eBooks de Medicina divulgativa

EL SECRETO PARA VIVIR MÁS Y MEJOR ESTÁ EN TUS RIÑONES: DESCUBREKLOTHO,LA PROTEÍNA QUE ALARGA LA VIDA.Alargar la vida no solo consiste en vivir más tiempo: el auténtico reto es conseguir que ese tiempo sea de calidad, que lo vivamos con un cuerpo sano y que responda bien. A fin de cuentas, todos nos estamos muriendo de la misma enfermedad: el envejecimiento. Lo que no sabemos es que la clave para frenarlo esta el organo mas olvidado de nuestro cuerpo:los riñones.Los riñones juegan un papel clave en el numero de años que te quedan por delante: descubre como cuidarlos y aumentar la produccion de la proteinaklotho,responsable del retraso del envejecimiento de nuestras celulas.Borja Quiroga, nefrologo y experto indiscutible en el tema, te da las pautas necesarias para, con pequeños cambios,mejorar tu calidad de vida en el corto y en el largo plazo: aplicar los descubrimientos a nuestro dia a dia para tener una vida mejor y mas larga.La critica ha dicho:Borja Quiroga es el cicerone de los riñones.El Mundo Borja Quiroga se ha propuesto otorgar al riñon el lugar que le corresponde en el organismo: el de director de orquesta.La voz de Galicia Borja Quiroga es un sabio del riñon. Nuestro organo mas complejo y completo, implicado en todas las funciones corporales.La Vanguardia

¿Estás listo para transformar tu vida?En 5 semanas para desinflamarte, Blanca Nutri te propone un programa revolucionario diseñado para reducir la inflamación del cuerpo, mejorar la salud y aumentar el bienestar integral.Con la incorporacion de nuevos habitos, consejos practicos, menus y recetas deliciosas, este libro te ayudara a identificar y eliminar los desencadenantes de la inflamacion, y a promover una vida mas saludable y equilibrada.Descubre como pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud y comienza un viaje hacia tu mejor version. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradeceran!

¿Sabías que ya se han detectado microplásticos en la leche materna, el cerebro humano o el semen?Vivimos rodeados de sustancias químicas que alteran nuestro equilibrio hormonal sin que apenas seamos conscientes. En esta guia practica imprescindible, el doctor Nicolas Olea referente mundial en disrupcion endocrina nos explica, con un lenguaje claro y sin alarmismos, como protegernos de los toxicos presentes en objetos cotidianos, alimentos y en nuestros hogares y espacios publicos.80 pautas para informarse, actuar y exigir un entorno mas saludable.

Descubre el nervio que controla todos tus órganosTu cuerpo es la máquina más perfecta que se ha inventado. Y, como cualquier otra, tiene su «modo activo» y su «modo reposo», ambos necesarios para cui

Descubre el juego hormonal que te está saboteando la dieta, el metabolismo y la digestión. Domestica la hormona del estrés para equilibrar tu peso y recuperar la energía y el bienestar.Controla el cortisol y controla tu vida.¿Que boicotea tu dieta? ¿Que te hace despertar cansado o te roba el sueño? ¿Por que acumulas grasa abdominal? ¿Por que baja tu inmunidad? ¿Y por que estan aumentando las enfermedades metabolicas e inflamatorias?Martha Bolivar, nutricionista, confio durante años en que la solucion estaba en la dieta, pero pronto descubrio que no era suficiente. Despues de estudiar psiconeuroinmunologia, especializarse en problemas digestivos, y tras años de trabajo en consulta, comprendio que un sistema nervioso alterado no puede enviar las señales necesarias para equilibrar el organismo y mantenerlo sano, y que detras de esa alteracion hay un protagonista claro: el cortisol.En este libro, la autora comparte lo aprendido con cientos de pacientes y ofrece herramientas practicas para que el cortisol deje de sabotear tu dieta y tus habitos.

