Libros de Psicología básica, página 3 de 60

Si creciste en una familia caótica, violenta, hipercrítica o emocionalmente abusiva, si recibiste cuidados materiales, pero te faltó el consuelo y la atención emocional, si fuiste relegado, olvidado o abandonado por los tuyos, si fuiste la oveja negra y cargabas con las culpas por todo, si odias a tus padres, los sobreproteges o bien los tienes idealizados,entonces sufres el impacto de una FAMILIA ZERO.Ello causo en ti numerosas heridas psicologicas y emocionales. La lectura de este libro del Dr. Iñaki Piñuel te ayudara a: Dejar de dar la espalda a la dolorosa realidad de tu infancia y de tu familia de origen. Dejar de estar siempre alerta, de tener que defenderte y controlarlo todo. Desbloquear tus afectos y las relaciones intimas con los demas. Dejar de relegarte y abandonarte o de tener que demostrar siempre tu valor como ser humano. Dejar atras los sentimientos de verguenza y humillacion.No elegiste ni mereciste una familia asi, pero puedes elegir dejar de ser su victima. Hoy comienza tu recuperacion.

PNIE es un profundo viaje al mundo de la Psiconeuroinmunondocrinología, una disciplina que estudia cómo las emociones, la mente y los pensamientos afectan directamente al cuerpo a través de los sistemas nervioso, inmunologico y endocrino. Y es que todo esta conectado. Tu cuerpo, tu mente y tus emociones forman un entramado en el que nada ocurre de manera aislada. La Psiconeuroinmunoendocrinologia (PNIE) nos ayuda a entender como nuestros pensamientos y experiencias influyen en la salud, y como el equilibrio entre los sistemas nervioso, inmunologico y endocrino es clave para el bienestar. De la mano de la Dra. Berta Pedreño, PNIE te llevara a descubrir como tu cuerpo responde al estres, que papel juegan las hormonas en tu energia y estado de animo, y como pequeños cambios en tu dia a dia pueden transformar tu salud de verdad. Sin promesas magicas ni soluciones rapidas, sino con CIENCIA, EJEMPLOS REALES y HERRAMIENTAS PRACTICAS para que empieces a sentirte bien desde dentro. Porque estar sin sintomas no significa estar sano, y acostumbrarse al cansancio o al malestar no es normal. La verdadera salud es sentirte bien en tu cuerpo, con energia, claridad y equilibrio. Y en este libro descubriras como conseguirlo. En los ultimos años, un concepto fundamental dentro de la PNIE ha sido la relacion con la MICROBIOTA INTESTINAL, un importante ecosistema de microorganismos que habita en nuestro sistema digestivo. La microbiota juega un papel crucial en la regulacion del sistema inmunol

En pleno siglo XXI, dormir bien se ha convertido en un acto de resistencia. Y, sin embargo, el sueño ha sido esencial desde los albores de la humanidad. ¿Qué papel ha jugado el descanso en la evolucion del Homo sapiens? ¿Como ha moldeado nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestro pensamiento?Juan Antonio Madrid, pionero en cronobiologia en España, ofrece una vision integral del sueño que combina ciencia, historia y conciencia social. A traves de un lenguaje accesible y un enfoque riguroso, El sueño del sapiens nos revela por que dormimos, como lo hacemos y que consecuencias tiene ignorar nuestras necesidades biologicas mas basicas.Un ensayo revelador, divulgativo y profundamente humano que nos invita a reconectar con uno de los actos mas naturales y menos valorados de nuestra especie.

¿Somos individuos autónomos, o nos dejamos llevar por el conformismo? ¿Que nos hace recordar y por que olvidamos? ¿Cómo medir la inteligencia? Preguntas como estas subyacen en la obra de los grandes teoricos e investigadores del fascinante mundo de la psicologia. Con un lenguaje claro, El libro de la psicologia ofrece concisas explicaciones que desbrozan la jerga academica, esquemas que hacen sencillas las teorias mas complejas, citas memorables y una serie de ingeniosas ilustraciones que juegan con nuestras percepciones y creencias. Tanto el neofito como el estudiante o el experto aficionado hallaran en este libro material con el que estimular su mente.

Un manual sencillo y práctico para conocer los trastornos de ansiedad y aprender a superarlos.Soy Ferran Cases, conferenciante, escritor y divulgador experto en ansiedad. La primera persona que contacto conmigo desde que me dedico a esto me dijo que no se creia que aplicando lo que le estaba contando pudiese salir de la ansiedad. Desde ese dia hemos ayudado junto a mi equipo de psicologos a miles de personas en los ultimos once años. Habras visto muchos libros en los ultimos meses que hablan sobre ansiedad. Este no es uno mas, dejame decirte por que. - Porque esta escrito desde mi experiencia personal y no hay nadie mejor que alguien que lo ha sufrido para empatizar contigo. - Porque son capitulos cortos y aplicables, llenos de informacion de valor. - Porque probablemente lo has leido todo sobre la ansiedad, pero nadie te ha contado que es lo que realmente tienes que hacer. - Porque aqui no nos casamos con nadie: te hablo de neurociencia y tambien de yoga y meditacion. Si funciona, lo utilizaremos. - Porque te resumo en 4 simples puntos cada uno de los capitulos. Se por lo que estas pasando y se lo que necesitas. Esta nueva edicion, revisada y ampliada, incluye ejercicios y cinco escalones adicionales que, basados en la filosofia estoica, nos ayudaran a conquistar el arte de la verdadera felicidad.

Erich Fromm, uno de los pensadores más influyentes del siglo xx, reflexiona en La patología de la normalidad sobre un tema especialmente vigente hoy en día: la salud mental y su vínculo con el sistema economico dominante.En La patologia de la normalidad Erich Fromm centra toda su atencion a un asunto de vital importancia en el pensamiento actual: la salud mental y su vinculo con el sistema economico dominante.Sometiendo a un analisis radical los difundidos intereses y las pasiones que gobiernan la conducta de la sociedad, Fromm intenta relacionarlos con las exigencias economicas y sociales para llegar a entender los rasgos de caracter que podemos desarrollar como consecuencia de un proceso de adaptacion a nuestras realidades.De este modo, el autor aplica el metodo psicoanalitico a la patologia del hombre normal y socialmente adaptado y descubre que lo que beneficia al funcionamiento del regimen economico actual resulta ser nocivo para la salud mental del hombre. En el nucleo de este padecimiento de lo normal se encuentra la creciente incapacidad de las personas para relacionarse por si mismas con la realidad. La consecuencia es una amplia critica que desemboca en una reclamacion programatica de una nueva ciencia humanista.

