Libros de Gimnasia

Mat Fraser ha optimizado su cuerpo como una máquina, y ahora va a compartir contigo el secreto de cómo hacerlo. ¡Este libro contiene el programa de entrenamiento completo de Mat que le ayudó a convertirse en un atleta que gano juegos en los CrossFit Games! Con esta guia entra en el mundo de un hombre que te revela todo lo que hay que hacer para alcanzar tu maximo potencial a traves del trabajo duro y la determinacion tanto en el frente fisico -Mat da consejos desde la experiencia- como en el juego mental: motivarse puede ser dificil cuando las cosas parecen imposibles, pero se hace mas facil despues de cada victoria conseguida porque aprendemos de lo que es capaz nuestro cuerpo.

Este libro es mucho más que una guía de entrenamiento: es un viaje de transformación personal, basado en la combinación de la calistenia, los hábitos saludables y la resiliencia ante los desafíos de la vida. Inspirado en la experiencia personal de la autora, comparte como la lucha diaria contra los sintomas de la enfermedad de Crohn se convirtio en la motivacion para superar sus propios limites, fortalecer su cuerpo y alcanzar un equilibrio fisico y mental.A traves de la calistenia, una disciplina que utiliza el peso corporal como herramienta principal, aprenderas a desarrollar fuerza, movilidad y resistencia sin necesidad de gimnasio. Pero el verdadero cambio no ocurre solo con el ejercicio: este libro tambien te enseñara a construir habitos saludables en alimentacion, descanso y mentalidad para lograr una vida plena y equilibrada.Tu cuerpo, tu fuerza. Calistenia y habitos para una vida saludable es una invitacion a reconectar con tu cuerpo, a descubrir tu verdadera fuerza y a encontrar resiliencia frente a cualquier reto que la vida te presente. No necesitas las condiciones ideales para empezar: solo necesitas tu cuerpo, tu fuerza y el compromiso de cuidar de ti mismo.Este libro no solo es para quienes buscan mejorar su condicion fisica, sino tambien para quienes desean inspirarse en una historia de superacion y empezar a escribir la suya propia.

El secreto japonés para conseguir un torso esbelto con solo 5 minutos al día. ¿Quieres despedirte de los odiosos michelines, pero no tienes tiempo? Mariko y Tomoya, creadores del principal canal de f

El movimiento es vida y puedes evitar que tu cuerpo sea un factor limitante. Incorporar el entrenamiento a tu rutina; ganar consciencia corporal; aprender a escuchar el cuerpo; saber para qué entrenas Esa es la base necesaria para: subir unas escaleras sin fatigarte, cargar la compra, coger un niño en brazos, empujar el coche que te ha dejado tirada, pegar un esprint cuando llegas tarde, rebasar un obstaculo, botar un balon, salir a rodar por la calle sin mas pretensiones que disfrutar de lo que haces, sin sufrir Todo ello son maratones, aunque a priori no lo parezcan.Este libro no habla de fitness, tampoco es un metodo con nombre propio, es una obra real, con imagenes de mujeres reales, que pretende ser un medio para que consigas tu propio maraton en el proceso vital en el que te encuentres. Avalado por la ciencia y cada dia mas reconocido y recomendado, el ejercicio es una herramienta con multiples beneficios para la salud, es una medicina potente sin efectos secundarios. El exito esta en su dosis; pero no es solo eso, es: autonomia, empoderamiento, fuerza, igualdad, autoestima, experiencia, proceso, identidad y superacion.

Con este libro se quiere contribuir y mejorar la so-ciedad mediante la fusión de la actividad físico-deportiva y la medicina permitiendo a los ciudadanos vivir más y mejor. El bienestar físico individual se traduce en bienestar psiquico y se consolida en bienestar colectivo. Por ello, se quiere sensibilizar sobre la necesidad de incorporar la actividad fisica en todos los ambitos de nuestra vida.

Efectivo y versátil modo de entrenamientoLas mancuernas son uno de los implementos más versátiles y eficaces; hace mucho tiempo que forman parte de la fórmula perfecta de entrenamiento para aumentar la fuerza y la potencia, y para tonificar todo el cuerpo. Este libro describe la forma de utilizar las mancuernas como elemento de trabajo fisico principal para alcanzar los resultados deseados. Ya seas un deportista que desea mejorar el rendimiento, o un entusiasta del ejercicio fisico que quiere mejorar su regimen habitual de trabajo, puedes usar mancuernas para lograr tus objetivos de forma fisica, perdida de peso o aumento de masa muscular.Se presentan mas de 110 ejercicios para trabajar el core, el tren superior, el tren inferior y todo el cuerpo. Encontraras fotografias y descripciones concisas de los ejercicios, asi como variantes de los mismos, lo que hace que sea muy facil comprenderlos y ponerlos en practica por tu cuenta. Tambien descubriras 66 programas destinados a tus objetivos especificos. Entre ellos, los orientados a la preparacion fisica ayudan a perder grasa, lograr un buen acondicionamiento fisico general, aumentar la hipertrofia y mejorar la fuerza; mientras que los planes basados en el rendimiento ofrecen metodos para aumentar la potencia, la velocidad, la agilidad y el equilibrio en ocho depo...

