Libros de Gimnasia

ESTIRÁNDOSE es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos.Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos:Los estiramientos los mantienen ágiles y flexibles.Reducen la tensión muscular y relajan el cuerpo.Son faciles de realizar y hacen que nos sintamos bien.Son ejercicios reposados y nada competitivos.Protegen de las lesiones tipicas de los deportistas.Es la guia mas completa y propone, entre otros:Series de estiramientos para los diferentes momentos del dia.Ejercicios especificos para cada deporte.Programas para superar el dolor de espalda.Estiramientos que contrarrestan el sobreuso de pantallas (moviles, tabletas y ordenadores).

Mat Fraser ha optimizado su cuerpo como una máquina, y ahora va a compartir contigo el secreto de cómo hacerlo. ¡Este libro contiene el programa de entrenamiento completo de Mat que le ayudó a convertirse en un atleta que gano juegos en los CrossFit Games! Con esta guia entra en el mundo de un hombre que te revela todo lo que hay que hacer para alcanzar tu maximo potencial a traves del trabajo duro y la determinacion tanto en el frente fisico -Mat da consejos desde la experiencia- como en el juego mental: motivarse puede ser dificil cuando las cosas parecen imposibles, pero se hace mas facil despues de cada victoria conseguida porque aprendemos de lo que es capaz nuestro cuerpo.

Los diez movimientos, simples pero tremendamente efectivos, que necesitas conocer para mejorar la movilidad, la forma física y aumentar la longevidad.¡Un éxito de ventas en Nueva York! «Con entrenami

Manual práctico para una carrera profesional de éxito. Hoy día, las profesiones del entorno de la fuerza y el acondicionamiento físico se han ganado el respeto de otros campos y ahora se consideran, en su conjunto, una opcion de carrera profesional legitima. Ser entrenador o preparador fisico ya no se ve solo como un pasatiempo. Existen innumerables libros teoricos del entrenamiento, tenemos acceso a miles de estudios de investigacion y podemos asistir a cursos de formacion continua cada semana, pero ¿quien te enseña a ser entrenador? A traves de 105 reglas, este libro analiza y da pautas para salvar los seis mayores obstaculos con los que te encontraras durante la busqueda del exito en la profesion de la fuerza y el acondicionamiento fisico: la complacencia, el hablar siempre de uno mismo, la mala comunicacion, la falta de conexion, el exceso de complicacion y el desgaste y abandono de los clientes. Si eres un entrenador joven, este libro sera una plataforma solida sobre la que empezar tu nueva carrera profesional. Los entrenadores veteranos encontrareis recordatorios sutiles, perspectivas nuevas y el consuelo de que no estais solos.

En este libro, dividido en tres niveles (básico, medio y avanzado), se presentan los principales ejercicios de pilates, con una explicación paso a paso que permite realizarlos en el lugar que resulte mas comodo al lector y, junto a ellos, unas extraordinarias iustraciones que muestran todos los musculos que estan implicados y se fortalecen en cada uno de los ejercicios.

Pilates como nunca antes lo habías visto. Este libro es pilates en estado puro, como nunca antes lo habías visto. Con sus detalladas descripciones, instrucciones paso a paso y 46 ejercicios principales extraordinariamente bien ilustrados, esta nueva edici

El camino más rápido y seguro para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscularNueva edición ampliada y actualizada de la guía anatómica imprescindible de estiramientos, de la que se han vendido más de 450.000 ejemplares en todo el mundo. Este libro nos lleva al interior de cada estiramiento con detalladas ilustraciones hechas a mano que muestran la tecnica correcta asi como los musculos, articulaciones y estructuras circundantes que se activan. Cada estiramiento incluye instrucciones paso a paso sobre como realizarlo, los nombres de los musculos implicados y un apartado de notas adicionales que detallan los procedimientos y beneficios del ejercicio, consideraciones de seguridad y variantes para incrementar o reducir su dificultad.Se incluyen tambien sugerencias de programas para la flexibilidad y movilidad diarias, ideales para quienes pasan mucho tiempo sentados o de pie, asi como un programa, de eficacia probada, encaminado a reducir el nivel de glucosa en sangre. Asimismo, contiene rutinas de estiramiento para 25 actividades deportivas, diseñadas para aumentar la flexibilidad, maximizar el rango y la eficacia de los movimientos, y mejorar la recuperacion despues de los entrenamientos y competiciones.

