Libros de gimnasia de mantenimiento, página 10 de 67

This guide shows new moms how to flatten their stomachs, regardless of when they had their baby. Pregnancy naturally separates a mother''s outermost abdominal muscles to make room for her growing uterus. Called a diastasis, this separation doesn''t fully close up in 98 percent of new moms. The larger the diastasis, the weaker the muscles and the greater chance for mom to develop back problems down the road. Of perhaps greater concern for moms, new and veteran alike, the larger the diastasis, the bigger the belly that just won''t seem to go away after baby''s delivery Lose Your Mummy Tummy introduces the Tupler Technique, a set of deceptively simple abdominal and breathing exercises that decrease the diastasis and result in a firmer, flatter, and stronger belly. Like Kegels-those all-important and privately-practiced pregnancy exercises-the Tupler Technique can be practiced almost anywhere and at anytime. Including illustrations for a 15 or a 30-minute at-home exercise routine, Lose Your Mummy Tummy ensures: A tighter, flatter stomach A smaller waistline A reduction or elimination of back pain The ability to safely lift your baby and heavy objects More energy Better posture The perfect preparation for your next pregnancy

Envueltos en el trajín de la sociedad moderna, sentimos cada vez más la necesidad de un cambio en la forma en que vivimos, en la dirección en que se está desarrollando nuestra cultura; algún camino, algo que ayude a dar sentido y orientacion a nuestra existencia, tanto como individuos como sociedad. El Yoga es una disciplina milenaria que nos enseña a ponernos en contacto con nosotros mismos a traves del cuerpo y la respiracion, generando un espacio para desarrollar la percepcion, las emociones positivas y el pensamiento creativo. Practicar Yoga es intentar generar una pausa en nuestra cotidianeidad que nos permita relajarnos, desconectarnos de las tensiones y conectarnos con lo mejor de nosotros mismos y de la vida. En este libro se explica en profundidad la tecnica del Vinyasa Yoga, una forma dinamica, fluida y muy entretenida de practicar el Yoga.

Novedoso programa de ejercicios de Pilates para practicar en casa por su presentación como libro-atril que puede sostenerse de pie facilitando la consulta incluso mientras se está ejercitando. Incluye un apartado de calentamiento, otro de entrenamiento a nivel medio, uno para avanzados y otro con ejercicios complementarios con accesorios como el fit-ball, la banda elastica o el magic circle, ademas de un apartado para estiramientos.

Lisa FehrenbachFun and practical, this guide teaches exercise routines for the nine months of pregnancy that are designed to help women stay healthy and better prepare them for childbirth. Ideal for busy moms-to-be who can''t make it to the gym, the exercises can all be practiced in the comfort of one''s home. Divertido y practico, este guia enseña una rutina de ejercicios para los nueve meses del embarazo que estan diseñados para ayudarles a las mujeres permanecer saludables y prepararse mejor para el parto. Ideal para ocupadas futuras mamas quien no tienen tiempo de ir al gimnasio, estos ejercicios se pueden practicar dentro de la comodidad de sus propios lugares.

Novedoso programa de ejercicios de Yoga para practicar en casa por su presentación como libro-atril que puede sostenerse de pie facilitando la consulta incluso mientras se está ejercitando. Incluye un apartado con las tecnicas de respiracion o Pranayama, uno de ejercicios de calentamiento y otro con una tabla completa, tanto para adultos como para niños, personas mayores, parejas o mujeres embarazadas.

Yoga. Aprende y diviértete es un material didáctico innovador para que los niños desarrollen su inteligencia emocional, tomen consciencia de las posibilidades y de las sensaciones de su cuerpo y otorga a los pequeños un metodo de acercamiento hacia su propio cuerpo, ayudandolos a estar mas sensibles hacia si mismos y a tomar consciencia de las posibilidades y de las sensaciones contenidas en el.

Test europeo, realizado por expertos, que evalúa la aptitud física en adultos, en relación con la salud.

