Libros de Gimnasia

Mat Fraser ha optimizado su cuerpo como una máquina, y ahora va a compartir contigo el secreto de cómo hacerlo. ¡Este libro contiene el programa de entrenamiento completo de Mat que le ayudó a convertirse en un atleta que gano juegos en los CrossFit Games! Con esta guia entra en el mundo de un hombre que te revela todo lo que hay que hacer para alcanzar tu maximo potencial a traves del trabajo duro y la determinacion tanto en el frente fisico -Mat da consejos desde la experiencia- como en el juego mental: motivarse puede ser dificil cuando las cosas parecen imposibles, pero se hace mas facil despues de cada victoria conseguida porque aprendemos de lo que es capaz nuestro cuerpo.

ESTIRÁNDOSE es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos.Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos:Los estiramientos los mantienen ágiles y flexibles.Reducen la tensión muscular y relajan el cuerpo.Son faciles de realizar y hacen que nos sintamos bien.Son ejercicios reposados y nada competitivos.Protegen de las lesiones tipicas de los deportistas.Es la guia mas completa y propone, entre otros:Series de estiramientos para los diferentes momentos del dia.Ejercicios especificos para cada deporte.Programas para superar el dolor de espalda.Estiramientos que contrarrestan el sobreuso de pantallas (moviles, tabletas y ordenadores).

Este libro contiene toda la información necesaria para convertirte en un gran culturista o profesional, desde tu primer entreno hasta la más alta competición o nivel profesional. En el encontrarás las bases de la hipertrofia, como el volumen de entrenamiento segun nivel, frecuencia, repeticiones, descansos entre series, cadencia, rutinas de entreno, sistemas, periodizacion, etapas de una preparacion, puesta a punto para una competicion, asi como la correcta alimentacion y suplementacion basica para ello. El libro nace desde la experiencia propia, atletas a los que he entrenado y preparado, cursos y libros estudiados, asi como de preparadores con los que he tenido la suerte de prepararme y entrenar. No tratare un sistema unico ni personal porque pienso que todos los sistemas de entreno bien planificados pueden funcionar, lo que pasa que todo funciona por un tiempo limitado, ya que el cuerpo se adapta y acomoda pronto a los estimulos, dejando de producir beneficios, por lo tanto, considero los cambios de sistemas y rutinas como la primera herramienta para el crecimiento muscular, al menos en el atleta avanzado. Ademas, el libro trata tanto a atletas naturales, como con ayudas quimicas, cosa que la mayoria de libros de culturismo solo hablan de atletas naturales y por lo tanto los considero incompletos, ya que el entrenamiento y la nutricion varian considerablemente. Tambien incluyo una parte para las chicas que a veces las olvidamos.Espero que este libro os guste y os ayude en vuestros propositos, ojala cuando empece en este deporte me hubiera encontrado un libro asi.

Guía práctica para una actividad física beneficiosaEsta guía práctica ofrece un contenido fácil de seguir y conduce a sus lectores a través de los conceptos científicos de la fisiología del ejercicio. El texto sirve para aplicar estos conceptos al diseño de programas de ejercicios, dando a los entrenadores personales, a los especialistas de la fuerza y del acondicionamiento de la forma fisica, asi como a otros profesionales del fitness y la salud, unos recursos accesibles para utilizarlos con sus clientes y deportistas de cualquier nivel.El texto se complementa con ilustraciones artisticas de un detallado trabajo medico que facilita la comprension de los complejos sistemas fisiologicos. Estos sistemas se aplican a la practica deportiva a traves de explicaciones de los ejercicios que benefician a sistemas organicos especificos, asi como a grupos de poblacion fuera del rango habitual de la competicion deportiva: niños, seniores y mujeres embarazadas. Esta guia capacitara a los profesionales para seleccionar y explicar a sus clientes los ejercicios y regimenes de actividad fisica mas apropiados a cada uno.

Transforma tu cuerpo en tan solo 12 semanas con el método de los 30 malditos, el método de entrenamiento más sencillo: 3 niveles de 3 meses cada uno,4 series de 4 ejercicios de 30 repeticiones,0 material, solo tu cuerpo. El metodo de entrenamiento de los 30 malditos te proporcionara todo lo que necesitas para transformar tu cuerpo y tu estilo de vida en un tiempo record. Combina un entrenamiento HIIT (Entrenamiento Intervalico de Alta Intensidad) con una dieta equilibrada y un replanteamiento mental y consigue la mejor version de ti mismo. Descubre que tipo de cuerpo tienes, haz el test de forma fisica para saber en que nivel empezar, descubre por que no te esta funcionando tu entrenamiento y porque si vas a conseguir resultados con los 30 malditos, sigue las indicaciones para cada dia, añade las variaciones que mejor se adapten a tu nivel, mejora tus habitos diarios, descubre los alimentos malditos para tu cuerpo y mejora tu dieta con los consejos de la nutricionista Anabel Fernandez. No importa cual sea tu nivel fisico, consigue un nuevo cuerpo y mejora tu calidad de vida en tres meses con el metodo que ya ha cambiado el cuerpo y la vida de miles de personas.

