eBooks de Salud y Dietas, página 100 de 467

Un libro ilustrado de recetas, menús y consejos cotidianos basados en el método Okinawa, la dieta para vivir más y mejor.Okinawa es una pequeña isla al sur de Japón cuyos habitantes son los seres humanos mas longevos del planeta. Sus ancianos tienen las tasas mas bajas del mundo en enfermedades ligadas al envejecimiento, como la hipertension arterial, la osteoporosis, la diabetes o el cancer. ¿Cual es su secreto?El metodo Okinawa propone una dieta sana y equilibrada, baja en calorias y rica en nutrientes protectores que, combinada con un actividad fisica regular, un entorno bajo en estres, una vida espiritual rica y un vinculo social fuerte, puede aumentar nuestra esperanza de vida.Los menus y recetas de este libro, basados en la tradicion japonesa, permiten poner en practica el metodo Okinawa con productos que podemos encontrar en nuestro pais. Ademas integran matices de la gastronomia francesa, que aportan originalidad y creatividad a cada uno de los platos.

Tu guía para una alimentación sana sin gluten, sin lácteos y sin azúcares refinados.Hoy en día nuestros cuerpos trabajan más que nunca para estar sanos y librarse de las toxinas y el estrés. La polucion, un estilo de vida frenetico y una dieta alta en alimentos procesados nos causan una tension innecesaria que con el tiempo se traduce en falta de nutrientes, cansancio y conductas negativas hacia la comida. La chef Lily Simpson y el nutricionista Rob Hobson te proponen frenar estos efectos negativos, tomar conciencia de lo que comes y dar un descanso a todos los alimentos que no te sientan bien.En este libro se recogen mas de 150 recetas saludables, deliciosas y llenas de sabor gracias a sus inteligentes combinaciones de hierbas, especias y aceites y todas ellas se elaboran con ingredientes sin gluten, sin lactosa y sin azucar refinado. Ademas, cada receta especifica que principales nutrientes tiene y que problemas de salud puede ayudarte a mejorar.Pero Alimentacion sana para vivir mejor no es solo un libro de recetas. El nutricionista Rob Hobson nos ofrece pautas de como mejorar nuestra salud a traves de la alimentacion, en funcion de nuestras necesidades; tanto si se trata de perder peso o ganar energia, recuperar el buen aspecto de nuestra piel o simplemente para depurar nuestro cuerpo despues de algunos excesos.Cuida tu alimentacion y consigue una salud resplandeciente con esta completa guia para el bienestar diario.

Cuando en la antigua Grecia un esclavo sufría una dolencia, el médico le aplicaba un remedio que aplacara la molestia para que volviera de inmediato a sus labores. En cambio, cuando era un hombre libre el que recurria a sus servicios, el medico acostumbraba a "retirarlo del mundo"; lo enviaba a un lugar silencioso y tranquilo para que pudiera escuchar su cuerpo, observar sus procesos internos y entender asi que queria decirle ese sintoma o malestar. Desde entonces, la medicina ha sufrido un enorme progreso tecnologico, pero ¿no es la salud lo mismo para nosotros que para los hombres de la antigua Grecia? Y es que, cuando hablamos de salud en el siglo XXI, no nos referimos tan solo a la ausencia de enfermedad, ni tampoco a ese estado de no-sintoma alcanzado a traves de la medicacion, estamos hablando de un proposito, de la conquista de un estado interno de bienestar que todos debemos asumir, y que podemos alcanzar, a partir del autoconocimiento de nosotros mismos y del recuerdo de nuestra naturaleza holistica como seres humanos. Para acompañarnos a asumir este reto, La salud, tu mejor talento nos propone la mejor forma de alcanzar un estado superior de bienestar: conocer y respetar los ritmos biologicos del cuerpo, explotar el potencial sanador de una alimentacion consciente y de noches con sueño de calidad, aprender a relajarnos y obtener un beneficio optimo del ejercicio fisico. De esta forma, la autora nos propone reconectarnos con nuestra verdadera naturaleza para convertirnos en gestores y promotores de nuestra salud.

