eBooks de Psicología básica

El refugio que tu mente inquieta estaba esperando. Laia es un lugar seguro; sus palabras te alivian, Marta Segrelles, autora de Abraza a la niña que fuisteMereces vivir en paz con tu mente. Sal de dudas y rompe el bucle.¿Piensas demasiado? ¿Te descubres dando vueltas una y otra vez a cada decision,a lo que dijiste o dejaste de decir, a lo que hiciste o podrias haber hecho en el trabajo, en tu relacion o con tus amistades? ¿Tu tambien estas agotada de pensar y, aun asi, no puedes parar?Sobrepensar no es una debilidad: es la forma que aprendiste para sentirte a salvo. Pero, a veces, esa misma mente que intenta protegerte es una trampa, y te encierra en un bucle de dudas, miedo y autoexigencia.En este libro, la psicologa Laia Sabate te invita a comprender de donde nace tu necesidad de control y a reconciliarte con tu forma de pensar. A traves de ejemplos reales y ejercicios practicos, por fin aprenderas a escucharte sin juzgarte y a confiar en ti para disfrutar de la vida como mereces.Porque no se trata de dejar de pensar, sino de hacerlo con calma. ¿Que encontraras en este libro?*Una guia para entender como funciona el sobrepensar y abordar la ansiedad que genera desde la compasion.*Relatos personales basados en casos reales de consulta y experiencias de la autora.*Recursos practicosy ejercicios sencillos para escapar del bucle del overthinking, construir tu lugar seguro y vivir en calma.

Cuando Fernando González empezó a observar cómo las personas reaccionan, negocian, aman o se bloquean, comprendió que no somos tan racionales como creemos. Detrás de cada impulso, cada miedo o cada habito, hay un programa invisible que gobierna nuestras respuestas.Hackeando tu cerebro nos hace mirar ese programa de frente, entender como funciona y reescribirlo con conciencia. A lo largo de sus paginas, la neurociencia y la psicologia se entrelazan con la experiencia humana para mostrarnos con claridad el funcionamiento del cerebro, la mente y las emociones: de por que repetimos lo que nos daña, de como interpretamos la realidad y de que significa, en ultima instancia, vivir despiertos.

Querida yo: tenemos que hablar, para trabajar nuestra salud mental y mejorar nuestra calidad de vida y relación con nosotras mismas.Antes, cuando escuchaba hablar sobre la importancia de «conocerse a

Un libro para entender el dolor que no sangra, para sanar cuando la familia duele.La neuropsicóloga Silvia Marcos, especialista en trauma y en el modelo EMDR, nos explicacómocomprender, cuidar y aprender a amar nuestras cicatrices emocionales.Dicen que nos pasamos toda nuestra vida jugando en el patio de la infancia y eso determina la forma de ser de una manera definitiva. En tu cuerpo habita esa niña interior que va marcando el camino a cada paso. ¿Eres insegura o miedosa? Quiza tuviste una madre o un padre controladores. ¿Tiendes a encontrar parejas emocionalmente no disponibles? Quiza ya te han querido asi antes. ¿Te falta autoestima? Quiza tuviste una madre criticona. ¿Sientes que no eres suficiente? Puede que no supieran expresarte bien tu valor.La neuropsicologa experta en EMDR Silvia Marcos nos ayuda en Queridas heridas a comprender mejor nuestros procesos y emociones. Nos hace conscientes de que nuestras experiencias nos convierten en seres unicos y de que merecemos aceptarnos tal y como somos. En las paginas de este libro encontraras un monton de historias de dolor y sanacion, y tambien recursos para que puedas cuidar tu propia historia, aprender a mirarte con curiosidad, sin reproches, tratar de entenderte y empezar a mimarte desde este lugar. No podemos retroceder en el tiempo, pero si podemos mirar de frente a la herida que habita en nosotros y cuidarla como necesita.Estar bien no es estar feliz. Es tratarte con mimo, sin importar como te encuentres, todo el tiempo que necesites, sin prisa. Aprender que llevas esa herida que aun duele y salir de paseo teniendo en cuenta que te habita. Preparar y adaptar la caminata para esa herida. Cuidar de tu tristeza, dejar que tu enfado exista y salga, permitirte fallar y equivocarte, acariciar tu asco, pasear tu verguenza, recoger los pensamientos obsesivos en los que te atascas, entender por que gritas y por que a veces eres hostil, abrazar tus miedosPuede que este libro mueva tus entrañas, revuelva lo mas interno de tu ser. Quiero que veas estas paginas como unas manos que sostienen las tuyas y que van a estar aqui sin importar lo que se mueva.