Recupera tus noches de sueño y tu energía con el método Duerme, Descansa, Vive.La guía definitiva para dormir bien, por una de las mayores expertas y divulgadoras de España.¡6a edición!Si existe una conducta que todos realizamos es dormir. Todos dormimos, mejor o peor, mas o menos horas, porque el sueño es necesario para la vida. No obstante, parece que dormir bien ya no es lo natural para las personas. Datos de la Organizacion Mundial de la Salud estiman que la mitad la poblacion mundial duerme mal y se preve que esta cifra vaya en aumento si no se modifican los habitos y el estilo de vida que llevamos actualmente en las sociedades modernas.En Por fin duermo, la doctora Nuria Roure convierte en libro el metodo propio que lleva quince años utilizando para ayudar a cientos de personas de todas las edades (niños, adolescentes, adultos y ancianos) a tener un sueño mas reparador y a despertarse descansadas, con mas energia y mejor humor. El libro nos ofrece las pautas y estrategias que, en poco tiempo, aseguraran un cambio en nuestro descanso y nos ayudaran a mejorar nuestra salud y rendimiento diario, asi como a paliar enfermedades como las migrañas, la hipertension, la obesidad, el estres o la depresion.

?La gerociencia, la medicina regenerativa y las nuevas terapias biotecnológicas están cambiando por completo el estudio del envejecimiento. Los avances actuales nos acercan a un futuro en el que vivir mas años con buena salud es cada vez mas probable. La Dra. Consuelo Borras, catedratica de Fisiologia e investigadora del envejecimiento, nos guia de forma clara y rigurosa por los mecanismos biologicos que explican por que nos hacemos viejos y que podemos hacer para mantenernos en la mejor condicion. El primer paso es entender nuestro cuerpo y cuidarlo. Hay una ruta clara basada en la ciencia: desde la alimentacion, el ejercicio o el descanso, hasta el papel de la gestion del estres, las relaciones sociales y el proposito vital. Pero mas alla del autocuidado, la investigacion actual explora nuevos caminos: farmacos que podrian favorecer la regeneracion de los organos, terapias con celulas madre o basadas en plasma sanguineo que los podrian reparar, asi como el uso de microorganismos beneficiosos y nanoparticulas con potencial para prevenir o revertir ciertas enfermedades. Y este solo es el comienzo de una revolucion que no solo nos hara ganar años de vida, sino tambien añadir vida a los años

Tu salud empieza por los pies. Inicia tu camino hacia una vida saludable y conquista tu salud de la mano de Rubens García (@rmotioncoach), coach de movimiento funcional especializado en rehabilitación y neuromecanica. Pese a todos los avances en el ambito de la salud y a la cantidad de descubrimientos sobre el cuerpo humano, vivimos mas desconectados de el que nunca. Lo sometemos a jornadas sedentarias que van en contra de nuestra naturaleza, no lo usamos para lo que esta diseñado y solo lo escuchamos cuando nos lesionamos o enfermamos.Pero ¿y si te dijera que tu tienes la llave para acabar con gran parte del malestar que te genera la vida moderna? Tras años de experiencia como especialista en rehabilitacion y neurobiomecanica, en este libro te invito a descubrir las bases del movimiento funcional y su poder terapeutico. Restaura la movilidad natural de tu cuerpo empezando por los pies y empieza a vivir mejor ya.Bienvenido a la revolucion del movimiento: es hora de descubrir tu maximo potencial paso a paso. Desde que nacemos, tenemos en el cuerpo todos y cada uno de los elementos necesarios para conseguir un potencial infinito, pero poco a poco estas capacidades van menguando y apagandose debido a las decisiones desacertadas que tomamos. Somos la antitesis de aquello que la naturaleza creo y perfecciono durante miles y miles de años. Hemos abandonado y menospreciado el habitat donde nos desarrollamos y acudimos a el de vez en cuando para "desconectar de la rutina", "de escapada". Hemos dejado de realizar las acciones, y de exponernos a las situaciones, que dieron forma y sentido al cuerpo.Hasta ahora. Llega la hora del cambio.Rubens GarciaCon este libro:-Conoceras las bases del movimiento funcional y su poder terapeutico.-Tendras informacion practica y recursos para aprender a escuchar y reconectar con tu cuerpo.-Aprenderas todo lo necesario para iniciarte en las practicas del barefoot o el grounding.-Descubriras el potencial infinito de tu cuerpo y tomaras las riendas de tu bienestar.Mas de 150.000 personas ya se han unido a la revolucion.¿Y tu, te atreves a dar el paso?

