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Una guía práctica, paso a paso, basada en la evidencia científica actual y años de experiencia como psicólogo.Todos hemos oído hablar de la autoestima. De métodos y supuestas técnicas para mejorarla y reforzarla. Pero, por desgracia, es un tema que se ha abordado erroneamente en las ultimas decadas. Porque, ¿y si te dijera que el problema con la autoestima es que en realidad esta mal construida?No necesitamos parches, consejitos ni repetirnos frases bonitas para querernos mas: necesitamos replantearnos seriamente de que modo nos percibimos a nosotros mismos, como nos queremos, y corregir los errores para poder querernos bien.Si un reloj no da la hora correcta, la solucion no es cambiarle la pila una y otra vez: hay que abrir la caja, sacar todas las piezas, reemplazar las que esten rotas y montarlo de nuevo, engrasado y listo. Del mismo modo, solo revisando los varios componentes que forman la autoestima, podremos relacionarnos con nosotros mismos de forma mas sana.En este Kit de emergencia, el psicologo Javier Garcia Ruiz nos enseña, al fin, a darle una vuelta de tuerca a nuestra autoestima.Porque el primer paso para disfrutar de una buena autoestima es empezar a construirla de cero.

Tu vida es todo aquello a lo que prestas atención.Levanta la cabeza. Lo mejor de la vida ocurre fuera de la pantalla. En un mundo de distracciones, tu enfoque es tu superpoder.Vivimos en una sociedad desenfocada, sometidos a los algoritmos de las redes sociales, a notificaciones incesantes que han conseguido que perdamos nuestro bien mas preciado: la atencion.Somos tan dependientes de las descargas instantaneas de dopamina que nos producen las aplicaciones que, hoy por hoy, recurrimos al movil para todo: estudiar, trabajar, descansar. Es hora de reprogramar nuestra atencion y tomar las riendas de nuestra vida.Si has perdido el control de tu foco, tambien tienes el poder de recuperarlo. Tras el exito de Superhabitos, Berto Pena te da las claves para establecer limites, centrarte en las prioridades y dejar de perder el tiempo en scrollings infinitos o en el multitasking. Este es un libro repleto de consejos practicos, retos divertidos y esquemas y ejercicios que te ayudaran a crear rutinas duraderas.

Sana las heridas de tu infancia y encuentra la paz en la vida adulta a través de la compasión.Con prólogo de Lindsay C. Gibson, autora superventas.¿De qué manera está relacionado nuestro pasado con nuestro presente? ¿Y que podemos hacer como adultos para sanar aquello que nos dolio en la infancia? La respuesta esta en la reconexion con nuestro niño o niña interior.El trauma durante la infancia puede provocar efectos en tu etapa adulta como el estres, la ansiedad y la depresion, pero la buena noticia es que puedes sanar el dolor del pasado y recuperar tu bienestar en el presente. En tu camino hacia la sanacion, esta guia integrativa te proporciona herramientas y ejercicios practicos para identificar traumas de infancia, establecer una conexion con tu niño o niña interior para entender sus necesidades y reescribir tu presente desde tu autocompasion y fuerza interior.Es hora de vivir tu presente en plenitud. Nunca es demasiado tarde para darnos lo que una vez necesitamos.Con este libro podras:*Identificar traumas del pasado y sanar sus efectos en ti.*Reconocer como se manifiestan las respuestas al trauma en tu vida diaria.*Establecer una conexion con tu niño o niña interior y sus heridas.*Entender las necesidades de tu infancia desde una perspectiva distinta.*Crear un plan para darte hoy lo que necesitaste en tu infancia.

De la autora de los éxitos virales en TikTok Nadie tiene que saberlo excepto tú y Nadie puede salvarte excepto tú. Un libro para dejar ir, explorar tus emociones y empezar un viaje hacia el amor propio a traves del journaling.A veces la ira te quema por dentro,la inseguridad te bloquea, la ansiedad te asfixia y tu cuerpo parece un enemigo mas que un aliado. Pero no estas condenada a sentirte asi para siempre. En estas paginas encontraras tu espacio seguro para dejar ir, escribir sin miedo y desahogarte sin verguenza en el camino de vuelta a ti misma. Eres masfuerte de lo que crees y, sobre todo, no estas sola.Con este libro podras explorar todo lo que sientes para empezar a ser mas amable contigo misma y encontrar la paz. En el, encontraras las herramientas que necesitas para liberar las emociones que te pesan y volver a ti, para no volver a esconderte.Respira. Recuerda quien eres. El viaje hacia ti empieza ahora.¿Que encontraras en este libro?-Ejercicios de autorreflexion y herramientas para conocer y trabajar con tus emociones.-Recursos y graficos para navegar tu mundo interior.