Las Obras Completas de Sigmund Freud reúnen los textos que dieron origen al psicoanálisis y transformaron para siempre la comprensión de la mente humana. En estos escritos, Freud explora el inconsciente, los sueños, la sexualidad, los mecanismos de defensa y la psicopatologia. Influyentes y polemicos, sus trabajos han impactado profundamente la psicologia, la filosofia, el arte y la cultura moderna. Esta coleccion es esencial para estudiantes, profesionales y lectores interesados en el pensamiento psicologico y el comportamiento humano.

«Estamos ante un libro imprescindible, tanto para personas que se relacionan fuera de la norma, como para profesionales que quieran atender mejor a sus pacientes no monógamos».Paula Delgado, @paula.p

Una investigación sobre las implicaciones psicológicas de provocar la muerte en combate y las consecuencias de ello. El libro analiza los síntomas del trastorno por estrés post-traumático, un manual para profesionales de las fuerzas armadas.El Teniente Coronel Dave Grossman es un experto reconocido a nivel internacional en el campo del estudio de la violencia. Es profesor de psicologia y ciencia militar, y ha dado conferencias en cuarenta universidades de todo el mundo. Ha sido perito y asesor en varios tribunales estatales y federales.

Una exhaustiva investigación sobre lo que le ocurre al cuerpo humano bajo el estrés de un combate letal: cómo afecta al sistema nervioso, al corazón, a la respiración, y las distorsiones perceptuales y la perdida de memoria que se pueden producir. Tambien se abordan los ultimos hallazgos sobre las tecnicas de adiestramiento como, por ejemplo, la inoculacion del estres y la respiracion tactica, que pueden prevenir estos efectos debilitadores para que el guerrero pueda continuar en el combate, sobrevivir y ganar.El libro tambien analiza el acto de matar y sus implicaciones fisicas, psiquicas y espirituales, y la evolucion del combate a lo largo de la historia. Este lucido analisis se cierra con una seccion dedicada al dia despues del combate, cuando el humo se disipa del campo de batalla, y a la forma de evitar o, en su caso, gestionar, el trastorno por estres postraumatico.

“Con este libro las personas que atraviesan una relación de pareja con un psicópata integrado o han quedado destruidas por ella en el pasado disponen de un manual de supervivencia imprescindible”.Ext

Este libro ofrece una mirada clara sobre las heridas más comunes —abandono, rechazo, traición, humillación e injusticia— y cómo influyen en nuestra forma de sentir. A través de reflexiones y práctica

El libro que te brinda apoyo concreto en el momento preciso. Para cuando la vida se complica y necesitas claridad, herramientas y palabras de aliento.Tras el éxito de ¿Por qué nadie me lo dijo antes?, la psicologa clinica Julie Smith regresa con Abrir en caso de..., una guia imprescindible para afrentar los momentos de crisis con claridad y accion. Con un formato innovador de "cartas para abrir cuando...", este libro ofrece consejos practicos y herramientas psicologicas basadas en la ciencia para manejar el estres, la ansiedad, la autoestima y la toma de decisiones.Cada capitulo es una carta de apoyo para situaciones especificas: cuando estas abrumado, cuando necesitas tomar una decision importante, cuando te sientes inseguro o cuando tienes que lidiar con personas dificiles. Con un tono cercano y empatico, Julie Smith te ayuda a encontrar el equilibrio emocional en el momento en que mas lo necesitas.La psicologa clinica y autora bestseller Julie Smith (@drjulie) regresa con este esperado manual lleno de consejos de "romper en caso de emergencia" para afrontar los desafios de salud mental en el momento en que ocurren. En esta guia esencial, la doctora Julie enseña a sus millones de lectores y clientes como navegar por las situaciones mas dificiles de la vida mientras estan sucediendo, en lugar de abordarlas meses o años despues. ¿Y si pudieramos aprender a manejar nuestras emociones y mantenernos presentes para procesarlas y elegir como responder a cada situacion?Retomando donde ¿Por que nadie me lo dijo antes? lo dejo, la Dra. Julie comparte conceptos respaldados por la investigacion y habilidades poderosas que podemos utilizar para atravesar nuestros momentos mas vulnerables. Aprende a afrontar cualquier situacion con equilibrio y claridad, incluyendo: Cuando es dificil estar contigo mismo: enfrentando la vulnerabilidad en soledad, lidiando con tu critico interior y gestionando el sindrome del impostor. Cuando es dificil estar con los demas: enfrentando la traicion y sabiendo que hacer cuando tu (o tus padres) han cometido errores. Cuando es dificil lidiar con tus emociones: afrontando la soledad, el miedo y la desesperanza. Cuando estas sanando del pasado: saliendo de una respuesta de trauma y aprendiendo a dejar de rumiar sobre eventos pasados. Cuando miras hacia el futuro: evitando repetir los mismos errores, enfrentando la incertidumbre y encontrando tu camino.Abrir en caso de... nos enseña a cada uno de nosotros a encontrar y escuchar esa voz positiva dentro de nosotros cuando mas la necesitamos, y a cuidar de nuestro futuro y nuestra salud mental.

