Ebooks de salud y dietas, página 72 de 439

Todo lo que siempre quisiste saber sobre tu cuerpo, pero te daba ñáñaras preguntar.¿Y si te dijéramos que los adorables bebés, tan inocentes en apariencia, son expertos manipuladores desde el vientre? ¿O que en tu cuerpo hay mas bacterias y virus que celulas propias, y que estas mejor asi? ¿Te gustaria asomarte al interior de una lagrima y entender por que te sigue doliendo el desprecio de tu ex? ¿O prefieres que te expliquemos el mayor misterio de todos: por que el alcohol hace que nos crezca la panza?Tu cuerpo es maravilloso, y aunque lo llevas a todas partes, probablemente hay muchas cosas sobre el que no conoces. Por suerte para ti existe este libro. Deja que Leonora y Alejandra, las voces detras de Mandarax, respondan a estas y muchas mas preguntas sobre la ciencia de nuestra vida cotidiana.¡NO VOLVERAS A VER TU CUERPO DE LA MISMA MANERA!

La Serie de Cocina Esencial, Libro 45Lo leíste bien – reduce la inflamación poniéndole atención a lo que comes.La longevidad y nuestro estado de salud general, se ha relacionado con la adopción de un

Este libro escrito por Désiré Mérien nos muestra cómo poner en práctica, efectivamente, la higiene vital y cómo evitar la contaminación insidiosa de nuestro cuerpo a través de una supervisión adecuada de nuestros alimentos.Todas estas cuestiones se abordan aqui de una manera clara y explicita, nos trae una valiosa asistencia y especifica en la materia, todos ellos situados, complementado por una tabla de asociaciones de alimentos.

La nutricionista Blanca García-Orea nos descubre una forma revolucionaria de alcanzar el bienestar emocional y físico: cuidar la microbiota intestinal.Muchas veces sufrimos cansancio, mal humor, ansiedad, estres e incluso molestias digestivas que tratamos solo con medicamentos. Blanca Garcia-Orea, una de las nutricionistas mas influyentes en nuestro pais, comparte las claves para entender como influyen las bacterias intestinales en tus pensamientos, en tus patrones de conducta y su papel en las enfermedades y en la calidad de vida.La buena noticia es que la microbiota intestinal es modificable y, aunque siempre hemos oido que nacemos con unos genes determinados que marcaran nuestro destino, ahora sabemos que, aunque tu codigo genetico sea desfavorable, si haces las cosas bien y sigues unos buenos habitos de vida (buena alimentacion, ejercicio fisico, descansar adecuadamente, no alcohol ni tabaco, etc.), no tienes por que sufrir determinadas enfermedades, aun teniendo predisposicion genetica a sufrirlas.En Dime que comes y te dire que bacteriastienes encontraras pautas para mejorar tu microbiota intestinal en poco tiempo y consejos para leer etiquetas de algunos alimentos y saber cuales elegir. Tambien descubriras mas de 50 recetas sencillas y saludables para desayunos, meriendas, comidas, cenas, postres y panes, que te inspiraran y te ayudaran a ser el protagonista de tu salud fisica y mental.Ahora que empezamos a entender el leguaje que habla nuestro intestino, solo tenemos que seguirlo.

El ayuno intermitente es un método de dieta que no solo ayuda a controlar el peso y mejorar la salud, es una forma de alimentación que nos hace conscientes del funcionamiento y de las necesidades de nuestro cuerpo. Tras años de aprendizaje, Endika Montiel asesora en esta disciplina a deportistas de elite y personas interesadas de toda España. Con este libro, aprenderas a interpretar las señales para saber que tipo de ayuno te conviene, cuales son sus beneficios, como hacerlo sin perjuicio para tu salud y que ejercicios puedes practicar para ir midiendo las reacciones de tu cuerpo.Atrevete a escuchar a tu cuerpo para sentirte mejor que nunca.Una guia completa sobre el ayuno, como practicarlo, y sobre sus beneficios en la mejora de la calidad de vida.

¿El embarazo tiene tres trimestres? En absoluto. Existe un cuarto trimestre.En estas páginas te acompañaremos en esa gran carrera de obstáculos que comienza cuando dejan a tu bebé en tu regazo. Porque si, el amor te obnubila, la felicidad te completa, pero, seamos honestas, tambien pasamos muchisimos malos ratos. Entenderas que no estas sola ni eres la unica en sentirse como te sientes y que la maternidad es muy bonita, pero tambien es muy dura. Veras que no es oro todo lo que reluce, que incluso las famosas pasan por lo mismo que tu y que tampoco tienen grandes secretos; de hecho, te los van a contar en primera persona. Te invitamos a adentrarte con nosotras en una realidad de la que ya va siendo hora que hablemos todas, porque no hay nada mejor en esta vida que tomarse las cosas con humor. Y esta etapa, mas que cualquier otra.