¿Y si la vida que sueñasno está tan lejos como crees?¿Has sentido que no tienes ningún propósito? ¿Te preguntas si lo estás haciendo bien, si estás viviendo lo que quieres o lo que te dijeron que debias vivir? ¿Te pasa que, aunque todo "parezca bien", dentro de ti hay un vacio que no sabes como llenar?PaulinaGreenham, gran comunicadora, amiga, soñadora (y si, tambien humana como tu), te abre el corazon en este libro poderoso y honesto donde pone sobre la mesa lo que muchos piensan, pero pocos se atreven a decir: que a veces nos sentimos insuficientes, que nos saboteamos, que nos conformamos pero que tambien podemos cambiar el rumbo.Con el estilo directo, empatico y chispeante que la caracteriza, Paulina te regala anecdotas reales y herramientas potentes y faciles de usar que van desde la neurociencia hasta la practica de la meditacion, para ayudarte a dejar de ser espectador de tu historia y convertirte en el protagonista.Este no es un libro de formulas magicas, es un llamado a despertar, a escribir cada capitulo de tu vida. Porque si es posible sanar las heridas y tener una vida mas plena. Una vida que dependa por entero de tu consciencia.Hay una version de ti que esta lista para crecer, lista para ser la estrella de tu propia vida. Y estas a unas paginas de descubrirla.

Una guía transformadora para volver a empezar. Por la autora que ha inspirado a más de 2.000.000 de lectores¿Qué nos ayuda a empezar de nuevo cuando la vida se desordena? ¿Cómo tomamos decisiones dificiles sin traicionarnos? ¿Donde encontrar señales fiables cuando perdemos el rumbo?En Alas para volar, Elsa Punset nos invita a hacer una pausa y mirar con mas atencion lo que somos, lo que llevamos dentro y lo que necesitamos soltar. A traves de una historia real el cuidado de un pequeño gorrion que llega a la vida de Elsa por azar, el libro recorre con delicadeza y claridad los grandes temas que nos acompañan cuando nos enfrentamos a un cambio: como superar las heridas de la infancia, como detectar las señales de alerta, como proteger nuestra alegria, como decir que no, como formar parte de algo sin dejar de ser uno mismo.Un libro luminoso, sereno y profundamente humano. Una invitacion a reconectar con nuestra naturaleza, con nuestras decisiones y con el mundo que compartimos con todos los seres vivos.

El líder es quien conduce a los demás hacia una vida plena.El mundo actual necesita de personas inconformistas, provocadoras, que demuestren su valía enfrentándose a los problemas y poniéndose a la cabeza de la sociedad. Necesita de lideres.En este libro el lector descubrira quien es un lider, como puede formarse, cuales deben ser sus caracteristicas personales y sus prioridades. Para ello, el autor ha recurrido a las aportaciones de la filosofia clasica griega y de los nuevos conocimientos cientificos, sobre todo los de la neurobiologia.A lo largo de sus paginas se mostrara como se va forjando el perfil del lider: hombres y mujeres generosos, nobles y esperanzados, capaces de esquivar cualquier tipo de corrupcion y de adulacion, dispuestos a actuar con prudencia, adquiriendo las mejores competencias tecnicas para ponerlas al servicio de los demas.Lideres serenos ante la adversidad y capaces de hacernos reflexionar sobre los fundamentos de la grandeza humana, esa que no se basa solo en nuestros logros materiales, sino, sobre todo, en la bondad. El lider es, en definitiva, quien conduce a los demas hacia una vida plena, aquella en la que podremos ser felices.

Nobuo Suzuki nos presenta en Shuhari el camino japonés del para alcanzar el éxito: un método de aprendizaje milenario para no dejar nunca de aprender y lograr una vida plena.«No hay nada en la vida q

Una guía sobre el arte de llevar un diario -y una meditación sobre las preguntas centrales de la vida- por la autora bestseller de Entre dos reinos.