HIGH-INTENSITY TRAINING THE MIKE MENTZER WAY es un libro del autor MENTZER editado por MC GRAW HILL EDUCATION (UK). HIGH-INTENSITY TRAINING THE MIKE MENTZER WAY tiene un código de ISBN 978-0-07-13833

Los movimientos para la felicidad son los quince ejercicios de una serie de Qi Gong que se mantuvo en secreto durante mucho tiempo. Provienen de un templo taoísta situado en la célebre montaña Wu Dang, cuyo nombre han adoptado. En este libro se habla por primera vez del estado de supra-salud que se puede alcanzar si se practica asiduamente Qi Gong y, en particular, los ejercicios del Wu Dang Dao Yin Qi Gong.

Guía ilustrada para mejorar la fuerza, la movilidad y el rendimiento A diferencia de una mancuerna o una barra, en la que el peso se distribuye uniformemente en ambos extremos, la kettlebell tiene un diseño asimetrico y un centro de gravedad desplazado. Compensar la carga desigual requiere que realices un esfuerzo mayor al ejecutar el ejercicio, aumentando asi la fuerza, la movilidad y la estabilidad. En este libro examinaras en profundidad 50 ejercicios, con ilustraciones anatomicas en color que muestran los musculos primarios y secundarios y los tejidos conectivos que se utilizan en su ejecucion. Tambien encontraras instrucciones paso a paso sobre como realizar el ejercicio, consejos de seguridad y variantes para modificarlo segun tus necesidades y objetivos. La seccion Enfoque de los ejercicios muestra como estos se aplican a deportes y actividades especificos. Ademas, el capitulo dedicado a ejercicios de movilidad te ayudara a restablecer los patrones neuromusculares necesarios para tu sesion de entrenamiento, para contribuir a moverte mejor y a prepararte para el entrenamiento posterior.

Aumenta la fuerza, desarrolla masa muscular, quema grasa y define los músculos. Con ilustraciones anatómicas en color, instrucciones paso a paso y consejos de entrenamiento, Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es la obra

The ultimate guide to bodyweight exercises for anyone interested in taking their workouts to the next level without the use of weights machines or expensive gym memberships

Transforma tu cuerpo en tan solo 12 semanas con el método de los 30 malditos, el método de entrenamiento más sencillo: 3 niveles de 3 meses cada uno,4 series de 4 ejercicios de 30 repeticiones,0 material, solo tu cuerpo. El metodo de entrenamiento de los 30 malditos te proporcionara todo lo que necesitas para transformar tu cuerpo y tu estilo de vida en un tiempo record. Combina un entrenamiento HIIT (Entrenamiento Intervalico de Alta Intensidad) con una dieta equilibrada y un replanteamiento mental y consigue la mejor version de ti mismo. Descubre que tipo de cuerpo tienes, haz el test de forma fisica para saber en que nivel empezar, descubre por que no te esta funcionando tu entrenamiento y porque si vas a conseguir resultados con los 30 malditos, sigue las indicaciones para cada dia, añade las variaciones que mejor se adapten a tu nivel, mejora tus habitos diarios, descubre los alimentos malditos para tu cuerpo y mejora tu dieta con los consejos de la nutricionista Anabel Fernandez. No importa cual sea tu nivel fisico, consigue un nuevo cuerpo y mejora tu calidad de vida en tres meses con el metodo que ya ha cambiado el cuerpo y la vida de miles de personas.

El movimiento es vida y puedes evitar que tu cuerpo sea un factor limitante. Incorporar el entrenamiento a tu rutina; ganar consciencia corporal; aprender a escuchar el cuerpo; saber para qué entrenas Esa es la base necesaria para: subir unas escaleras sin fatigarte, cargar la compra, coger un niño en brazos, empujar el coche que te ha dejado tirada, pegar un esprint cuando llegas tarde, rebasar un obstaculo, botar un balon, salir a rodar por la calle sin mas pretensiones que disfrutar de lo que haces, sin sufrir Todo ello son maratones, aunque a priori no lo parezcan.Este libro no habla de fitness, tampoco es un metodo con nombre propio, es una obra real, con imagenes de mujeres reales, que pretende ser un medio para que consigas tu propio maraton en el proceso vital en el que te encuentres. Avalado por la ciencia y cada dia mas reconocido y recomendado, el ejercicio es una herramienta con multiples beneficios para la salud, es una medicina potente sin efectos secundarios. El exito esta en su dosis; pero no es solo eso, es: autonomia, empoderamiento, fuerza, igualdad, autoestima, experiencia, proceso, identidad y superacion.