A lo largo de la historia todas las culturas, sin excepción alguna, han sacado provecho de sus alimentos, no solo a modo de nutrientes, sino también para prevenir y aliviar enfermedades. Los antiguos chinos curaban (y, de hecho, siguen haciendolo) con salvia, jengibre, menta, pimienta negra, hinojo y canela, entre muchos otros vegetales. En el otro extremo del mundo, la chia era utilizada por los pueblos originarios de Mesoamerica a modo de alimento curativo. Y la zona mediterranea, junto con el Cercano Oriente y Asia Central, se caracterizo por descubrir y aprovechar las multiples y variadas propiedades curativas de dos hortalizas y una fruta: el ajo, la cebolla y el limon.Conforme fueron pasando los años y avanzando la medicina tradicional occidental, los "primitivos" remedios basados en esos tres vegetales fueron dejados de lado para ingerir medicamentos cada vez mas elaborados, envasados, onerosos, no exentos de contraindicaciones y con su correspondiente marca comercial. Sin embargo, hoy en da, en los albores del siglo XXI no son pocos los individuos que, un tanto agotados con tanta modernidad, tecnologia y consumo, vuelven su mirada hacia opciones mas tradicionales y naturales. Y alli encuentran, entonces, fieles y ciento por ciento naturales, como siempre, al ajo, la cebolla y el limon. El presente volumen recoge y compila las tradiciones curativas vinculadas a esos tres maravillosos vegetales, al tiempo que ofrece recetas de belleza y de cocina, basadas en estos regalos de la naturaleza.

Aliméntate bien, cuida tu cuerpo, cuida tu mente y sé feliz: la salud está en tus manos.Cuando Batman se pone su famoso traje de color negro azulado, una incontenible fuerza se apodera de él y lo hace invencible, preparandolo para afrontar los peligros mas temibles.¿Y si, al igual que Batman, nosotros tambien nos convirtiesemos en superheroes de nuestra salud y fuesemos inmunes a cualquier agresion que nos pudiera dañar o destruir?Los mas fatalistas pensaran que hablo de ciencia ficcion y que no podemos hacer nada cuando nos cae encima una enfermedad. O, incluso, que hay personas con mejor material genetico que otras... Sin embargo, nosotros tambien tenemos en cierto modo ese traje magico, aunque se esconde en lo mas profundo de nuestro cuerpo. Basta con saber donde se encuentra para poder utilizarlo.Apoyado en las ultimas investigaciones cientificas y su propia experiencia en el hospital, el prestigioso cardiologo Frederic Saldmann, autor del bestsellerEl mejor medicamento eres tu, nos aporta en este libro 100 practicas revolucionarias para estar en forma durante todo el año.¡Se el mejor aliado de tu salud y pon fin a los medicamentos innecesarios!

El "hambre" ya no es más una alarma que nos dice que el cuerpo necesita alimentarse; por el contrario, se ha transformado en un monstruo que se activa en cada momento y por cualquier motivo. Todo es hoy un permiso para comer. Esta dieta nos permitira perder peso y mantenerlo en el tiempo.Mediante un tratamiento serio, ordenado, eficaz, dinamico y concreto, basado en un replanteo alimentario que involucra la cantidad, la calidad y la frecuencia, Ravenna brinda las claves para alcanzar y mantener el peso ideal.La sociedad monta el espectaculo de los juegos del hambre y nos tiende las trampas del comer. Sirve platos que obnubilan y nos sumergen en una voracidad sin limites que se traduce en kilos y kilos de mas.Hoy en dia, engordar se ha transformado en un proceso natural, porque el hambre ya no es una alarma que nos dice que necesitamos alimentarnos, sino una sensacion que se activa por cualquier motivo: cuando estamos tristes, alegres, cansados o euforicos, trabajando o divirtiendonos... Todo es una buena excusa para comer sin parar.Si bien no somos culpables de estar gordos, si tenemos la responsabilidad de llevar una vida saludable y combatir las conductas toxicas y nocivas que nos impulsan a comer de mas.El doctor Maximo Ravenna presenta un abordaje multidisciplinario que contempla tanto los aspectos nutricionales como los neurologicos, hormonales, psicologicos y sociales involucrados en la obesidad, y propone estrategias para cambiar de habitos.La humanidad gano, en promedio, 1,5 kilos por cada decada en los ultimos cuarenta años. La obesidad aumento mas de tres veces en hombres y mas de dos veces en mujeres.La globalizacion alimentaria y la irrupcion de comidas rapidas hicieron estragos en las dietas tradicionales, tales como la mediterranea en Occidente o las dietas orientales.Los pronosticos respecto de la obesidad no son nada alentadores: en 2030, entre el 85 y el 90% de la poblacion mundial estara gorda.