Aprende a contar historias para cambiar tu vida¿Crees que tu vida no tiene nada digno de contar? ¿Piensas que solo quienes han vivido grandes hazañas pueden cautivar a los demás con una historia?Nada mas lejos de la verdad.Lo que cuentas de ti puede cambiar lo que eres.A traves de ejemplos cercanos, ejercicios practicos y las herramientas que han convertido a Matthew Dicks en uno de los narradores mas premiados, aprenderas a construir relatos que emocionen, enseñen y conecten.¡ Identifica los momentos que realmente importan Transforma lo cotidiano en algo inolvidable Conecta con los demas a traves de tus vivencias Deja huella sin necesidad de actuar ni exagerar Destaca en entrevistas y reuniones de trabajo Conviertete en mejor comunicador y mejor persona ¡Empieza hoy a contar tus historias con claridad, emocion y sentido!

La comediante Paola Molina escribe un hilarante ensayo sobre su obsesión con el dinero.¿En qué momento el dinero dejó de ser solo un medio para convertirse en una medida de valor personal?En Una platita, Paola Molina se sumerge en su relacion -intima, conflictiva, inevitable- con el dinero, justo cuando hablar del vil dinero dejo de ser tabu para convertirse en tendencia, mantra y obsesion. Con tanto sentido del humor como profundidad, la autora reflexiona sobre como el dinero se infiltra en nuestras decisiones mas intimas: el amor, el trabajo, el cuerpo, la amistad y la autoestima.Desde la promesa del emprendimiento magico hasta los discursos de abundancia que copan las redes sociales, Paola Molina explora la ansiedad economica de una generacion criada en la inestabilidad, acostumbrada a romantizar la precariedad, pero que ya no tiene miedo de facturar.Un libro que no ofrece formulas para hacerse millonaria, pero si muchas pistas para entender por que la platita nos importa tanto.

Um convite a recomeçar antes que se esteja pronto. A andar mesmo sem saber. A acordar no meio da dor e ainda assim preparar o café.Em tempos de cobrança por linearidade, produtividade e respostas prontas, este livro e um respiro. Uma conversa boa em meio ao caos, um abraço em forma de palavras, um lembrete de que esta tudo bem no dar conta de tudo, e que seguir "torta-mente", do nosso jeito, tambem e seguir.Com referencias afetivas como os filmes Vidas Passadas [Past Lives] e Crescendo Juntas [Are You There God? Its Me, Margaret] e uma escuta atenta ao cotidiano, a autora escreve sobre a dor de escolher. Sobre o que se perde quando se renuncia. Sobre o que permanece, mesmo depois do adeus.Este livro no quer te consolar. Ele quer te acompanhar. Ele te olha quando voce tenta ser forte, mas no consegue. E ele te diz, baixinho: esta tudo bem.Nem sempre se sentir perdido e estar fora do caminho. As vezes e so o jeito da vida sussurrar: "por aqui, por favor".

AUTOS para o sucesso é fruto de uma profunda reflexão espiritual e busca por conhecimento sobre a vida, as pessoas, o universo, os acontecimentos, nossos caminhos e escolhas, e representa uma grande

Elizabeth Gilbert regresa con la historia del gran amor de su vida.La autora que inspiró a millones de lectores a vivir con autenticidad (Come, reza, ama) y creatividad (Libera tu magia) nos muestra como alcanzar la libertad.En 2000, Elizabeth conocio a Rayya. Se hicieron amigas, luego mejores amigas, luego inseparables. Cuando la tragedia irrumpio en sus vidas, la verdad quedo finalmente al descubierto: estaban enamoradas. Tambien eran un par de adictas, abocadas inevitablemente a la catastrofe.¿Que pasaria si tu mas hermosa historia de amor se convirtiera en tu peor pesadilla? ¿Y si el mas devastador dolor abriera el camino a tu mayor despertar?Hasta la orilla del rio es un libro de memorias que llegara al corazon de cualquiera que haya estado alguna vez cautivo del amor -o de cualquier otra pasion, sustancia o deseo- y que anhele, por fin, la libertad.La autora del libro de memorias mas famoso del mundo vuelve al genero para contar la historia de un gran amor... Encantador y desgarrador a partes iguales. KirkusEntretenido, lucido, conmovedor, humilde, autoindulgente y profundamente real. The Washington PostUn hermoso retrato de una mujer aprendiendo a cuidar de si misma. Real SimpleLa critica ha dicho: La autora del libro de memorias mas famoso del mundo vuelve al genero para contar la historia de un gran amor... Encantador y desgarrador a partes iguales.KirkusEntretenido, lucido, conmovedor, humilde, autoindulgente y profundamente real... Sus escenas mas impactantes te golpean el estomago con su potencia.The Washington PostUna admirable capacidad para mirar a la oscuridad a los ojos sin perder la esperanza. Los lectores encontraran una sabiduria incalculable en estas paginas.Publishers WeeklyUn exitazo: brutalmente honesto, escabroso, trascendente y cautivador... Sin duda, Gilbert es arrolladora.Boston GlobeProfundamente personal... Un hermoso retrato de una mujer aprendiendo a cuidar de si misma.Real SimpleUna historia valiente con un final lleno de esperanza.BooklistUna deliciosa mezcla narrativa que es a veces desgarradora y a veces sanadora.People