Lo de ir al supermercado se está convirtiendo en algo completamente estresante. Los ultraprocesados nos persiguen y luchamos incansablemente para evitarlos y hacer una compra segura, saludable, libre de toxicos. Pero espera, espera. ¿De que estamos hablando? ¿Tan peligroso es ir al supermercado? Lo cierto es que vivimos en una epoca en la que podemos afirmar rotundamente que nunca hemos comido de forma mas segura. Nunca hemos tenido tantos alimentos disponibles como ahora. Pero, paradojicamente, tampoco nuestra cesta de la compra habia estado tan llena de productos insanos como ahora. Entonces, ¿que nos esta pasando? Gemma del Caño, experta farmaceutica, nos presenta en su nuevo libro un recorrido por los principales mitos y bulos que nos meten en la cabeza y que insinuan que antes se comia mejor, que lo natural sea lo que sea que signifique es mejor. Porque no siempre volver al pasado es una buena idea, pues corremos el riesgo de volver a cometer los mismos errores de antes. O incluso peor: crear nuevos peligros innecesarios. La solucion pasa por conocer la verdad detras de la comida que tenemos hoy disponible y poder hacer elecciones libres e informadas.

Descubre el poder de los cristales y sus beneficios para el bienestar. Los cristales siempre han sido apreciados por su belleza. Sin embargo, hoy en día, cada vez son más quienes recurren a estas potentes fuentes de energia natural en busca de bienestar, calma, equilibrio y vibraciones positivas. ¿Sabias que los cristales pueden ayudarte a combatir el estres y la ansiedad, ademas de otras muchas dolencias fisicas y emocionales? Este manual ilustrado, con espectaculares fotografias a todo color, es una guia paso a paso con la que iniciarte en la sanacion con los cristales. Aprenderas: Como utilizar los cristales. Cuales son las diez gemas imprescindibles para empezar tu coleccion. Remedios practicos para tratar las emociones negativas y fomentar el desarrollo personal con prescripciones y mantras curativos especificos para cada caso. Como identificar cincuenta tipos de cristales, gracias a sus descripciones ilustradas. Equilibra cuerpo, mente y espiritu con Cristales, guia practica.

El ayuno intermitente (la restricción de ingesta de calorías durante un número determinado de horas o días) ha cobrado un enorme interés en los últimos años. En la actualidad, ya no hay dudas acerca de esta dieta y ha quedado demostrado que, ademas de ser segura para bajar de peso, ofrece importantes beneficios para la salud en general.Sin embargo, la idea de "abstenerse de comer" resulta atemorizante. Surgen cientos de preguntas como ¿con que frecuencia puedo comer?, ¿podre concentrarme?, ¿tendre suficiente energia para hacer ejercicio?... Y, la mas preocupante: ¿tendre hambre todo el tiempo?El doctor Jason Fung, experto internacional en ayuno, su colega Megan Ramos, y Eve Mayer, quien ha dado un giro a su vida gracias a los beneficios del programa del Dr. Fung, se han unido para escribir esta guia unica que responde a todas las preguntas y ofrece un programa personalizable y eficaz. La combinacion de estas tres voces es perfecta, porque mientras Fung y Ramos explican los fundamentos cientificos, Mayer comparte su perspectiva realista y humana del esfuerzo que hay detras de su historia de exito y como el ayuno cambio su vida. El ayuno como estilo de vida, y su enfoque completo que abarca desde la planificacion de comidas hasta las estrategias mentales, es una herramienta imprescindible para hacer del ayuno una rutina duradera y saludable.

El ejercicio físico produce beneficios indudables en todo el organismo, en nuestra salud y, por supuesto, en el cerebro. Sin embargo, en la última década han pasado relativamente desapercibidos numerosos avances neurocientificos que señalan que tipo de ejercicio es bueno para segun que aspectos; que la intensidad del ejercicio es un factor crucial para obtener resultados concretos; cuales son las areas cerebrales que se ven beneficiadas por el ejercicio moderado o vigoroso, asi como los ultimos avances sobre el efecto que tiene en la depresion, la ansiedad, la cognicion, el envejecimiento y la neurodegeneracion. Aunque estamos lejos de poder elaborar un plan personalizado de ejercicio util para cada ser humano, que produzca beneficios para los diferentes sistemas fisiologicos del organismo sin incrementar el estres, no cabe la menor duda de que el sedentarismo es el enemigo de un cerebro sano.