Recurriendo a la historia de Tailandia, a las prácticas del yoga, al budismo y a los estudios culturales además de a la experiencia profesional y docente de los autores en las más prestigiosas escuelas de masaje en Tailandia y en Estados Unidos, este manual logra tender un puente que salva la brecha abierta entre la explicacion teorica y el ejercicio practico.El trabajo corporal se presenta aqui tal como lo entienden en Tailandia: como una practica terapeutica y medicinal. Los autores detallan todos los pasos de las tablas del masaje tailandes tradicional, uno a uno, y los completan con datos historicos, con tradiciones espirituales y con su ?losofia terapeutica, siempre en un estilo ameno y atractivo. Las abundantes ilustraciones y fotografias facilitan la comprension de las diversas tecnicas empleadas, y el libro ofrece, ademas, diagramas de los puntos de acupresura y una seccion exclusiva sobre los principales canales de energia.Este exhaustivo manual ofrece una amplia variedad de procedimientos para tratar afecciones especi?cas y es la herramienta perfecta para todo aquel que quiera aprender esta popular terapia curativa.

"La guía de nutrición deportiva de Nancy Clark", dirigida tanto al deportista de elite como a la persona que realiza actividad física de forma esporádica pero desea alimentarse correctamente, proporciona soluciones practicas para comer y sentirse bien, controlar el peso, disponer de energia durante toda la jornada y disfrutar con la comida aunque se lleve un estilo de vida estresante.El libro incluye recetas de platos sabrosos y saludables, faciles y rapidos de preparar con los que lograras obtener el maximo beneficio de los alimentos y llevar a cabo una dieta sana y adecuada.

Los diversos deportes de resistencia son demasiado diferentes para poder ofrecer un plan alimenticio que sirva para todos. Por este motivo, Ryan expone conceptos específicos de nutrición aplicables al atletismo, el ciclismo, el triatlon y la natacion, que serviran para mejorar el rendimiento de los deportistas de esas disciplinas. Sus pautas tambien incluyen observaciones dieteticas para circunstancias especiales, como son la enfermedad celiaca, la diabetes y el embarazo. Una nutricion inteligente puede suponer la diferencia entre lograr una mejor marca personal y afrontar una temporada frustrante. Ya sea usted un deportista aplicado que busca contar con alguna ventaja, o un principiante que tiene dudas basicas sobre hidratacion, alimentacion y tacticas para el dia de la competicion, esta exhaustiva guia es un libro de obligada lectura para disfrutar de un rendimiento mas saludable, inteligente y rapido. Sean cuales fueren las dudas que usted tiene sobre como alimentarse para su deporte, Nutricion deportiva para deportistas de resistencia tiene la respuesta.

Todos sabemos que hay que consumir cinco raciones de fruta y verdura al día. Para conseguirlo, una batidora nos vendrá como anillo al dedo. Unas piezas de fruta y verdura, algún superalimento a tu gusto...¡y a triturar! Un buen meneo y ya tienes a punto tus pequeñas dosis de vitaminas. Sacale partido a tu batidora, con la que podras preparar desde leche de almendras tostadas hasta un batido verde de arandanos con kombucha, barritas cremosas de anacardos o cuscus con fresas. Este fantastico libro te ofrece 120 recetas sabrosas y variadas, tu pequeña dosis de energia diaria.

