Libros de salud y dietas, página 3 de 582

«Si respiras, necesitas leer este libro. » Wallace Nichols «Un libro transformador que va a cambiar completamente la manera en la que pensamos en nuestro cuerpo y nuestra mente. » Joshua Foer ¿Sabía

La obra de referencia internacional sobre aromaterapiaValerie Ann Worwood, considerada la máxima autoridad estadounidense en aromaterapia, presenta esta obra imprescindible para quienes buscan formas alternativas de cuidar su salud y adoptar un estilo de vida natural. Aceites esenciales y aromaterapia contiene mas de 800 recetas de preparados a base de aceites esenciales, faciles de realizar y aplicables tanto en casa como a nivel profesional.De manera clara y constructiva, la autora describe procedimientos para aliviar diferentes problemas de salud y tratamientos especificos para niños, mujeres, hombres y personas mayores. El libro contiene asimismo informacion util sobre como reforzar las defensas del organismo; propuestas para superar las dificultades emocionales; ideas para cuidar el hogar y el lugar de trabajo y sugerencias para ambitos tan variados como el deporte, los viajes, la gastronomia o la agricultura. En esta obra, Worwood comparte ademas sus amplios conocimientos sobre el uso de los aceites esenciales en distintos tratamientos de belleza y describe al detalle 125 aceites esenciales y 37 aceites base.En estas paginas encontraras formulas para:El cuidado de la salud:- Pie de atleta- Quemaduras- Ampollas- Diarrea- Labios agrietados- Moratones- Catarros- Resfriados- Infecciones de oido- S...

¿Respiras bien? Responder a esta pregunta es esencial para tu calidad de vida. Inhalar y exhalar es mucho más que un acto reflejo que nos proporciona oxígeno. La frecuencia y el ritmo con que llenamos nuestros pulmones pueden lograr que tu ansiedad desaparezca, que tus digestiones sean eficientes y el descanso, reparador; aumentara tu resistencia fisica y mejorara tus dolencias respiratorias. Es una herramienta magica que, sin embargo, la mayoria de nosotros ignoramos. Y lo que es peor, lo hacemos tan mal que sometemos a nuestro cuerpo y a nuestra mente a un estres innecesario y nocivo. Primer error (el peor): respirar por la boca. Segundo error: hacerlo mas veces de las necesarias. Sol de la Torre (@soltowanda para sus mas de 270.000 seguidores en redes), una de las mayores expertas en respiracion funcional, ha escrito este libro para que aprendas por que influye en tu bienestar y como modificarla con la ayuda de ejercicios practicos, sencillos y que proporcionan un bienestar inmediato.

El mejor internista de España nos ofrece una visión completa del problema de salud por excelencia, la inflamación. En este nuevo libro, el doctor Enrique Esteve aborda uno de los temas actuales por excelencia: la inflamacion. Solamente el es capaz de fusionar el rigor cientifico con referencias a peliculas o canciones miticas, o incluso a algunos filosofos clasicos. Todo para, en un tono cercano tratar asuntos como: - Que es la inflamacion y sus diferentes variantes - Como detectarla y factores desencadentantes - Su relacion con la fertilidad, el envejecimiento, el deterioro cognitivo o la microbiota, entre otros asuntos. Cada capitulo cuenta con una parte practica para ayudar a potenciar la salud del lector, y hay uno ad hoc con una rutina antiinflamatoria completisima. Contar con voces como la suya es crucial, ya que aporta conocimiento y luz a los cientos de miles de personas que tienen una enfermedad inflamatoria o que viven inflamados/as, sin saberlo.

