eBooks de Meditación y relajación, página 2 de 32

Este libro es una invitación a reconectar con tu esencia a través de hábitos conscientes y prácticas transformadoras. La autora comparte su método probado para lograr equilibrio en todos los planos del ser fisico, mental, emocional, energetico y espiritual. Con rutinas simples, ejercicios diarios y reflexiones profundas, Retoma tu poder te guia para vivir con mas presencia, salud y plenitud.

Sagrada conexión es un llamado amoroso al despertar interior y a la reconexión con el ser esencial. A través de reflexiones profundas, ejercicios de meditación, conocimientos ancestrales y prácticas energeticas, este libro ofrece un camino claro para quienes buscan alinear mente, cuerpo y alma. Con un enfoque integrador y calido, la autora invita a observar, sentir y transformar la propia vida desde un lugar de autenticidad, amor y consciencia plena.

En esta obra revolucionaria, Mark Singleton pone en entredicho muchas convicciones comunes sobre la naturaleza y los orígenes del yoga postural y propone una forma radicalmente nueva de entender el significado del yoga que hoy practican millones de personas de todo el mundo. Singleton demuestra que, contra lo que generalmente se cree, no hay en la tradicion indica evidencia alguna de una practica de los asanas orientada a la salud y la mejora fisica como la que domina el panorama global del yoga en el siglo xxi. La sorprendente y controvertida tesis de Singleton se basa en que el yoga moderno le debe tanto al nacionalismo indio y lo que es aun mas asombroso a las aspiraciones espirituales de los gimnastas y culturistas europeos y a los movimientos gimnasticos femeninos de principios del siglo xx en Europa y Estados Unidos, como a las antiguas tradiciones yoguicas de la India. Este descubrimiento le permite a Singleton explicar el proceso por el que las actuales formas predominantes de yoga postural, como el Ashtanga, Bikram o el Hatha yoga, han llegado a ser el fenomeno tan enormemente popular que son en la actualidad.

Solo tenemos un cuerpo y una mente, y ninguno puede funcionar bien sin el otro.Aprende a ser másfuerte y recupera el control de tu mente.Mayden, uno de los más potentes creadores de contenido en España, nos trae su pasion por el fitness, la nutricion y como esto ayuda a fortalecer tanto la mente como el cuerpo.Porque este libro es una oda a lo bonito de la vida: a veces suceden cosas inesperadas o inconvenientes, a veces es un poco cruel, pero, sin duda, siempre hay motivos para disfrutarla. Cada momento es una oportunidad para reflexionar: no importa cuantas veces nos caigamos, siempre podemos levantarnos y vivir la vida con optimismo.Puede que sientas que tu cuerpo no arranca por mucho que gires la llave, que tu bateria esta apagada y cuando funciona lo hace con ruidos extraños, como un tubo de escape estropeado, pero piensas que, si paras, no volvera a funcionar. Pero ignoras estas señales de alarma que manda tu cuerpo y recurres a cosas complicadas y evasivas para tratar de sobrellevar el peso que hay sobre tus hombros, cuando es la sencillez de unas pequeñas acciones las que fortalecen nuestro fisico y nos llevan a construir una mente de acero.Por eso, aunque este libro es sobre entrenamiento y alimentacion, porque aprenderas con el sencillos cambios para lograr mejorar tu fisico, tambien te dara las herramientas para lidiar con el dia a dia y podras aprovecharlas para conseguir tanto un cambio exterior como objetivos mas ambiciosos en la vida.Los limites los pones tu.Reseña: La fortaleza de Mayden para superar sus adversidades es todo un ejemplo. Natalia de ExpCaseros

"En estas páginas, Andrew Holecek, un practicante de meditación de más de 45 años, describe su experiencia en un retiro de tres años en un monasterio tibetano y cómo este entrenamiento le permitió desarrollar una comprension mas profunda de la meditacion y su capacidad para transformar la vida. Se centra en la necesidad de ir mas alla del mindfulness y explorar practicas mas avanzadas para enfrentar los desafios de la vida cotidiana, por ejemplo, cuando nos sentimos abrumados, o con dudas, o cuando estamos atravesando momentos especialmente dificiles.El autor aborda temas como la transformacion de la conciencia, la apertura del corazon y la aplicacion de la meditacion en la vida diaria. Tambien destaca la importancia de compartir estas practicas con el mundo para abordar los desafios globales y promover un cambio positivo."

