Libros de gimnasia de mantenimiento, página 11 de 67

El Yoga ("unión" en sánscrito) es un antiguo sistema de disciplinas que procura, entre otras cosas, conseguir una armonía entre el cuerpo y la mente, así como entre el individuo y el mundo que le rodea. La práctica de esta ciencia retira progresivamente los dolores físicos y emocionales indeseables, pues el desarrollo interior que conlleva así como el bienestar físico y mental obtenido, hace que aumente nuestro aprecio por la vida. Equilibra a las personas en todos sus aspectos (cuerpo, mente, y emociones) a través del movimiento, el mantenimiento de posturas, la respiración, la relajación y la meditación.

Cada vez más personas dependen de los ordenadores para el trabajo y el ocio, lo cual significa más y más horas pasadas desplomados en una silla; y cada vez más lesiones de las manos, muñecas, cuello, hombros y lumbares. En Yoga para usuarios de ordenador, Sandy Blaine ofrece un programa de cuidados personales preventivos. Presenta veinticuatro posturas, ejercicios y tecnicas respiratorias y de relajacion, todos ellos ilustrados, que aumentan la circulacion y la amplitud de movimiento, mejoran la postura y devuelven la vitalidad. Pueden practicarse sea cual sea la edad o la experiencia en yoga que se tengan, y se combinan formando secuencias, que van desde rapidas pausas de 5 minutos para realizar estiramientos hasta sesiones de 30 minutos en casa pensadas para cargarse de energia por la mañana y relajarse al final del dia, pasando por una practica de 15 minutos ante el ordenador. Una seccion especial titulada Yoga diario presenta consejos sobre el estilo de vida que sirven para aprender a alternar las manos en el uso del raton, fortalecer el abdomen y las lumbares (nucleo central del cuerpo), programar dias sin ordenador cada semana y encontrar tiempo para el ocio.

Hacer deporte sin seguir la dictadura de los horarios establecidos en un gimnasio y sin desembolsar dinero, pero recibiendo todos los beneficios físicos y psicológicos es posible con este libro que detalla de forma grafica todos los ejercicios que se necesitan para conseguir determinados resultados: entrenamientos cardiovasculares, de resistencia, flexibilidad o estabilidad, asi como nociones nutricionales, como tratar las lesiones y aprender a establecer entrenamientos para destacar en un deporte determinado o segun la edad y complexion fisica.

Esta caja contiene su nuevo programa de entrenamiento para el vientre, las piernas y los glúteos

En Anatomía para las posturas de apertura de la cadera y de flexión hacia delante, el Doctor Ray Long te guía en una narración visual a través de la anatomía, la biomecánica y la fisiología de este antiguo arte, descifrando paso a paso cada postura. Los Manuales de Yoga te proporcionan instrucciones detalladas y bellamente ilustradas sobre como utilizar los principios cientificos para que obtengas el maximo beneficio de tu practica, sea cual sea el estilo de yoga que practiques. Cada libro esta dedicado a una categoria especifica de posturas y contiene las siguientes materias: Conceptos clave: una descripcion de los principios biomecanicos y fisiologicos que se aplican en posturas especificas. El Codigo de Bandha Yoga: un sencillo proceso de cinco pasos que puedes utilizar para mejorar tu flexibilidad, fuerza y precision en las asanas. Seccion de las posturas: una descripcion detallada de cada postura concreta. Indice del movimiento: explicaciones del movimiento corporal y listas clasificatorias de los musculos asociados con cada movimiento. Indice de anatomia: un listado visual de huesos, ligamentos y musculos, con informacion sobre los origenes, las inserciones y las acciones de cada uno de ellos.

" Manual de YOGA INTEGRAL para occidentales" expone los orígenes y la evolución del yoga, y explica de manera sencilla las técnicas básicas y su finalidad a quienes tratan de orientarse en el marasmo de estilos y filosofias del yoga. Para aquellos urbanitas inquietos el yoga es una manera de estar en forma, fisica y mentalmente, y sin ninguna duda la mejor manera de descansar, y de recuperar energia y lucidez, y tambien una excelente herramienta de reflexion y toma de conciencia de uso diario. Todo el mundo puede hacer yoga, pero es preciso encontrar la manera que mejor se adapte a cada persona. Son muchas las escuelas tradicionales que por intentar conservar la esencia del yoga se han quedado desconectadas de las circunstancias que condicionan nuestra sociedad, y no son menos las modernas que enseñan un tipo de yoga principalmente aerobico que sin duda proporciona los beneficios de una actividad fisica, pero que no incide en la conciencia corporal ni en la observacion de uno mismo que requiere la disciplina del yoga. A partir de esta guia preparada por Jose Manuel Vazquez Diez, el lector encontrara un adecuado equilibrio entre tradicion y contemporaneidad y podra disfrutar de los beneficios fisicos y mentales que la practica del yoga proporciona. El DVD que se incluye ilustra sus principios basicos.CONTENIDO DEL DVDEn el DVD que acompaña al libro, el lector podra visualizar los siguientes ejercicios:1. ALINEACION Y RESPIRACIONUn repaso breve de las nociones basicas de alineacion y tipos de respiracion que nos ayudaran a prestar atencion a la ejecucion de los ejercicios.2. SALUDO AL SOL BASICOPractica que reune los pasos fundamentales en los que estructuramos las series que forman la practica del saludo al Sol.3. SALUDO AL SOL CON VARIANTES DE APERTURASerie de ejercicios que, partiendo del saludo al Sol, ponen su atencion en los arqueamientos y la liberacion de las articulaciones.