Por qué eres quien eres y te comportas a tu manera? ¿Te has preguntado qué son los sentimientos, por qué se te ocurren ideas o como almacenas y recuperas los datos de tu memoria? El funcionamiento del cerebro humano es una de las mayores maravillas de la naturaleza y ha fascinado a miles de cientificos y humanistas a lo largo de la historia. Este libro recoge las principales aportaciones de todos los campos de la psicologia para que te conozcas mejor a ti mismo y a la especie humana y puedas mimar tu salud mental. Todos somos raros descubre por que las personas nos comportamos como lo hacemos y que hace de cada uno de nosotros un ser unico. Freud, el divan y el subconsciente seguro que lo has visto en muchas peliculas, pero tienes que dejar de lado los prejuicios para llegar al fondo de cada persona. Los perros de Pavlov tambien te explicamos el experimento de los perros, el estimulo y la salivacion, y a que conclusiones llego el cientifico ruso que lo estudio. Mentes criminales ¿que se le pasa por la cabeza a un psicopata asesino en serie? ¿que funciona tan mal en su cerebro? Y los deberes igual que cuidas el cuerpo con habitos de vida sanos, puedes velar por la salud de tu cerebro con ejercicios mentales que te ayudaran a vivir mejor.

El manual Psicología perinatal: teoría y práctica es un acercamiento al mundo de la psicología perinatal realizado desde un punto de vista multidisciplinar. Se trata de un libro basado en la evidencia cientifica y en la experiencia de los profesionales, tanto nacionales como internacionales, que han participado en su elaboracion. Consta de dos partes bien diferenciadas. En la parte primera se incluyen los trastornos que requieren de la atencion de un profesional, como la depresion posparto, la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo, la infertilidad, el trastorno mental grave, el suicidio-infanticidio, la farmacologia, etc. Estos capitulos hacen referencia a los aspectos teoricos mas importantes para comprender los trastornos, pero tambien se centran en la practica profesional, revisandose los instrumentos de evaluacion o las propuestas de intervencion que mayor evidencia cientifica han encontrado en este contexto. La segunda parte tiene un contenido interdisciplinar y en ella se abordan cuestiones que no siempre son patologicas. En esta seccion se reunen capitulos sobre el dolor en el parto, la lactancia, el apego, el manejo de bebes, etc. Dichos temas resultaran de utilidad en la formacion de todas aquellas personas que quieran conocer mas sobre el embarazo, el posparto y la promocion de la salud mental, tanto para la madre como para el bebe durante este periodo.

A partir de historias vividas, Inma Puig muestra cómo aprender a gestionar las propias emociones y a entender las de los demás en el entorno personal y empresarial nos permite descubrir otra realidad. Esta evolucion emocional al alcance de todos abrira sin duda las puertas a un mundo mejor. Nos hallamos inmersos en una revolucion en la que los cambios tecnologicos se suceden a un ritmo vertiginoso, en la vida diaria y en campos como la inteligencia artificial o la genetica que incluso permitiran alargar la vida. Sin embargo, en una sociedad en la que hemos perdido la privacidad y todos somos cada vez mas anonimos, ¿como afectaran estos avances tan deslumbrantes a nuestras emociones? ¿De que nos sirve incrementar la longevidad, por ejemplo, si el resultado es una vida sin sentimientos? No hay mas que mirar a nuestro alrededor para constatar que las emociones se han obviado en las empresas y en las relaciones personales. Por ello es urgente emprender una nueva revolucion sin la cual las anteriores no habrian tenido sentido: Una revolucion emocional al alcance de todos, personas y empresas, y que permitira respetar, compartir y considerar los sentimientos propios y ajenos. Porque la realidad nos muestra que solo nos emociona lo que es autentico, que solo recordamos lo que nos emociona, que solo aprendemos de aquello que nos emociona y que la vida solo vale la pena ser vivida con pasion. Ademas, la practica demuestra que lo que no se hace con sentimiento se muere por el camino. Y basta con imaginar que pasaria si tuvieramos en cuenta que es lo que sienten y como se sienten quienes nos rodean. Evidentemente, seria un mundo mucho mejor.Reseñas:Como afirma Inma Puig en La revolucion emocional, cuando hablamos de transformacion, deberiamos concentrarnos menos en la tecnologia y la reingenieria de procesos y mas en programas para desarrollar las competencias emocionales, sociales y relacionales. Ya es hora de devolver la humanidad al mundo de los negocios.Sarah Harmon, Directora de LinkedIn España y Portugal A veces no nos damos cuenta de lo que estamos haciendo. Lo hacemos casi por inercia, porque debemos hacerlo. Inma me ha ayudado a comprender muchas cosas y a mejorar en otras y, por encima de todo, me ha enseñado a elegir.Andres Iniesta, jugador del F.C. Barcelona y del Vissel Kobe El libro de Inma Puig es imprescindible para comprender que la vanguardia no va de tecnologia, ni de producto, sino de personas y de revolucion sensible. En la restauracion, y quizas en el mundo de la empresa, vanguardia e innovacion es cuidar a las personas.Joan, Josep y Jordi Roca, El Celler de Can Roca

Este nuevo libro es el primer texto en castellano que aborda, de manera sistematizada, el vínculo materno-fetal, los precursores y el desarrollo del apego en el contexto de la psicología perinatal. A lo largo de diez capitulos se tratan los diferentes contenidos conceptuales y practicos que nos ha dejado, hasta la fecha, la investigacion mas reciente en este campo. Se pretende ofrecer una sintesis de los conocimientos mas actualizados en esta area que ayude y guie al mejor desempeño de los profesionales e investigadores dedicados a la psicologia perinatal.Purificacion Sierra-Garcia es doctora en Psicologia y profesora titular en la UNED. Su campo de docencia, investigacion e intervencion se ha centrado en el apego, parentalidad y desarrollo temprano.Miguel A. Carrasco Ortiz es profesor titular y coordinador del Servicio de Psicologia de la UNED. Su docencia e investigacion se ha centrado en los problemas emocionales infanto-juveniles.

En nuestra sociedad, las madres recientes son instadas a atravesar con urgencia su posparto para volver a la normalidad, una normalidad definida con criterios que ignoran los procesos psíquicos universales de dicha etapa. Este hecho no solo puede generar estres por el desajuste entre expectativas y realidad, tambien puede llevar a la perdida del enorme potencial transformador del puerperio y del maravilloso barbecho, claves para la construccion de la seguridad y la autoestima de la diada madre-bebe, asi como del vinculo entre ambos.Este texto profundiza en los procesos fisiologicos y emocionales propios de la diada durante el posparto, que cada madre vivira de forma diferente segun su situacion particular y su biografia. Tambien ofrece un acercamiento a la psicopatologia que puede acontecer en este periodo, siempre con una mirada amplia e integradora sobre las causas, asi como una guia de abordaje clinico para ayudar a la madre y, por ende, a su bebe y su familia.Se trata de una reivindicacion de la maternidad como eje central de la sociedad, y de las madres como figuras poderosas que atesoran y gestan el bienestar de las generaciones futuras. El posparto es una etapa esencial y unica para la diada madre-bebe, un asunto privado pero con enormes implicaciones psicosociales; por eso ha de ser cuidado y protegido, para asi salvaguardar el bienestar de ambos y la salud actual y futura del sistema familiar y social.Esther Ramirez Matos es psicologa general sanitaria, especialista en perinatalidad y terapeuta familiar. Desde hace 20 años combina su actividad docente con la clinica privada, donde atiende a madres y bebes, parejas y familias.