Una guía para desarrollar la resiliencia, reencontrarnos con nuestra fuerza interior y convertirnos en la luz que necesitamos para reconstruirnos tras una crisis vital.Cuando la vida nos golpea con una perdida inesperada, una ruptura o una decepcion, nos sentimos como naufragos emocionales a la deriva en un mar de incertidumbre. En este libro, la psicologa Ana Belen Medialdea nos guia en un viaje de reconstruccion personal basado en su propia historia y en la de muchas personas a las que ha acompañado en consulta. Un recorrido que va desde el impacto del iceberg, la tormenta de la ira, el oleaje de la tristeza y la oscuridad del miedo, hasta soltar los lastres del pasado y hallar un nuevo sentido de vida, donde la autocompasion y la resiliencia se convierten en nuestro faro.Este no es un libro que niegue el dolor o prometa soluciones magicas; es una guia profundamente humana para atravesar la tempestad, aprender de nuestras heridas y salir mas fuertes de la experiencia. A traves de ejercicios terapeuticos, historias reales y herramientas de la terapia breve estrategica, Ana Belen nos enseña que no es el dolor quien define nuestra historia, sino la forma en que elegimos reconstruirnos, y que en nuestro interior estan la luz y la fuerza para seguir adelante, mirando al futuro con esperanza.

Transforma tus amistades con herramientas prácticas para sanar, fortalecer y crecer juntas.¿Por qué nuestras amistades son tan profundas y, a la vez, tan frágiles? ¿Y cómo podemos cuidarlas y fortalecerlas de verdad?Amigas de verdad combina psicologia, ciencia y narrativa para ofrecernos una guia cercana e inteligente que nos ayuda a comprender mejor nuestras relaciones de amistad: aquello que nos une y tambien lo que puede alejarnos. Basandose en las investigaciones mas recientes sobre la amistad entre mujeres, Danielle Bayard Jackson nos muestra los conflictos mas comunes y, lo que es mas importante, como resolverlos con estrategias practicas, guiones eficaces y ejercicios originales.En estas paginas descubriras:- Las tres afinidades que unen a las mujeres y tambien pueden separarlas.- Guiones para afrontar los nueve tipos de amistad mas desafiantes (y como saber cual te representa).- Las formas sutiles en que podemos hacernos daño entre amigas (y como evitarlas).- Como tener una conversacion dificil sin poner en riesgo la relacion.- Por que complacer a los demas puede bloquear la intimidad entre amigas (y como cambiarlo).- Como saber si una amistad merece la pena (y que hacer para recuperarla).- Como crear vinculos autenticos y duraderos con otras mujeres.En una epoca en la que parece mas facil alejarse al primer conflicto, este libro nos invita a hacer justo lo contrario: a quedarnos, a reparar, a celebrar el valor profundo de la amistad.Amigas de verdad salvara una cantidad incalculable de vinculos. Danielle redefine el conflicto, mostrandonos como convertirlo en un acto de amor, comprension y reconciliacion. Confia en sus palabras: te ayudaran a descubrir una intimidad mas profunda en tus amistades de lo que jamas imaginaste. Marisa G. Franco, PhD, autora del bestseller del New York Times PlatonicDanielle Bayard Jackson se toma muy en serio la amistad entre mujeres y analiza las multiples capas que forman ese lazo, mostrando como, a veces, incluso entre personas que se quieren, puede aparecer una encrucijada dolorosa que deja el corazon roto, confusion y desanimo. Pero, por encima de todo, este libro ofrece esperanza para quienes buscan un camino de regreso. Es una celebracion de todo lo que las amistades tienen de glorioso, desconcertante, vivificante y sanador. Y, por supuesto, lo voy a recomendar a todas mis amigas del alma. Christie Tate, autora de los bestsellers del New York Times Group y B.F.F.Amigas de verdad es una lectura imprescindible para cualquiera que quiera comprender y resolver los pequeños tropiezos que surgen en la amistad adulta. Con un tono calido y cercano, Danielle logra que sientas que estas teniendo una sesion de coaching personal con ella. Sus consejos, profundamente reflexivos y basados en investigaciones solidas, no solo te ayudaran a ser una amiga mas segura cuando surjan conflictos, sino tambien una mas compasiva, generosa y presente. Anna Goldfarb, conocida como la corresponsal de amistad del New York Times y autora de Modern FriendshipSi estas estancada o sufriendo con el tema de la amistad (¿y quien no?), no busques mas. Con su sabiduria y apoyo, Danielle Bayard Jackson te ayudara a conseguir amistades mas autenticas, de esas que te hacen sentir plena y que tanto valoras. Amigas de verdad esta lleno de pautas y consejos reveladores, por lo que se acabara convirtiendo en una guia indi...

