Libros de salud y dietas, página 34 de 587

La nutricionista Blanca García-Orea nos descubre una forma revolucionaria de alcanzar el bienestar emocional y físico: cuidar la microbiota intestinal. Muchas veces sufrimos cansancio, mal humor, ansiedad, estres e incluso molestias digestivas que tratamos solo con medicamentos. Blanca Garcia-Orea, una de las nutricionistas mas influyentes en nuestro pais, comparte las claves para entender como influyen las bacterias intestinales en tus pensamientos, en tus patrones de conducta y su papel en las enfermedades y en la calidad de vida. La buena noticia es que la microbiota intestinal es modificable y, aunque siempre hemos oido que nacemos con unos genes determinados que marcaran nuestro destino, ahora sabemos que, aunque tu codigo genetico sea desfavorable, si haces las cosas bien y sigues unos buenos habitos de vida (buena alimentacion, ejercicio fisico, descansar adecuadamente, no alcohol ni tabaco, etc.), no tienes por que sufrir determinadas enfermedades, aun teniendo predisposicion genetica a sufrirlas. En Dime que comes y te dire que bacterias tienes encontraras pautas para mejorar tu microbiota intestinal en poco tiempo y consejos para leer etiquetas de algunos alimentos y saber cuales elegir. Tambien descubriras mas de 50 recetas sencillas y saludables para desayunos, meriendas, comidas, cenas, postres y panes, que te inspiraran y te ayudaran a ser el protagonista de tu salud fisica y mental. Ahora que empezamos a entender el leguaje que habla nuestro intestino, solo tenemos que seguirlo.

Obra complementaria del Ling Shu con el que se completa el Huang Di Nei Jing. Cosmología de la medicina tradicional china. Principios y leyes de los 5 elementos y de la estructura funcional de la naturaleza, metodos de diagnostico y tratamiento de multiples enfermedades, y su prevencion. Similitudes entre yin y yang en la naturaleza y en nuestro propio organismo.El Su Wen (Huang Di Nei Jing Su Wen) junto con el Ling Shu (Huang Di Nei Jing Ling Shu) conforman el Huang Di Nei Jing, el texto medico clasico mas importante y base de la medicina tradicional china que, lejos de envejecer con el paso del tiempo, se mantiene en primer plano como fuente de informacion inestimable sobre acupuntura-moxibustion y la concepcion cosmologica en la antigua China.Asi como el Ling Shu se considera una obra fundamentalmente de teoria y tecnica, el Su Wen es su complemento, desarrollando los principios y leyes de la estructura funcional de la naturaleza, y de la vida humana como parte de ella. Ambos completan los principios, metodos de diagnostico y tratamiento de multiples enfermedades, y su prevencion.El Su Wen permite adentrarnos en la comprension de la interrelacion entre las energias en el cielo y la tierra, entre el yin y el yang y sus ciclos constantes; expone los principios y leyes de los 5 elementos o fases y sus alternantes periodos de dominio, sus crecimientos y decrecimientos en el constante y perpetuo flujo de circulacion, las similitudes entre yin y yang en la naturaleza y en nuestro propio organismo, asi como las tecnicas para protegernos de las posibles influencias perniciosas de las 6 energias; en definitiva nos enseña a alejar la enfermedad y la muerte prematura.Con el prologo original escrito en el siglo octavo por Wang Bing, inestimable recopilador del Nei Jing que ha llegado hasta nosotros transmitiendose continuamente en China y en el resto del mundo hasta el presente, desde la remota antiguedad.

Una sesión de masaje con piedras frías y calientes es una experiencia que afecta positivamente a nuestra salud mental, emocional, física y espiritual. Siguiendo las instrucciones del libro que acompaña a esta caja, y gracias al resto de los materiales que encontrara en ella, podra tener una agradabilisima experiencia de disfrutar de un spa en el confort de su propia casa.