Una guía práctica y accesible para integrar la meditación y la conciencia plena en la vida diaria.En un mundo acelerado y lleno de distracciones, encontrar la calma interior puede parecer una tarea inalcanzable. Micromeditar rompe con las ideas preconcebidas sobre la meditacion y nos demuestra que el cambio no requiere grandes transformaciones, sino pequeños pasos hacia la conciencia plena. A traves de un enfoque accesible y practico, Salinas introduce el concepto de micromeditar: una practica adaptada al estilo de vida moderno que nos invita a detenernos, respirar y conectar con el momento presente durante breves instantes.Con un estilo fresco y lleno de humor, el autor comparte su propia experiencia de transformacion, abordando las barreras que enfrentamos al iniciar el camino hacia el autoconocimiento. Desde anecdotas personales hasta ejercicios practicos, Micromeditar guia al lector en el proceso de redescubrir la claridad mental, superar patrones reactivos y transformar su relacion consigo mismo y con el mundo. Mas que un libro sobre meditacion, es una invitacion a vivir con plenitud, a traves de la observacion de nuestras emociones, pensamientos y acciones.Perfecto tanto para principiantes como para quienes buscan profundizar en su practica espiritual, este libro nos recuerda que no es necesario cambiar radicalmente nuestra vida para encontrar bienestar. Con pequeñas dosis de conciencia diaria, podemos cultivar un estado meditativo que nos acompañe siempre, ayudandonos a soltar cargas innecesarias, abrazar la impermanencia y vivir con una vision renovada y luminosa.

Conexiones vitales es una invitación luminosa a reconectar con la naturaleza, con la energía que nos habita y con la posibilidad de vivir desde una mayor conciencia, gratitud y equilibrio. A través de una prosa sensible y clara, Sarah Garcia entrelaza saberes ancestrales, neurociencia y practicas cotidianas para ofrecernos una guia holistica hacia el bienestar.En sus paginas encontraras meditaciones, afirmaciones transformadoras, rituales de gratitud, introducciones al yoga consciente, mindfulness y el uso de frecuencias de sanacion, todo articulado con un profundo respeto por la naturaleza como maestra. Mas que un manual, este libro es un compañero de ruta para quienes buscan una vida mas plena, armonica y alineada con su esencia.Ideal para lectores de espiritualidad practica, desarrollo personal y autocuidado, Conexiones vitales nos recuerda que sanar no es un destino, sino una forma de caminar. Una lectura calida y transformadora que deja huella.

Abonda un ano de meditación perseverante, ou mesmo medio, para decatarse de que se pode vivir doutro xeito. A mediación agreta a estructura da nosa personalidade ata que, de tanto meditar, a físgoa ensancha e a vella personalidade creba e, coma unha flor, comeza a nacer unha nova. Meditar e asistir a este abraiante e tremendo proceso de morte e renacemento. Pouco mais dun cento de paxinas de inaudita intensidade que nos axudan a comprender a importancia desa humilde pero profunda virtude que e a atencion. Un libro tan pequeño coma exquisito que recolle a obstinada procura dun mesmo. Tras recoñecer a Franz Jalics -o seu mestre- e en resposta aos milleiros de lectores que lle escribiron para comentar e agradecer a sua Biografia do silencio, Pablo dOrs funda en 2014 a asociacion Amigos do Deserto co proposito de favorecer e promover a practica contemplativa.