Mi nombre es Eduardo. Soy un chico cuyo desarrollo ha sido diferente y cuando me pidieron las autoras de este libro que escribiera sobre mí acepté gustoso aunque no pensé que fuera a resultarme tan dificil. Sufro el poco comun sindrome de Asperger, que es uno de los patrones diagnosticados hasta ahora como Trastorno del espectro autista. Para mi tener discapacidad es algo con lo que he convivido todo este tiempo desde pequeño y a decir verdad es algo que no me revelaron hasta hace muy poco y de lo que no tuve conocimiento hasta que me lo hicieron saber siendo ya adolescente. Desde pequeño resultaban extraños muchos de mis comportamientos y actitudes. Muy pronto a los 6 años empece a presentar problemas de habilidades sociales, pero ninguno de lenguaje y del desarrollo, y a estos se sumaron problemas de conducta ?todo lo contrario, que cuando era mucho mas pequeño (desde bebe hasta los 2 años) pues segun me conto mi madre apenas lloraba. Cuando empezaron a aparecer esos problemas en el colegio yo no me daba cuenta de nada de lo que hacia, y lo unico que conseguia era castigos y castigos por mi comportamiento. Los años iban pasando y yo tenia un nivel de desarrollo de crecimiento un poco inferior respecto a los demas chavales de mi edad, entonces a los 9 años los problemas de conducta se agravaron y esto unido a mi dificultad para expresarme con la gente me jugo malas pasadas y disgustos. Muchas veces habia situaciones muy dificiles en las que me costaba mucho desenvolverme por mi solo y requeria mucho apoyo de los profesores, tambien empezaron los problemas con los demas (compañeros y profesores) en el colegio. Por todo ello mi madre decidio cambiarme de colegio. Aquella etapa fue de las etapas mas duras que todavia recuerdo ya que habia un minimo avance en mi desarrollo y en mis habilidades y necesitaba mucha ayuda por parte de los profesores. Las habilidades sociales siempre fueron mi punto debil a la hora de relacionarme con los demas compañeros del centro educativo y tambien de poder expresarme hacia los demas. Cuando empece Educacion Secundaria las cosas fueron todavia peor pues aunque yo tenia bastante buen uso de la memoria, seguia estancado en el ambito de las habilidades sociales y en el aprendizaje sin presentar ningun cambio favorable todavia. En este momento es cuando mas se complicaron las relaciones con los chicos de mi edad, nadie se relacionaba conmigo y me trataban diferente al resto e incluso me trataban como a alguien raro. A los 15 años ya era un adolescente, estaba en el instituto y experimente mi gran cambio. En esta etapa con la ayuda de mis padres y de personas de apoyo ya estaba mas o menos centrado en mis objetivos y es cuando empece a darme cuenta de que la vida es un gran reto y que el tener discapacidad no te hace diferente al resto de la sociedad, sino igual que todos, porque tener discapacidad no es algo en lo que haya que buscar excusas o poner inconvenientes o barreras de cualquier tipo para ser mejor persona y madurar dia a dia. Los años seguian pasando y entonces poco a poco fui transformandome en casi todo, el comportamiento impulsivo desaparecio casi por completo, consegui lo que durante muchos años habia sido un gran problema para mi. Ahora tengo 23 años y soy una persona muy distinta a la que era, he cambiado muchas cosas tanto fisicas como de mis caracteristicas personales y gustos. Ahora puedo mirar atras y reconocer que por m...

Lee a las personas con rapidez, descifra el lenguaje corporal, detecta mentiras y comprende la naturaleza humana.¿Es posible analizar a las personas sin que digan una palabra? Sí, lo es. Aprende cómo convertirte en un lector de mentes y forjar conexiones profundas.Como meterse en la cabeza de la gente sin que se den cuenta.Lee a las personas como un libro no es un libro normal sobre el lenguaje corporal de las expresiones faciales. Si, incluye todas esas cosas, asi como nuevas tecnicas sobre como detectar realmente mentiras en tu vida diaria, pero este libro trata mas sobre la comprension de la psicologia humana y la naturaleza.Somos quienes somos debido a nuestras experiencias y pasado, y esto guia nuestros habitos y comportamientos mas que cualquier otra cosa. Partes de este libro se leen como el libro de texto de psicologia mas interesante y aplicable que jamas hayas leido. ¡Mira en tu interior y en el interior de los demas!Comprende las señales sutiles que estas enviando y aumenta tu inteligencia emocional.Patrick King es un autor y entrenador de habilidades sociales que ha sido un exito de ventas a nivel internacional. Sus textos se basan en una variedad de fuentes, desde la investigacion cientifica, la experiencia academica, el entrenamiento y la experiencia de la vida real.Aprende las claves para influir y persuadir a los demas.Lo que las extremidades de las personas pueden decirnos sobre sus emociones.Por que la deteccion de mentiras no es tan confiable si se ignora el contexto.Diagnosticar la personalidad como un medio para comprender la motivacion.Deducir al maximo con la menor cantidad de informacion.Exactamente el tipo de contacto visual que debes usar y evitar.Encuentra accesos directos para conectarte rapida y profundamente con extraños.