Pilates como nunca antes lo habías visto. Este libro es pilates en estado puro, como nunca antes lo habías visto. Con sus detalladas descripciones, instrucciones paso a paso y 46 ejercicios principales extraordinariamente bien ilustrados, esta nueva edici

HIGH-INTENSITY TRAINING THE MIKE MENTZER WAY es un libro del autor MENTZER editado por MC GRAW HILL EDUCATION (UK). HIGH-INTENSITY TRAINING THE MIKE MENTZER WAY tiene un código de ISBN 978-0-07-13833

Legendary trainer Tim Grover reveals what it takes to get great results showing you how to be relentless and achieve whatever you desire

The ultimate guide to bodyweight exercises for anyone interested in taking their workouts to the next level without the use of weights machines or expensive gym memberships

ESTIRÁNDOSE es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos.Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos:Los estiramientos los mantienen ágiles y flexibles.Reducen la tensión muscular y relajan el cuerpo.Son faciles de realizar y hacen que nos sintamos bien.Son ejercicios reposados y nada competitivos.Protegen de las lesiones tipicas de los deportistas.Es la guia mas completa y propone, entre otros:Series de estiramientos para los diferentes momentos del dia.Ejercicios especificos para cada deporte.Programas para superar el dolor de espalda.Estiramientos que contrarrestan el sobreuso de pantallas (moviles, tabletas y ordenadores).

La elaboración de este manual ilustra de forma muy detallada las progresiones, ejercicios, asistencias, variantes, materiales, etc., facilita la conciencia corporal pero sobre todo mejora tu espalda. Este libro te guiara por el fabuloso mundo del metodo Pilates y sus principios que te ayudaran a entender tu cuerpo y a conectar tu mente. Esta obra se presenta en dos partes: una guia universal para estudiantes y profesores que deseen ampliar sus conocimientos y profundizar en el metodo. Y otra, para aquellas personas que se inicien en este mundo del Pilates y quieran practicarlo de forma segura y sencilla en casa. Basado en personas de nuestro hoy, de nuestra sociedad, en la que vivimos con un largo historial de sedentarismo y ausencia de actividad fisica. Los cambios en la vida se producen y las necesidades se adaptan; debemos facilitar la labor para evitar lesiones innecesarias y mejorar nuestra calidad de vida. El metodo Pilates busca la armonia, el equilibrio y la eficiencia; para ello, debemos buscar dentro de nosotros y sentir cada movimiento, encontrar cada sensacion que nos produce un movimiento correcto, abriendo las puertas del equilibrio funcional. Si realizas todos los pasos que se proponen en este libro podras mejorar en aquello que mas te preocupa y sobre todo rejuveneceras en salud. El metodo Pilates hoy en dia es una evidencia de mejora de la espalda y reeducacion postural todo ello se muestra y contrasta en este libro.

Entrenamiento específico y fisiología de las fascias para mejorar la postura, la fuerza y la flexibilidad.La fascia es la estructura de tejido conjuntivo que envuelve y conecta músculos, huesos, nervios y organos. La red, o entramado fascial, proporciona integridad somatica, dando al organismo un plexo de absorcion de tensiones en el cual trabajan nuestros musculos. Siendo parte tan importante de nuestra anatomia y fisiologia, ¿como afecta el entrenamiento especifico de la fascia a la calidad del entramado fascial y al estado fisico? De forma considerable: sera posible conseguir un cuerpo mas resistente, mas flexible y mas energetico.El libro ofrece ejercicios tanto para la puesta en forma como para el entrenamiento especifico de deportes competitivos o de ocio. Con sus numerosos ejemplos ilustrados para la ejecucion correcta, es util igualmente para preparadores de la condicion fisica y fisioterapeutas.Gunda Slomka trabaja como conferenciante internacional, entrenadora y presentadora. Es cientifica del deporte y terapeuta deportiva especializada en traumatologia y reumatologiapor la DVGS (la asociacion alemana para la puesta en forma fisica y la terapia deportiva). Desarrolla conceptos basados en el entrenamiento preventivo con una aproximacion terapeutica. Tambien es autora de libros divulgativos y product...