La meditación es una práctica universal, pero también una experiencia única para cada persona. Este libro reúne las voces de 30 maestros y maestras que, desde tradiciones como el budismo, el cristianismo, el hinduismo, el sufismo, la psicologia, el arte y otras corrientes contemporaneas, comparten su comprension profunda y personal de lo que significa meditar.A traves de sus palabras, descubrimos que meditar no es solo una tecnica, sino una forma de estar en el mundo: una practica que nos conecta con lo esencial, que cultiva el silencio, la atencion y la compasion,y que puede integrarse en cada gesto cotidiano.Una obra abierta y plural que invita tanto a principiantes como a practicantes avanzados a redescubrir la meditacion como una forma de vida, un regreso al ser y un gesto de amor hacia uno mismo y hacia el mundo.

"Como alcanzar el conocimiento los mundos superiores (Un camino de iniciación)" ofrece una guía detallada para el autodesarrollo espiritual, describiendo métodos para desarrollar habilidades perceptivas y cultivar una conexion consciente con el "mundo espiritual" o dimensiones de realidad mas alla de lo fisico. Este libro se ha convertido en uno de los textos mas influyentes y accesibles de Steiner sobre la antroposofia, proponiendo que cualquiera puede alcanzar estados superiores de conciencia y percepcion mediante el autoconocimiento y la disciplina. El texto esta diseñado como un manual de iniciacion moderna, accesible para aquellos que no forman parte de sociedades esotericas, que tradicionalmente guardaban estos conocimientos en secreto. Steiner describe practicas como la concentracion, la meditacion, el desarrollo de la imaginacion y el despertar de la "devocion" hacia el mundo espiritual, que ayuda a eliminar las distracciones y emociones negativas que nublan la percepcion clara. A traves de estos ejercicios, el estudiante puede llegar a experimentar una transformacion interna y, eventualmente, una percepcion de realidades superiores.

El complemento perfecto del best seller que ha ayudado a millones de mujeres.Con las ilustraciones de la edición original del artista Richard Torregrossa.Meditaciones para las mujeres que aman demasiado refuerza la sabiduria practica del iconico best seller Las mujeres que aman demasiado con años de profunda reflexion y estudio. El resultado es una serie de meditaciones diarias que promueven una vida sana y serena, y que son pura inspiracion para sus mas de cinco millones de lectoras.Iluminada por los maravillosos dibujos a pluma del artista Richard Torregrossa, cada pagina de este libro estimula la conciencia, ofrece orientacion y fomenta el crecimiento interior. Y ya sean leidas una sola vez o se saboree una meditacion e ilustracion al dia, sus paginas ofrecen nuevos conocimientos con cada lectura.

En un mundo colmado de ruido, confusión y prisa, Mindfulness Tea es una invitación a descubrir un refugio en la quietud, la claridad y la conexión. Este libro combina la sabiduría del Yoga, la profundidad del Mindfulness y la magia del Te para transformar la vida cotidiana en un ritual de bienestar y serenidad.A traves de historias inspiradoras, experiencias guiadas y rituales multisensoriales, las autoras ofrecen un camino hacia la paz interior, la gratitud y la armonia. Sorbo a sorbo, postura a postura, te invitan a vivir el aqui y ahora con profundidad y plenitud.

¿Qué pasaría si descubrieras que la clave para superar tus mayores desafíos está en algo que haces más de 20.000 veces al día, sin siquiera pensarlo? Tu respiración es mucho más que un acto automático: es una herramienta poderosa para transformar tu vida. En este libro, te invito a explorar como un simple cambio en la forma en que respiras puede liberar emociones atrapadas, reducir tensiones fisicas y emocionales, y abrirte a una vida mas equilibrada y consciente.Con mas de 30 años de experiencia trabajando con miles de personas en todo el mundo, comparto historias reales de transformacion, tecnicas accesibles y ejercicios practicos diseñados para cualquier nivel. Ademas, descubriras como personalizar la practica para que se adapte a tus necesidades, estilo de vida y objetivos unicos.A traves de estas paginas, aprenderas a: Observar y mejorar tu respiracion para fortalecer tu salud fisica. Liberar emociones contenidas y manejar mejor el estres. Conectar con tu cuerpo y tus emociones de una manera mas profunda. Aumentar tu capacidad respiratoria.Este no es solo un libro sobre como respirar mejor; es una invitacion para reconectar contigo mismo/a y descubrir un camino hacia el bienestar y la plenitud.Tu respiracion siempre ha estado contigo. Ahora es momento de convertirla en tu aliada mas poderosa. Te invito a descubrir este poder conmigo, paso a paso.Descubre como tu respiracion puede cambiarlo todo.¡Empieza hoy mismo!Nunca imagine que algo tan simple como mi respiracion pudiera traer tanto cambio a mi vida. Es increible como puede transformar tanto tu cuerpo como tu mente.- Elena G., BarcelonaPensaba que sabia respirar, hasta que descubri lo transformador que puede ser hacerlo conscientemente.- Federico L., Buenos Aires