E n su formación como nutricionista en la Universidad de Buenos Aires, Natalia Amengual aprendió los innumerables beneficios de una alimentación completa y balanceada, pero no fue hasta que decidió aventurarse en la sabiduria de la naturaleza que comenzo a entender a que nos referimos cuando decimos "salud". Asi nacio el exitoso programa Detox 21: un plan de tres semanas para limpiar, regular y sanar nuestro organismo, pero tambien nuestras emociones y espiritu, a traves de ciertos alimentos cuidadosamente seleccionados, utilizados como agentes purificadores. Un proceso que puede realizar cualquier persona sana, con los beneficios del ayuno pero sin la abstinencia de alimento. A raiz del enorme exito de su programa entre personas de todo el mundo, nace entonces Detox 21. Tres semanas para mejorar tu vida. En esta guia, la autora, con un lenguaje claro y consejos practicos, tips y recetas, nos acompaña en el proceso. Y tambien nos revela como alcanzar el equilibrio y el mejor estado tanto fisico como mental a traves de la correcta seleccion de alimentos y la creacion de nuevos habitos saludables, que ayudan a soltar las toxinas y las mochilas emocionales para conectarnos con nosotros mismos, con el cuidado de nuestro cuerpo y con el presente.

Un libro muy práctico sobre nutrición deportiva para preparar, correr y recuperarse de un maratón, pero también una guía para aprender y entrenar la alimentación. Un maratón es más que una carrera. Es un desafio fisico y mental, que requiere una preparacion progresiva y adecuada, diferente a cualquier otra. La buena alimentacion, la conciencia del propio cuerpo y el entrenamiento son fundamentales para asegurarte estar en una zona segura y saludable, y tener mas posibilidades de alcanzar tu meta. Para eso, hay que entrenar, descansar, planificar las comidas y ver como reacciona tu organismo.Pensado para maratonistas y corredores en general, este nuevo libro de Karen Camera -nutricionista experta en alimentacion para deportistas- propone estrategias, consejos, recetas y mucha informacion para saber como preparar, correr y recuperarse de una carrera. Ingredientes saludables, nutrientes, buenos habitos y un plan adecuado para el maximo rendimiento.

Emmanuel Cestaro, autor de @nutricion.cestaro, nos brinda las herramientas fundamentales para derribar los mitos de la nutrición y cómo tener una vida saludable.Una buena nutrición y la actividad física son la base de un estilo de vida saludable. Este libro es una guia practica que te permitira armar y sostener un plan de alimentacion y el entrenamiento adecuado para ser mas fuerte en cuerpo y mente.Aqui encontraras todo lo que necesitas saber sobre:-El vinculo entre nutricion y salud. -Como adquirir habitos saludables. -Los secretos de las dietas de moda. -Mitos y verdades del ayuno intermitente y la suplementacion. -Como combatir la retencion de liquidos y la celulitis. -Entrenamientos recomendados segun los objetivos. -Consejos para aumentar la motivacion.Basta de miedos y excusas, comienza ya la verdadera transformacion para alcanzar tu mejor version.

El método definitivo para una vida más larga y mejor. El prestigioso doctor Nicolás Romero nos propone un completo plan que aúna nutrición y psicología positivas para conseguir que una persona que se encuentra bien pueda estar mucho mejor.Comer bien para bien estar nos da las claves para lograr el autocontrol sobre la alimentacion y otras conductas que nos afectan con el fin de conseguir un envejecimiento saludable e impedir que nuestro organismo se vuelva vulnerable a la enfermedad.

Suplementa tu dieta y mejora la respuesta del organismo.Entra en el complejo mundo de las vitaminas, los minerales, los ácidos omega, los flavonoides y muchos otros complementos, gracias a las explicaciones claras y sencillas de un medico y un farmaceutico expertos en el tema.En este libro encontraras la guia mas completa sobre los complementos alimentarios y los suplementos dieteticos, y las claves para un uso adecuado y responsable de ellos. Un total de 155 productos disponibles en farmacias, parafarmacias, Internet e incluso en muchos supermercados, cuyas propiedades te ayudaran a suplementar tu dieta y a mejorar la respuesta de tu organismo.

El manual imprescindible para mantener una relación sana y feliz con la comida.Sin reglas fijas ni atajos, con las técnicas y las herramientas que te proponemos, irás construyendo una relación más amable y mas cariñosa con la comida y contigo mismo, sin presion y en equilibrio.