Vivir a medio gas el resto de tu vida no es una opción. No te conformes con las recetas mágicasque muchos prometeny soluciona el problema desde la raíz.Falta de energía, migrañas, dolores articulares, patologias intestinales, niebla mental. Se han dicho muchas cosas sobre la inflamacion, uno de los problemas de salud mas comunes y base de muchas otras enfermedades cronicas, pero ¿sabemos realmente a que se debe? ¿Cual es el origen de la inflamacion? ¿Es tan mala como la pintan? ¿Y como nos desinflamamos? ¿Cambiando nuestra dieta?Despues deAcaba con el SIBO,la nutricionista y naturopata Mireia Velasco acude al origen del problema ynos da las respuestasreales que necesitamos para vivir en paz, sin obsesionarnos, disfrutando y, sobre todo: con salud.Con este libro, que incluyeademas recetas y menus realistasy que facilitaran tu dia a dia, aprenderas a detectar lo que realmente te hace la vida mas incomoda y ponerle solucion con las herramientas que la naturaleza nos proporciona.Solo alguien como Mireia, situada en la interseccion entre la nutricion y la naturopatia, puede comprender que la inflamacion cronica hunde sus raices en el intestino, en la microbiota, en lo que comemos, pero tambien en lo que vivimos, Antonio Valenzuela, autor del bestseller Estimula tu nervio vago.Sobre Acaba con el SIBO han dicho:Con Acaba con el SIBO, Mireia Velasco ofrece una herramienta valiosa para quienes buscan entender mejor su salud digestiva y encontrar un camino hacia el bienestar. Carmen Bonilla. ConSalud

¿Y si tu mente no estuviera rota, sino diseñada para sentir más?El TDAH no es un error de fábrica ni una falta de disciplina. Es una manera diferente de pensar, sentir y percibir el entorno. En estas paginas, el doctor Miguel Toribio-Mateas propone dejar atras los viejos estigmas para entender que ocurre realmente en el cerebro y en el cuerpo de las personas con este diagnostico.Desde su doble experiencia como cientifico y como alguien que convive con el trastorno, el autor traza un recorrido claro por los mecanismos que sostienen la atencion, la motivacion y la gestion emocional. Explica como el cerebro, el intestino y el sistema nervioso forman una red inseparable que influye en la energia, el estado de animo y la capacidad de concentracion.El libro combina investigacion reciente con herramientas practicas: habitos de descanso, pautas alimentarias que favorecen la calma y la claridad mental, ejercicios de respiracion y estrategias de autocuidado. Tambien aborda temas frecuentes en la vida adulta con TDAH como la ansiedad, la depresion o la procrastinacion, ofreciendo recursos realistas para recuperar foco y bienestar.Mas que un manual o una guia clinica, esta obra es una invitacion a conocerse mejor y a crear una relacion mas amable y efectiva con la propia mente. Comprender como funcionamos es el punto de partida para vivir con mayor equilibrio, armonia y vitalidad.