Osamu Dazai fue un novelista japonés, ampliamente considerado como una de las figuras literarias más importantes del Japón del siglo XX. Nacido en Kanagi, prefectura de Aomori, Dazai es más conocido por sus obras que exploran temas como la alienacion, la autodestruccion y la busqueda de sentido en una sociedad en rapida modernizacion. Sus narraciones profundamente personales y, a menudo, semi-autobiograficas reflejan la agitacion de su propia vida, marcada por repetidos intentos de suicidio y un profundo sentimiento de desesperacion existencial. Hoy en dia, sus novelas Indigno de ser humano (1948) y El ocaso (1947) son consideradas clasicos de la literatura japonesa moderna.Indigno de ser humano es una exploracion profundamente introspectiva de la alienacion, la identidad y la lucha por la autoaceptacion en una sociedad en rapido cambio. Osamu Dazai presenta la vida fragmentada de ba Yz, un hombre incapaz de reconciliar su persona publica con su desesperacion interior, navegando en un mundo donde la conexion humana parece imposible y la autenticidad inalcanzable. A traves de una serie de cuadernos confesionales, la narracion enfrenta la desintegracion psicologica de su protagonista, revelando los efectos corrosivos del aislamiento, la culpa y las expectativas sociales.Desde su publicacion, Indigno de ser humano ha sido reconocida como una de las obras mas importantes de la literatura japonesa moderna, elogiada por su honestidad implacable y su profundidad emocional. Su exploracion de temas universales como el miedo al rechazo, la busqueda de sentido y las consecuencias destructivas de la autoalienacion ha resonado en lectores de diversas culturas y generaciones. El retrato crudo de la angustia mental y la crisis existencial continua hablando a quienes luchan con la tension entre su yo interior y las mascaras que presentan al mundo.El poder perdurable de Indigno de ser humano reside en su capacidad para despojar las ilusiones y enfrentar las verdades incomodas sobre la condicion humana. Al examinar las fragiles fronteras entre la autenticidad y la representacion, la pertenencia y el extrañamiento, Dazai invita a los lectores a reflexionar sobre el costo de la desconexion y sobre la profunda necesidad humana de comprension, compasion y conexion genuina.

En un mundo que insiste en normalizar, este libro ofrece una perspectiva revolucionaria:abrazar lo atípico como parte esencial de nuestra humanidad.Erik Aostri, divulgador científico y persona autista, nos guia por un recorrido apasionante que va desde la genetica hasta la cultura, explorando como la neurodivergencia ha sido malentendida, estigmatizada y, al mismo tiempo, crucial para la evolucion y el progreso humano.En este libro, encontraras: Historias que desafian los estereotipos sobre el autismo y otras condiciones del neurodesarrollo. Reflexiones sobre los retos sociales y las barreras invisibles que enfrentan las personas neurodivergentes. Un llamado a construir una sociedad que valore y respete la diversidad, no como una excepcion, sino como la norma. Sin perder de vista el papel que ha jugado y debera jugar la ciencia en todo ello. Con una mezcla unica de sensibilidad, rigor cientifico y vivencias personales, este libro te invita a mirar el mundo de otra manera, a comprender que no hay una unica forma de pensar, de aprender o de ser.

¿Crees que las adicciones son por culpa de la falta de fuerza de voluntad?¡Error!Aquí no encontrarás sermones moralistas típicos de autoayuda barata. Este libro es un manual de supervivencia realista para quienes lidian con alguna adiccion, ya sea en primera persona o desde la trinchera como familiar o amigo.Luismi, psicologo con mas historias detras que un bar de carretera, te desmonta las tonterias que circulan sobre las adicciones:Todo es una adiccion (spoiler: no, no lo es).Solo es cuestion de echarle ganas (claro, y los unicornios existen).El movil es la heroina del siglo XXI (la realidad es mas complicada).Con su estilo cercano y directo al grano, Luismi te cuenta por que nos enganchamos, como nos jodemos la vida al intentar controlar y que podemos hacer para salir del agujero sin tener que abrazar un cactus (lo entenderas luego).Este libro es para ti si: Has intentado dejar algo mil veces sin saber por que siempre vuelves. Tienes un ser querido atrapado y quieres ayudarle sin perder la cabeza. Te has cansado de que te hablen de la dopamina sin profundizar realmente en por que unas personas se enganchan y otras no, sin tanta jerga incomprensible de neurocosas. Aqui no hay formulas magicas ni promesas vacias, pero si herramientas reales, anecdotas bestiales y algo de humor (que nunca viene mal). Luismi no cree que los libros cambien vidas, pero si esta seguro de una cosa: lo que haces despues de leerlos puede cambiarlo todo.

