eBooks de Meditación y relajación

El arte de cuidar a tu niño interior se centra en las enseñanzas de Thich Nhat Hanh sobre la atención plena para sanar aquellas experiencias traumáticas de la infancia. El libro muestra que la ira, la tristeza y el miedo pueden convertirse en paz y alegria si se aprende a explorar, meditar y hablar de nuestras emociones. A traves de practicas y ejercicios de respiracion y concentracion podremos sanar el dolor que muchos de nosotros sentimos de adultos a causa de los traumas de la infancia y conseguir transformarlo en una fuerza de compasion y reconciliacion con nuestro niño interior.

DESCUBRE LA CALMA Y LA BELLEZA EN CADA TRAZOTras sufrir ataques de pánico y ansiedad durante años, Alicia Gutiérrez Rey encontró una técnica de dibujo que calmaba su mente y ahuyentaba los pensamientos negativos. Con ella inicio un camino de autoconocimiento a traves de la creatividad que la llevo a un estado de plenitud, bienestar y crecimiento personal. En este libro explica como consiguio transformarse a si misma y como con solo una cartulina blanca y un rotulador negro tu mismo puedes seguir sus pasos.Zentangle es una tecnica artistica estadounidense que consiste en la creacion de imagenes a traves de patrones que se repiten, donde no hace falta saber dibujar y donde, a traves de dibujos abstractos, centraras tu atencion y engañaras a tu cerebro para que se relaje. Enfocandote en el trazo y tu respiracion, conseguiras mantenerte en el aqui y ahora.En estas paginas recorreras un camino lleno de ejercicios, historias y meditaciones, donde a traves de la atencion en tu dibujo, combinada con herramientas como la Programacion Neurolinguistica y el coaching, aprenderas a enfrentarte a los obstaculos de la vida de forma diferente, potenciando a la vez tu vena artistica y tu paz mental.

ENTRENA TU ATENCIÓN, CAMBIA TU MENTE Y CAMBIARÁS TU VIDA.El doctor Ángel Martín, experto en Hipnosis Clínica, nos propone un nuevo paradigma de la meditación basado en las neurociencias. Desde las fases iniciales de la practica hasta las mas avanzadas, sin referencias espirituales ni esotericas.En El poder de la atencion aprenderas a entrenar tu cerebro con 20 ejercicios mentales muy practicos, cambiaras tu mente desarrollando la habilidad de inhibir las respuestas automaticas de tu cerebro y aumentaras tu bienestar fisico y emocional.La magia de este libro aparece cuando las reflexiones teoricas dejan paso al desarrollo de las capacidades de concentracion y atencion.Camilo Jose Cela Conde, catedratico de Filosofia

Descubre la herramienta con la que podrás manejar y transformar tu vida: LA RESPIRACIÓN.Este libro permite encontrar la plenitud a través de una de las funciones vitales más básicas: la respiración. De una forma muy sencilla y accesible, Catalina Rojas Benedetti te ofrece herramientas practicas para reeducar tu forma de respirar y convertirla en la terapia mas efectiva que hayas conocido.Con las estrategias del metodo In_Breath explicadas en estas paginas, podras manejar la ansiedad y el estres, comprender traumas profundos, conectar con tu espiritualidad y alcanzar un nuevo estado de alegria que te transformara.Tu vida esta a punto de cambiar. Y la aliada con la que vas a lograrlo ha estado contigo desde que llegaste al mundo.¡El tesoro que es este libro!Veronica Blume"El breathwork pronto sera la nueva meditacion o el nuevo yoga.Smoda/El Pais Dicen que cuando el alumno esta preparado el maestro aparece.Conoci el trabajo de Catalina Rojas en el verano del 2023 y desde entonces me hice fiel creyente de In_Breath, su tecnica de respiracion.Con una sola sesion pude sentir como mi cuerpo pasaba de un estado energetico muy bajo a una expansion, a la alegria. Los paisajes de Bali que ayer me parecian mas de lo mismo, se volvieron mas brillantes, exuberantes. La luna me hizo llorar.Tanto me impresiono este trabajo energetico que desde entonces no lo he dejado de practicar e incluso me apunte a su formacion para profundizar mas en su tecnica, para quedarme cerca de ella. Hay que vivirlo para comprenderlo.Desde entonces, no solo practico siempre que puedo sino que me he propuesto compartir la herramienta con todo aquel que este abierto a recibirla.Enseño a respirar a todos mis amigos y conocidos y les pido que hablen de esto a otras personas, porque la gente merece saber que su propia respiracion puede convertirse en su guru, maestro y terapeuta. Cuando respiras de esta manera sientes la verdadera abundancia y cuando meditas despues de una sesion de respiracion sientes que estas meditando por primera vez.Catalina Rojas es magica, es una chamana y doy las gracias cada dia porque la vida la puso en mi camino. Felicidades por el libro que estas a punto de leer y buen viaje interior.Charuca, autora del best seller Jefa de tu vidaRespirar y formarme con Cata ha sido y sigue siendo una experiencia transformadora, un antes y un despues para mi vida personal y profesional. Esta tecnica ha hecho de pegamento, uniendo todas las formaciones que he realizado en los ultimos 15 años (desde los estilos de yoga hasta las terapias naturales).Me da coherencia, orden y profundidad en mi compartir y en mi vivir. La tecnica In_Breath me da la oportunidad de liberar tensiones y energia acumulada en el tiempo y tambien de generar nuevas memorias de bienestar. Cata me ha enseñado el poder de la respiracion, como esa magia alquimica y existencial que une las polaridades, y desde entonces le estoy eternamente agradecida porque, gracias a esto, me relaciono mejor conmigo ya que la respiracion me guia y muestra mi estado. Catalina es una fuente de conocimiento, autenticidad y profundidad. Es una madre tejedora que une personas, conocimientos, experiencias, lugares, elementos, etc. La comunidad que crea en sus formaciones es hogar y su compartir es puro amor, dulce y cañero, como a mi me gusta. Solo puedo que dar gracias a la vida por llevarme a conocerla y empujarme a profundizar en su tecnica.Cristina Jimeno

