigos, que, por lo general, nos son desconocidos a pesar de residir en nuestro interior".En este libro aprenderas a: Descifrar emociones, sentimientos y estados de animo. Reconocer los sintomas somaticos. Minimizar los efectos de las emociones reprimidas. Entender el mapa de las emociones. Aceptar la importancia de la infancia como clave en el desarrollo persona. Desenmascarar el estres. Validar las causas de las enfermedades psicosomaticas y autoinmunes. Paliar el efecto que tienen las experiencias pasadas en nuestro cuerpo. Sanar heridas del pasado. Escuchar al cuerpo despues el trauma.

¿Por que cuesta tanto que una relación funcione? ¿Es posible saber si hemos elegido a la persona adecuada? ¿Hay algunafórmula para conseguir que perdure en el tiempo? ¿Cómo descubrir si tiene arreglo o es mejor dejarlo?Nuestra felicidad va a depender de la capacidad que tengamos para mantener una relacion sana con nuestra pareja, pero en muchas ocasiones arrastramos heridas emocionales que condicionan nuestra manera de amar.Andrea Vicente, la psicologa que arrasa en redes, te da las claves para tener una relacion amorosa saludable y duradera mediante tecnicas para gestionar mejor nuestras emociones, aprender a convivir, resolver conflictos, mantener la pasion, detectar situaciones toxicas, superar una infidelidad, poner limites y reforzar nuestro amor propio.Un libro imprescindible para encontrar la felicidad en pareja sin perder nuestra identidad e independencia.

Un relato valiente e inspirador en el que la actriz y cantante Angy Fernández comparte la historia de su vida y nos invita a vencer nuestros miedos. LA VIDA ES UN BONITO DESASTRE. La actriz y cantante Angy Fernandez en este libro se sincera como nunca. En una especie de diario de vida, no solo nos cuenta su fascinante historia -que incluye su paso por Factor X, Fisica o quimica y La llamada, entre tantisimos otros proyectos-, sino que con valentia relata las vivencias que mas la han marcado, como la muerte de su padre, el amor incondicional de su madre o su experiencia en terapia durante muchos años para combatir sus problemas de salud mental. Sin caer en la complacencia y de manera entrañable, Angy Fernandez nos regala un libro repleto de luz, verdad y esperanza, y nos invita a conocernos a nosotros mismos para vencer esos miedos que a veces nos paralizan. "Imaginate vivir toda la vida con miedo -me dijo el otro dia mi psicologa. ¿De verdad quieres eso?". "No", respondi.

El catorce de agosto de 2023 será una fecha que quedará grabada, para siempre, en la vida de Francesc Torralba. Es el último día de la vida de su hijo Oriol, quien murió haciendo una excursión por la montaña. El proceso del duelo es un camino tortuoso y con muchos vaivenes que nos pone ante lo unico insalvable: la muerte. "No hay palabras" es la obra de la vida del autor, por tema personal, pero tambien porque es un replanteamiento desde una perspectiva totalmente novedosa de un tema que el ya habia tratado como era la perdida de un ser querido. Todo esto lo hace con una revision profunda a partir de la experiencia, con un tono solemne y refugiandose en los filosofos y sus escritos.

"Ryan Holiday ha llevado las antiguas enseñanzas del estoicismo a millones de lectores, desde atletas y políticos hasta directores ejecutivos".Good Morning America Una poderosa llamada a la acción para hacer lo correcto. Este es el tercer libro de la serie "Las 4 virtudes estoicas" de Ryan Holiday, autor superventas de The New York Times. Para los antiguos, la justicia iba mucho mas alla que lo que sucedia en un tribunal. Era mucho mas urgente que las ideas que se debatian en las aulas de Filosofia. Implicaba una forma de vida, el compromiso personal de hacer lo correcto por dificil que fuera. Para Marco Aurelio, cualquier acto de injusticia era "una blasfemia". Ciceron afirmo que el sentido del honor y el caracter de una persona definen sus actos. En Ser justo en un mundo injusto, Ryan Holiday afirma que la justicia es la virtud que rige todas las demas virtudes. Todo lo que vale la pena perseguir en la vida debe surgir de un compromiso con la justicia, del deseo de hacer el bien en este mundo. La historia esta llena de ejemplos de personas corrientes que se convirtieron en heroes porque actuaron movidas por un fuerte sentido de la justicia: la obsesion de Harry Truman por la

