"A medida que pasa el tiempo, la musculación se plantea como una alternativa más clara, sencilla y eficiente, para poder desarrollar las cualidades básicas, sobre las que se cimientan las actividades deportivas, la salud y el bienestar. Unos musculos correctamente trabajados permiten conseguir una mayor calidad de vida.La sencillez con la que exponen las premisas de este libro, permite que desde el aficionado hasta el mejor especialista, puedan programar un trabajo a la medida de cualquiera, en funcion de sus capacidades y objetivos; es lo que denominamos: El Entrenamiento Personalizado."
El aeróbic body sculpt es un concepto innovador en el mundo del fitness, aún cuando se basa en conceptos tan clásicos como el aeróbic y el entrenamiento con pesas. Precisamente es esa combinación, la que ha permitido un gran desarrollo y que ahora sea una disciplina muy extendida en los gimnasios, que no es mas que un entrenamiento colectivo con pesas. Trabajando con musica, en grupo y de forma sistematizada se consigue por un lado mejores resultados y por otro fortalecer la musculatura en general, pues se puede trabajar en una misma sesion un gran numero de grupos musculares con cargas adaptadas a todos.
Una obra rigurosa que se adapta a todas las necesidades y niveles, tanto en la musculación como en sus aplicaciones deportivas o en la recuperación funcional. Incluye: más de trescientas fotos para describir de manera ilustrada los ejercicios mas eficientes (unos cien), con sus errores habituales de postura y movimiento; pautas para confeccionar tus propias rutinas de trabajo; cincuenta y cuatro rutinas semanales (de entre tres y seis dias, y de tres y cuatro grupos) en forma de ficha, para que puedas llevartelas al gimnasio, y un completo glosario.
Tratado De Musculación Pierre Caravano Se trata de un método de aprendizaje y entrenamiento en el que se incluyen los siguientes apartados: un conjunto de ejercicios que abarcan desde el calentamiento hasta el trabajo especifico de cada grupo muscular, una propuesta de programas, metodos de entrenamiento y ejercicios orientados a la salud, y unos ejemplos concretos de entrenamiento de acuerdo con las caracteristicas personales de cada practicante
Proteínas Y Culturismo Manrique Huergo Coya El autor nos ofrece un estudio profundo sobre el papel que juegan las proteinas y los aminoácidos en el culturismo y el entrenamiento de la fuerza. Nos presenta un detallado analisis de la estructura, tipos y acciones de los musculos, de donde obtienen su energia y que fuentes de esta son las mas adecuadas en cada momento.
Master Bodybuilding Giovanni CiEsta obra nos presenta una selección de los mejores artículos publicados por el autor durante los últimos tres años en diversos periódicos deportivos sobre el desarrollo muscular. Su estructura y organizacion nos proporciona los conocimientos necesarios para trabajar con exito la musculacion.
Ya nadie duda de que el ejercicio físico mejora el funcionamiento del corazón, el lomo de los músculos externos e internos, activa y favorece la circulación, ayuda a eliminar los ácidos de la fatiga y otras toxinas, mejora la eficiencia metabolica y proporciona movilidad y flexibilidad a las articulaciones. Si al ejercicio usted le añade entrenamiento con pesas, ademas de sentirse mejor, mejorara la coordinacion y el equilibrio de los musculos, y podra prevenir y superar lesiones y deficiencias fisicas. Este libro presenta una informacion completa sobre ejercicios de entrenamiento con pesas para todos aquellos que quieran obtener fortaleza y salud fisica, mejor capacidad y destreza en la realizacion de las actividades atleticas y para avanzar en el "dominio" de dicho entrenamiento. Al mismo tiempo, es un manual de experiencias, tecnicas, conceptos y conocimientos que el autor ha adquirido y empleado a lo largo de sus años de entrenamiento, traducidos en sistemas y metodos. El libro informa, con todo detalle y complementado con ilustraciones paso a paso, de la posicion correcta de las pesas y del correspondiente movimiento que resulta necesario para lograr los maximos resultados en la minima cantidad de tiempo. La obra esta especialmente dirigida a cuantos estan interesados en aprender y/o enseñar la verdad acerca de los efectos del entrenamiento con pesas sobre el cuerpo humano. El autor, Bill Pearl, posee los titulos de Mister America, Mister USA, y es el ganador en cuatro ocasiones del certamen de Mister Universo.
Culturismo. Las Claves De La Nutrición Y El Entrenamiento B. Breitenstein; M. Hamm El autor nos presenta sus experiencias con un ingenioso programa de entrenamiento y alimentación completamente exento de drogas y estimulantes. Nos enseña como se puede practicar con exito el culturismo a traves de una buena planificacion del entrenamiento, una alimentacion adaptada a las necesidades, la suficiente regeneracion y una predisposicion positiva.
La musculación consiste en solicitar los principales grupos musculares con el objetivo de: mantenimiento muscular, prevención y salud, bienestar corporal y estético, mejora de la fuerza y las capacidades fisicas. Pero hay que evitar errores en su practica, para lo cual se deben respetar las bases esenciales. Eminentemente practico y totalmente ilustrado con fotografias, este libro ha sido escrito pensando en aquellas personas que deseen practicar ejercicios de musculacion sin riesgo y sin errores, a fin de obtener buenos resultados en los campos del mantenimiento muscular, de la mejora de la fuerza y del aumento de volumen y de la estetica. Por este motivo, el libro complementa las bases esenciales con ejemplos y consejos concretos y pedagogicos, convirtiendose en una util guia para todos, incluidos atletas y deportistas expertos.
Truman