«Héctor se quita el casco, lo pone en el suelo y puede abrazar al niño. Formulando un deseo para el futuro, eleva a su hijo hacia lo alto con los brazos y con el pensamiento. Este gesto será, para si

Tu sensibilidad es una fortaleza, aprende a usarla. Un libro eminentemente práctico e inspirador que cambiará, de una vez por todas, nuestra percepción de las personas altamente sensibles y les dará alas. Todo el mundo tiene un lado sensible, pero una de cada tres personas posee una genetica que la hace, fisica y emocionalmente, mas sensible que los demas. Piensan antes de hablar y de actuar, perciben detalles sutiles y hacen conexiones que otros pasan por alto; suelen ser inteligentes, de gran corazon y muy creativas; estan programadas para profundizar, pero la sociedad las induce a ocultar su sensibilidad. Son las personas altamente sensibles (PAS), y este es el libro que las defiende y empodera. La manera de prosperar como persona altamente sensible no es ocultar la propia sensibilidad, sino abrazarla. Jenn Granneman y Andre Solo, creadores de la comunidad para PAS mas grande del mundo, enseñan como desbloquear el potencial de esta fortaleza infravalorada y como aprovecharla en las areas mas importantes de la vida: las amistades, las relaciones, el trabajo, el liderazgo, y la crianza de los hijos. Entrelazando consejos practicos, anecdotas y las ultimas investigaciones cientificas, los autores muestran la gran ventaja de lo que llaman el efecto impulsor de la sensibilidad y brindan las herramientas y los conocimientos necesarios para triunfar como PAS en un mundo ruidoso, rapido y en exceso agitado.La critica ha dicho:Este magnifico libro replantea como percibir la alta sensibilidad -nuestra o de otra persona- y arroja luz sobre el gran poder inherente a estar tan en sintonia con el mundo.Susan Cain, autora de El poder de los introvertidos, n.º 1 de The New York TimesGranneman y Solo ofrecen una habil combinacion de informes cientificos y consejos, una oportunidad unica e imprescindible para aprovechar el enorme poder del individuo sensible en un mundo cada vez mas ruidoso.Cal Newport, autor de Digital Minimalism y Deep Una lectura absolutamente obligada para aquellos que experimentan este mundo con profundos sentimiento, conciencia y empatia.Ellen Hendriksen, autora de How to Be Yourself El libro de Grannemany Solo amplia nuestros horizontes. Es una victoria para la humanidad.Rich Karlgaard, autor de Late Bloomers

Tras el éxito de Una mente con mucho cuerpo, la psiquiatra y neurocientífica Rosa Molina nos ofrece en su nuevo libro: Microtraumas, una guía para identificar las heridas emocionales que forman parte de nuestra vida cotidiana.Igual que una herida mal curada se convierte en una cicatriz que deja una marca indeleble en nuestra piel, algunos traumas, como el que haya podido sufrir un niño en la familia por repetidos actos de violencia verbal o de negligencia, tienen un impacto en la persona, que acaba generando un sufrimiento innecesario. De la mano de la psiquiatra Rosa Molina, vamos a descubrir que es realmente un trauma ?un suceso unico y devastador que marca un antes y un despues en la vida de una persona? y como se distingue de un microtrauma ?una herida emocional de menos envergadura que condiciona nuestra vida y nuestra relacion con los demas?. La doctora Molina nos descubre que factores nos hacen mas fragiles contra el sufrimiento y el dolor emocional, como el apego ayuda a construir personalidades resilientes, que fortalezas del caracter debemos desarrollar y como construir una salud mental positiva para aprender a superar tanto nuestras crisis como la perdida de un ser querido. Microtraumas es una guia completa para aprender a deshacernos de las mochilas del pasado, enfrentar las dificultades del dia a dia y lograr ayudarnos a nosotros mismos y a los que nos rodean.

Una invitación auténtica a vivir la vida con menos culpa y vergüenza, y más calma y naturalidad.¿Cargas con culpa del pasado? ¿Te avergüenzas por cosas que sientes, piensas, haces o dejas de hacer? ¿

El método práctico del doctor Carlos Jaramillo para reducir el estrés y recuperar el balance mental, físico y emocional.¡Para! Nadie te está persiguiendo y no sabes detenerte. Además, te han dicho que ponerle pausa a la velocidad vertiginosa de la realidad en la que vives es casi un pecado. El mundo te pide mas y mas, y tu te estas ahogando entre tantas cosas.Respira, necesitas hacerlo. Lo haces sin pensar, para sobrevivir y de forma instintiva. Es importante que aprendas a ser consciente de tu respiracion, a estar aqui ahora, para que dejes de andar por ahi en piloto automatico.Observa lo que te rodea. Date cuenta de todo lo bueno que tienes y descubre la felicidad en las pequeñas cosas. Escucha a tu cuerpo, cuidalo y hazle caso. Alimentate bien, duerme todo el tiempo que necesitas, ejercitate y medita. Aleja lo que te intoxica a todo nivel.Reinicia y date la oportunidad de volver a empezar, de cambiar el ritmo y de ver tu vida con otros ojos. Una pandemia despues, en el mundo han aumentado los casos de ansiedad, insomnio y burnout. Y la realidad es que es imposible tener una buena salud sin un buen manejo del estres. En estas paginas encontraras herramientas claras y practicas para que logres llevarlo a sus justas proporciones y asi puedas disfrutar de la vida por mas tiempo.

Con un estilo ameno y accesible para todo el mundo, Rosa Muñoz Peloche, más conocida como Psicoalas en redes sociales, nos revela las claves para entender nuestra mente y la de los demás.¿Cuántas veces te has preguntado si lo que te pasa es normal? Cada vez es mas comun oir que alguien tiene ansiedad, depresion, dislexia, estres, autismo, altas capacidades, TDAH o alta sensibilidad. Pero ¿que quiere decir todo esto?Con un estilo cercano y sin dejarse llevar por los mitos y estereotipos mas habituales, la psicologa Rosa Muñoz explora temas como el apego, el narcisismo, los trastornos de conducta o las neurodivergencias, entre otros, y nos ofrece herramientas y estrategias que nos enseñaran a identificar lo que puede estar pasando en nuestras cabezas para ayudarnos a entender y a cuidar nuestra salud mental y la de nuestros amigos y familiares.

En un mundo donde los conflictos interpersonales parecen inevitables, Te veo, te escucho, te reconozco nos ofrece una nueva perspectiva para aprender a gestionarlos con inteligencia, empatía y eficacia. Partiendo de su amplia experiencia como mediadora, Teresa Arsuaga nos guia a traves de un analisis profundo y accesible sobre los modos en que afrontamos los desacuerdos y las estrategias que podemos adoptar para convertirlos en oportunidades de progreso personal y social. Dividido en tres partes, este libro nos invita primero a reflexionar sobre las actitudes y reacciones mas habituales con las que nos enfrentamos a los conflictos, muchas veces marcadas por la delegacion de decisiones, la competitividad y la busqueda de culpables. En la segunda parte, Arsuaga comparte herramientas clave para desarrollar una gestion mas eficaz basada en un mayor control sobre la comunicacion, las emociones y las percepciones. Finalmente, nos plantea un cambio cultural y de paradigma que nos permita ver el conflicto desde una optica mas colaborativa y menos reactiva. Una propuesta innovadora y practica, con ejemplos de la vida real, referencias literarias y ensayisticas que enriquecen la exposicion. Esta obra no solo es una guia para quienes buscan mejorar sus relaciones personales y profesionales, sino tambien una llamada a la reflexion sobre nuestra forma de interactuar con el mundo.

