¿Sabías que decir "gracias" dispara tu dopamina? ¿Y que llorar regula tus niveles hormonales? ¿O que pensar en positivo puede hacer que te recuperes antes de una lesión? ¿Y que la música reduce la ansiedad y sirve de ayuda cuando sientes dolor? No basta con dormir, comer bien y hacer deporte: detras de la salud y la felicidad se esconde una asombrosa ciencia de la que nadie habla. El Doctor Jose Manuel Felices, radiologo acostumbrado a observar lo invisible a simple vista, nos muestra hasta que punto la salud fisica y mental estan unidas y como cuidar una es esencial para cuidar la otra. En este fascinante libro descubriras nuevos habitos, sencillos y originales, que van mucho mas alla de comer ensaladas, hacer sentadillas o beber dos litros de agua al dia. Con mucho humor, pero tambien con evidencia cientifica y con historias conmovedoras de pacientes reales, los consejos del Doctor Felices te ayudaran a estar mas sano y feliz desde hoy. Porque para ser feliz no necesitas cita previa. ¿Que aprenderas con este libro? * Entender como el estres afecta a tu salud fisica y mental. * Comprender como funciona el dolor y como transformarlo en tu aliado. * Entrenar tu cuerpo para tu vida: prehabilitar el musculo para no lesionarte. * Ser consciente del poder de confiar en ti y en el proceso para acelerar la rehabilitacion. * Fortalecer tu memoria y mantener un cerebro joven y activo. * Usar la musica como herramienta terapeutica para reducir la ansiedad. * Domar el miedo a no dormir y reconciliarte con tus noches de insomnio. * Aprovechar la energia positiva y el humor como medicinas reales. * Construir relaciones sanas que refuercen tu sistema inmunitario. * Crear tus propios refugios (reales o mentales) para reducir el estres. * Comer de manera saludable y sin perder la cabeza. * Dosificar la dopamina digital para recuperar el foco. * Acompañar con serenidad a tus seres queridos en los momentos dificiles. * Vivir con perspectiva y gratitud, llamando "problema" a lo que realmente lo es. Pasa del "se que deberia" al "ya lo estoy haciendo".
¿CÓMO LLEGAMOS A CREER QUE LAS EMOCIONES HUMANAS SE REDUCEN A FLUCTUACIONES QUÍMICAS? ¿QUÉ PAPEL JUGARON LA INDUSTRIA FARMACÉUTICA, LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN Y EL PROPIO SISTEMA DE SALUD EN LA CONSTRUCCION DE ESTA IDEA? Durante decadas, se nos ha repetido que la depresion es el resultado de un desequilibrio quimico en el cerebro, en concreto, una carencia de serotonina, y que los antidepresivos son la solucion. Pero ¿y si esa narrativa, tan ampliamente difundida por profesionales, medios y la industria farmaceutica, no fuera mas que un mito sostenido por fundamentos poco solidos desde el punto de vista cientifico? En El mito de los antidepresivos, la reconocida psiquiatra y academica Joanna Moncrieff desmonta, a traves de la rigurosa evidencia cientifica, la teoria serotoninergica de la depresion. A lo largo de un recorrido fascinante por mas de medio siglo de investigaciones, politicas sanitarias y cambios culturales, Moncrieff revela como una idea que nacio como una hipotesis provisional termino convirtiendose en un dogma incuestionado. Critico pero accesible, este libro desafia muchas de las falsas creencias que han moldeado la psiquiatria moderna e invita a replantear el modelo biomedico de la salud mental. Moncrieff ofrece alternativas para cambiar el abordaje de la depresion y abre el debate sobre una cuestion esencial: ¿es realmente beneficioso medicar nuestras emociones? El mito de los antidepresivos es una lectura provocadora, necesaria y profundamente esclarecedora para cualquier persona que haya convivido con la depresion, la haya tratado o simplemente quiera entenderla mejor. Destacado en ITV y en The Sunday Times Magazine Controvertido y valiente Daily Mail