El autismo no es un problema. Un libro para entender, visibilizar y encontrarnos.En el mundo hay más de doscientos millones de autistas. La mayoría no lo sabe. Todos en algún momento se han sentido solos, incomprendidos, raros. Sufriendo por no encajar. "Ser autista tiene que dejar de ser un problema, un tabu, insulto o enfermedad", dice Agustin Barovero. "Quien sospecha tiene derecho a decirlo, hablar de eso y recibir informacion. A mis 35 años, el diagnostico me salvo y pude empezar a entender quien era". ¿Que es el autismo desde la mirada de un autista? ¿Que significa ser "normal"? ¿Cual es la importancia de un diagnostico? Estas y otras preguntas plantea Raro, un libro que podria ser considerado una autobiografia, pero tambien un ensayo, un manifiesto. "En Argentina somos un millon doscientos setenta y siete mil autistas. ¿Es poco? ¿No alcanza ese dato para sentirnos un poco menos solos, a algunos pasos, algunos clics de encontrarnos?" Apenas lo supo, Agustin salio a contarlo. Empezo con timidez en sus redes sociales y no paro hasta transformarse en un referente de la neurodivergencia. "Estamos aca, estuvimos siempre, en todos lados. Hablar de discapacidad y privilegios incomoda. El diagnostico hoy es un privilegio para pocos. Por eso, tenemos que hablar".

En un mundo donde la palabra cáncer evoca miedo, impotencia y desesperanza, Máximo Pradera llega con un relato que se siente como una bocanada de aire fresco. Una crónica honesta y llena de ingenio sobre la travesia de enfrentar y superar la que tal vez sea la enfermedad mas temida de nuestro tiempo. Maximo Pradera nos lleva al interior de su cuerpo y de su mente en un minucioso viaje de lucha e investigacion sobre el mayor adversario de la medicina actual. Desde el diagnostico inicial hasta la remision total, Pradera combina habilmente consejos practicos sobre estilo de vida, anecdotas hospitalarias, victorias cotidianas, politica, sarcasmo y un mas que notable conocimiento sobre bioquimica para conformar una suerte de guia de supervivencia para cancerosos y excancerosos. Entre risas y reflexiones, El cancer y la madre que lo pario se convierte asi en una lectura que no solo emociona y divierte, sino que tambien educa, mostrando como el humor y el control de la propia mente pueden ser poderosas herramientas para afrontar la adversidad. Una lectura esencial para cualquier persona que busque profundizar en el conocimiento de esta enfermedad implacable con el toque de humor necesario para aligerar el camino.

Hemos culpado al cristal blanco equivocadoDurante años se nos ha dicho que la sal es perjudicial, que debemos reducirla para cuidar el corazón. Médicos, titulares en medios y campañas sanitarias repiten la misma idea: menos sal, mas vida. Pero ¿y si el verdadero enemigo de nuestra salud no fuera la sal, sino el azucar?En estas paginas, el doctor James DiNicolantonio, reputado investigador en salud cardiovascular, desmonta uno de los mayores mitos de la nutricion moderna. Con rigor cientifico y un lenguaje claro, expone como la demonizacion de la sal basada en estudios incompletos y decadas de dogma nos ha llevado a una epidemia de fatiga, obesidad, ansiedad y enfermedades metabolicas.La mayoria de las personas no necesita reducir la sal, sino consumirla en la cantidad adecuada. Este mineral es esencial y sostiene funciones vitales para el organismo: aporta energia, mejora la concentracion, favorece el rendimiento fisico y ayuda a mantener el equilibrio hormonal. Su deficit, en cambio, puede desencadenar antojos de azucar, aumento de peso y resistencia a la insulina. Recuperar su nivel optimo ayuda a mejorar el metabolismo, la fertilidad y la salud cardiovascular.

El esperado regreso de la autora de La digestión es la cuestión, con ocho millones de ejemplares vendidos en todo el mundoDesde hace milenios el cuerpo humano afronta desafíos y los resuelve con una eficacia asombrosa. ¿Que podemos aprender de el? En su nuevo libro, la doctora Giulia Enders despliega su talento incomparable para redescubrir que significa realmente escuchar al cuerpo. Apoyandose en los ultimos descubrimientos cientificos, explora el papel de los pulmones, de la piel, del sistema inmunitario, de los musculos y del cerebro, los cinco pilares esenciales para que nuestro organismo funcione perfectamente. Nos recuerda que no somos maquinas ni algoritmos, sino seres vivos definidos por los lazos de dependencia que nos unen al entorno. Tu cuerpo tiene las respuestas es mucho mas que un libro sobre nuestro cuerpo: es una exploracion poetica de nuestra naturaleza y una invitacion a redescubrir la sabiduria del cuerpo para vivir mejor como individuos y afrontar con mas conciencia los desafios que nos esperan como sociedad.

