Libros de Gimnasia, página 2 de 15

Tener un cuerpo fuerte y estable ayuda a mantener la salud de la espalda y es vital para desarrollar un programa de ejercicios continuo sin riesgo de lesiones. En Balón de ejercicios se desarrolla una perspectiva del fitness basada en el valor de la estabilidad, el equilibrio, la movilidad de las articulaciones y la flexibilidad.Con este libro podras crear tu propia sesion de entrenamiento o seleccionar de entre los programas diseñados, segun se adapten a tus necesidades. Fortalecer los abdominales, tonificar los brazos, reafirmar los gluteos, concentrarte en los estiramientos o en los ejercicios mas suaves, fortalecer una espalda debilitada o hacer ejercicio durante el embarazo, sea cual sea tu objetivo, hay un programa para ti.Tambien encontraras los innovadores programas de diez minutos, especiales para empezar el dia con energia, bajar el ritmo despues de una dura jornada o combatir los problemas corrientes relacionados con el uso prolongado del ordenador.Lisa Westlake es una reconocida fisioterapeuta y entrenadora de fitness. Es autora de Entrenamiento con balon de ejercicios, publicado tambien por Editorial Paidotribo.

La gimnasia Bothmer es un aprendizaje del movimiento que se basa en una acción conjunta de la figura humana, de sus realidades funcionales elementales y de la dimensión espacial. Con eso, la gimnasia Bothmer proporciona movimientos apropiados para el cuerpo en lo cotidiano, en el deporte, en el trabajo y tambien mas alla, en el verdadero sentido de la palabra, en una total comprension de la accion conjunta entre el cuerpo, el espacio y el espiritu. Fritz, Graf von Bothmer desarrollo la gimnasia Bothmer entre 1922 y 1938, cuando el asumio las clases de Educacion Fisica en el Escuela Waldorf por solicitud de R. Steiner. Esta "educacion del movimiento" aplicada al desarrollo y partiendo de algo complemente nuevo, se separaba de la "gimnasia comun" de aquella epoca y colocaba al ser humano en el centro, en todo su contexto. Alheidis v. Bothmer, nuera del fundador, presenta detalladamente los ejercicios de la gimnasia Bothmer, con sus posibilidades y de acuerdo con su epoca. Detallados dibujos ilustran, paso a paso, los ejercicios. En los textos correspondientes, son presentados nuevos conocimientos en cuanto a las posibilidades pedagogicas y terapeuticas de la gimnasia Bothmer en el trabajo con niños y adultos. Se dan igualmente sugerencias para una asociacion adecuada con diferentes materias de la Escuela. Tambien el lado psicologico de los ejercicios es mencionado. El anatomista profesor Johannes W. Rohen presenta las razones fisicas y fisiologicas de esta gimnasia. La corta biografia del fundador proporciona una vision rapida de la epoca, de las condiciones y del modo de trabajar de Fritz, Graf von Bothmer.

La gimnasia emocional os invita a emprender un viaje hacia vuestro cuerpo y a aprender a vivir plenamente las emociones y los sentimientos.

Lagardera, FranciscoEl text evidencia la funció social de l’educació física al segle XXI: gràcies a la seva intervenció les persones poden aprendre, d’una forma relativament senzilla, a millorar les

En este libro encontrara una rutina de ejercicios físicos que no requieren aparataje ni mayor parafernalia. Con los objetos más cotidianos de casa (libros, sillas, botellines de agua. Colchonetas, etc.) Se pueden practicar gran variedad de ejercicios.

Los ejercicios rápidos de espalda son ejercicios cortos pero eficaces que reforzarán la musculatura de tu espalda. Necesitarás muy poco tiempo: sólo 10 minutos diarios serán suficientes para prevenir y aliviar dolores. Con los ejercicios rapidos de espalda para el dia a dia y para determinados objetivos de entrenamiento podras confeccionar un programa personal de ejercicios a tu medida. 1º Pequeñas sesiones, grandes efectos 2º Estirar, movilizar, reforzar, relajar, con estos puntos se mostraran los siguientes beneficios: Pondra su espalda en forma, Reforzara la musculatura de la espalda, la estirara y la estabilizara, Mejorara su postura, Eliminara tensiones y recobrara energia

¡Sentirse bien es vida, hacer deporte es vida!Dirigido a todos aquellos que nunca han hecho deporte, a los que han fracasado en el intento y a los que, por falta de conocimientos, se han quedado en un nivel muy basico.¿Por que esperar al lunes? ¿Por que nunca tenemos tiempo de cuidarnos? ¿No crees que la salud y el bienestar deberian ser nuestras mayores prioridades?De la mano de Martin comprenderas que nunca es tarde para empezar, pero antes debes saber que cuidarte no es solamente hacer una dieta para perder peso, ni la famosa operacion bikini, ni jugar los sabados al padel con los amigos o patinar con tu niño el domingo. Cuidarse es una manera de enfrentarse al dia a dia, una filosofia y un estilo de vida.

En este volumen junto a los aparatos tradicionales, empleados habitualmente en el método sueco, se incluyen ejercicios de agilidad en suelo y en grupos reducidos, tratados con las características que impregnan la gimnasia natural austríaca. Casi sólo hay dibujos, los breves textos son meras notas, sugerencias o ayudas mnemotécnicas. Ejercicios físicos, gimnasia en el suelo, ejercicios y juegos para todos, cuadro sueco, barra de equilibrio, mástiles de trepa, cuerdas, espalderas, banco sueco.