¿Cómo se establecen los objetivos de tratamiento? ¿Cómo se debe tomar la medicación y durante cuánto tiempo?¿Cómo se identifican y corrigen los pensamientos negativos y las creencias perjudiciales? ¿Que ejercicio es beneficioso? ¿Como se puede trabajar para mantener la independencia? ¿Como se alcanza un buen sueño? ¿Como debe alimentarse un paciente con fibromialgia?La fibromialgia es una enfermedad con una alta prevalencia en la poblacion general y, a pesar de ello, sigue siendo una gran desconocida. Este libro proporciona informacion de calidad y practica que permitira a muchos pacientes, familiares y profesionales comprender mejor cuales son sus sintomas y como se pueden tratar. Dedica especial atencion al dolor y sus mecanismos de produccion, al funcionamiento del sistema nociceptivo, responsable de su desarrollo y modulacion, a la relacion con otros sintomas como el cansancio, la alteracion del sueño, y a las alteraciones secundarias de la concentracion y de la memoria, entre otros.El libro propone consejos para las parejas, los familiares y el entorno del paciente, en cuestiones como la comunicacion, planificacion de estrategias, sexualidad y satisfaccion en la relacion. Desde una larga experiencia multidisciplinar, una gran parte de este manual revisa los protocolos del tratamiento farmacologico, fisico, psicologico, ocupacional y nutricional.

Esta obra recoge el enfoque global y avanzado de la actividad física y el ejercicio físico, orientado a programas que promuevan la salud y el fitness dentro del ámbito escolar. Los autores quieren contribuir a la demanda de informacion especializada que impacte en la formacion y la especializacion de los profesionales relacionados con la actividad fisica y la salud. Este texto brinda, a los profesionales de las ciencias de la salud y de la educacion que trabajan en el ambito escolar, conocimientos y herramientas para implementar con exito programas de actividad fisica y ejercicio,con base en la informacion cientifica actualizada y presenta los resultados del estudio fuprecol (Asociacion de la fuerza prensil con manifestaciones tempranas de riesgo cardiovascular en niños y adolescentes colombianos) con el proposito de identificar factores de riesgo asociados a una baja condicion fisica musculare inadecuado estado nutricional para la generacion de un sistema de vigilancia epidemiologica del estilo de vida en la poblacion infantil de Bogota, Colombia.

Algunos de los trastornos de salud más comunes y perjudiciales en el mundo occidental están directamente relacionados con nuestra manera de comer. Aprender a alimentarse de manera saludable es básico para prevenir las enfermedades que, a la larga, una mala nutricion puede acarrear sobre nuestro organismo.Los problemas derivados del exceso de colesterol, la diabetes, la hipertension y los problemas coronarios, asi como la osteoporosis pueden prevenirse en un porcentaje muy alto siguiendo unas correctas pautas alimenticias.Este libro constituye una guia practica que nos ayudara a comer bien para prevenir estos problemas y que nos aportara consejos utiles sobre como podemos mejorar nuestra dieta en caso de que ya padezcamos alguno de ellos.

Una apasionante novela romántica ambientada en el Oeste que hará las delicias de los lectores de Encarna Magín.En el lejano Oeste, allá donde impera la ley del más fuerte, dos hombres valientes lucharanpor el amor de una mujer.Para salvar a su familia de la ruina, Amy Parks deja a un lado sus sueños romanticos y se casa con Wild, un ranchero que la obliga apartir hacia tierras lejanas nada mas celebrarse la boda.Sin embargo, Trevor Jenkins, el hombre al que ama, parte tras ella dispuesto a seguirla hasta el fin del mundo.En los blogs... Una historia preciosa, rapida de leer y que no afloja en ningun momento. Muy recomendable. [...] Por ultimo, me veo en la obligacion de advertiros, de que la tentacion de mirar la ultima pagina para saber con quien se queda va a durar desde principio a fin, estuve a puntito de pecar. Blog Tejiendo criticas en la sombra

La Dieta Paleo Autoinmune está orientada a personas como usted con enfermedades autoinmunes tales como:• Diabetes Tipo I• Enfermedad Celíaca• Enfermedad de Addison• Enfermedad de Graves• Tiroiditis d