Llega la hora de descalzarse: la guía esencial para entenderte, adentrarte en el movimiento naturaly tomar las riendas de tu bienestar.Aprende a escuchar y cuidar de tu cuerpo de la cabeza a los pies.El cuerpo nos habla a diario. Las posturas, tensiones, gestos o ese nudo repentino en la garganta son el mensaje que nos envia; un mensaje que nos transmite aquello que necesita para alcanzar el bienestar y acceder a nuestro maximo potencial.Tras explorar las claves y los beneficios principales del movimiento barefoot en La revolucion del movimiento, Rubens Garcia, especialista en rehabilitacion y neuro-biomecanica, nos invita a ir mas alla y escuchar, gracias al movimiento natural y ancestral, todo lo que nuestro cuerpo tiene que decir para recuperar el control, la presencia y la confianza en el y vivir de una forma mas plena y consciente. Preparate para descubrir una sorprendente combinacion de teoria y ejercicios que te abriran la puerta a una nueva manera de habitarte: con intencion y libertad. Porque todo gran cambio empieza siempre por el primer paso.Con este libro:Conoceras las bases del movimiento funcional y su poder terapeutico.Tendras informacion practica y recursos para aprender a escuchar y reconectar con tu cuerpo.Descubriras el potencial infinito de tu cuerpo y tomaras las riendas de tu bienestar.

¿Sabías que la enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en las mujeres? Miles de nosotras sufren angina de pecho, infartos, insuficiencia cardiaca o arritmias que no se diagnostican a tiempo. Sus sintomas se ignoran, su dolor se minimiza y su riesgo se subestima porque durante años se penso que el corazon era cosa de hombres. La Dra. Antonia Sambola, una de las mayores expertas de nuestro pais en la prevencion y tratamiento de las cardiopatias en la mujer, te explica todo lo que necesitas saber: Como influyen las hormonas en tu salud cardiovascular. Como proteger tu corazon en cada etapa de la vida (adolescencia, embarazo, menopausia y envejecimiento). Como llevar un estilo de vida saludable: alimentacion, ejercicio, descanso y manejo del estres. Como reconocer las señales de alerta que nunca debes ignorar. Como preparar una consulta medica para que te escuchen, te entiendan y te atiendan bien. Tu corazon es unico. No dejes de cuidarlo.?

Una guía imprescindible para comprender la relación directa entre la glucosa y el envejecimiento, y cómo su control puede mejorar nuestra salud.Lo que comemos, cómo lo comemos y cuándo lo hacemos influye directamente en nuestra salud, nuestra energia y nuestra longevidad. Y uno de los mayores factores que aceleran potenciales enfermedades cronicas es la glucosa. Un consumo excesivo de azucar, pero tambien nuestro peso corporal o el estres, no solo provoca los temidos picos de glucosa, sino que tambien acelera el envejecimiento celular, genera inflamacion cronica, afecta la microbiota y desregula nuestro metabolismo.Diana Diaz Rizzolo, doctora y nutricionista especializada en diabetes, nos muestra de manera clara y rigurosa el impacto de la glucosa en nuestro cuerpo, y nos propone pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia, tanto cuantitativa como cualitativa, en nuestras vidas. En este libro descubriras:La relacion entre la glucosa, la inflamacion y el envejecimiento prematuro.Como podemos evitar que los picos de glucosa provoquen enfermedades cronicas como la diabetes tipo 2 o enfermedades del corazon.Estrategias simples y efectivas para equilibrar tus niveles de glucosa sin renunciar a lo que te gusta.Con un enfoque practico, esta guia imprescindible no solo te ayudara a comprender el impacto de la glucosa en tu cuerpo, sino que tambien te dara herramientas efectivas para optimizar tu energia, mejorar tu salud y vivir mas años.