Xevi Verdaguer, autor de Transforma tu salud, nos descubre en su nuevo libro una forma revolucionaria de entender el funcionamiento de nuestro cuerpo. Un método que transformará nuestra salud y la mejorara radicalmente. A menudo sufrimos molestias que tratamos con medicamentos: migrañas, dolores cronicos, fatiga, dolores menstruales, contracturas, ansiedad... Xevi Verdaguer, especialista en PsicoNeuroInmunologia, nos acerca a la medicina integrativa y nos muestra que podemos hacer para solucionar estas dolencias de forma natural y sencilla a la vez que nos da las claves para entender mejor nuestro cuerpo, aprender a escucharlo y ser asi mas protagonistas de nuestra salud. Este libro ofrece los conocimientos y consejos de Xevi Verdaguer de forma clara y practica para que podamos aplicarlos a nuestro dia a dia. Conoceremos los alimentos recomendados y los que debemos evitar segun la dolencia y aprenderemos a combinarlos con menus equilibrados y a cocinarlos con recetas sabrosas y faciles ideadas por nutricionistas.

Una guía clara e imprescindible para comprender qué son los trastornos de la conducta alimentaria, una epidemia contemporánea cuyas causas, prevención y tratamiento van más allá de la comida y el cuerpo. Hoy en dia los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) se han convertido en un desafio de proporciones pandemicas: se estima que en torno a un 8% de la poblacion (casi una de cada diez personas) desarrollara una TCA a lo largo de su vida, con especial incidencia entre las mujeres jovenes. Pero, contrariamente a lo que se suele creer, trastornos como la anorexia o la bulimia, por citar los mas conocidos, no son tan solo un problema relacionado con nuestros cuerpos y la comida. Son tambien el resultado de nuestros estilos de vida, de la presion por la imagen corporal y de la ubicuidad de unos ideales de belleza cada vez mas inverosimiles, que las redes y las pantallas han contribuido a agravar. En este libro, el psicologo Marc Ruiz de Minteguia se propone precisamente mostrar las multiples facetas y dimensiones que subyacen a los trastornos de la conducta alimentaria, y evitar asi las aproximaciones simplistas, centradas exclusivamente en la relacion con la comida. Porque detras de su aparicion confluyen predisposiciones geneticas, factores psicologicos, el contexto social y los episodios de la vida personal de cada uno de nosotros (el entorno familiar, experiencias traumaticas, las amistades) que convierten a cada persona en unica.Solo esa aproximacion poliedrica nos puede permitir definir estrategias de prevencion y una intervencion terapeutica eficaz, atenta a la complejidad de cada problema psicologico y a sus multiples dimensiones. Algo esencial porque, detras de cada caso, se esconden personas y familias que sufren, como ilustran los testimonios reales de pacientes que acompañan los capitulos del libro.

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Descubre el poder curativo de más de 180 cristales con esta guía definitiva sobre la magia de los minerales.Los cristales han sido utilizados desde hace siglos en todo el mundo para favorecer el bienestar, la fertilidad, la prosperidad y la salud, entre muchas otras cosas. La fundadora de la mayor empresa dedicada a la venta de gemas, Sage Goddess, y autora de tres best sellers sobre contenidos metafisicos, la Dra. Athena Perrakis, se sumergio en la literatura sobre cristales para curarse y descubrio el profundo poder de los cristales curativos. En este libro descubriras: Donde se origino y formo cada cristal en la tierraLa ciencia que hay detras de la belleza de los cristales y sus cualidades magicasLa mejor forma de utilizar cada cristal para lograr la curacionLa relacion de los cristales con los chakras y la astrologiaComo integrar cada cristal en tu dia a diaRituales para dormir mejor, aprovechar el poder de la luna llena y mucho masEn este compendio de la A a la Z sobre la sabiduria de los cristales, diseñado tanto para principiantes como para terapeutas con cristales experimentados, Perrakis recopila por primera vez en un solo libro su historia, la geologia, las mitologias y las capacidades curativas.

A game changing book uncovering the myths and taboos around menopause The Guardian Davina is a perfect advertisement for midlife an inspiration to us all Hello A revolutionary book Woman s OwnMenopausing is more than a book it is a lifeline An uprising For too long women have had to keep quiet about the menopause its onset its symptoms its treatments and what it means for us Menopause affects every woman and yet so many of us approach it with fear misinformation or silence Until Menopausing launched in 2022 very few people were talking about it openly it was a subject shrouded in shame and confusion But that is changing It is time to share to learn and to take control of our bodies and our lives There s no such thing as too much information Revised and updated to reflect the changes in the conversation around menopause and the treatments available Menopausing New Edition explores and explains the science debunks damaging myths that have held us back and smashes all of the taboos related to perimenopause and menopause No more scaremongering just evidence based infoNo shame real women real menopause stories real empathy real communityHonest no holds barred advice Dry vagina Zero sex drive Hair loss We ve got it coveredThe sta

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Descubre de la mano de Ana Requejo cómo la aromaterapia puede ser un apoyo invaluable durante el proceso de la muerte física y el tránsito al otro plano.