CONECTA CON TU INTUICIÓN Y TRANSFORMA TU VIDA.LA INTUICIÓN ES EL SUPERPODER QUE TODOS TRAEMOS DE SERIE. ¡APRENDE A ESCUCHARLA!A menudo ignoramos a nuestro corazón, a eso que llamamos «nuestro interio

¿Cómo vas a liberar serotonina si no llegas a fin de mes? Hay algo que los libros de autoayuda no quieren que sepas: tu bienestar psicológico no es el resultado de las reacciones bioquímicas de tu cerebro. Enamorarse no es un simple chute de oxitocina, la adiccion al movil no solo se explica por la dopamina que segregas haciendo scroll y la depresion no se debe a una falta de serotonina.Hay un elefante en la consulta de psicologia, y se llama CONTEXTO. ¿Por que nadie nos habla de el?La psicologa Sarah Belen Olarte nos cuenta lo que en realidad afecta a tu bienestar psicologico: tu salario, tu vivienda, tu familia, tus experiencias y tus oportunidades te han hecho quien eres hoy.Pero hay una buena noticia: si sabes reconocer la relacion con tu contexto y tu historia, puedes aprender a cambiar lo que esta en tu mano.Se que acarreas toda una historia de aprendizajes, experiencias vitales, genetica y hormonas a tus espaldas. Se que a lo largo de tu vida te has encontrado con juicios y situaciones condicionadas por tu genero, tu orientacion sexual, tu raza o tu clase. Que no te hagan creer que todo eso no te afecta.Tu contexto te ha hecho ser lo que eres hoy y reconocerlo es la clave para conseguir el bienestar psicologico que mereces.

¿Sabes que hay emociones inservibles que arrastramos desde la prehistoria? El psicólogo Pedro Jara nos descubre cuáles son y cómo podemos trabajar para extinguirlas yvivirmás en paz.¿Piensas que sirve de algo indignarte cuando alguien te engaña o te desprecia? ¿Crees que tiene sentido sentirte culpable por como otros puedan tomarse tus actos? ¿Y si te digo que el 99% de los enfados que experimentamos a lo largo de nuestra vida, con otros o con nosotros mismos, son inutiles?Algunas emociones como la ira o la culpa son totalmente innecesarias para el ser humano moderno y solo nos aportan sufrimiento, desequilibrio y malestar. Por ello, este libro no pretende lograr que controlemos o gestionemos mejor nuestros enfados, sino, directamente, acabar con ellos de raiz para lograr asi una vida mucho mas serena, equilibrada y feliz. No por ello nos convertiremos en seres debiles, egoistas o poco empaticos, se trata mas bien de hacernos conscientes y responsables de nuestros actos de una manera mas objetiva y constructiva.Con un enfoque atrevido y desafiante hacia algunos planteamientos imperantes en psicologia, este libro pretende combatir el extendido mito de que todas las emociones son adaptativas y sirven a un fin. El psicologo Pedro Jara expone en sus paginas una argumentacion brillante y novedosa que se podria calificar como un autentico metodo de educacion para la paz.