Dale vida a los años y no sólo años a la vidaPiensa en envejecer. ¿Qué imagen te viene a la mente? ¿Una etapa vital dorada y activa en movimiento, disfrutando con tus amigos y entrenando cuerpo y mente? ¿O mas bien asocias la palabra envejecimiento a fragilidad, perdidas o impotencia?Pues has de saber que el envejecimiento organico comienza mucho antes de que lo veamos por fuera o lo sintamos por dentro. No es algo que te sucede sin remedio de un dia para otro. De hecho, puedes optar por rejuvenecer mientras cumples años. Depende de tus decisiones: la longevidad saludable no es un mito, sino una realidad al alcance de tu mano, si conoces las herramientas adecuadas.En este nuevo libro, la Dra. Sari Arponen explora los conceptos de edad, salud y envejecimiento desde nuestras raices evolutivas hasta los ultimos avances en celulas madre o terapias genicas. Profundiza en una reflexion honesta, incluso incomoda, sobre como percibimos la muerte y nuestra humanidad. Mas alla de la teoria, en estas paginas encontraras pautas concretas y realistas para una larga vida repleta de bienestar: consejos sobre alimentacion, suplementacion, ejercicio y otras estrategias menos conocidas que puedes poner en practica hoy mismo. Para vivir mejor mañana, cada decision que tomas hoy cuenta.

El primer libro que explora la relación entre las hormonas y la microbiota de la mujer, por la especialista en salud femenina Marta León.¿Sabías que el acné, el síndrome premenstrual, la dificultad para perder peso o incluso la endometriosis podrian estar relacionados no solo con las hormonas, sino con lo que sucede en el intestino? Este libro aborda por primera vez la profunda conexion entre la microbiota y las hormonas de la mujer, destacando como la salud intestinal puede ser la clave para lograr el bienestar fisico y emocional. De manera accesible pero rigurosa, explora el papel esencial que desempeña el estroboloma, la parte de la microbiota responsable de regular las hormonas, y brinda herramientas para nutrirlo.Desde la primera menstruacion hasta la ultima, Marta Leon te lleva de viaje por los rincones de este mundo fascinante que habita dentro de ti y te invita a descubrir como los alimentos, el estilo de vida y el autocuidado pueden influir en el. Ademas, incluye 24 deliciosas recetas diseñadas para protegerlo.Si quieres comprender tu cuerpo desde una perspectiva integral, basada en la evidencia cientifica, aqui encontraras una guia practica e inspiradora para alcanzar el equilibrio perfecto entre tu microbiota, tus hormonas y tu bienestaren todas las etapas de la vida.

JAKE CARRERO y EMMA ANDERSON: el jefe y la Asistente Personal que pasaron de colegas a amigos y amantes, y que han quedado destrozados por un estúpido error de él.Hay tantas cosas en su relación que no se han reparado o no se han dicho. Y ninguno de los dos sabe si podran reparar el daño y volver a encontrarse.No solo su relacion es imperfecta y necesita una base mejor, sino que aun tienen un problema que se cierne sobre ellos en forma de Marissa Hartley. Tambien estan los amigos, que tienen el corazon igual de roto, y las madres, que no hacen mas que decepcionar.Esta es la ultima entrega de la historia de Emma y Jake. ¿Sera la gota que colme el vaso de su relacion?Personajes que te haran reir, llorar y jadear, y tal vez sentir un poco de calor en tu interior.Contiene lenguaje y contenido adulto.* * * * * *El Libro 3 es el tercer libro de la Serie Carrero Original.Tambien hay libros extra para cada Trio de la Serie: El punto de vista de Jake, su libro POV, se puede encontrar en mi Pagina de Autor de Amazon.