Erich Fromm, uno de los pensadores más influyentes del siglo xx, reflexiona en La patología de la normalidad sobre un tema especialmente vigente hoy en día: la salud mental y su vínculo con el sistema economico dominante.En La patologia de la normalidad Erich Fromm centra toda su atencion a un asunto de vital importancia en el pensamiento actual: la salud mental y su vinculo con el sistema economico dominante.Sometiendo a un analisis radical los difundidos intereses y las pasiones que gobiernan la conducta de la sociedad, Fromm intenta relacionarlos con las exigencias economicas y sociales para llegar a entender los rasgos de caracter que podemos desarrollar como consecuencia de un proceso de adaptacion a nuestras realidades.De este modo, el autor aplica el metodo psicoanalitico a la patologia del hombre normal y socialmente adaptado y descubre que lo que beneficia al funcionamiento del regimen economico actual resulta ser nocivo para la salud mental del hombre. En el nucleo de este padecimiento de lo normal se encuentra la creciente incapacidad de las personas para relacionarse por si mismas con la realidad. La consecuencia es una amplia critica que desemboca en una reclamacion programatica de una nueva ciencia humanista.

PNIE es un profundo viaje al mundo de la Psiconeuroinmunondocrinología, una disciplina que estudia cómo las emociones, la mente y los pensamientos afectan directamente al cuerpo a través de los sistemas nervioso, inmunologico y endocrino. Y es que todo esta conectado. Tu cuerpo, tu mente y tus emociones forman un entramado en el que nada ocurre de manera aislada. La Psiconeuroinmunoendocrinologia (PNIE) nos ayuda a entender como nuestros pensamientos y experiencias influyen en la salud, y como el equilibrio entre los sistemas nervioso, inmunologico y endocrino es clave para el bienestar. De la mano de la Dra. Berta Pedreño, PNIE te llevara a descubrir como tu cuerpo responde al estres, que papel juegan las hormonas en tu energia y estado de animo, y como pequeños cambios en tu dia a dia pueden transformar tu salud de verdad. Sin promesas magicas ni soluciones rapidas, sino con CIENCIA, EJEMPLOS REALES y HERRAMIENTAS PRACTICAS para que empieces a sentirte bien desde dentro. Porque estar sin sintomas no significa estar sano, y acostumbrarse al cansancio o al malestar no es normal. La verdadera salud es sentirte bien en tu cuerpo, con energia, claridad y equilibrio. Y en este libro descubriras como conseguirlo. En los ultimos años, un concepto fundamental dentro de la PNIE ha sido la relacion con la MICROBIOTA INTESTINAL, un importante ecosistema de microorganismos que habita en nuestro sistema digestivo. La microbiota juega un papel crucial en la regulacion del sistema inmunol

¿Somos individuos autónomos, o nos dejamos llevar por el conformismo? ¿Que nos hace recordar y por que olvidamos? ¿Cómo medir la inteligencia? Preguntas como estas subyacen en la obra de los grandes teoricos e investigadores del fascinante mundo de la psicologia. Con un lenguaje claro, El libro de la psicologia ofrece concisas explicaciones que desbrozan la jerga academica, esquemas que hacen sencillas las teorias mas complejas, citas memorables y una serie de ingeniosas ilustraciones que juegan con nuestras percepciones y creencias. Tanto el neofito como el estudiante o el experto aficionado hallaran en este libro material con el que estimular su mente.

En pleno siglo XXI, dormir bien se ha convertido en un acto de resistencia. Y, sin embargo, el sueño ha sido esencial desde los albores de la humanidad. ¿Qué papel ha jugado el descanso en la evolucion del Homo sapiens? ¿Como ha moldeado nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestro pensamiento?Juan Antonio Madrid, pionero en cronobiologia en España, ofrece una vision integral del sueño que combina ciencia, historia y conciencia social. A traves de un lenguaje accesible y un enfoque riguroso, El sueño del sapiens nos revela por que dormimos, como lo hacemos y que consecuencias tiene ignorar nuestras necesidades biologicas mas basicas.Un ensayo revelador, divulgativo y profundamente humano que nos invita a reconectar con uno de los actos mas naturales y menos valorados de nuestra especie.

Un manual sencillo y práctico para conocer los trastornos de ansiedad y aprender a superarlos.Soy Ferran Cases, conferenciante, escritor y divulgador experto en ansiedad. La primera persona que contacto conmigo desde que me dedico a esto me dijo que no se creia que aplicando lo que le estaba contando pudiese salir de la ansiedad. Desde ese dia hemos ayudado junto a mi equipo de psicologos a miles de personas en los ultimos once años. Habras visto muchos libros en los ultimos meses que hablan sobre ansiedad. Este no es uno mas, dejame decirte por que. - Porque esta escrito desde mi experiencia personal y no hay nadie mejor que alguien que lo ha sufrido para empatizar contigo. - Porque son capitulos cortos y aplicables, llenos de informacion de valor. - Porque probablemente lo has leido todo sobre la ansiedad, pero nadie te ha contado que es lo que realmente tienes que hacer. - Porque aqui no nos casamos con nadie: te hablo de neurociencia y tambien de yoga y meditacion. Si funciona, lo utilizaremos. - Porque te resumo en 4 simples puntos cada uno de los capitulos. Se por lo que estas pasando y se lo que necesitas. Esta nueva edicion, revisada y ampliada, incluye ejercicios y cinco escalones adicionales que, basados en la filosofia estoica, nos ayudaran a conquistar el arte de la verdadera felicidad.

Si creciste en una familia caótica, violenta, hipercrítica o emocionalmente abusiva, si recibiste cuidados materiales, pero te faltó el consuelo y la atención emocional, si fuiste relegado, olvidado o abandonado por los tuyos, si fuiste la oveja negra y cargabas con las culpas por todo, si odias a tus padres, los sobreproteges o bien los tienes idealizados,entonces sufres el impacto de una FAMILIA ZERO.Ello causo en ti numerosas heridas psicologicas y emocionales. La lectura de este libro del Dr. Iñaki Piñuel te ayudara a: Dejar de dar la espalda a la dolorosa realidad de tu infancia y de tu familia de origen. Dejar de estar siempre alerta, de tener que defenderte y controlarlo todo. Desbloquear tus afectos y las relaciones intimas con los demas. Dejar de relegarte y abandonarte o de tener que demostrar siempre tu valor como ser humano. Dejar atras los sentimientos de verguenza y humillacion.No elegiste ni mereciste una familia asi, pero puedes elegir dejar de ser su victima. Hoy comienza tu recuperacion.

