Libros de Gimnasia, página 2 de 16

Guía práctica ilustrada para que el lector pueda organizarse su propio plan de entrenamiento para ponerse en forma en 90 días, basado en el método desarrollado por Juan Rallo. Incluye ejercicios para fortalecer cada parte del cuerpo, un plan de trabajo semanal progresivo, información sobre dietas y nutrición completa y equilibrada y consejos clave para mantener la motivación en todo momento.

Prólogo de Miguel Bosé Dice Miguel Bosé en el prólogo de este libro: «Alberto Rey entró en mi vida para reconducir y poner en forma no solo mi físico, también mi autoestima. En sus manos cayó un cu

¿Por qué el Autor ha dividido su obra en tres tomos? La respuesta es muy sencilla pero tremendamente eficaz: su obra es, ante todo, metodológica. Busca soluciones prácticas y las condiciona a todas las categorias deportivas y a todos los entrenadores/preparadores fisicos. Asi el primer tomo va dirigido a los entrenadores jovenes, y a veces inexpertos, de la categoria alevin (10 a 11-12 años), el segundo es para aquellos que desarrollan sus enseñanzas con infantiles y hasta cadetes (13 a 15-16 años), quedando el tercero para los tecnicos de la categoria juvenil y las superiores. La obra presenta conclusiones cientificas, ineditas e ideas originales del Autor como: Centrar toda la obra en un objetivo supremo: la construccion del deportista . Si, porque el Autor cree que el deportista se construye por el entrenador/ preparador fisico, como la casa por el arquitecto o el puente por el ingenierio. Establecer la construccion del deportista entre los 10-11 y los 18-19 años, y dividir todo el proceso en tres fases: - Iniciacion deportiva. - Orientacion deportiva. - Especializacion deportiva. Desarrollar y perfeccionar al maximo las cualidades perceptivo-motrices pero retando los sistemas energeticos. Recomendar, contra viento y marea, la iniciacion al entrenamiento de fuerza, con pesas en el estadio puberal pero con una metodologia para veinte sesiones. Proponer cinco medidas cineantropometricas y un test de aptitud fisico deportiva con cinco pruebas para seleccionar los mas aptos -la elite- para la practica deportiva, que a la vez sirven para definir la especialidad y la posicion o prueba deportiva, una vez pasada la pubertad.

Entrenamiento en suspensión. Sling Training es la guía definitiva para este tipo de entrenamiento con el propio peso corporal (autocarga) y para la preparación física funcional en su mejor expresión: agilidad, fuerza y equilibrio. Todos los ejercicios activan los musculos de la zona media (core).100 ejercicios de todos los niveles, desde faciles hasta extremos. Cada capitulo centrado en una region anatomica, permite desde ejercitar musculos aislados hasta realizar movimientos integrales, con todo el cuerpo.Hace que seas menos Arnold [Schwarzenegger] y mas Bruce Lee, dice el profesional del snowboard Fredrik Austbo.Entrenamiento en suspension. Sling Training incluye 15 programas especificos para varios deportes, elaborados por deportistas de elite, entrenadores y fisioterapeutas. Tanto si practicas el golf como el futbol o el snowboard, podras mejorar el rendimiento añadiendo en tus rutinas entrenamiento en suspension.

El método Osmin: 30 días para adelgazar hasta 15 kg y ponerte en formaOsmin Hernández perteneció a la élite de la Marinade guerra del Ejército cubano. Hace veinte años abandonó Cuba en una balsa y, tras cinco dias a la deriva, llego a los Estados Unidos para convertirse en el entrenador personal de famosos como Madonna, Matt Damon, Mickey Rourke, Gloria Estefan, Anna Kournikova, Carmen Elektray poner en forma a otros miles de personas. Ellos consiguieron un cuerpo y una vida que les ha llevado directamente al exito. ¿Como lo han logrado?Ahora Osmin llega a España y te desvela el secreto que hizo que las estrellas alcanzasen la felicidad gracias a su metodo revolucionario y a su lema unicos en el mundo: La calle es tu gimnasio. Osmin es duro, excentrico, con un lenguaje propio y con resultados sorprendentes. Con su ayuda, tu tambien podras cambiar tu vida en solo 30 dias. La solucion esta en tus manos. Bienvenido al metodo Osmin.

La Biblia del Pilates te aporta todo lo que necesitas conocer acerca de este método, incluyendo más de noventa ejercicios guiados para que desde el nivel de iniciación puedas avanzar gradualmente hasta los niveles medio y avanzado, con modificaciones para distintas necesidades especificas como las que requieren la espalda y el cuello, entre otras.La practica del Pilates en la vida cotidiana conlleva indiscutibles beneficios, y esta Biblia (por su claridad, sencillez, imagenes y precision) es una ayuda inestimable para realizar sus ejercicios. Incluye una exhaustiva seccion con los conceptos clave utilizados en Pilates relativos a las posturas, la respirtacion, el control y la seguridad.

