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La nutricionista Blanca García-Orea nos descubre una forma revolucionaria de alcanzar el bienestar emocional y físico: cuidar la microbiota intestinal. Muchas veces sufrimos cansancio, mal humor, ansiedad, estres e incluso molestias digestivas que tratamos solo con medicamentos. Blanca Garcia-Orea, una de las nutricionistas mas influyentes en nuestro pais, comparte las claves para entender como influyen las bacterias intestinales en tus pensamientos, en tus patrones de conducta y su papel en las enfermedades y en la calidad de vida. La buena noticia es que la microbiota intestinal es modificable y, aunque siempre hemos oido que nacemos con unos genes determinados que marcaran nuestro destino, ahora sabemos que, aunque tu codigo genetico sea desfavorable, si haces las cosas bien y sigues unos buenos habitos de vida (buena alimentacion, ejercicio fisico, descansar adecuadamente, no alcohol ni tabaco, etc.), no tienes por que sufrir determinadas enfermedades, aun teniendo predisposicion genetica a sufrirlas. En Dime que comes y te dire que bacterias tienes encontraras pautas para mejorar tu microbiota intestinal en poco tiempo y consejos para leer etiquetas de algunos alimentos y saber cuales elegir. Tambien descubriras mas de 50 recetas sencillas y saludables para desayunos, meriendas, comidas, cenas, postres y panes, que te inspiraran y te ayudaran a ser el protagonista de tu salud fisica y mental. Ahora que empezamos a entender el leguaje que habla nuestro intestino, solo tenemos que seguirlo.

«Ryan Holiday ha traído las antiguas enseñanzas del estoicismo a millones de lectores, desde atletas y políticos hasta directores ejecutivos».Good Morning America Un inspirador tributo al poder y la

Una crónica magistral sobre el mítico hotel que fue testigo de la Segunda Guerra Mundial y el renacer de Europa París, 1938. En el corazón de la ciudad, el Hotel Lutetia, célebre refugio de artistas y exiliados, acoge a escritores, pintores y viajeros que huyen de una Europa al borde del abismo. Entre sus huespedes se cruzan James Joyce, Andre Gide, Pablo Picasso y Henri Matisse, nombres que encarnan el esplendor intelectual de una epoca que esta a punto de desaparecer. En sus salones se mezclan la elegancia, el miedo y el presentimiento de una catastrofe inminente. Durante la ocupacion, el Lutetia es requisado por la Abwehr, el servicio de inteligencia militar aleman, y convertido en centro de operaciones y vigilancia. En sus habitaciones se alojan oficiales, se trazan misiones y se interrogan sospechosos; los espejos art deco reflejan uniformes, mapas y miedo. Tras la liberacion, el hotel abre de nuevo sus puertas para acoger a los deportados que regresan de los campos. Entre ellos, las hijas de Irene Nemirovsky, en busca de noticias de su madre perdida. En sus pasillos se confunden el jubilo y la culpa, la esperanza y la devastacion: un lugar marcado por la memoria de la guerra y la reconstruccion de Europa. Con un ritmo narrativo envolvente y una mirada profundamente humana, Jane Rogoyska convierte la historia del Lutetia en una cronica magistral del siglo XX europeo: un relato coral que une rigor historico y sensibilidad literaria, y que muestra como un solo edificio puede contener la memoria de toda una epoca.La critica ha dicho: Una obra de no ficcion excepcional: no podrias llamarla simplemente un libro de historia, es mas que eso Rogoyska captura el momento historico con una rara combinacion de urgencia y empatia Este es un libro deslumbrantemente bueno. Creo que ganara premios, no solo porque es sutilmente experimental Se desliza dentro y fuera del tiempo presente como una novela contemporanea Se siente emocionantemente inmersivo. De hecho, pocas veces he sentido una presencia tan fuerte del momento historico. O incluso del momento presente. Porque si alguna vez hubo un libro que tratara tanto del ahora como del entonces, es este. James McConnachie, The Sunday Times Rogoyska demuestra ser una escritora tan fresca, perspicaz y natural que no hay ni unasola pagina aburrida; asi de vividamente se transmite todo el drama Un relato inquietantemente vivido. Rupert Christiansen, Literary Review Impresionante y original vivido y exhaustivamente investigado una clase magistral.The Spectator Un relato devastador y memorable de vidas sacudidas por el nazismo. Irish IndependentBellamente escrito este es un libro cautivador lleno de lecciones que quiza no queramos escuchar. Country Life Conmovedor y lleno de matices. History of War Magazine