Entender la muerte para entender la vida. Este es el objetivo. De un modo sencillo, pero profundo, este libro nos habla del viaje completo que realizamos tras la muerte, explicando detalladamente cómo es nuestra vida en el mundo espiritual y la influencia que ella tiene en nuestra actual vida en la Tierra. Gracias a este conocimiento, encontramos respuestas a las cuestiones que siempre nos hemos planteado: ¿Donde vamos tras la muerte? ¿A que hemos venido? ¿Que sentido tiene esta vida? ¿Por que me suceden siempre las mismas cosas? ¿De que manera pueden comunicarse los espiritus con sus seres queridos? Basada en las investigaciones mas relevantes y con ejemplos reales que el autor ha recogido a traves de las regresiones de sus pacientes, esta obra nos acerca a la autentica realidad de la vida tras la muerte sin ningun tipo de influencia religiosa o filosofica. Ademas, el autor aborda tambien dos temas estrechamente relacionados con el fallecimiento: el acompañamiento a personas moribundas y el proceso de duelo examinados desde una perspectiva psicoespiritual.

Las mierdas de la vida no se sanan: se apañan. Una vuelta de tuerca punk a las Meditaciones de Marco Aurelio. "Controla tus pensamientos". "El dolor es temporal". "La felicidad depende de ti". ¿Te suenan? En los ultimos años, la gente se ha tirado en plancha sobre las enseñanzas de los grandes pensadores del estoicismo. Pero ¿seguro que Marco Aurelio es oro puro para el arte de vivir? Decidido a arrojar una perspectiva mas rebelde, sin paños calientes, Victor Amat reinventa las Meditaciones en clave punk con su propio libro de aforismos al estilo de los antiguos. Y lo hace a traves de un compendio de pensamientos y reflexiones para aprender a apañar nuestras mierdas en el dia a dia, lejos de la moda del estoicismo y el pensamiento positivo. El psicologo punk le tenia ganas a Marco Aurelio, y aqui se supera.

La Ordenatriz, con una comunidad de más de 1.4 millones de seguidores, reúne todo su conocimiento es este estuche con sus dos exitosas obrasLa manera de comunicar de Begoña Perez, su forma de contar los fallos y los aciertos, la llevo a enganchar con una enorme comunidad que rapidamente se sintio identificada con ella. Con todo, y despues del exito y gran acogida de sus dos libros, gracias a Bego los pequeños desastres cotidianos ahora encuentran una solucion a traves de formulas caseras y, sobre todo, muy sencillas. Ademas, Bego, La Ordenatriz, nos ha demostrado que poner orden en nuestras vidas nos ayudara igualmente a limpiar y a ordenar nuestras emociones casi cada dia. Porque las tareas del hogar son infinitas, pero con La Ordenatriz podremos hacernos la vida mas sencilla.

DESCUBRE EL GRAN CLÇSICO DEL AUTOCONOCIMIENTO QUE HA ENAMORADO A MÇS DE 100.000 LECTORES. EDICIÓN ESPECIAL CON CONTENIDO EXCLUSIVO. Antes, cuando escuchaba hablar sobre la importancia de "conocerse a una misma", no lo entendia. Cuando llevas treinta años viviendo contigo, ¿se puede saber que es lo que te falta por conocer? ¿De verdad hay algo que puede pillarte por sorpresa? En nuestro dia a dia, tenemos miles de sentimientos, personas, heridas, situaciones que nos generan malestar. Identificarlas y saberdistinguir las que podemos cambiar de las que no es muy importante para dejar de hacernos las preguntas de siempre: ¿Por que me noto tan sensible? ¿Por que siempre estoy a la defensiva? ¿Por que siento ansiedad? ¿Que es lo que me pasa? Por eso, querida amiga, tenemos que hablar. Vamos a parar un momento para conocernos, corregirnos, aceptarnos, perdonarnos Y, sobre todo, para mandar a la mierda lo que sea necesario. A ver si asi podemos empezar a querernos tanto como nos merecemos, que ya toca.

La escasez de tiempo es uno de nuestros grandes problemas. Sí te da la vida pone el foco en el crecimiento personal para ayudarte a reconquistar tu bienestar y enseñarte a tomar las riendas de tu vida. Mapi Hermida, @LaGastronoma, directiva, creadora de contenido y experta en la gestion del tiempo, nos invita a replantear nuestra relacion con el reloj desde una perspectiva realista y accesible. Porque no se trata de ser mas eficientes, sino de disfrutar mas de la vida, reconociendo que siempre hay tiempo para lo que realmente importa.