La alimentación es uno de los factores que determinan el rendimiento físico. Aunque existen muchas formas de adaptar la nutrición para conseguir tus objetivos, este libro se centra en la salud, la estetica y el rendimiento. Su autor, Luis Rodriguez, Tecnico Superior en Dietetica y escalador de alto nivel con un cuarteto de novenos en su haber y 8b a vista, se dio cuenta del gran impacto que tenia la nutricion y el entrenamiento en la vida de un deportista o de cualquier persona y decidio orientar su vida profesional hacia el campo de la nutricion y la salud. En este manual vierte toda su sabiduria para, de forma sencilla y practica, dotarnos de recursos con los que aprender a comer antes, durante y despues de escalar. Aborda temas muy variados como la fisiologia de la escalada, los problemas relacionados con la alimentacion y el ejercicio, la dieta en la escalada, que comer y como comer, alimentacion y ciclo menstrual, hidratacion, conocer los alimentos, y termina con un buen puñado de recetas variadas para inspirarte. Ademas, va acompañado de entrevistas sobre nutricion a escaladoras y escaladores como Alberto Gines, Dani Andrada, Daila Ojeda, Urko Carmona o Patxi Usobiaga, entre otros. Luis Rodriguez desmonta mitos relacionados con la nutricion en general, y la cultura de la escalada en particular, para que seas mas libre a la hora de tomar tus propias decisiones. Un manual indispensable con el que te sera facil encontrar tu manera de alimentarte y rendir de manera saludable en este deporte apasionante.

Vive una vida plena, larga y saludable de la mano de la autora de ¡Es la microbiota, idiota! PROTÉGETE, PROTÉGELO A estas alturas probablemente habrás oído hablar del sistema inmunitario. Sabrás que

Un libro revolucionario, lleno de sabiduría y consejos para prevenir enfermedades y ganar en salud y en longevidad.¿Qué podemos hacer para prevenir enfermedades? ¿Cómo se detectan las señales de alarma de nuestro cuerpo? La doctora Odile Fernandez nos presenta este practico y esclarecedor libro que te cambiara la vida: una guia para prevenir la inflamacion, el cancer, la depresion, las migrañas, la obesidad, las alergias alimentarias, los trastornos de la microbiota o las enfermedades autoinmunes. Con ella aprenderemos a controlar los picos de azucar esos asesinos silenciosos que minan nuestra salud y controlan nuestro estado de animo y que pasos tenemos que seguir para reducir la inflamacion y el estres con una propuesta de menus y habitos con los que conseguiras resultados extraordinarios.

Dale vida a los años y no sólo años a la vidaPiensa en envejecer. ¿Qué imagen te viene a la mente? ¿Una etapa vital dorada y activa en movimiento, disfrutando con tus amigos y entrenando cuerpo y mente? ¿O mas bien asocias la palabra envejecimiento a fragilidad, perdidas o impotencia?Pues has de saber que el envejecimiento organico comienza mucho antes de que lo veamos por fuera o lo sintamos por dentro. No es algo que te sucede sin remedio de un dia para otro. De hecho, puedes optar por rejuvenecer mientras cumples años. Depende de tus decisiones: la longevidad saludable no es un mito, sino una realidad al alcance de tu mano, si conoces las herramientas adecuadas.En este nuevo libro, la Dra. Sari Arponen explora los conceptos de edad, salud y envejecimiento desde nuestras raices evolutivas hasta los ultimos avances en celulas madre o terapias genicas. Profundiza en una reflexion honesta, incluso incomoda, sobre como percibimos la muerte y nuestra humanidad. Mas alla de la teoria, en estas paginas encontraras pautas concretas y realistas para una larga vida repleta de bienestar: consejos sobre alimentacion, suplementacion, ejercicio y otras estrategias menos conocidas que puedes poner en practica hoy mismo. Para vivir mejor mañana, cada decision que tomas hoy cuenta.

¿Qué podemos hacer frente al hambre emocional? ¿Cuáles son las estrategias que funcionan realmente para perder grasa? ¿Es más importante la dieta o el ejercicio? ¿Son para mí los medicamentos para la obesidad que triunfan en TikTok? ¿Podemos desafiar a nuestros genes o nos tenemos que conformar con el michelin que traemos de serie? Este es el libro definitivo que te dara respuesta a estas y otras muchas preguntas relacionadas con el adelgazamiento.La doctora Marian Garcia (Boticaria Garcia) afronta el gran reto de acabar con los mitos y prejuicios acerca del sobrepeso y la obesidad. Ha llegado el momento de dejar de echarle toda la culpa a la falta de voluntad. No eres tu, los verdaderos responsables de que perder peso a veces parezca mision imposible son tus adipocitos inflamados, tu microbiota revolucionada, tus musculos tristes, tu cerebro hambriento, tus genes ahorradores o el dichoso cortisol.Tu cerebro tiene hambre aborda la perdida de peso desde un punto de vista divulgativo y divertido, recurriendo a los mejores endocrinos del pais y a los ultimos estudios cientificos internacionales. Y todo con el estilo que la caracteriza, poniendo el humor al servicio de la evidencia cientifica mas rigurosa.