LA SABIDURÍA MEDIEVAL QUE ANTICIPÓ EL SELF-HELP MODERNO: CÓMO VIVIR (BIEN) CON LOS SIETE PECADOS CAPITALES Antes del mindfulness, hubo monasterios Desde los desiertos de Egipto hasta la Biblioteca Vaticana, desde la Florencia de Dante hasta la celda de Catalina de Siena, Jones presenta a los pensadores, misticos y rebeldes que se enfrentaron a las mismas preguntas que nos preocupan ahora: como vivir con nuestros defectos, perdonarnos y encontrar sentido en medio de la confusion. La Edad Media tenia las respuestas, y los pecados capitales nunca habian sido tan saludables. Del claustro al divan y con un tono ideal para el lector de no ficcion inteligente o de libros de bienestar, este libro pone de manifiesto que los remedios que buscamos para nuestras ansiedades del siglo XXI ya estaban hace mas de setecientos años, escritos en tinta gotica marron sobre piel de cordero. Un libro que abraza la fascinacion por lo sagrado en plena era monkcore. Un viaje ingenioso y accesible por manuscritos, pecados y terapias milenarias hacia las raices del bienestar.

Juga, explora i gaudeix! Passatemps culturals: història, animals, ciència, dibuixos animats i tota mena de jocs i reptes. Res d’exercicis avorrits: aquí s’aprèn jugant, explorant i divertint-se. Posa

La educadora canina de moda en Hollywood y Silicon Valley explica, por fin, cómo funciona el cerebro de tu perro. El ochenta por ciento de las conexiones cerebrales de un perro se forman en sus prime

El galician noir tiene nombre de mujer: Paula Deiros. La bruma de la costa gallega esconde un secreto que algunos se empeñan en ocultar. Un sudario blanco aparece junto a las brumosas aguas de la ría de Arousa. En su interior, un cadaver sin signos de lucha, tan solo una perturbadora escenografia que provocara el desasosiego de toda la provincia. Despues de años de colaboracion con la policia, Laia Ramuin, brillante psicologa forense y escritora de exito, se enfrenta a su caso mas angustioso de la mano de Tristan Castro, un nuevo subinspector. Dia a dia, ademas, su vida personal ira desmoronandose, pero ella no se acobardara: esta lista para desatar el caos en busca de justicia. Paula Deiros irrumpe en el panorama literario con una vuelta de tuerca al mejor thriller policiaco. El eco de la niebla bebe de las leyendas y los rituales gallegos mas inquietantes, que se convierten en el escenario perfecto para el suspense. Mediante una gran fuerza visual, su lenguaje y ritmo envolventes construyen una novela donde el paisaje y la atmosfera lo impregnan todo hasta sumir al lector en una trama estremecedora llena de incognitas.La critica ha dicho...Reseñas:El Jurado ha dicho:Los blogueros opinan...Los lectores comentan...Criticas:

Un macabro regalo, una caja que contiene tres corazones humanos, saca a la luz una trama de corrupción médica y venganzas del pasado El día que cumple cincuenta años, al doctor Jesús MarÍa Barceló —e