Prólogo de Miguel Bosé Dice Miguel Bosé en el prólogo de este libro: «Alberto Rey entró en mi vida para reconducir y poner en forma no solo mi físico, también mi autoestima. En sus manos cayó un cu

El método Osmin: 30 días para adelgazar hasta 15 kg y ponerte en formaOsmin Hernández perteneció a la élite de la Marinade guerra del Ejército cubano. Hace veinte años abandonó Cuba en una balsa y, tras cinco dias a la deriva, llego a los Estados Unidos para convertirse en el entrenador personal de famosos como Madonna, Matt Damon, Mickey Rourke, Gloria Estefan, Anna Kournikova, Carmen Elektray poner en forma a otros miles de personas. Ellos consiguieron un cuerpo y una vida que les ha llevado directamente al exito. ¿Como lo han logrado?Ahora Osmin llega a España y te desvela el secreto que hizo que las estrellas alcanzasen la felicidad gracias a su metodo revolucionario y a su lema unicos en el mundo: La calle es tu gimnasio. Osmin es duro, excentrico, con un lenguaje propio y con resultados sorprendentes. Con su ayuda, tu tambien podras cambiar tu vida en solo 30 dias. La solucion esta en tus manos. Bienvenido al metodo Osmin.

¿Conoces el CrossFit®? Se trata del sistema de entrenamiento más efectivo paraconseguir un rápido incremento de la fuerza y la resistencia con y sin aparatos.En el entrenamiento siempre hay que aspir

Desde hace más de treinta años Laly Ruiz recibe a personas desesperadas por no sentirse a gusto con su cuerpo y las transforma en seres ágiles, sanos y satisfechos consigo mismos.En un momento en que surgen infinidad de gimnasios"low cost"y donde el riesgo de padecer lesiones por una mala practica aumenta de manera alarmante, la autora nos ofrece un metodo que no contempla efectos secundarios indeseados.Esta obra incluye unas completas tablas de ejercicios y una novedosa guia para aprovechar las rutinas cotidianas (pasar la aspiradora, planchar, etc.) para mejorar el cuerpo y no dañarlo. La autora propone rutinas especificas que se adaptan a las distintas necesidades de los lectores.Por añadidura, las mas de cien ilustraciones nos muestran como hacer bien los ejercicios e incluso nos advierten de como no deben hacerse para evitar lesiones.

Clarificar el sentido actual del cuerpo humano en la sociedad y en la consideración científica del mismo. Analizar las diversas manifestaciones de actividades consideradas a sí mismas como educación física. Discutir diferencias y analogías y las posibilidades de integración. Analizar cómo la E.F. cumple con todos los requisitos de una verdadera educación, tanto conceptual como metodológicamente. Ofrecer alguna sugerencia sobre cómo debiera estar formulada para que reflejase la integración de las diferencias tendencias entre sí y con la educación en general.

No es necesario apuntarse a un curso de gimnasia para hacer trabajar el cuerpo... Podemos caminar con aprovechamiento, sentarnos o inclinarnos como es debido, trabajar hasta obtener un aire elegante.Esta guia propone, desde un punto de vista muy original, una seleccion de ejercicios para practicar en los momentos vacios de la vida cotidiana, para tonificar la musculatura, adquirir elasticidad o relajarnos con discrecion totaly absoluta.70 ejercicios sencillos, casi invisibles, para realizar... en la cama: un poco de activacion muscular en la ducha: mejora de la circulacion frente a la tele: abdominales en el autobus o en metro: movimientos de pie, movimientos sentados en el coche: la nuca y la espalda, en el centro de atencion en el despacho: postura y cuerpo en planchaIncluye tambien consejos para relajarse y respirar bien, como evitar las malas posturas, trucos para mejorar la silueta y para mantener un porte mas agradable y distinguido.

Integran gran variedad de juegos cuya característica más importante es el modo de relación entre los participantes. En el primer grupo se presentan juegos en los que el niño/a apenas tiene que establecer relacion con otros compañeros, aunque sea necesaria su participacion. En el segundo grupo, los niños/as deben establecer relaciones entre varios compañeros de modo que sumen los logros del grupo.

El abdomen es el punto de partida para escuchar el propio cuerpo y sus exigencias. En esta obra se proponen ejercicios para estar en forma, poniendo especial atención en los abdominales. Su formato permite colocar comodamente las fichas de pie, de manera que se puede consultar mientras se estan realizando los ejercicios.

El ejercicio que realizamos con la simple actividad cotidiana no es suficiente para estar en forma, es necesario un trabajo basado en determinados ejercicios físicos, como los aquí propuestos.

Guía práctica para una actividad física beneficiosaEsta guía práctica ofrece un contenido fácil de seguir y conduce a sus lectores a través de los conceptos científicos de la fisiología del ejercicio. El texto sirve para aplicar estos conceptos al diseño de programas de ejercicios, dando a los entrenadores personales, a los especialistas de la fuerza y del acondicionamiento de la forma fisica, asi como a otros profesionales del fitness y la salud, unos recursos accesibles para utilizarlos con sus clientes y deportistas de cualquier nivel.El texto se complementa con ilustraciones artisticas de un detallado trabajo medico que facilita la comprension de los complejos sistemas fisiologicos. Estos sistemas se aplican a la practica deportiva a traves de explicaciones de los ejercicios que benefician a sistemas organicos especificos, asi como a grupos de poblacion fuera del rango habitual de la competicion deportiva: niños, seniores y mujeres embarazadas. Esta guia capacitara a los profesionales para seleccionar y explicar a sus clientes los ejercicios y regimenes de actividad fisica mas apropiados a cada uno.