Pierde grasa y gana salud con un método efectivo y riguroso basado en la alimentación flexible. ¿Por qué engordamos? ¿Por qué antes culpábamos a las grasas y ahora a los carbohidratos? ¿Por qué fracasan las dietas? ¿Por que nos estancamos? Ismael Galancho desmitifica creencias sobre nutricion basadas en la cultura de la dieta y ofrece un plan para la perdida de grasa que responde y se adapta a las necesidades individuales de cada cual, con objetivos factibles y mayor flexibilidad, frente a enfoques rigidos como la dieta cetogenica, la dieta paleo o el real food. Tras una larga trayectoria trabajando con deportistas de elite, Ismael demuestra que no existe una dieta valida para todos y para todo. La clave del exito es diseñar un programa personalizado que te ayude a desarrollar habitos duraderos y mantener asi tus objetivos a largo plazo. Quema tu dieta fomenta una relacion saludable con la comida y ofrece mayor libertad en la eleccion de alimentos. Con esta guia, la perdida de peso se convertira por fin en una meta alcanzable y, lo que es mas importante, sostenible en el tiempo.Reseñas:Con Ismael he aprendido muchisimo sobre nutricion, y eso para un jugador profesional es muy importante. Mis objetivos eran tener una alimentacion sana y no perder masa muscular, y consegui justo lo que queria. Ismael te hace ver cosas que uno solo no puede ver.Luis Suarez, jugador de futbol profesionalMi experiencia con Ismael fue un aprendizaje continuo. Mi meta era verme mejor fisicamente, pero tambien llevar una alimentacion mas saludable y entender el significado de una buena nutricion. En su libro Quema tu dieta plasma de manera excelente su conocimiento y experiencia en este campo. Lo recomiendo al cien por cien.Antonela Roccuzzo, modelo y empresariaEn un mundo repleto de mensajes contradictorios y falsas creencias, Ismael nos ayuda a entender la realidad de la nutricion y el entrenamiento y, sobre todo, a aplicarla de manera practica en la vida diaria. Con rigor, pero con sencillez.Marcos Vazquez, creador de Fitness RevolucionarioUna lectura amena y rigurosa. Vas a entender de una vez por todas que en nutricion no existen soluciones universales.Borja Bandera, medico especialista en Endocrinologia y Nutricion Como es habitual en el, Ismael logra traducir informacion cientifica a un idioma facil y de aplicacion inmediata. En este nuevo libro continua con su obsesivo enfasis en comunicar conocimientos verificados en circulos academicos y probados en la practica cotidiana. Una guia necesaria para todo aquel que ambicione optimizar su salud, su aspecto fisico o su rendimiento deportivo.Francis Holways, nutricionista deportivo Ismael ha conseguido algo realmente complicado con este libro: transmitir conocimientos cientificos avanzados a la persona de a pie. Su trabajo en el campo de la nutricion, conocido por todo el mundo, es una fuente fiable de la cual aprender.Sergio Espinar, nutricionista deportivo Basandose en evidencia cientifica, Ismael hace simple lo complejo y sorprende tras cada pagina devorada. Solo puedo añadir que ojala hubiese llegado antes a mis manos, para recomedarlo a mis deportistas y pacientes como lectura obligatoria.Juanjo Moreno, preparador fisico y fi...