Un manual para tener una vida saludable.La mayoría de las personas come de tres a cinco veces todos los días de su vida. ¡Somos lo que comemos! Pero, por alguna extraña razón, muy pocos sabemos lo que deberiamos comer. La leche es buena para la salud? Los huevos son una buena fuente de proteina y omega 3 o elevan el colesterol? Debo comer frutas o tienen demasiada azucar? Tal vez alguna vez te has hecho estas preguntas y no has encontrado la respuesta correcta. La nutricion es una ciencia fascinante, pero compleja; quiza es la unica que logra confundir a tanta gente en todas partes del mundo. Para llevar una vida saludable hay que entender la individualidad. Somos seres independientes y con necesidades distintas en todos los campos de nuestra vida, por eso los alimentos que ingerimos inciden en nuestro organismo de manera diferente. Si insistimos en seguir dietas estrictas y generalizadas que se basan en prohibir alimentos y no en investigar lo que le hace bien o mal a cada uno, jamas nos sentiremos sanos, felices ni alcanzaremos el peso deseado. Encontrar la formula no ocurre de un dia para otro, pero con pequeños cambios en nuestra vida conseguiremos estabilidad emocional y fisica.Este libro te ayudara a cambiar tu manera de vivir, a que te alimentes mejor, hagas ejercicio y contagies a tus familiares y amigos con el ejemplo, para crear asi un efecto multiplicador que mejore la salud de todos y nos lleve hacia una vida mas feliz y mas sana.

En Cómo cultivar la espiritualidad en los niños, la Dra. Kuhn aborda un tema de vital importancia para el desarrollo físico, mental y emocional de nuestros hijos: el establecimiento de valores y principios solidos para la vida por medio del desarrollo de una vida espiritual sana. Nos presenta 101 ideas practicas por medio de las cuales los adultos pueden establecer, primero para si mismos, los fundamentos necesarios que les permitan ser guia y ejemplo a los mas pequeños y poder, de esta forma, hacer florecer el espititu de cada niño.

Puede parecer difícil de creer, pero el mundo conectado de hoy no ha hecho más fácil para la gente el encontrar a alguien a quien amar. Muchas brechas se han llenado debido a la facilidad de la expresion y la comunicacion, pero nuevos problemas han surgido de los mismos beneficios.¿En que hemos mejorado? Todo. Hacer arreglos para encuentros y citas es tan facil como descargar una aplicacion. Hay lugares comodos para conocer a alguien por todos lados. La sociedad se ha vuelto tolerable con todos los tipos de relacion. La lista continua.Pero los problemas se revelan en cuanto miras con mas profundidad. Las unicas dificultades de nuestra generacion son casi imposibles de ver; tienen que ver absolutamente con como hacemos las cosas. Muchas barreras de comunicacion han sido rotas gracias a la tecnologia moderna, pero muchas de las maneras en que la gente ve, juzga y reacciona sigue siendo la misma. Esto es lo que hace que las citas sean dificiles. Todos parecemos estar tan conectados, pero la verdad es que, reconocer las reacciones de alguien ante ti es todavia dificil. Entonces la pregunta prevalece: ¿Como identificas las señales de amor? ¡Lee este libro para descubrirlo!

Estar separados en cuanto a distancia no significa que los corazones deberían separarse, también. Las tecnologías de hoy nos han permitido alcanzar a gente desde tan lejos como los confines de la Tierra, mostrandonos que nuestra especie, a pesar de estar tan dispersa, comparte semejantes necesidades de sentirse apreciada, conocida y amada.Puedes conocer a alguien en linea, alguien con semejantes diferencias, hasta que descubres que comparten los mismos puntos de vista en la vida, las mismas pasiones, los mismos sueños, los mismos tipos de vecinos, incluso. Puedes enamorarte de esta persona que ni siquiera has conocido fisicamente. Este es un ejemplo de como puede ocurrir una relacion a larga distancia.O esto. Las capacidades de comunicacion avanzada nos han dado el poder de elegir donde podemos trabajar, pero en ocasiones solamente sucede que la persona que amas no puede mudarse de su lugar actual. ¿Deberia eso, automaticamente, significar el final de tu relacion? Por supuesto que no.

Cuando se trata de noticias sobre el virus del ebola, algunas personas tienen miedo de que el pais este en medio de una epidemia del ébola y no solo casos aislados del ébola. La verdad, algunas personas tienen miedo que una pandemia del ebola este a la vuelta de la esquina. Como resultado, las personas estan buscando por todos los medios para encontrar mas informacion sobre lo que necesitan para protegerse y proteger a sus seres queridos.