Este libro es mucho más que una guía de entrenamiento: es un viaje de transformación personal, basado en la combinación de la calistenia, los hábitos saludables y la resiliencia ante los desafíos de la vida. Inspirado en la experiencia personal de la autora, comparte como la lucha diaria contra los sintomas de la enfermedad de Crohn se convirtio en la motivacion para superar sus propios limites, fortalecer su cuerpo y alcanzar un equilibrio fisico y mental.A traves de la calistenia, una disciplina que utiliza el peso corporal como herramienta principal, aprenderas a desarrollar fuerza, movilidad y resistencia sin necesidad de gimnasio. Pero el verdadero cambio no ocurre solo con el ejercicio: este libro tambien te enseñara a construir habitos saludables en alimentacion, descanso y mentalidad para lograr una vida plena y equilibrada.Tu cuerpo, tu fuerza. Calistenia y habitos para una vida saludable es una invitacion a reconectar con tu cuerpo, a descubrir tu verdadera fuerza y a encontrar resiliencia frente a cualquier reto que la vida te presente. No necesitas las condiciones ideales para empezar: solo necesitas tu cuerpo, tu fuerza y el compromiso de cuidar de ti mismo.Este libro no solo es para quienes buscan mejorar su condicion fisica, sino tambien para quienes desean inspirarse en una historia de superacion y empezar a escribir la suya propia.

Los diez movimientos, simples pero tremendamente efectivos, que necesitas conocer para mejorar la movilidad, la forma física y aumentar la longevidad.¡Un éxito de ventas en Nueva York! «Con entrenami

Legendary trainer Tim Grover reveals what it takes to get great results showing you how to be relentless and achieve whatever you desire

Este libro narra la aventura de un amante del deporte en la maratón de montaña más prestigiosa del mundo; la Zegama Aizkorri. Una persona que ha practicado el deporte durante toda su vida pero que nunca ha corrido una carrera de montaña de mas de 22 kilometros a sus 40 años se plantea el reto de hacer 42 kilometros por un recorrido extremadamente complicado, con un desnivel acumulado de mas de 5000 metros y con la dificultad añadida de entrar en unos controles de tiempo muy exigentes.El objetivo de acabar la carrera se vuelve el mayor reto deportivo de su vida que se antoja muy complicado teniendo en cuenta las circunstancias que rodean al protagonista. El libro narra las dificultades y el proceso de aprendizaje vivido antes, durante y despues de la competicion. Unas vivencias que se veran acompañadas de pinceladas de humor donde se habla de la amistad, el amor, los valores del deporte, la naturaleza y la antropologia siempre acompañados con reflexiones del propio autor.Es durante la preparacion y el desarrollo de la carrera donde el autor se ira dando cuenta de la importancia del camino recorrido mas que la consecucion del objetivo de acabar.

La obra de referencia para los profesionales del entrenamiento personal Esta tercera edición ampliada y actualizada, es la obra de referencia definitiva para los profesionales del entrenamiento personal y los aspirantes a serlo. Actualizada con los mas recientes estudios cientificos y con la contribucion de los expertos mas destacados en este campo, los lectores adquiriran los conocimientos, las destrezas y las habilidades necesarios para ser entrenadores personales. La obra es, ademas, el libro de texto refrendado para la preparacion del examen de Certificacion de Entrenador Personal por la NSCA (NSCA-CPT ). El texto proporciona pautas para diseñar programas de entrenamiento seguros y eficaces para clientes de todas las edades, niveles de forma fisica, asi como modificaciones especificas aplicables a los programas para clientes con necesidades especiales. Se presentan tambien protocolos de evaluacion y normas para cada componente del estado de forma, actualizados para reflejar las investigaciones actuales y sus recientes aplicaciones, y acompañados de instrucciones detalladas a la vez que faciles de seguir. Se describen mas de 125 ejercicios con instrucciones claras y con mas de 200 fotografias, junto con acceso online exclusivo a 27 videos que muestran la tecnica correcta en accion. Esta obra esencial, de una amplitud sin igual, sigue siendo el libro de referencia mas completo del mercado para los entrenadores personales, instructores, preparadores fisicos y otros profesionales del acondicionamiento fisico actuales y futuros.