Un libro práctico con un programa de ejercicios que se adecua a todos los niveles para conseguir un cuerpo en forma y saludable. El bienestar físico es el primer requisito para la felicidad y, para

El autor presenta esta nueva obra con el propósito de evitar o superar las molestias de la espalda y columna vertebral, mejorar la postura corporal y fortalecer y proteger la musculatura y articulaci

Calo Sánchez Sánchez, Miguel Ángel González HalconesCon esta obra se trata de dar respuesta a las necesidades y problemas que plantea la preparación de Oposiciones al Cuerpo de Maestros en la Especialidad de Educacion Fisica, tratando de combinar el desarrollo del temario especifico con los aspectos didacticos de cada tema. Los autores han pretendido exponer todo tipo de informaciones y ejemplificaciones, asi como sugerencias practicas, que pueden completar las diversas modalidades de examen que establece la Administracion Educativa para acceso al citado Cuerpo. Esto facilita el lector una mayor vision de conocimientos que pueden serle utiles, ademas de los temas concretos. El libro puede ser de gran utilidad a todos los maestros de Educacion Fisica, por las propuestas de secuencias de objetivos, contenidos y criterios de evaluacion, asi como ejemplos practicos de actuacion, de acuerdo con los nuevos planteamientos de la Educacion Primaria.

Tablas de ejercicios progresivos -para hombres y mujeres- ilustrados con diagramas, y que pueden hacerse en unos 10 minutos, sin ningún tipo de equipamiento especial ni grandes espacios.

En el desarrollo de las diferentes condiciones básicas -la resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad-, debemos reconocer que a esta última, durante muchos años, no se le ha concedido el tratamiento que se merece. En la actualidad, gracias a los conocimientos cientificos demostrados sobre el movimiento humano, principalmente los estudios relacionados con kinesiologia, medicina, etc., la flexibilidad recobra progresivamente la importancia legitima que hasta ahora se le habia ignorado. El objetivo de este libro es presentar un amplio numero de ejercicios -1004- posibles que cubra el deficit y la necesidad de esta cualidad dentro de los diferentes ambitos de aplicacion (deportistas, personas sedentarias, escolares, etc.).El lector podra conocer el como, el cuando y el porque del desarrollo de esta cualidad. Asimismo, el libro pretende globalizar las diferentes tendencias o corrientes que existen en la actualidad y ofrecer una sintesis sistematica de todo el amplio circulo de ejercicios y tecnicas de aplicacion que se encuentran en nuestros dias.El libro, dividido en dos partes, intenta en la primera, la parte teorica, dar una explicacion detallada y cientifica del trabajo de la flexibilidad; la segunda, presenta una clasificacion de los diferentes ejercicios en base

El gestor de empresas deportivas precisa de herramientas útiles y fundamentadas científica¬mente para hacer su trabajo de manera eficiente. La psicología del deporte, que estudia el comportamiento hu

Después del éxito del cuaderno para tener un vientre plano, France Carp ofrece ejercicios especiales de abdominales. Su método establece objetivos alcanzables para reducir el abdomen, tonificar los gluteos y tallar caderas y muslos. ¡Ejercicios faciles, una dieta adaptada y consejos de profesionales para eliminar esas curvas excesivas en 4 semanas de entrenamiento!Aqui podras:.Definir tu perfil de adelgazamiento y establecer el programa adaptado a tu biomorfologia..Practicar ejercicios fisicos sencillos y adaptados (incluidas sesiones diarias de abdominales).Abordar la celulitis con ejercicios cardiovasculares..Esculpir tu silueta.¡Un cuaderno interactivo para enseñarte a ti misma a tonificar abdominales y gluteos rapidamente!

Programa rápido y eficaz para moldear y mantener la figura. Lás técnicas y los ejercicios se presentan también en un DVD, que comprende tablas específicas para hombre y para mujer; en él se describen los movimientos correctos que hay que efectuar para trabajar los abdominales y afinar la cintura. Charles Ruocco es entrenador y profesor de gimnasia. Ha ideado un metodo muy eficaz para reducir el abdomen y mantener la linea.'

Esta obra analiza el desarrollo motor humano, hasta ahora parte específica del desarrollo humano, a la que sólo dedicaban algunas páginas ciertos manuales de psicología evolutiva. El autor ha recogido y ordenado, coherente y metodologicamente, los ya numerosos e importantes trabajos e investigaciones realizados al respecto, tales como conductas motrices, modelos explicativos, crecimiento fisico, desarrollo motor prenatal y neonatal, la motricidad segmentaria, sin olvidarse de dedicar un capitulo especial a la motricidad en la vejez, aspecto que, dia a dia, produce interes creciente en nuestra sociedad.

Las bases y procesos para el desarrollo y evaluación de la educación física ofrecidos en este libro, reflejan una concepción tecnológica de la didáctica caracterizada por una armónica combinación de teoria, investigacion y aplicacion. El libro tiene tres partes bien diferenciadas: opciones metodologicas, preparacion de la enseñanza, y accion en clase.

La obra propuesta es el resultado de un trabajo en equipo realizado en el seno de un club de la tercera edad que agrupa a unos 300 practicantes. El libro es el fruto de su experiencia y constituye un testimonio de interés que tenemos por la organización de actividades físicas en beneficio de la tercera edad. Entre otros temas, han tratado los aspectos anatómicos y fisiológicos del envejecimiento, aspectos psicofisiológicos de la motricidad, actividades deportivas complementarias, técnicas específicas, etc.

Los ejercicios rápidos de espalda son ejercicios cortos pero eficaces que reforzarán la musculatura de tu espalda. Necesitarás muy poco tiempo: sólo 10 minutos diarios serán suficientes para prevenir y aliviar dolores. Con los ejercicios rapidos de espalda para el dia a dia y para determinados objetivos de entrenamiento podras confeccionar un programa personal de ejercicios a tu medida. 1º Pequeñas sesiones, grandes efectos 2º Estirar, movilizar, reforzar, relajar, con estos puntos se mostraran los siguientes beneficios: Pondra su espalda en forma, Reforzara la musculatura de la espalda, la estirara y la estabilizara, Mejorara su postura, Eliminara tensiones y recobrara energia