Una perspectiva científica sobre la conciencia y la iluminación, y una perspectiva iluminadora sobre la ciencia de la mente.Chris Niebauer empezó a darse cuenta allá por los años noventa, cuando solo era un joven estudiante universitario, de los asombrosos paralelismos que existian entre los mas novedosos descubrimientos de la psicologia y la neurociencia y las enseñanzas del budismo, el Taoismo y otras escuelas de pensamiento oriental. Apasionado por el asunto desde entonces, se sorprendio mucho cuando presento sus hallazgos al respecto en la universidad y estos fueron rapidamente descartados como fruto de una pura coincidencia.Veinte años despues, habiendose convertido Niebauer en profesor de neuropsicologia cognitiva, la conexion que encontro años atras entre budismo y ciencia tiene ya un lugar propio en las estanterias de las librerias y en la investigacion internacional. Y aun asi, y segun este experto, tan solo estamos empezando a vislumbrar el alcance de dicha conexion y lo que estas ideas significan para la experiencia humana.En este libro rompedor, Chris Niebauer cuenta como las mas recientes investigaciones de la neurociencia estan ofreciendo ahora la confirmacion de una creencia fundamental en el budismo llamada Anatta, tambien conocida como la doctrina del no ego. Niebauer explica que nuestra sensacion de identidad personal es una ilusion creada al 100% por el hemisferio izquierdo del cerebro. Esto no quiere decir que la personalidad no exista, pero si que tiene la misma entidad que un espejismo en mitad del desierto. El ego, pues, segun la ciencia, es mas una idea que algo material. Las conclusiones de las ideas que se exponen en este libro tienen ramificaciones muy relevantes para muchas corrientes psicologicas, ya que es facil darse cuenta de que pasamos mucho tiempo tratando de mejorar o de sanar algo que en realidad no existe.Lo que hace que este libro sea unico es que Niebauer nos ofrece una serie de valiosos y significativos ejercicios que permiten a los lectores experimentar esta verdad por si mismos, asi como herramientas y practicas diseñadas para ayudarnos a cambiar nuestra experiencia hacia una forma de vivir mas centrada en el ser que en el pensar.

El método definitivo para que el trabajo no te supere.Con un prólogo de Sari Arponen, autora de ¡Es la microbiota, idiota!El estrés laboral afecta a más de la mitad de los trabajadores en nuestro país y se esta convirtiendo en un problema global cada vez mas alarmante. Todos hemos sufrido en algun momento la sensacion de sentirnos desbordados por las tareas pendientes, la presion, el perfeccionismo... Y nos hemos sentido, en el fondo, como una cerilla que se quemaba lentamente. Esta sensacion, se ha convertido para muchos en el primer sintoma de importantes problemas de salud mental o fisica. Es lo que se conoce como el "sindrome de burnout".Para hacer frente a una problematica tan preocupante, es imprescindible investigar en las causas de este fenomeno, y dotarnos de herramientas que nos ayuden a abordarlo desde un punto de vista cientifico y al mismo tiempo con empatia. En este libro, el psiquiatra Carlos Cenalmor nos presenta el metodo CIMA, fruto de su experiencia personal y de sus conocimientos como experto, para luchar contra el burnout laboral. Gracias a este metodo podremos escalar al fin el muro de nuestro malestar, y mediante ejercicios, anecdotas y casos reales, tendremos finalmente las claves para dejar de perder salud, recuperar la energia y la conexion con la vida.

Este libro, que dota al lector de explicaciones psicoemocionales precisas, sugiere un viaje interior de autoconocimiento y reflexión en el que se responden de manera práctica a las dudas de tantas personas sufridoras por vinculos de apegos inseguros. De manera estructurada y progresiva, la autora da voz a experiencias y a testimonios de damnificados por el apego evitativo (termino certero acuñado y concebido por el doctor Lluis Rodriguez de Eneagrama Obelisc). Con el objetivo y necesidad personal de crear un manual de comprension de la personalidad evasiva en el eneagrama, el hermanamiento con las heridas de la infancia, la identificacion de los patrones de la vida en pareja y la aceptacion de rupturas o perdidas inexplicables, Damnificados por el apego evitativo es una guia experiencial y de crecimiento personal. Asi es como este encomiable ejemplar nos ayuda a compensar dos polos que en desequilibrio favorecen el miedo al amor: la logica racional y la logica emocional. Con todo, en cada apartado se brinda una oportunidad para no ser dañados ni dañar emocionalmente a otros, para identificar los indicios de ese despertar evasivo y para trabajar patrones de conductas limitantes que repiten, una y otra vez, el ciclo de rechazar a los demas por miedo a ser rechazados. La autora conjuga su propio aprendizaje terapeutico con el sentir colectivo de los damnificados, que ha ido conociendo de manera presencial o virtual. Tambien plasma sus impresiones sobre la evitacion y aporta anotaciones actualizadas de libros, videos o articulos cientificos realizados por expertos en la materia. De esta forma, estas paginas pretenden dar el consuelo y el entendimiento que la propia Inmaculada necesito en un momento traumatico de su vida. Su vision transformadora no es la de un terapeuta sino la de una paciente o damnificada que ha explorado el lado mas oscuro y limitante de la personalidad evitativa. Finalmente, si eres una persona con apego evitativo, la pareja de alguien con esta manera de conectar o si tienes una personalidad del eneagrama que tiende a la huida, solo se te insta a que seas valiente y te sumerjas en la verdad incomoda de la lectura de tu interior.