Tonifica tu rostro y conserva el dinamismo de tu expresión La gimnasia facial, también llamada "yoga facial", es una combinación de ejercicios específicos de masajes y tonificación muscular, destinados a tensar la piel y reducir las arrugas de expresion. ¡Con solo diez minutos al dia puedes obtener resultados visibles! En este libro encontraras: Ejercicios cortos, faciles de integrar en tu rutina diaria. Instrucciones paso a paso para todas las zonas del rostro. Testimonios y una seccion de preguntas frecuentes para guiar tus primeros pasos con suavidad ¡Solo necesitas 10 minutos al dia para obtener resultados!

* Descubra las propiedades de cada uno de los 45 aceites esenciales más conocidos y la mejor manera de incluirlos en su rutina natural de cuidado de la piel y en su hogar. * Tanto si emplea jazmín pa

APRENDE A VIVIR EN ARMONÍA CON TU SISTEMA NERVIOSO Y A FACILITAR SU BUEN FUNCIONAMIENTO Sanar a través del nervio vago te explica la función del sistema nervioso y del nervio vago en un lenguaje didactico que, acompañado de ilustraciones claras, te permitira conocer todo los detalles sobre el tono vagal y su efecto sobre tu salud mental y tu vida cotidiana. El libro incluye asimismo una serie de practicas que mejoraran el funcionamiento de tu sistema nervioso, entre las que figuran varias tecnicas de respiracion y masaje, asi como ejercicios oculares y fisicos. Mediante una recopilacion de historias reales de pacientes, detalles sobre el proceso de curacion del sistema nervioso de la propia autora y diversas ideas que facilitaran tu implicacion en tu propio proceso, esta obra te ayudara a recuperar el control de tu mente, tu cuerpo y tu vida.

Nueva edición del manual práctico sobreáterminología de la salud, en la que los autores, de una forma ordenada y progresiva, ofrecen toda la informaciónánecesaria para elácorrecto aprendizaje y usoáde la terminologia propia del area de Ciencias de la Saluda(medicina, enfermeria...). Con un contenido absolutamente depurado tanto en su vertiente teorica como practica, la obra presenta losaelementos fundamentales de la etimologiaaaplicada a esta area con el fin deaevitar al maximo errores en su comprension o escritura. E

El régimen médico que te hará adelgazar actuando en la raíz de tu metabolismo Perder peso es, sobre todo, una cuestión de hormonas. Son los mensajeros químicos de nuestro organismo, los que regulan el hambre y la saciedad, los que modulan la capacidad digestiva para absorber calorias, pero tambien el estado de animo, la serenidad y el sueño, condiciones que nos empujan a comer mas o menos. La endocrinologa Annamaria Colao ofrece un cambio de perspectiva. Desde hace años estudia con su equipo en la Universidad Federico II de Napoles los delicados equilibrios que dictan nuestra relacion con la mesa, y la sintesis de su investigacion finalmente se presenta en un libro, La dieta hormonal, un manual que ofrece la informacion que te permitira perder peso de manera saludable, rapida y duradera, actuando en la raiz de tu metabolismo. Los lectores descubriran que alimentos hay que favorecer y cuales es necesario limitar segun la hora del dia y las fases de la vida. El regimen propuesto por la profesora Colao se divide en cuatro planes que tienen a las hormonas como protagonistas, para entrelazarse y alternarse en los distintos momentos de la existencia. El plan insulina stop tiene como objetivo reducir la insulina en circulacion, atacando las reservas de grasa y, en par-ticular, la grasa abdominal. El segundo plan, el serotoninergico, va acompañado de la liberacion de serotonina, la hormona del buen humor. El tercero, que versa sobre la leptina, restablece el equilibrio entre la grelina y la leptina, las dos hormonas implicadas en el hambre y la saciedad. El ultimo plan, melatonina plus, promueve la produccion de melatonina, la hormona del sueño, y permite un reinicio periodico del metabolismo.