Las diferencias entre Yoga y deporte requieren (en aras del beneficio del deportista) que se complementen y ayuden mutuamente en pro de un buen desarrollo personal. Es fundamental incidir en un hecho basico: los dos pueden y deben ir emparejados, aprendiendo a ver sus diferencias y a compaginarlas de forma equilibrada. Con la introduccion del yoga, aunque se ha comenzado a utilizar en el deporte no hace mucho tiempo, ya se ha podido comprobar los grandes beneficios experimentados por el deportista: incremento de la flexibilidad y el rango de movimiento muscular, mejora de la capacidad de adaptacion y reaccion en la competicion, correccion de los desequilibrios corporales, alivio de dolores...

Este libro es una propuesta para personas mayores que aún conservan la ilusión de seguir adelante, de avanzar, de no quedarse estancados por su edad. Esta obra puede ser de utilidad para los educad

El movimiento humano, y con ello la actividad física y el deporte, son posibles gracias a las fuerza generadas por los diferentes grupos musculares actuando sobre las palancas óseo articulares. El entrenamiento dirigido a la mejora de la fuerza requiere partir de un desarrollo optimo y equilibrado de toda la musculatura. En este libro, la imaginacion, el conocimiento y la experiencia de los autores se mezclan para ofrecer una excepcional coleccion de simples y eficaces tareas para el entrenamiento de la fuerza explosiva utilizando medios asequibles y funcionales que se pueden utilizar en cualquier espacio, ademas de las nuevas tendencias como el trabajo con el tirante musculador y las vibraciones. Los ejercicios se presentan a traves de fotos de deportistas que muestran la ejecucion junto con el efecto que producen, facilitando, asi, una rapida comprension para su puesta en practica.

El taller de yoga es una herramienta de desarrollo personal; una práctica libre e integral, pensada para satisfacer las necesidades de las personas, que desean ejercitar por cuenta propia, cuyo interes es encontrar en el yoga una fuente de energia, inspiracion y creatividad, para la vida cotidiana. Abogamos por una practica de yoga libre y flexible, que deje espacio a la creatividad y experimentacion individual. La clasificacion de las distintas agrupaciones posturales con sus respectivas categorias, facilitan la labor de confeccionar un variado plan de trabajo individual.

YOGA PARA MUJERES nos señala el camino a seguir para lograr la armonía mente-cuerpo que todas buscamos y poder así encontrar la mejor forma de relacionarnos con nuestro entorno y con nosotras mismas. Tras un breve texto que nos familiariza con esta milenaria ciencia, LOUISE TAYLOR nos acerca de manera progresiva a unos conocimientos que son exclusivos del yoga y nos invita a profundizar en aquellos mas adecuados a nuestra particular manera de ser. Cada ejercicio, asana, se ilustra y acompaña de unas claras y precisas instrucciones para su correcta ejecucion, se señalan los beneficios que reporta y las precauciones que deben observar determinadas personas que padezcan ligeros trastornos, y se completa con unos cuadros en los que la lectora podra anotar diariamente sus progresos. Un libro eminentemente practico dirigido a aquellas mujeres que no solo desean gozar de una buena salud, sino que buscan la paz interior que nos niega un mundo cargado de problemas y tensiones.

Operación verano describe de forma divertida pero rigurosa y con el aval de especialistas, todas las pautas de ánimo, alimentación, belleza, ejercicio y estilo que pueden ayudarte a mejorar física y animicamente. Sentirse bien solo es posible si aprendemos habitos saludables con alegria y sentido comun.El libro va mas alla de los libros de dietas proponiendo unplan integral para estar guapa y feliz. Ademas, cuenta con colaboradoras muy reconocidas en sus campos:ALIMENTACION: Magda Carlas. Licenciada en Medicina y especialista en nutricion, colabora en varios medios de comunicacion y es autora de casi una decena de libros sobre el tema. ¡Nos propone una dieta personalizada!BELLEZA: Laura Betato. Directora creativa de SalvaG*, es una destacada estilista de peluqueria y maquillaje. ¡Nos propone un plan personalizado de belleza y estetica!EJERCICIO: Silvia Capitan. La campeona de Fitness Overall de España y del Mundo, entre otros titulos, experta en varias disciplinas deportivas y entrenadora personal. ¡Nos propone un plan personalizado de ejercicios!ESTILO: Miriam Nevado. Estilista de moda en revistas como You y Woman, es experta en looks frescos y versatiles. ¡Nos propone un look personalizado!

Savasana...Dvipada-pitham Argumentos de venta ...Urdva-Padmasana. ¿No te has sentido desconcertado alguna vez en tus clases de yoga por los términos extraños que emplea el profesor? ¿Cuál es su significado mas profundo? ¿Que ventajas te puede aportar conocerlos? En El lenguaje del Yoga, Nicholai Bachman, como maestro experto de sanscrito, de Ayurveda y de filosofia yoguica, te enseña a leer y a pronunciar esta lengua sagrada de profunda transformacion interior, y ofrece una herramienta de referencia indispensable para cualquier estudiante de yoga, que contiene mas de una docena de canticos y mas de 200 posturas de yoga ilustradas para que profundices en tus practicas.

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