La obra de referencia para los profesionales del entrenamiento personal Esta tercera edición ampliada y actualizada, es la obra de referencia definitiva para los profesionales del entrenamiento personal y los aspirantes a serlo. Actualizada con los mas recientes estudios cientificos y con la contribucion de los expertos mas destacados en este campo, los lectores adquiriran los conocimientos, las destrezas y las habilidades necesarios para ser entrenadores personales. La obra es, ademas, el libro de texto refrendado para la preparacion del examen de Certificacion de Entrenador Personal por la NSCA (NSCA-CPT ). El texto proporciona pautas para diseñar programas de entrenamiento seguros y eficaces para clientes de todas las edades, niveles de forma fisica, asi como modificaciones especificas aplicables a los programas para clientes con necesidades especiales. Se presentan tambien protocolos de evaluacion y normas para cada componente del estado de forma, actualizados para reflejar las investigaciones actuales y sus recientes aplicaciones, y acompañados de instrucciones detalladas a la vez que faciles de seguir. Se describen mas de 125 ejercicios con instrucciones claras y con mas de 200 fotografias, junto con acceso online exclusivo a 27 videos que muestran la tecnica correcta en accion. Esta obra esencial, de una amplitud sin igual, sigue siendo el libro de referencia mas completo del mercado para los entrenadores personales, instructores, preparadores fisicos y otros profesionales del acondicionamiento fisico actuales y futuros.

Este libro, 501 mejores ejercicios de pilates, comprende una gran variedad de ejercicios diseñados para desarrollar los músculos estabilizadores de un modo controlado. El pilates mejora la condición fisica general -en especial la postura, la coordinacion y el equilibrio-, utiliza la respiracion lateral para trabajar los abdominales y emplea movimientos preciosos y fluidos.

Consigue un cuerpo de portada en cuatro meses, con los entrenamientos y las dietas de los expertos del Reto Men's Health. 16 semanas y este manual.Eso es todo lo que necesitas para transformar radicalmente tu fisico y tu salud. Un hombre. Un plan de entrenamiento. Una dieta. Cuatro meses. Un equipo de asesores. Y teson. Mucho teson. Estos son los ingredientes del Reto Men's Health, un desafio que la revista masculina de estilo de vida mas vendida en España ha planteado a diversos famosos para demostrar que es posible transformar radicalmente el cuerpo y mejorar la salud en un tiempo record. Cocineros siempre rodeados de comida, humoristas y presentadores de television y de radio con agendas imposibles..., todos han vivido una transformacion sometida a la atenta mirada de una comunidad de lectores cada vez mayor. El objetivo: protagonizar la portada de la revista Men's Health. Es en ella donde se refleja el resultado de un entrenamiento y una dieta 100 % adaptados a cada caso. Pero lo mas importante es todo lo que no puede verse en una foto: el esfuerzo, la voluntad, el sacrificio y la autosuperacion. Ese es el verdadero espiritu del Reto Men's Health. ¿Te atreves a vivirlo? Ahora es tu oportunidad: en El libro del Reto Men's Health encontraras todos los entrenamientos, las dietas, los consejos, los trucos y los secretos que llevaron a Jordi Cruz, Uri Sabat, Jorge Cremades y Paco Roncero a lucir un cuerpo de portada en un tiempo record. Descubre que tipo de cuerpo tienes, cuales son los alimentos que debes tomar para alcanzar tu meta, como mantener la motivacion y dar esquinazo a la pereza, o que ejercicios no pueden faltar en tus entrenamientos, con los testimonios en primera persona de los protagonistas del Reto Men's Health y el asesoramiento de los expertos que contribuyeron a hacer posible sus espectaculares cambios. ¡Aqui tienes a tu entrenador personal, a tu nutricionista y a tu medico deportivo! ¡Bienvenido al Reto Men's Health!

El objetivo de este libro no es abundar en una reflexión pedagógica en sentido amplio, sino centrar su atención en una parcela de este ámbito como es la reflexión teórica sobre la actividad física. En la primera parte, se expone una sintesis historica de la evolucion del pensamiento en torno a la actividad fisica. La segunda aborda tanto la problematica estructural como epistemologica.

La Gimnasia Integral Consciente, nos ofrece la posibilidad de conseguir lo que en Taoísmo se llama wu wei, es decir, un equilibrio total con la naturaleza y con nosotros mismos, haciendo que así cada accion sea la "accion perfecta".Es una nueva manera de enfocar el sentido del ejercicio y de la meditacion que incidiran en un mayor equilibrio tanto psicologico como fisiologico, en un incremento de nuestra salud y energia y en un aumento de nuestra consciencia corporal.La G.I.C. acompaña, comprende, ayuda, observa, nutre y crea autoestima, confianza, calma, fuerza, pasion, crecimiento, exito, conexion interna y poder personal a traves de la sencillez y la honestidad de la practica de sus ejercicios. La Gimnasia Integral Consciente nos hace entender que cuando estamos mal y hay necesidad de cambio, ese cambio debe partir de nosotros y no de los demas. Si tu cambias, cambian las cosas.