4 menús estacionales y más de 40 recetas antiinflamatorias para tomar el control de tu salud. La inflamación crónica de bajo grado es un enemigo silencioso que afecta a nuestro bienestar: fatiga persistente, hinchazon, problemas digestivos, dolores articulares y dificultad para perder peso son solo algunas de sus señales. En La inflamacion bajo control descubriras como la alimentacion y el estilo de vida pueden ayudarte a reducir la inflamacion y a recuperar tu bienestar. Esta guia completa y practica te dara las herramientas necesarias para hacer cambios sostenibles en tu dia a dia: explicaciones claras sobre la inflamacion y su impacto en la salud, listas de alimentos antiinflamatorios por temporada, menus equilibrados y deliciosos, y mas de cuarenta recetas faciles y saludables. Este libro te muestra el impacto de la inflamacion cronica en la salud y te motiva a aprender a nutrir tu cuerpo para evitarla. En primer lugar, te recuerda la estrategia para combatir las causas y los sintomas mas comunes: el ejercicio fisico, una buena higiene del sueño, la gestion del estres y una dieta antiinflamatoria equilibrada. Pero ademas te enseña a diseñar tus propios menus estacionales basados en alimentos antiinflamatorios y a elaborar recetas simples que garantizaran tu salud a largo plazo. ¡Es hora de tomar el control y sentirte mejor que nunca!

Un libro innovador que reivindica el uso del genoma femenino para transformar la salud de la mujer y promover un envejecimiento saludable.¿Cómo es posible que las mujeres sigan siendo prácticamente invisibles en la investigacion medica, si representan la mitad de la poblacion? ¿Por que continuan recibiendo tratamientos que no tienen en cuenta sus particularidades biologicas, fisiologicas y su manera unica de envejecer y enfermar? El doctor Guillermo Antiñolo se embarco en el proyecto del genoma femenino con un objetivo: encontrar respuestas que no existian para tratar la salud de la mujer. Este libro reivindica una medicina con perspectiva de sexo y genero, y encuentra soluciones para mejorar la vida de las mujeres. El #MeToo genomico es necesario y tenemos las herramientas para impulsarlo.

La doctora Casey Means presenta un revolucionario enfoque sobre la salud metabólica que revela cómo el bienestar celular es clave para prevenir enfermedades crónicas y optimizar nuestra energía diaria. A traves de estrategias practicas y herramientas de medicion, este libro nos guia hacia una salud integral y duradera.Una nueva perspectiva para optimizar tu salud, hoy y en el futuro. ¿Que pasaria si la causa de enfermedades como la depresion, la infertilidad, el insomnio, las cardiopatias, la disfuncion erectil, la diabetes tipo 2, el Alzheimer, la demencia, el cancer y muchas otras patologias fuera la misma? En Energia vital, la doctora Casey Means revela como nuestra capacidad para prevenir y revertir estas enfermedades, y para sentirnos increiblemente bien, depende de nuestra funcion metabolica. Este factor, el mas importante y menos comprendido de nuestra salud, explica como nuestras celulas producen y utilizan energia, lo que afecta cada aspecto de nuestro bienestar fisico y mental. Si ya estas notando pequeñas muestras de energia negativa que sientes podrian estar indicandote un problema de salud que puede derivar en algo mas grave. Pero la buena noticia es que, por primera vez, podemos monitorizar nuestra salud metabolica en detalle y aprender a mejorarla. A traves de investigaciones cientificas pioneras, historias personales y conocimientos adquiridos como cofundadora de una empresa de tecnologia sanitaria, la doctora Means nos ofrece estrategias practicas para optimizar areas clave de nuestra salud y un plan de cuatro semanas con el que descubriremos: Los cinco biomarcadores que determinan el riesgo de padecer una enfermedad grave. Como usar herramientas asequibles para ver dentro de nuestro cuerpo y actuar al respecto. Por que las dietas nos confunden y cuales son los seis principios alimenticios que podemos aplicar, seamos carnivoros o veganos. Las conexiones clave entre el sueño, el ritmo circadiano y el metabolismo. Un nuevo enfoque del ejercicio, que integrara el movimiento en nuestra vida diaria. Como la exposicion al frio y al calor fortalece nuestro cuerpo. Energia vital nos ofrece una nueva perspectiva sobre la verdadera causa de muchas enfermedades y nos ayudara a optimizar nuestra salud para vivir bien a cualquier edad.

A guide to the craft of baking bread featuring more than 60 recipes from the former head baker at San Francisco s Tartine and the founder of Copenhagen s Hart Bageri