Los remedios caseros para la mujer de hoy, por el autor de los bestsellers Mejora tu salud de poquito a poco?y Santo remedioEl doctor Juan Rivera, basado en las últimas investigaciones y estudios clínicos de las mejores instituciones medicas del mundo, revela los remedios caseros que el mismo recomienda a las cuatro generaciones de mujeres de su familia: su madre, su esposa, su hermana y su hija. El doctor hispano mas popular de Estados Unidos y corresponsal medico de Univision te ofrece esta completa guia practica de la que podras disponer con toda confianza para:· Ganar energia y cuidar el cuerpo.· Mejorar la piel y el cabello.· Aliviar los sintomas del sindrome premenstrual y la menopausia.· Fortalecer la salud de los huesos.· Aliviar la ansiedad y la depresion.· Mejorar la salud del cerebro y la memoria.· Prevenir el cancer de mama.· Combatir el estreñimiento.· Tratar los dolores de cabeza.· Superar las infecciones urinarias.Ademas, contiene un capitulo especial para fortalecer el sistema inmunologico de toda tu familia.Descubre las propiedades del azafran para aliviar los sintomas del sindrome premenstrual, la pasionaria para conciliar el sueño, el romero para mejorar la memoria, y muchos santos remedios mas que te ayudaran a calmar malestares de la cabeza a los pies.#Lo mas importante es que ustedes, mis lectoras y fieles pacientes, sean conscientes de que es hora de cuidarse. Es el momento de tomar las riendas de su salud de manera integral#. -Doctor Juan Rivera

Este libro responde algunas de las más urgentes preguntas de nuestra era: ¿De dónde surgen las enfermedades?Quién se cura y quién no?Estamos destinados a enfermarnos?Cuáles son las principales causas de las enfermedades y como podemos eliminarlas? Los eternos secretos de la salud analiza las principales areas de cuidados de la salud y revela que la mayoria de los tratamientos medicos, incluyendo la cirugia, las transfusiones de sangre, los farmacos pueden evitarse cuando ciertas funciones del cuerpo se restablecen a traves de los metodos naturales expuestos en el libro. El lector tambien descubrira los posibles riesgos de los diagnosticos y tratamientos medicos, y las razones por las cuales los suplementos dieteticos, las comidas sanas, los productos light, los cereales integrales del desayuno, las comidas y programas dieteticos pueden haber contribuido a la actual crisis de la salud en lugar de ayudar a su solucion. Este libro incluye un completo programa de salud, que se basa primordialmente en el antiguo sistema medico del Ayurveda.

En agosto de 1978, un hombre disparó mortalmente contra Dirk Hamer, de 19 años, mientras el joven dormía. Dos meses después de su muerte, a su padre le detectaron un cáncer de testículo. Un diagnóstico mas, de no haber sido porque se trataba del doctor Hamer, un medico internista que empezo a preguntarse: Mi cancer, ¿no tendra relacion con la perdida de mi hijo? Investigo en sus pacientes oncologicos y descubrio que en toda enfermedad interviene la psique: colabora con el cuerpo para provocarla y puede curarla. Sobre esta base levanto su Nueva Medicina Germanica con sus cinco leyes biologicas. Una vision radicalmente distinta y revolucionaria, capaz de dinamitar los pilares de la ciencia medica. Le quitaron la licencia. Intentaron declararle loco. Lo persiguieron, detuvieron, procesaron Lo metieron en la carcel. Pero el nunca renego de su descubrimiento. Murio convencido de que su Nueva Medicina seria la medicina del futuro. ¿Era un iluminado? ¿Un loco? ¿O un tuerto en el pais de los ciegos?

¿Cómo se forman las epidemias? ¿Por qué se propagan? ¿Qué medidas se deben tomar para frenarlas? ¿Cómo puede evolucionar el coronavirus y cómo podría afectarnos en el futuro? Debora Mackenzie, periodista cientifica con tres decadas de experiencia en el seguimiento de las pandemias mas preocupantes, nos pone al dia de los conocimientos cientificos que se tienen sobre este virus. Un libro riguroso e impactante que advierte de las lecciones no aprendidas de enfermedades como el SARS, el MERS o el Ebola, que denuncia los descuidos de nuestra sociedad y que explica como haber actuado tarde ha empeorado los efectos de esta y otras epidemias.Es probable, dice la autora, que nos azote otro gran contagio y que, incluso, sea peor que el actual; pero tambien es posible planificar un futuro seguro. Este libro nos da las claves para conseguirlo.TODAS LAS RESPUESTAS PARA COMPRENDER LA CRISIS DE LA COVID-19.