El objetivo de este libro no es abundar en una reflexión pedagógica en sentido amplio, sino centrar su atención en una parcela de este ámbito como es la reflexión teórica sobre la actividad física. En la primera parte, se expone una sintesis historica de la evolucion del pensamiento en torno a la actividad fisica. La segunda aborda tanto la problematica estructural como epistemologica.

La Gimnasia Integral Consciente, nos ofrece la posibilidad de conseguir lo que en Taoísmo se llama wu wei, es decir, un equilibrio total con la naturaleza y con nosotros mismos, haciendo que así cada accion sea la "accion perfecta".Es una nueva manera de enfocar el sentido del ejercicio y de la meditacion que incidiran en un mayor equilibrio tanto psicologico como fisiologico, en un incremento de nuestra salud y energia y en un aumento de nuestra consciencia corporal.La G.I.C. acompaña, comprende, ayuda, observa, nutre y crea autoestima, confianza, calma, fuerza, pasion, crecimiento, exito, conexion interna y poder personal a traves de la sencillez y la honestidad de la practica de sus ejercicios. La Gimnasia Integral Consciente nos hace entender que cuando estamos mal y hay necesidad de cambio, ese cambio debe partir de nosotros y no de los demas. Si tu cambias, cambian las cosas.

Guía práctica ilustrada para que el lector pueda organizarse su propio plan de entrenamiento para ponerse en forma en 90 días, basado en el método desarrollado por Juan Rallo. Incluye ejercicios para fortalecer cada parte del cuerpo, un plan de trabajo semanal progresivo, información sobre dietas y nutrición completa y equilibrada y consejos clave para mantener la motivación en todo momento.

Prólogo de Miguel Bosé Dice Miguel Bosé en el prólogo de este libro: «Alberto Rey entró en mi vida para reconducir y poner en forma no solo mi físico, también mi autoestima. En sus manos cayó un cu

¿Por qué el Autor ha dividido su obra en tres tomos? La respuesta es muy sencilla pero tremendamente eficaz: su obra es, ante todo, metodológica. Busca soluciones prácticas y las condiciona a todas las categorias deportivas y a todos los entrenadores/preparadores fisicos. Asi el primer tomo va dirigido a los entrenadores jovenes, y a veces inexpertos, de la categoria alevin (10 a 11-12 años), el segundo es para aquellos que desarrollan sus enseñanzas con infantiles y hasta cadetes (13 a 15-16 años), quedando el tercero para los tecnicos de la categoria juvenil y las superiores. La obra presenta conclusiones cientificas, ineditas e ideas originales del Autor como: Centrar toda la obra en un objetivo supremo: la construccion del deportista . Si, porque el Autor cree que el deportista se construye por el entrenador/ preparador fisico, como la casa por el arquitecto o el puente por el ingenierio. Establecer la construccion del deportista entre los 10-11 y los 18-19 años, y dividir todo el proceso en tres fases: - Iniciacion deportiva. - Orientacion deportiva. - Especializacion deportiva. Desarrollar y perfeccionar al maximo las cualidades perceptivo-motrices pero retando los sistemas energeticos. Recomendar, contra viento y marea, la iniciacion al entrenamiento de fuerza, con pesas en el estadio puberal pero con una metodologia para veinte sesiones. Proponer cinco medidas cineantropometricas y un test de aptitud fisico deportiva con cinco pruebas para seleccionar los mas aptos -la elite- para la practica deportiva, que a la vez sirven para definir la especialidad y la posicion o prueba deportiva, una vez pasada la pubertad.

Entrenamiento en suspensión. Sling Training es la guía definitiva para este tipo de entrenamiento con el propio peso corporal (autocarga) y para la preparación física funcional en su mejor expresión: agilidad, fuerza y equilibrio. Todos los ejercicios activan los musculos de la zona media (core).100 ejercicios de todos los niveles, desde faciles hasta extremos. Cada capitulo centrado en una region anatomica, permite desde ejercitar musculos aislados hasta realizar movimientos integrales, con todo el cuerpo.Hace que seas menos Arnold [Schwarzenegger] y mas Bruce Lee, dice el profesional del snowboard Fredrik Austbo.Entrenamiento en suspension. Sling Training incluye 15 programas especificos para varios deportes, elaborados por deportistas de elite, entrenadores y fisioterapeutas. Tanto si practicas el golf como el futbol o el snowboard, podras mejorar el rendimiento añadiendo en tus rutinas entrenamiento en suspension.