Si te pregunto ¿cómo estás? Tu respuesta más inmediata sería decir: «bien». Pero ¿es esa la verdadera respuesta?«Un viaje de 21 días para reconectar contigo, entender tus emociones y cultivar tu bien

Una guía para identificar a los mentirosos que te rodean y acabar con sus engaños de una vez por todas.Los estudios sugieren que dos personas que se conocen por primera vez se dirán hasta tres mentiras durante los primeros cinco minutos de su conversacion. ¿Como se explica un dato tan sorprendente? ¿Por que mentimos, incluso cuando sabemos que no debemos hacerlo? ¿Es un intento por proteger a las personas que queremos? ¿Lo hacemos para proyectar una imagen mejor de nosotros mismos? ¿O acaso existen motivos mas profundos tras nuestras mentiras?En este nuevo libro, Thomas Erikson, autor de varios best sellers y experto en comportamiento y lenguaje corporal, nos expone las raices psicologicas de la mentira y revela el impacto que esta conducta tiene en nuestras relaciones personales y profesionales. Basandose en el exitoso modelo de colores desarrollado en Rodeados de idiotas, nos enseña a identificar a los mentirosos con los que convivimos y, lo mas importante, a acabar con sus engaños de una vez por todas.

El fenómeno coreano con más de 1.200.000 ejemplares vendidos. Una clase de autoestima te invita a aprender a quererte y alcanzar la mejor versión de ti mismo.Sabemos que la autoestima es esencial, pero si preguntas que significa, cada persona tendra una respuesta distinta. El Dr. Yoon Hong-Gyun, psiquiatra experto en autoestima, la define a partir de tres pilares: competencia, autonomia y seguridad. A menudo, la confundimos con arrogancia u orgullo, pero no es asi y en un mundo saturado de informacion, es imprescindible tener una autoestima fuerte para vivir con confianza.La autoestima no es algo fijo: puede debilitarse, recuperarse y fortalecerse. Este sentimiento fluctua cada dia, por lo que es fundamental aprender a protegerlo. Como en una sencilla clase, a traves de ejercicios practicos y explicaciones adaptadas a cada situacion, el Dr. Yoon nos enseña como regular nuestras emociones y nos ofrece herramientas para mejorar la relacion con nosotros mismos , lograr la autoaceptacion y aprender a querernos cada dia un poco mas que ayer.

Con Todos tenemos una historia que contar (Plataforma Editorial, 2023), la autora ha conseguido vender más de 5.000 ejemplares y ha demostrado tener una fuerza mediática con gran eco internacional.Vivimos rodeados y condicionados por multiples miedos. Pero ¿y si el miedo no fuera nuestro enemigo? ¿Y si aprender a convivir con el fuera la clave para crecer? En este libro tan intimo como inspirador, Bisila Bokoko empresaria global y referente en liderazgo femenino comparte su historia personal y su vision transformadora del miedo. A traves de sus vivencias y reflexiones, nos invita a descubrir que el miedo, lejos de paralizarnos, puede convertirse en un gran aliado. El miedo y yo no es solo una autobiografia; es tambien un ensayo accesible sobre las raices psicologicas e historicas del miedo y un manifiesto de empoderamiento para cualquier persona que desee dejar de huir y empezar a avanzar.