¡No a la dietas aburridas y restrictivas!Si padeces SIBO u otros problemas digestivos sabes lo complicada que puede ser la hora de la comida. Por eso este libro se va a convertir en tu gran aliado y el de toda la familia. Sus paginas son una invitacion a descubrir platos sabrosos, coloridos y saludables, olvidandote de los agobios y de las restricciones, para que disfrutes de cada bocado y recuperes la alegria de comer. Una guia muy completa que ademas de ofrecerte soluciones para el dia a dia, aliviara tus sintomas y equilibrara tu microbiota.¿Que vas a encontrar? Mas de 60 recetas antinflamatorias, sin gluten ni azucar añadido adaptadas a cada tipo de SIBO (hidrogeno, metano y/o sulfuro) Una organizacion de los platos en 3 fases para recuperarte segun como te encuentres Tablas de alimentos aptos y no aptos para las diferentes fases y tipos de SIBO Un sistema de spicy points para valorar los aspectos clave digestivos y nutricionales de las recetas Etiquetas adaptadas a diferentes dietas: FODMAP, SSD, sulfuro, histamina, keto, low carb, ovolactovegetariana, vegana, extra-nutritiva y/o extra-reparacion de la mucosa intestinal Menus completos para 6 semanas Muchos fermentados, especias, hierbas y alimentos funcionales para recuperar el equilibrio digestivo a largo plazo

El libro con el que aprenderás a protegerte de la luz artificial y así sanar enfermedades.¿Tomar el sol es realmente peligroso? Vivimos rodeados de mitos que demonizan al sol, la fuente de vida más poderosa de nuestro planeta. En El sol no es el enemigo, Sergio Elortegi derriba las creencias erroneas que nos han alejado de la luz natural y nos invita a redescubrir su papel esencial para nuestra salud. A traves de un enfoque basado en ciencia, tradicion y habitos ancestrales, este libro explora como la exposicion consciente al sol puede transformar nuestra vida. Desde regular los ritmos circadianos y fortalecer el sistema inmunitario hasta prevenir enfermedades y mejorar el equilibrio hormonal, aprenderas a reconectar con este poderoso aliado. Descubre como el sol puede ser el antidoto natural para contrarrestar estos efectos nocivos de la luz artificial, brindando herramientas practicas para recuperar un equilibrio saludable en un mundo dominado por pantallas y luces artificiales.

¿Y si te dijera que la clave para una vida larga, sana y llena de energía no solo está en lo que comes, sino en cómo, cuándo y dónde lo haces?Este libro es más que una guía de alimentación, es un viaje a traves de la ciencia y la epigenetica en el que descubriremos las claves para reconducir tu salud hacia un estilo de vida mejor. Recorreremos el mundo explorando como viven y se alimentan otras culturas para adquirir habitos que realmente marcan la diferencia y derribar los mitos mas asentados en nuestro dia a dia.Tambien aprenderas a encender tus genes buenos, crear rutinas que refuercen tu sistema inmunitario y equilibren tus emociones, sin olvidar el cuidado del corazon. Ademas, encontraras recetas por estaciones para empezar el cambio.Acompañame en esta aventura para construir un estilo de vida que nutra tu cuerpo, despierte tu potencial y te impulse hacia una mejor version de ti mismo.

Hábitos para ralentizar el tiempo y ganar calidad de vida.La percepción del camino a la senectud no tiene por qué ser algo traumático y angustioso, sino una oportunidad para explorar las capas más profundas de tu existencia y reconciliarte con tu pasado.La ciencia y la tecnologia estan revolucionando la comprension del inevitable proceso de envejecer y, aunque es cierto que en los ultimos años el ser humano ha ganado en esperanza de vida, no lo ha hecho en esperanza de salud. Rafael Guzman se centra precisamente en esta busqueda de calidad de vida prolongada y, para ello, te ofrece en este libro las herramientas necesarias para ganar bienestar.Como llegar joven a viejo te invita a sumergirte en las multiples dimensiones de esta etapa desde un enfoque practico: proponiendote habitos saludables que estan en tu mano para conseguir ralentizar y mover hacia atras las manillas del reloj biologico.