HIGH-INTENSITY TRAINING THE MIKE MENTZER WAY es un libro del autor MENTZER editado por MC GRAW HILL EDUCATION (UK). HIGH-INTENSITY TRAINING THE MIKE MENTZER WAY tiene un código de ISBN 978-0-07-13833

Este libro, 501 mejores ejercicios de pilates, comprende una gran variedad de ejercicios diseñados para desarrollar los músculos estabilizadores de un modo controlado. El pilates mejora la condición fisica general -en especial la postura, la coordinacion y el equilibrio-, utiliza la respiracion lateral para trabajar los abdominales y emplea movimientos preciosos y fluidos.

Pilates como nunca antes lo habías visto. Este libro es pilates en estado puro, como nunca antes lo habías visto. Con sus detalladas descripciones, instrucciones paso a paso y 46 ejercicios principales extraordinariamente bien ilustrados, esta nueva edici

Alternativa perfecta a la gimnasia tradicional, la Antigimnasia permite reencontrar la vitalidad y el bienestar gracias a un trabajo en profundidad de todas las partes de nuestro cuerpo. Este libro, profusamente ilustrado y accesible a todo el mundo, le ayudara a descubrir los beneficios de este metodo innovador

En este libro encontrara una rutina de ejercicios físicos que no requieren aparataje ni mayor parafernalia. Con los objetos más cotidianos de casa (libros, sillas, botellines de agua. Colchonetas, etc.) Se pueden practicar gran variedad de ejercicios.

La Biblia del Pilates te aporta todo lo que necesitas conocer acerca de este método, incluyendo más de noventa ejercicios guiados para que desde el nivel de iniciación puedas avanzar gradualmente hasta los niveles medio y avanzado, con modificaciones para distintas necesidades especificas como las que requieren la espalda y el cuello, entre otras.La practica del Pilates en la vida cotidiana conlleva indiscutibles beneficios, y esta Biblia (por su claridad, sencillez, imagenes y precision) es una ayuda inestimable para realizar sus ejercicios. Incluye una exhaustiva seccion con los conceptos clave utilizados en Pilates relativos a las posturas, la respirtacion, el control y la seguridad.

Un programa de entrenamiento de 3 meses para remodelar esas zonas problemáticas del cuerpo. Con una descripción anatómica de los movimientosEs inútil agotarse con interminables series de abdominales y gluteos para tonificar y esculpir la silueta. ¡Lo realmente eficaz es escoger los ejercicios adecuados! Optimiza tu esfuerzo dejandote guiar por los consejos de profesionales del fitness.En esta obra encontraras: Un codigo de colores para las partes del cuerpo correspondientes, que te ayudaran a encontrar con rapidez los ejercicios que necesitas para remodelar tu figura, en funcion de tus objetivos. Consejos claros y precisos para que tu misma elabores un programa de entrenamiento personalizado, en funcion de tu tiempo disponible, tu forma fisica y tu morfologia, asi como consejos nutricionales, explicaciones sobre las bases del ejercicio fisico, la respiracion, los estiramientos... Movimientos desglosados paso a paso para realizar 50 ejercicios sumamente eficaces para conseguir unos bonitos gluteos y un vientre plano en solo 3 meses, acompañados de fotografias e ilustraciones anatomicas explicativas. Y para cada ejercicio podras encontrar, con un simple vistazo, la zona precisa que trabajaras, la mejor manera de respirar, los errores que debes evitar, el consejo personalizado del entrenador y ese pequeño gesto que marcara la diferencia para optimizar cada ejercicio.Gracias a los dibujos anatomicos de Frederic Delavier, autor de obras relacionadas con el mundo del fitness y el culturismo, asi como a los valiosos consejos de Jean-Pierre Clemenceau, celebre entrenador de numerosas estrellas, esculpir la figura en pocas semanas se convierte en un juego de niños.

El objetivo de este libro no es abundar en una reflexión pedagógica en sentido amplio, sino centrar su atención en una parcela de este ámbito como es la reflexión teórica sobre la actividad física. En la primera parte, se expone una sintesis historica de la evolucion del pensamiento en torno a la actividad fisica. La segunda aborda tanto la problematica estructural como epistemologica.

La gimnasia emocional os invita a emprender un viaje hacia vuestro cuerpo y a aprender a vivir plenamente las emociones y los sentimientos.