Por qué eres quien eres y te comportas a tu manera? ¿Te has preguntado qué son los sentimientos, por qué se te ocurren ideas o como almacenas y recuperas los datos de tu memoria? El funcionamiento del cerebro humano es una de las mayores maravillas de la naturaleza y ha fascinado a miles de cientificos y humanistas a lo largo de la historia. Este libro recoge las principales aportaciones de todos los campos de la psicologia para que te conozcas mejor a ti mismo y a la especie humana y puedas mimar tu salud mental. Todos somos raros descubre por que las personas nos comportamos como lo hacemos y que hace de cada uno de nosotros un ser unico. Freud, el divan y el subconsciente seguro que lo has visto en muchas peliculas, pero tienes que dejar de lado los prejuicios para llegar al fondo de cada persona. Los perros de Pavlov tambien te explicamos el experimento de los perros, el estimulo y la salivacion, y a que conclusiones llego el cientifico ruso que lo estudio. Mentes criminales ¿que se le pasa por la cabeza a un psicopata asesino en serie? ¿que funciona tan mal en su cerebro? Y los deberes igual que cuidas el cuerpo con habitos de vida sanos, puedes velar por la salud de tu cerebro con ejercicios mentales que te ayudaran a vivir mejor.

El manual Psicología perinatal: teoría y práctica es un acercamiento al mundo de la psicología perinatal realizado desde un punto de vista multidisciplinar. Se trata de un libro basado en la evidencia cientifica y en la experiencia de los profesionales, tanto nacionales como internacionales, que han participado en su elaboracion. Consta de dos partes bien diferenciadas. En la parte primera se incluyen los trastornos que requieren de la atencion de un profesional, como la depresion posparto, la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo, la infertilidad, el trastorno mental grave, el suicidio-infanticidio, la farmacologia, etc. Estos capitulos hacen referencia a los aspectos teoricos mas importantes para comprender los trastornos, pero tambien se centran en la practica profesional, revisandose los instrumentos de evaluacion o las propuestas de intervencion que mayor evidencia cientifica han encontrado en este contexto. La segunda parte tiene un contenido interdisciplinar y en ella se abordan cuestiones que no siempre son patologicas. En esta seccion se reunen capitulos sobre el dolor en el parto, la lactancia, el apego, el manejo de bebes, etc. Dichos temas resultaran de utilidad en la formacion de todas aquellas personas que quieran conocer mas sobre el embarazo, el posparto y la promocion de la salud mental, tanto para la madre como para el bebe durante este periodo.

Lee a las personas con rapidez, descifra el lenguaje corporal, detecta mentiras y comprende la naturaleza humana.¿Es posible analizar a las personas sin que digan una palabra? Sí, lo es. Aprende cómo convertirte en un lector de mentes y forjar conexiones profundas.Como meterse en la cabeza de la gente sin que se den cuenta.Lee a las personas como un libro no es un libro normal sobre el lenguaje corporal de las expresiones faciales. Si, incluye todas esas cosas, asi como nuevas tecnicas sobre como detectar realmente mentiras en tu vida diaria, pero este libro trata mas sobre la comprension de la psicologia humana y la naturaleza.Somos quienes somos debido a nuestras experiencias y pasado, y esto guia nuestros habitos y comportamientos mas que cualquier otra cosa. Partes de este libro se leen como el libro de texto de psicologia mas interesante y aplicable que jamas hayas leido. ¡Mira en tu interior y en el interior de los demas!Comprende las señales sutiles que estas enviando y aumenta tu inteligencia emocional.Patrick King es un autor y entrenador de habilidades sociales que ha sido un exito de ventas a nivel internacional. Sus textos se basan en una variedad de fuentes, desde la investigacion cientifica, la experiencia academica, el entrenamiento y la experiencia de la vida real.Aprende las claves para influir y persuadir a los demas.Lo que las extremidades de las personas pueden decirnos sobre sus emociones.Por que la deteccion de mentiras no es tan confiable si se ignora el contexto.Diagnosticar la personalidad como un medio para comprender la motivacion.Deducir al maximo con la menor cantidad de informacion.Exactamente el tipo de contacto visual que debes usar y evitar.Encuentra accesos directos para conectarte rapida y profundamente con extraños.

A partir de historias vividas, Inma Puig muestra cómo aprender a gestionar las propias emociones y a entender las de los demás en el entorno personal y empresarial nos permite descubrir otra realidad. Esta evolucion emocional al alcance de todos abrira sin duda las puertas a un mundo mejor. Nos hallamos inmersos en una revolucion en la que los cambios tecnologicos se suceden a un ritmo vertiginoso, en la vida diaria y en campos como la inteligencia artificial o la genetica que incluso permitiran alargar la vida. Sin embargo, en una sociedad en la que hemos perdido la privacidad y todos somos cada vez mas anonimos, ¿como afectaran estos avances tan deslumbrantes a nuestras emociones? ¿De que nos sirve incrementar la longevidad, por ejemplo, si el resultado es una vida sin sentimientos? No hay mas que mirar a nuestro alrededor para constatar que las emociones se han obviado en las empresas y en las relaciones personales. Por ello es urgente emprender una nueva revolucion sin la cual las anteriores no habrian tenido sentido: Una revolucion emocional al alcance de todos, personas y empresas, y que permitira respetar, compartir y considerar los sentimientos propios y ajenos. Porque la realidad nos muestra que solo nos emociona lo que es autentico, que solo recordamos lo que nos emociona, que solo aprendemos de aquello que nos emociona y que la vida solo vale la pena ser vivida con pasion. Ademas, la practica demuestra que lo que no se hace con sentimiento se muere por el camino. Y basta con imaginar que pasaria si tuvieramos en cuenta que es lo que sienten y como se sienten quienes nos rodean. Evidentemente, seria un mundo mucho mejor.Reseñas:Como afirma Inma Puig en La revolucion emocional, cuando hablamos de transformacion, deberiamos concentrarnos menos en la tecnologia y la reingenieria de procesos y mas en programas para desarrollar las competencias emocionales, sociales y relacionales. Ya es hora de devolver la humanidad al mundo de los negocios.Sarah Harmon, Directora de LinkedIn España y Portugal A veces no nos damos cuenta de lo que estamos haciendo. Lo hacemos casi por inercia, porque debemos hacerlo. Inma me ha ayudado a comprender muchas cosas y a mejorar en otras y, por encima de todo, me ha enseñado a elegir.Andres Iniesta, jugador del F.C. Barcelona y del Vissel Kobe El libro de Inma Puig es imprescindible para comprender que la vanguardia no va de tecnologia, ni de producto, sino de personas y de revolucion sensible. En la restauracion, y quizas en el mundo de la empresa, vanguardia e innovacion es cuidar a las personas.Joan, Josep y Jordi Roca, El Celler de Can Roca

Este nuevo libro es el primer texto en castellano que aborda, de manera sistematizada, el vínculo materno-fetal, los precursores y el desarrollo del apego en el contexto de la psicología perinatal. A lo largo de diez capitulos se tratan los diferentes contenidos conceptuales y practicos que nos ha dejado, hasta la fecha, la investigacion mas reciente en este campo. Se pretende ofrecer una sintesis de los conocimientos mas actualizados en esta area que ayude y guie al mejor desempeño de los profesionales e investigadores dedicados a la psicologia perinatal.Purificacion Sierra-Garcia es doctora en Psicologia y profesora titular en la UNED. Su campo de docencia, investigacion e intervencion se ha centrado en el apego, parentalidad y desarrollo temprano.Miguel A. Carrasco Ortiz es profesor titular y coordinador del Servicio de Psicologia de la UNED. Su docencia e investigacion se ha centrado en los problemas emocionales infanto-juveniles.