El autor de Cuatro mil semanas, la nueva voz de la conciencia para una sociedad desquiciada por los objetivos imposibles.¿Cómo aceptar los límites intrínsecos de nuestra existencia? ¿Cómo tomar buenas decisiones cuando siempre estamos desbordados? ¿Y si, para ser verdaderamente productivos, tuvieramos que dejar que las cosas sucedan en lugar de provocarlas? En su nuevo libro, Burkeman insiste en la importancia de liberarse de los ideales y los retos inalcanzables y propone un cambio de paradigma adoptando el imperfeccionismo como filosofia de vida. Si Cuatro mil semanas abordaba la aceptacion de los limites de la existencia humana, este nuevo libro nos enseña a volver a lo esencial y escapar de la presion constante de una sociedad que nos empuja a la acumulacion. Inspirado en la sabiduria de los antiguos maestros, la literatura clasica, la religion y la psicologia, ofrece herramientas practicas para redescubrir el sentido de la vida. Concebido como un retiro espiritual de 28 dias, esta obra es una guia esclarecedora para establecer objetivos alcanzables y llevar una vida mas sana, libre y feliz.

¿Te comparas constantemente con los demás? ¿Sientes que los celos, la envidia y la dependencia emocional están afectando tu vida? En El origen de los celos: Camino hacia tu libertad emocional, Lucía Alessandretti te guia para liberarte de esas cargas, dejar de compararte con otros y abandonar la critica destructiva, que solo genera distancias con tus seres queridos. Tal como dicta la ley del espejo, aprenderas que los rasgos que rechazamos en otros nos muestran aspectos de nosotros mismos que necesitamos sanar. A traves del autoconocimiento, lograras cultivar la comprension, el respeto y la empatia, y asi transformaras tus vinculos y tu relacion contigo mismo.Cambia tu perspectiva, sana tu interior y transforma tu mundo.

Una de las voces más importantes en bienestar personal nos da las herramientas para enseñar a nuestros hijos a meditar y a la vez buscar un momento de conexión diaria con ellos. Un libro para conectar con los mas pequeños y ayudarlos a reconocer y poner nombre a sus emociones.Soy como el mar es un libro pensado para padres y educadores que desean acompañar a los mas pequeños en el descubrimiento y experiencia de sus emociones a traves de la meditacion. En esta obra, Vilma Montoliu nos guia por un camino de autoconocimiento emocional, con meditaciones sencillas y adaptadas para que los niños aprendan a transitar emociones como la tristeza, el miedo, la alegria y el enfado. Cada capitulo esta dedicado a una emocion, ofreciendo a los padres una explicacion clara de cada sentimiento, seguida de una meditacion que podran guiar a los niños en momentos de necesidad, como antes de dormir o despues de un dia agitado.Inspirado en la propia experiencia de Vilma, quien comenzo a meditar desde niña gracias a su madre, este libro es una invitacion a que las familias creen momentos de conexion y reflexion juntos. A traves de la practica meditativa, padres e hijos podran fortalecer su vinculo emocional y aprender a navegar por las dificultades emocionales del dia a dia con mayor serenidad. Soy como el mar es una herramienta accesible para mejorar el bienestar emocional en familia, y una fuente de paz y equilibrio en la crianza diaria.