¡De cabeza! es una historia autóctona: un canto al amor y a la lengua, narrado con humor, desde dos perspectivas que se superponen en el tiempo, se rozan con ironía y se encienden por la fricción. Él es un zoquete con caderas de madera y una capacidad casi inexistente para poner nombre a lo que le pasa por dentro. Lo presenta todo lo mejor que puede, de forma ordenada y medida, para no mojarse ni un poco. Ella es una gallina encantadora y despistada que escribe tal y como vive: removiendolo todo, en pelotas, con el corazon en la boca y sin freno de mano. Ella escribe por impulso; el escribe como puede. Nosotros, los lectores, quedamos en medio: testigos privilegiados de lo que ellos aun no han visto, complices de una tension que nos arrastra. Completamente mareados pero tambien completamente rendidos, porque un amor sin resolver es una fuerza cruda, deliciosa y muy muy juguetona. Tarde o temprano hay que tomar una decision: o tirarse de golpe al agua, o seguir fingiendo que esta demasiado fria.

Las guías de bolsillo favoritas de los viajeros ¿Listo para descubrir Edimburgo sin perder tiempo? Pasea por la Royal Mile, conoce la historia a través del Edinburgh Castle y acude a un animado pub. Esta guia Top 10 te permite aprovechar al maximo tu viaje. Olvidate de navegar en cientos de paginas web, las recomendaciones fiables, los consejos de expertos y toda la informacion que necesitas la tienes en un solo lugar. Planificar tu viaje te resultara facilisimo con los practicos listados: los 10 museos imprescindibles, los 10 pubs mas animados, las 10 vistas mas fotogenicas o incluso las 10 cosas que tienes que evitar. En las paginas de esta guia encontraras: - Listados de los 10 lugares imprescindibles. - Los mejores lugares para comer, beber, comprar y alojarse. - Listados practicos: los mejores museos, salas de conciertos, vistas, paseos, festivales, jardines y mucho mas. - Itinerarios faciles de seguir. - Un mapa desplegable plastificado. - Formato ligero, para que puedas llevar la guia contigo a donde vayas.

Conviértete en el mejor amigo de tu gato y aprende a comprenderlo y protegerlo para que crezca feliz y sano Estás planeado tener un nuevo amigo felino, pero ¿qué necesitas saber? En este libro encontraras respuestas a preguntas importantes. - ¿Deberia tener un gato adulto o un gatito? - ¿Que equipamiento necesitara? - ¿Donde dormira? - ¿Que comida debo comprar? - ¿Necesito cepillarlo? - ¿Como puedo saber si es feliz? Desde el emocionante momento de traerlo a casa por primera vez hasta la alimentacion, el baño y el cepillado: descubre consejos practicos, ideas divertidas y trucos sencillos para cuidar de tu gato en cada etapa de su vida y que no pare de ronronear.

Todo lo que necesitas saber para sobrevivir al fin del mundo y otras emergencias Guerras, apagones, desastres naturales, pandemias y teorías apocalípticas. Cuando todo falla, la diferencia entre el caos y la supervivencia esta en la preparacion: el conocimiento es poder y la calma, tu mejor aliada. En esta guia de supervivencia y bushcraft, encontraras las claves para afrontar todo tipo de emergencias y situaciones extremas: desde como organizarte y montar tu propia mochila 72 horas, hasta instrucciones para manejar el panico, levantar un refugio o dominar recursos esenciales de supervivencia en la naturaleza. Este libro te ayudara a estar listo y responder con calma y eficacia ante cualquier situacion limite. Porque si tu plan A falla... aqui tienes el plan B que no lo hara. Con este libro aprenderas: *Como sobrevivir a incendios, inundaciones, terremotos... ¡y muchas mas situaciones de emergencia! *Tecnicas para mantener la calma y la cabeza despejada en momentos de estres. *Como aprovechar al maximo los recursos que te ofrece la naturaleza. *Estrategias para protegerte y mantenerte a salvo en cualquier entorno. *Como encontrar agua y alimento en condiciones hostiles.

Una edición revisada y actualizada del best seller de The New York Times, con más de 2 millones de ejemplares vendidos en todo el mundo. El sistema de David Bach —sin presupuesto ni disciplina, sol