Novedades del último mes en libros de Meditación y relajación

Vivimos rodeados de prisas, distracciones, tareas y pantallas que consumen nuestra atención. En medio de esta vorágine, estamos olvidando lo esencial: vivir cada instante. Con un lenguaje muy asequib

Tu mente puede ser tu mayor aliada o tu peor enemigaVivimos rodeados de ruido mental: pensamientos que se encadenan, emociones que nos arrastran y patrones heredados que distorsionan nuestra percepcion. Ese runrun nos agota, nos confunde y nos aleja de lo que realmente queremos. Pero el cerebro no es un organo fijo: es moldeable, reorganizable y profundamente entrenable.En Sin ruido, Julia Rodriguez Teba te guia en un proceso de autoconocimiento basado en neurociencia, psicologia y observacion clinica. A traves de una mirada clara y accesible, descubriras como se forman tus pensamientos, como moldean tus emociones y de que manera tu cuerpo traduce esos estados internos. Comprenderas que sucede en tu mente y que puedes empezar a cambiar hoy.Mediante ejercicios de respiracion, visualizaciones guiadas, practicas de atencion consciente y casos reales, aprenderas a entrenar tu cerebro para silenciar lo que sobra, fortalecer lo que importa y sostener una mente con mas calma, enfoque y direccion. Basado en el metodo Brain Star Training, este libro te ofrece un itinerario diseñado para crear un espacio interior mas ordenado, estable y conectado contigo.

Un viaje hacia tu interior para descubrir la paz, la fuerza y la libertad que siempre han estado dentro de ti. En un mundo que nunca se detiene, donde el ruido y la exigencia parecen inevitables, existe un espacio que siempre ha estado contigo: tu interior. Un lugar de calma, claridad y fuerza, donde tu mente se vuelve serena, tu corazon se abre y tu vida encuentra sentido. A traves de practicas de meditacion, ejercicios de autoconocimiento, mandalas y afirmaciones, la autora te guia paso a paso para que tu mente se convierta en un espacio seguro y lucido, tu cuerpo en un hogar habitado y tu corazon en un terreno fertil para la compasion y la alegria. Si estas lista para dejar de huir de ti misma, para abrir tu corazon y tu mente, y para construir un refugio interno que te sostenga en los momentos de tormenta, este libro es tu guia. Un compañero de viaje que te invita a estar presente, a despertar tu sabiduria y a cultivar una vida plena y significativa. Ahora es tu momento. Respira, abre estas paginas y comienza el viaje hacia tu interior. La transformacion esta a un instante de distancia.

Aprender a respirar supone un enorme beneficio: ayuda a combatir el nerviosismo, la irritabilidad, la agitación y el temor. Y, sobre todo, nos ayuda a armonizarnos y a vincular cuerpo y mente: nos conecta con la vida.Respiramos. Somos seres basicamente respirantes desde el nacimiento. El aire llega y el aire parte, y la exhalacion sigue a la inhalacion como el anochecer al amanecer, la sombra al cuerpo, el silencio al ruido, una estacion a la otra, la muerte a la vida. Asi, la respiracion es como el oleaje que no cesa mientras estamos vivos.De niños nos enseñaron muchas cosas, pero muy pocas esenciales; buena parte de ellas, prescindibles. No nos enseñaron ni a respirar ni a servirnos de la respiracion como un instrumento extraordinario de vitalidad, energizacion, introspeccion, concentracion y salud psicosomatica. Servirse de la respiracion para estabilizar la mente y calmarse es de gran provecho.En La ciencia de la respiracion, el maestro Ramiro Calle nos invita a dominar esta prodigiosa herramienta, gran pacificadora de emociones que nos inquietan y fragmentan. Una obra eminentemente practica para conseguir la transformacion interior.

Durant la pandèmia i el confinament, un grup de persones que es trobava regularment per fer meditació, van acordar que meditarien tots el mateix dia i a la mateixa hora, però cadascú a casa seva. Est

“Lo primero que viene a la mente cuando se piensa en la meditación es sentarse con las piernas cruzadas en completo silencio o en la oscuridad para evitar cualquier distracción. Sin embargo, hay vari

Es un libro que invita a todos, meditadores y no meditadores, a recorrer un camino interior de autodescubrimiento. Con una escritura poetica e inspiradora y en ciertos momentos mística el autor vincula los diferentes procesos de la meditacion con la metafora fecunda del arbol. Ensalza la figura del arbol como una buena metafora de la savia que recorre el proceso meditativo. No podriamos entender los meritos de la meditacion (frutos) y las variadas experiencias que se dan en su seno (flores) sin comprender las tecnicas que utilizamos y las estrategias basicas que buscan calma y claridad (ramas). No podriamos darle consistencia a todo el proceso sin una disciplina estable (tronco). Tampoco sostener el anhelo de trascendencia que surge desde la revision de la insatisfaccion (raices) y, por supuesto, no habria arbol sin la intencion nuclear que nos mueve (semilla) y sin contar con la realidad en la que estamos insertos (tierra). El arbol de la meditacion ejemplifica el camino que va de la semilla al fruto, de nuestras intenciones a sus consecuencias y nos recuerda que hay un tiempo de siembra y otro de labor ardua antes de la cosecha.