En nuestra sociedad, las madres recientes son instadas a atravesar con urgencia su posparto para volver a la normalidad, una normalidad definida con criterios que ignoran los procesos psíquicos universales de dicha etapa. Este hecho no solo puede generar estres por el desajuste entre expectativas y realidad, tambien puede llevar a la perdida del enorme potencial transformador del puerperio y del maravilloso barbecho, claves para la construccion de la seguridad y la autoestima de la diada madre-bebe, asi como del vinculo entre ambos.Este texto profundiza en los procesos fisiologicos y emocionales propios de la diada durante el posparto, que cada madre vivira de forma diferente segun su situacion particular y su biografia. Tambien ofrece un acercamiento a la psicopatologia que puede acontecer en este periodo, siempre con una mirada amplia e integradora sobre las causas, asi como una guia de abordaje clinico para ayudar a la madre y, por ende, a su bebe y su familia.Se trata de una reivindicacion de la maternidad como eje central de la sociedad, y de las madres como figuras poderosas que atesoran y gestan el bienestar de las generaciones futuras. El posparto es una etapa esencial y unica para la diada madre-bebe, un asunto privado pero con enormes implicaciones psicosociales; por eso ha de ser cuidado y protegido, para asi salvaguardar el bienestar de ambos y la salud actual y futura del sistema familiar y social.Esther Ramirez Matos es psicologa general sanitaria, especialista en perinatalidad y terapeuta familiar. Desde hace 20 años combina su actividad docente con la clinica privada, donde atiende a madres y bebes, parejas y familias.

Mi nombre es Eduardo. Soy un chico cuyo desarrollo ha sido diferente y cuando me pidieron las autoras de este libro que escribiera sobre mí acepté gustoso aunque no pensé que fuera a resultarme tan dificil. Sufro el poco comun sindrome de Asperger, que es uno de los patrones diagnosticados hasta ahora como Trastorno del espectro autista. Para mi tener discapacidad es algo con lo que he convivido todo este tiempo desde pequeño y a decir verdad es algo que no me revelaron hasta hace muy poco y de lo que no tuve conocimiento hasta que me lo hicieron saber siendo ya adolescente. Desde pequeño resultaban extraños muchos de mis comportamientos y actitudes. Muy pronto a los 6 años empece a presentar problemas de habilidades sociales, pero ninguno de lenguaje y del desarrollo, y a estos se sumaron problemas de conducta ?todo lo contrario, que cuando era mucho mas pequeño (desde bebe hasta los 2 años) pues segun me conto mi madre apenas lloraba. Cuando empezaron a aparecer esos problemas en el colegio yo no me daba cuenta de nada de lo que hacia, y lo unico que conseguia era castigos y castigos por mi comportamiento. Los años iban pasando y yo tenia un nivel de desarrollo de crecimiento un poco inferior respecto a los demas chavales de mi edad, entonces a los 9 años los problemas de conducta se agravaron y esto unido a mi dificultad para expresarme con la gente me jugo malas pasadas y disgustos. Muchas veces habia situaciones muy dificiles en las que me costaba mucho desenvolverme por mi solo y requeria mucho apoyo de los profesores, tambien empezaron los problemas con los demas (compañeros y profesores) en el colegio. Por todo ello mi madre decidio cambiarme de colegio. Aquella etapa fue de las etapas mas duras que todavia recuerdo ya que habia un minimo avance en mi desarrollo y en mis habilidades y necesitaba mucha ayuda por parte de los profesores. Las habilidades sociales siempre fueron mi punto debil a la hora de relacionarme con los demas compañeros del centro educativo y tambien de poder expresarme hacia los demas. Cuando empece Educacion Secundaria las cosas fueron todavia peor pues aunque yo tenia bastante buen uso de la memoria, seguia estancado en el ambito de las habilidades sociales y en el aprendizaje sin presentar ningun cambio favorable todavia. En este momento es cuando mas se complicaron las relaciones con los chicos de mi edad, nadie se relacionaba conmigo y me trataban diferente al resto e incluso me trataban como a alguien raro. A los 15 años ya era un adolescente, estaba en el instituto y experimente mi gran cambio. En esta etapa con la ayuda de mis padres y de personas de apoyo ya estaba mas o menos centrado en mis objetivos y es cuando empece a darme cuenta de que la vida es un gran reto y que el tener discapacidad no te hace diferente al resto de la sociedad, sino igual que todos, porque tener discapacidad no es algo en lo que haya que buscar excusas o poner inconvenientes o barreras de cualquier tipo para ser mejor persona y madurar dia a dia. Los años seguian pasando y entonces poco a poco fui transformandome en casi todo, el comportamiento impulsivo desaparecio casi por completo, consegui lo que durante muchos años habia sido un gran problema para mi. Ahora tengo 23 años y soy una persona muy distinta a la que era, he cambiado muchas cosas tanto fisicas como de mis caracteristicas personales y gustos. Ahora puedo mirar atras y reconocer que por m...

«Héctor se quita el casco, lo pone en el suelo y puede abrazar al niño. Formulando un deseo para el futuro, eleva a su hijo hacia lo alto con los brazos y con el pensamiento. Este gesto será, para si

Un libro necesario para convertir el sufrimiento en fortaleza y sentirse vivo. Por el autor de El buen amor en la pareja, La llave de la buena vida y Bailando juntos.Cada ser humano, en su inmensidad y pequeñez, es una llama que brilla con luz propia. El mundo es un mar de fueguitos, cada uno con su particular historia. Una llama inmemorial que se transmite entre generaciones. Es inevitable que en ocasiones se agite, resplandezca y queme, del mismo modo en que se deja llevar por una pequeña brisa, enferma o incluso se apaga. Esta es una metafora que ha servido durante siglos para definir nuestra existencia, que a veces nos duele o desafia mas de lo que esperabamos. Este libro nos instruye, con extrema sensibilidad y virtuosismo, en el arte de caminar la vida y superar sus asuntos clave, y nos ofrece un mapa preciso para salir airosos de cualquier tempestad evitando que quedemos anclados en el sufrimiento. En el hallaremos la oportunidad para crecer y aprender a vivir en paz. Un viaje hacia nuestro interior que nos llevara a reflexionar sobre el sentido de la vida. Joan Garriga nos enseña, como si estuviesemos en una sesion de terapia y mediante ejemplos reales, a acoger el sufrimiento y convertirlo en fortaleza.