Tu viaje hacia la maternidad empieza aquí. Y no, no tienes que recorrerlo sola. Este diario será tu refugio y tu compañía en uno de los procesos más transformadores de tu vida: la fecundación in vit

En 2016, se publicaron los resultados de un experimento sorprendente. A un grupo de ratones les cambiaron todas sus bacterias intestinales por otras de personas con depresión. Al cabo de unos días, los ratones se deprimieron. La depresion se puede trasplantar? en ratones.Estudios como este demuestran la estrecha relacion entre nuestros microbios (la microbiota) y nuestras celulas. Cuando ese equilibrio se altera y disminuye el numero y diversidad de los microorganismos? tenemos un problema. Se han encontrado cambios en la composicion de la microbiota en mas de 300 enfermedades, desde la obesidad, la diabetes tipo 2 o las enfermedades autoinmunes, hasta otras como la depresion, el parkinson, el alzheimer o el autismo.La relacion entre el intestino y el cerebro es uno de los temas mas apasionantes de la medicina actual. Uno de los mayores expertos en este campo, el catedratico de Microbiologia Ignacio Lopez-Goñi, descubre en este libro como es el intestino y sus bacterias, la relacion con algunas enfermedades mentales, como es el mecanismo por el que se comunica el intestino con el cerebro y lo mas importante:Como podemos alterar o modificar la microbiota para mejorar nuestra salud mental.

La biblia de los cristales abarca tanto las principales gemas actualmente disponibles como los cristales que han sido descubiertos recientemente. Bellamente ilustrada, ésta es una guía completa sobre los cristales, su morfologia, su cromatismo y sus diversas aplicaciones. Su forma y presentacion hacen de ella una guia unica en su genero, permitiendo encontrar de manera inmediata cualquier tipo de cristal, asi como toda la informacion relativa a sus propiedades esotericas (efectos espirituales, mentales, psicologicos, emocionales y fisicos) y terapeuticas, lo que la convierte en una referencia indispensable para todas aquellas personas amantes de los cristales.Esta obra viene avalada por la dilatada experiencia de la autora en este campo -mas de treinta años-, y auna el saber tradicional y contemporaneo relativo al conocimiento de los cristales, Judy Hall es, ademas, autora de"The Illustrated Guide to Crystals"y"The Crystals Users Handbook".

Un libro que mejorará tu salud y tus emociones; en definitiva, tu vida.¿Sabías que existe una estrecha relación entre la felicidad y las bacterias de nuestro intestino? ¿Que un buen tránsito intestinal ayuda a tener una buena salud mental?¿Que la microbiota tiene un papel fundamental en tu salud, en la prevencion de enfermedades y que refuerza tu sistema inmunitario?La doctora de la Puerta, una de las mayores expertas en la materia, te ofrece la obra definitiva sobre la microbiota y demuestra, basandose en su dilatada experiencia clinica e investigacion cientifica, la conexion que existe entre el intestino y el cerebro.En estas paginas conoceremos, de forma sencilla y llena de ejemplos practicos, que es realmente la microbiota, como podemos cuidarla y que habitos son necesarios para equilibrarla desde la alimentacion, el ejercicio, el sueño, la digestion, el estres, la inflamacionUn libro que mejorará tu salud y tus emociones; en definitiva, tu vida.¿Sabías que existe una estrecha relación entre la felicidad y las bacterias de nuestro intestino? ¿Que un buen tránsito intestinal ayuda a tener una buena salud mental?¿Que la microbiota tiene un papel fundamental en tu salud, en la prevencion de enfermedades y que refuerza tu sistema inmunitario?La doctora de la Puerta, una de las mayores expertas en la materia, te ofrece la obra definitiva sobre la microbiota y demuestra, basandose en su dilatada experiencia clinica e investigacion cientifica, la conexion que existe entre el intestino y el cerebro.En estas paginas conoceremos, de forma sencilla y llena de ejemplos practicos, que es realmente la microbiota, como podemos cuidarla y que habitos son necesarios para equilibrarla desde la alimentacion, el ejercicio, el sueño, la digestion, el estres, la inflamacionLa microbiota esta desestabilizando el enfoque que tradicionalmente conectaba la salud mental solo con el cerebro. Hoy sabemos que la cabeza no es el unico organo cognitivo. Hay evidencias que indican que el intestino esta permanentemente almacenando informacion, recordando, sintiendo y pensando por si mismo.