PIENSA EN GRANDE, TRANSFORMA TU VIDA«Nunca es demasiado tarde para empezar a vivir de verdad. ¡Funciona!» Red Magazine¿Somos capaces de tomar las riendas de nuestra vida y decidir ser más felices? Si

Un libro sobre optimismo y autosuperación escrito con todo el humor que caracteriza a Ana Brito, una de las humoristas del momento.Ana Brito creció en una familia acomodada, hasta que la suma de una mala gestion empresarial y la crisis del 2008 la llevaron a una decada de turbulencias personales y profesionales. Sin embargo, durante todo ese tiempo nunca perdio su gran arma: el sentido del humor. Incluso cuando se quedo sin trabajo y sufrimos una pandemia mundial, aposto por el humor con tanta conviccion que logro hacer de el su modo de vida. Este libro no es la historia de un exito inesperado. Tampoco una coleccion de chistes de la que es ya una de las comicas de referencia de nuestro pais. Este libro revela lo que nunca vemos de la gente que nos hace reir: el mapa mental que les permite levantarse cada dia con la dosis exacta de optimismo y realismo para seguir dedicandose a quitarle peso a la vida. El lado bueno de las cosas se podria definir como un manual para conservar el sentido del humor. Para aprender a desdramatizar, a reirse de la situacion y de uno mismo. Para preocuparse solo de lo que se puede controlar y poner siempre el foco en lo bueno. La felicidad tiene millones de significados, uno para cada uno de nosotros, y es muy dificil de alcanzar, pero por lo menos hagamos el camino un poco mas divertido.

Deja de rumiar tanto. Aquí empieza tu dieta mental. Por el mayor experto en ansiedad de España. Evolutivamente, la preocupación y la rumiación han posibilitado nuestra supervivencia; sin embargo, aunque suene paradojico, tambien han sido una maldicion que nos roba parte de nuestra vida. ¿Quien no ha sentido ansiedad ante peligros y catastrofes que nunca llegaron a suceder? El cerebro humano no fue diseñado para el sofisticado mundo en el que vivimos, y no siempre es facil adaptarnos a el. Aprender a gestionar los pensamientos, y entender como mantener el enfoque en medio del constante ruido mental, se ha convertido en una tarea prioritaria en un entorno cambiante y sobrecargado de informacion. Ruben Casado, psicologo experto en ansiedad, nos presenta en este libro su metodo contrastado para conseguir poner freno a nuestra mente inquieta.

Fortalece tu mente para comer de otra maneraEn el mundo actual, mantener una relación saludable con la alimentación se ha convertido en un verdadero desafío. Rodeados de productos altamente adictivos y atrapados en un estilo de vida sedentario, no es raro recurrir a la comida para calmar el estres y la ansiedad. De hecho, ¿quien no ha buscado consuelo en dulces o ultraprocesados para aliviar el aburrimiento o la tristeza? Y no funciona, mas bien genera frustracion y culpa. Pero no todo esta perdido. Con las herramientas y el conocimiento adecuado, la reconocida psicologa Teresa Terol te enseñara a ser mas libre y transformarte en una persona disciplinada. A traves del revolucionario concepto de la mente umami, lograras equilibrar tu vida de la misma manera que el sabor umami equilibra los ingredientes de un plato. Olvidate del estomago, la clave esta en tu mente y, hasta ahora, nadie te lo habia dicho. Se acabaron las dietas restrictivas y alimentos prohibidos, deja de sentir miedo o culpa, y elimina los antojos y los atracones de tu vida. Este libro te guiara en la construccion de una mente fuerte y capaz de lograr, de una vez por todas, el cambio definitivo que mereces en tu relacion con la comida.

Una guía práctica para aceptar las perdidas y hacerle hueco a lo que nos duele. ¿Cómo es posible que me duela más una ruptura amorosa que la muerte de un familiar? ¿Por que llore tanto el final de la vida de mis perros y no el de la vida de mis abuelos? ¿Como puede uno romperse despues de una mudanza y sobrevivir, sin mayor complicacion, a la perdida de una amistad que parecia para siempre? El duelo es una de las experiencias mas dificiles que experimentamos en la vida, aunque la inercia nos empuja a prestarle poca atencion. Sin embargo, hay perdidas tan dolorosas que nos impiden seguir adelante mientras el mundo sigue girando impasible a nuestro alrededor. ¿Que nos enseñan las pequeñas perdidas del dia a dia al tener que lidiar con las mas significativas? ¿Que relacion hay entre el vinculo y el dolor? ¿Que papel juegan las expectativas? ¿El paso del tiempo realmente ayuda o deberia hacer algo distinto para que deje de doler? La sanacion no pasa por evitar el dolor, sino por aprender a darle un espacio dentro de ti que te permita vivir sin que lo invada todo. Dany Blazquez, psicologo especialista en duelo, te ofrece herramientas para entender la funcion de las emociones desagradables en procesos de duelo, hacer del amor y los valor

¿TE HAS PREGUNTADO CÓMO ES POSIBLE QUE ALGUNAS PERSONAS LOGREN SIEMPRE CONVENCER PARA ALCANZAR SUS OBJETIVOS? El éxito de tus conversaciones con compañeros de trabajo, tus amigos o tu pareja depende