Una llamada de atención muy necesaria para un mundo en el que el ruido constante nos está volviendo locos a todos, y en el que la mejor manera de sobrellevarlo es aprender a callarse de una puta vez. Aprender a hablar menos, escuchar mas y hablar con intencion puede hacerte mas feliz, mas sano, mas exitoso y mejor padre/madre y pareja. En STFU, Dan describe su propio viaje para superar su forma compulsiva de hablar, que implico escarbar en montañas de investigacion y entrevistar a innumerables expertos, incluidos cientificos, historiadores, un ex oficial de casos de la CIA y un investigador que ha estado descubriendo conexiones asombrosas que muestran como el habla esta conectada con nuestro bienestar fisico y emocional. Basandose en esa investigacion, Dan desarrollo una serie de practicas que cambiaron su vida y pueden cambiar la tuya tambien. Nuestro ruidoso mundo nos ha enseñado a pensar que los que dicen la ultima palabra son los que ganan, cuando en realidad son los que saben guardar silencio los que realmente tienen el poder. STFU es un libro que desbloquea este poder, liberandote para centrarte en lo que importa. Lyons combina la ciencia del comportamiento mas avanzada con consejos practicos sobre como comunicarse con intencion, pensar de forma critica y abrir la mente y los oidos al mundo que le rodea. Habla menos, consigue mas. De eso trata STFU. Prescriptivo, informativo y de lectura adictiva, STFU te da las herramientas para convertirte en tu mejor yo, ya sea en la oficina, en casa, en Internet o en tus relaciones mas preciadas. Porque, al fin y al cabo, lo que dices es lo que eres. Asi que respira hondo, pasa la pagina y cambia tu vida en silencio. "Entretenido, esclarecedor e inspirador. Mas que un libro, es un anuncio de servicio publico que todos hariamos bien en escuchar". Sarah Knight, autora de Calm the F*ck Down, bestseller del New York Times."Lyons se abre paso entre el ruido incluso cuando lo critica. Oportuno, inteligente e importante. ¿Hace falta decir mas? (Probablemente no)". David Litt, ex redactor de discursos del presidente Barack Obama y autor del bestseller del New York Times Gracias, Obama.

Todo hombre que pega es un maltratador. Pero un maltratador no es un hombre que pega. Muchos maltratadores nunca agreden físicamente. Todo hombre que te hace sentir inferior es un maltratador. Pero un maltratador no es un hombre que insulta. Muchos nunca lo hacen, pero te hacen sentir que eres peor que el. Todo hombre que trata de controlarte y decidir como organizas tu mundo es un maltratador. Pero algunos maltratadores te impulsan a destacar socialmente para beneficiarse, no porque se alegren de tus exitos. Entonces, ¿que es un maltratador? Este libro expone y a analiza el comportamiento de los hombres que maltratan a sus parejas mujeres, las estrategias de manipulacion, las tacticas abusivas que siguen, y que representan un grave problema mundial: la violencia de genero.

El método práctico del doctor Carlos Jaramillo para reducir el estrés y recuperar el balance mental, físico y emocional.¡Para! Nadie te está persiguiendo y no sabes detenerte. Además, te han dicho que ponerle pausa a la velocidad vertiginosa de la realidad en la que vives es casi un pecado. El mundo te pide mas y mas, y tu te estas ahogando entre tantas cosas.Respira, necesitas hacerlo. Lo haces sin pensar, para sobrevivir y de forma instintiva. Es importante que aprendas a ser consciente de tu respiracion, a estar aqui ahora, para que dejes de andar por ahi en piloto automatico.Observa lo que te rodea. Date cuenta de todo lo bueno que tienes y descubre la felicidad en las pequeñas cosas. Escucha a tu cuerpo, cuidalo y hazle caso. Alimentate bien, duerme todo el tiempo que necesitas, ejercitate y medita. Aleja lo que te intoxica a todo nivel.Reinicia y date la oportunidad de volver a empezar, de cambiar el ritmo y de ver tu vida con otros ojos. Una pandemia despues, en el mundo han aumentado los casos de ansiedad, insomnio y burnout. Y la realidad es que es imposible tener una buena salud sin un buen manejo del estres. En estas paginas encontraras herramientas claras y practicas para que logres llevarlo a sus justas proporciones y asi puedas disfrutar de la vida por mas tiempo.

Con un estilo ameno y accesible para todo el mundo, Rosa Muñoz Peloche, más conocida como Psicoalas en redes sociales, nos revela las claves para entender nuestra mente y la de los demás.¿Cuántas veces te has preguntado si lo que te pasa es normal? Cada vez es mas comun oir que alguien tiene ansiedad, depresion, dislexia, estres, autismo, altas capacidades, TDAH o alta sensibilidad. Pero ¿que quiere decir todo esto?Con un estilo cercano y sin dejarse llevar por los mitos y estereotipos mas habituales, la psicologa Rosa Muñoz explora temas como el apego, el narcisismo, los trastornos de conducta o las neurodivergencias, entre otros, y nos ofrece herramientas y estrategias que nos enseñaran a identificar lo que puede estar pasando en nuestras cabezas para ayudarnos a entender y a cuidar nuestra salud mental y la de nuestros amigos y familiares.

En un mundo donde los conflictos interpersonales parecen inevitables, Te veo, te escucho, te reconozco nos ofrece una nueva perspectiva para aprender a gestionarlos con inteligencia, empatía y eficacia. Partiendo de su amplia experiencia como mediadora, Teresa Arsuaga nos guia a traves de un analisis profundo y accesible sobre los modos en que afrontamos los desacuerdos y las estrategias que podemos adoptar para convertirlos en oportunidades de progreso personal y social. Dividido en tres partes, este libro nos invita primero a reflexionar sobre las actitudes y reacciones mas habituales con las que nos enfrentamos a los conflictos, muchas veces marcadas por la delegacion de decisiones, la competitividad y la busqueda de culpables. En la segunda parte, Arsuaga comparte herramientas clave para desarrollar una gestion mas eficaz basada en un mayor control sobre la comunicacion, las emociones y las percepciones. Finalmente, nos plantea un cambio cultural y de paradigma que nos permita ver el conflicto desde una optica mas colaborativa y menos reactiva. Una propuesta innovadora y practica, con ejemplos de la vida real, referencias literarias y ensayisticas que enriquecen la exposicion. Esta obra no solo es una guia para quienes buscan mejorar sus relaciones personales y profesionales, sino tambien una llamada a la reflexion sobre nuestra forma de interactuar con el mundo.