Ahorra y descubre todos los secretos del método Pilates junto a Michelle Dozois, monitora de fitness certificadaEl pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitira tener un envidiable estado fisico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los siguientes ocho principios basicos te enseñan a aprovechar al maximo las series de suelo, a tonificar los musculos y a adquirir mayor control corporal: - Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus musculos se fortalecen. - Respiracion - Como el yoga, el pilates posee formas de respiracion especificas. - Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los musculos y las articulaciones. - Precision y estabilidad - Concentrarse en los musculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precision. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitacion. - Centralizacion - Empujar el ombligo hacia la columna(o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralizacion. - Amplitud y oposicion - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar mas musculos y de una manera mas eficiente. Abre el libro y encontraras: Como desarrollar tu flexibilidad y tonificar los musculos Ejercicios para tener un abdomen plano y mejorar tu postura Consejos para mejorar tu tecnica deportiva gracias a la respiracion La posicion adecuada para conseguir una figura estupenda de manera permanente En el DVD encontraras:Pilates Para DummiesPilates intermedio Para DummiesOpcion de audio sin musica (para que escojas tu propia musica)

El yoga afecta a todos los aspectos del cuerpo: cardiovasculares, hormonales y musculares. Con la práctica del yoga descubrirás que tus resultados en todas las actividades que realices mejorarán significativamente. Por ejemplo, los ejercicios de respiracion (pranayama) te ayudaran a comprender la vida desde una perspectiva mas amplia, a reorientar el rumbo de tu existencia, a corregir los habitos equivocados y te mostraran tambien como abandonar los habitos nocivos. El yoga es esencial si quieres cambiar el funcionamiento de todo tu sistema, y te puede ayudar de un modo extraordinario a perder peso, adquirir un buen tono muscular y vivir una vida sana en la que ganar peso sea practicamente imposible.En este ameno y practico manual, el reconocido especialista Bharat Thakur detalla los asanas mas eficaces para liberarnos definitivamente de esos kilos de mas.

El kata sanchin forma el núcleo desde el que irradian todos los demás katas. Su práctica lo guiará en el kata tal como fue concebido originariamente y descubrirá que es muy diferente de la forma moderna de karate que hoy se suele practicar. El kata sanchin fracciona los movimientos segun unos principios de progresividad cuya comprension resulta imprescindible si se quieren adquirir las habilidades necesarias para dominar el arte de la mano vacia.Cada capitulo, concepto y aplicacion se acompaña con una seccion de Oponiendonos a prueba", diseñada para que el lector explore y verifique el kata por si mismo.Los contenidos principales que se desarrollan en el libro son: movimiento no visto, la columna vertebral, la estructura energetica, la camisa de hierro, la mente, la proporcion 5:7, el kata tradicional integro en movimiento paso a paso, el paso de media luna, huesos-tendones-musculos, la estructura mecanica, el enraizamiento, el sanchin de diez minutos, entre otros.O¡Este libro se ha necesitado amargamente durante generaciones!, todo karateka serio tiene que comprarlo sin dudar."PHILIPP STARR, MIEMBRO DE LA GALERIA DE FAMOSOS DE INSIDE KUNG FU; FUNDADOR DE YILIQUANODespues de 26 años en goju, estoy deseando estudiar y practicar este kata, direccion y g

Yoga con Daniel es un libro de Yoga. A lo largo del libro dos personas están hablando de diferentes conceptos del Yoga. A través de sus charlas hay una enseñanza directa con algunas ideas básicas del Yoga y además, hay una enseñanza indirecta de otros temas, que no son tan conocidas. Los dos personajes del libro viven actualmente….