Este libro se basa en las visiones de la mística alemana Santa Hildegarda de Bingen (1098-1179), declarada doctora de la Iglesia en 2012, y en las interpretaciones de los autores sobre sus textos. En su practica medica y cientifica, los doctores Strehlow y Hertzka han seguido las indicaciones y consejos de la santa durante decenios, comprobando la eficacia de sus diagnosticos y terapeuticas.Siguiendo las pautas de Santa Hildegarda, proponen diversos remedios para dolencias en todo el cuerpo, al mismo tiempo que reproducen las observaciones de la religiosa sobre la vinculacion entre algunos males fisicos y algunos males morales, dentro de una vision holistica de la naturaleza humana en armonia con Dios.

¿Tu dieta alimenta la enfermedad o te ayuda a vencerla? Olvida todo lo que crees saber sobre tu cuerpo y la comida, y descubre la nueva ciencia del bienestar con la que el cuerpo se cura a sí mismo. De la mano del cientifico y medico pionero, Dr. William Li, aprenderas como y en que cantidades usar los mas de 200 alimentos curativos que pueden acabar con el cancer, reducir el riesgo de demencia y vencer docenas de enfermedades evitables. En este libro encontraras una guia de aquellos alimentos que ya conoces y que podras incorporar facilmente en tu dia a dia, como el te de jazmin, las ciruelas, el aceite de oliva, el queso Camembert o la canela. Un libro practico y esclarecedor que transformara la manera en que usamos los alimentos para prevenir, tratar y revertir enfermedades mediante la activacion de los sistemas naturales de defensa del cuerpo.Reseñas:El Dr. William Li, mi ex alumno en Harvard, es uno de los cientificos visionarios de nuestro tiempo. El Dr. Li es un pionero en el campo de la angiogenesis, un sistema de defensa que ha generado nuevos tratamientos y enfoques preventivos frente a enfermedades que van desde el cancer a todo tipo de enfermedades del corazon. Los avances en el campo de la angiogenesis podrian ser la clave para cambiar la vida de muchas personas. Su libro contiene un importante mensaje para el publico: la salud no es la ausencia de enfermedad, sino la presencia de defensas unicas que protegen nuestro cuerpo a traves de sistemas y que pueden ser apoyados o destruidos con nuestra dieta y estilo de vida. Ahora, mas que nunca, se necesita el libro del Dr. Li para ofrecer a la gente el conocimiento y el poder que necesita para proteger su propia salud, tener una vida mejor y garantizar un buen envejecimiento.Valentin Fuster, M.D., Ph.D. Medico jefe en el Hospital Mount Sinai, Editor en Jefe del Journal of the American College of CardiologyUna oda a uno de los mayores placeres de la vida y un libro convincente para quienes tienen un apetito saludable. Este libro te entretendra y educara, lo devoraras y luego te hara recapacitar. El Dr. William Li nos enseña que hemos subestimado radicalmente nuestro propio poder para transformar y restaurar nuestra salud.Bono ¡Por fin! Un libro que nos dice la verdad acerca de lo que podemos comer para estar sanos, basado en la ciencia real y de la mano de un verdadero experto. Comer para sanar cambiara completamente la forma en la que piensas sobre tu cuerpo, pero tambien las decisiones que tomas cuando haces la compra, cocinas para tu familia o cenas fuera casa. Lee este libro de principio a fin si deseas estar sano y sentirte bien tanto interiorcomo exteriormente. Cuando se trata de comida y salud, ¡estoy tan feliz de tener al Dr. Li a mi lado!Cindy Crawford "Somos lo que comemos" dice el viejo cliche, pero seria mas exacto decir que "somos lo que extraemos de nuestra comida". ¿Que ocurre si la comida es mas que energia o mas que nutricion y se convierte en una forma de medicina? En su libro innovador Comer para sanar, el Dr. William Li aporta a la disciplina de la investigacion medica clinica un nuevo analisis de la relacion entre los alimentos y la salud. Este libro anuncia una revolucion al exponer como los alimentos que comemos determinan nuestra salud.The Edge, U2, Director...