"Uno de los primeros errores en los que caemos es pensar que meditar es tan solo vaciar la mente y relajarse. La meditación puede ser también algo dinámico, de carga energética, con cantos y sonidos, un ejercicio de extasis o catarsis, hasta una forma de placer tantrico Son muchas las sendas de meditacion. Descubrirlas es la aspiracion de este libro que quiere aproximar la meditacion a todos los publicos. Cada persona es libre de escoger la forma de meditacion que mejor le vaya, segun su caracter o estadio vital".El cielo es ahora, pero en lugar de experimentar esa dicha nos dejamos llevar por una mente parlanchina que nos distrae y nos aleja de nuestro centro. Este libro es un compendio de las tradiciones orientales que han explorado los metodos para vivir la vida de una forma plena con la herramienta de la meditacion, que pone a raya la mente y hace florecer virtudes beneficas como la serenidad, la compasion o la intuicion.Se juntan las experiencias del autor, que ha recorrido el mundo buscando la esencia de cada tradicion y la explicacion de los matices de cada una de ellas: hinduismo, budismo, tantra, zen, taoismo... Tambien se dedica un capitulo a meditaciones encaradas a un objetivo concreto, como relajarse, recargar energia, tomar decisiones o propiciar la prosperidad entre otras. Un gran libro para saber y para sanar.

El budismo no se fundamenta en verdades reveladas o creencias imposibles de probar; es una tradición profundamente humana con un rico abanico de prácticas para explorar la auténtica naturaleza de la mente, las emociones y las relaciones.En esta accesible guia, Cortland Dahl nos invita a recorrer los tres vehiculos tradicionales del budismo. Primero, el vehiculo fundamental del budismo temprano, que introduce enseñanzas como las Cuatro Nobles Verdades, tomadas directamente de la vida del Buda y de los sutras. Luego, el gran vehiculo del budismo Mahayana, que ofrece principios sobre la vacuidad y la compasion universal. Finalmente, el vehiculo diamantino del Vajrayana presenta un conjunto de practicas diseñadas para alcanzar el despertar en esta misma vida.Este libro nos guia a traves de meditaciones sobre la respiracion y los sentidos, reflexiones sobre la naturaleza de la mente o practicas de compasion, como el tonglen, de forma que podamos empezar a descubrir el tesoro espiritual que siempre ha estado en nosotros.

Una celebración única del silencio –en el arte, la literatura, la naturaleza y la espiritualidad– y una exploración de su capacidad para aportar paz interior, ampliar nuestras perspectivas e inspirar

¿Hay algo que buscar? Por supuesto que cuando perdemos algo hay que buscarlo. Vivimos una vida distraída que, con el paso del tiempo, no sabemos dónde quedó nuestra inocencia, nuestra felicidad, nuestra armonia, nuestra relajacion, nuestra ternura; todas esas cualidades que traemos con nosotros cuando nacemos.Llegamos al mundo entera y maravillosamente espirituales, pero lamentablemente, a medida que vamos creciendo, de a poco, nos vamos olvidando. No la perdemos, sino que no la recordamos.En la carrera a toda velocidad por llegar a ser adultos, vamos dejando de lado lo mas preciado de la vida, que es la espiritualidad. Justamente, cuando nos damos cuenta que nos falta algo, por ejemplo, la relajacion, buscamos relajarnos; si nos falta armonia en nuestra vida, la buscamos; si perdemos la felicidad, volvemos a buscarla. Nos volvemos buscadores porque continuamente perdemos algo, y el solo hecho de estar atentos a lo que nos falta, nos pone de inmediato a buscar.Aquellos que viven alegres, con buenos sentimientos, en armonia y en equilibrio con sus vidas, no son buscadores. ¿Que van a buscar si lo tienen todo?Los que empezamos a transitar el camino del encuentro con uno mismo es porque, en algun momento de nuestra existencia, nos vimos necesitados de encontrarnos, de saber quienes somos.Entonces, si no tienes nada que buscar y te sientes en armonia con la vida, ¡felicitaciones! Si no es asi, se consciente, pon atencion y se un buscador como este niño que, de a poco, con amor, lentamente, pero a paso firme y sin perder el entusiasmo fue encontrando el verdadero sentido de su vida, dejandonos una enseñanza: PORTARSE MAL, HACE BIEN.