Gracias a muchos atrevidos e inquietos investigadores, la ciencia actual se está alejando cada vez más del rígido y ficticio paradigma, mecanicista y erróneo, implantado por Descartes, lo que condujo la medicina a estudiar el hombre como un conjuto de organos y funciones. Por ejemplo, los descubrimientos revolucionarios de la nueva ciencia denominada psiconeuroendocrinoinmunologia, lejos de confirmar las criticas movidas contro el psicoanalisis como teoria psicologica de comprobado valor terapeutico, refuerza las geniales intuiciones de Freud. Como sostiene la medicina Oriental y el zen, todo esta en la mente. Se trata de saber como invertir el proceso, como emplearlapara la salud y la curacion, visto que el mundo en el que vivimos los humanos nos ha enseñado como emplearla eficazmente para crearnos la enfermedad. No obstante a diario la ciencia destruya antiguos dogmas sobre si misma y se remodele, el problema fundamental es que sigue apegada al uso del metodo cientifico , su metodo. Ella cambia sus paradigmas, pero continua estudiando la salud y el ser humano con el mismo metodo que condujo a viejos errores. La razon de ello es que no tiene ningun otro metodo alternativo. Como decia Einstein, no se puede resolver un problema usando los mismos datos que lo crearon. El chi kung y los paradigmas orientales pueden ser una clave en la busqueda de ese otro metodo alternativo. Nada puede ser estudiado y aplicado aisladamente cuando se trata de la vida. Pensar que el estudio de un sistema organico o de los factores patogenos externos (virus, bacterias), de una variable psicologica o de las areas del cerebro puedan, en si, proveer respuestas validas en general, es como realizar un determinado ejercicio de chi kung pensando que eso sea el chi kung. (Para mayor informacion, lease el libro de Alessandro Meluzzi y Livia Ileana Duce E se la mente guarisse il cancro? , Ed. Centro Scientifico Editore).

Esta miniserie de ejercicios, ideal para personas con poco tiempo, trabaja las zonas clave de la parte superior del cuerpo. Ayuda a eliminar la flaccidez de los brazos, a tonificar los hombros y a de

La guía oficial del programa de ejercicios físicos más popular del mundo. Más de 100.000 ejemplares vendidos en España.El Método Pilates no sólo es la técnica de ejercicio de moda entre las modelos y las actrices de Hollywood, sino que ha sido avalada por especialistas medicos a lo largo de todo el siglo XX. Desarrollada por Joseph H. Pilates para fortalecer y tonificar los musculos, se trata del metodo cuerpo-mente mas actual para cualquier persona que desee tonificar, adelgazar y recuperar la postura corporal.La autora ha adaptado esta tecnica para que los ejercicios puedan realizarse comodamente en casa, sin necesidad de equipos ni maquinas especiales.El libro incluye fotografias y graficos para hacer muy comprensible el funcionamiento de esta tecnica, lo que hace que esta guia sea accesible para todos.

El yoga en pareja es una variante del yoga tradicional y abre el camino a nuevas experiencias. A través de esta práctica y con la ayuda de nuestro compañero, podemos conseguir en cada hazaña un estiramiento de nuestro cuerpo superior al que conseguiriamos con el yoga individual. Ademas, nos ayudara a sentirnos mas unidos a nuestra pareja y a comprendernos mejor mutuamente, a traves de la respiracion sincronizada y sensibilizacion hacia las señales de la otra persona.

El Yoga ("unión" en sánscrito) es un antiguo sistema de disciplinas que procura, entre otras cosas, conseguir una armonía entre el cuerpo y la mente, así como entre el individuo y el mundo que le rodea. La práctica de esta ciencia retira progresivamente los dolores físicos y emocionales indeseables, pues el desarrollo interior que conlleva así como el bienestar físico y mental obtenido, hace que aumente nuestro aprecio por la vida. Equilibra a las personas en todos sus aspectos (cuerpo, mente, y emociones) a través del movimiento, el mantenimiento de posturas, la respiración, la relajación y la meditación.

Cada vez más personas dependen de los ordenadores para el trabajo y el ocio, lo cual significa más y más horas pasadas desplomados en una silla; y cada vez más lesiones de las manos, muñecas, cuello, hombros y lumbares. En Yoga para usuarios de ordenador, Sandy Blaine ofrece un programa de cuidados personales preventivos. Presenta veinticuatro posturas, ejercicios y tecnicas respiratorias y de relajacion, todos ellos ilustrados, que aumentan la circulacion y la amplitud de movimiento, mejoran la postura y devuelven la vitalidad. Pueden practicarse sea cual sea la edad o la experiencia en yoga que se tengan, y se combinan formando secuencias, que van desde rapidas pausas de 5 minutos para realizar estiramientos hasta sesiones de 30 minutos en casa pensadas para cargarse de energia por la mañana y relajarse al final del dia, pasando por una practica de 15 minutos ante el ordenador. Una seccion especial titulada Yoga diario presenta consejos sobre el estilo de vida que sirven para aprender a alternar las manos en el uso del raton, fortalecer el abdomen y las lumbares (nucleo central del cuerpo), programar dias sin ordenador cada semana y encontrar tiempo para el ocio.