Lo transpersonal y lo cuántico, en perfecta concordancia, con las últimas investigaciones en neurocienciaCuando la estructura psíquica del ser humano establece una comunicación profunda consigo misma, la informacion inconsciente que alberga tiende a ordenarse de forma constructiva. Uno de los objetivos de este libro, ademas de ofrecer una revision actualizada de la psicologia transpersonal, es explicar la importancia de este contenido inconsciente. Las personas solemos vivir ajenas al hecho de que esta informacion, a veces sesgada e inexacta, esta determinando nuestras reacciones emocionales, nuestro sentir y nuestro comportamiento.Con este libro quisiera poder transmitir mi entusiasmo por la psicologia que, a mi modo de ver, mas que una ciencia exacta es un arte... Se trata de ver la vida no como un mar de lagrimas y esfuerzos, sino como un aprendizaje rico, desafiante y pertido, que impulse el bienestar y la alegria de vivir.Marly Kuenerz

Una guía de meditación ilustrada para llevar en el bolsillo. Más de 80 ejercicios para encontrar la calma en cualquier lugar de la mano de una de las aplicaciones de bienestar más utilizadas del mundo, con mas de dos millones de usuarios solo en España.Meditar es vivir el presente, simplemente lo que es. Se puede explicar de manera tecnica, pero lo mas eficaz es escuchar tus emociones mientras observas una burbuja de jabon, o reaprender a respirar oyendo el sonido del mar.Dejate guiar por Petit Bambou en este libro ilustrado, con mas de 80 ejercicios y metaforas para darle la bienvenida a la calma a tu vida.

¿Alguna vez escuchaste la expresión "El cuerpo no miente"? ¿Por qué durante estas últimas décadas estuvimos más interesados en los misterios del cerebro y no de nuestro verdadero templo único, nuestro cuerpo? Luego de años de dedicarme al estudio del cerebro, me di cuenta de que nos faltaba algo: aprender a sentir lo que sentimos. La experiencia de nuestra experiencia. Escuchar, registrar y entender a nuestro cuerpo y su relacion con el cerebro.ZensorialMente es la bitacora para que fortalezcas entonces la inteligencia que te falta, tu inteligencia sensorial: el vehiculo fundamental para que aprendas como tus sentidos internos distribuidos por todo tu cuerpo se relacionan con el afuera y le envian informacion al cerebro. La sensacion es tu primer sentido en desarrollarse y junto con el movimiento son los datos crudos que tu cuerpo aporta para construir tus emociones y tu realidad.Pensa en las sensaciones como la banda de sonido de una pelicula. Tienen el poder de hacerte sentir feliz, triste, esperanzado o al limite. Te propongo seis movimientos a traves de los cuales sentir tu cuerpo. Cuando desarrolles el poder de entenderlos y distinguirlos, podras habitar un estado de calma atenta, uno de los pilares de la filosofia zen. Asi tus acciones seran guiadas mucho mas por tu intuicion que por tu esfuerzo consciente. Solo necesitas dejar que tu cuerpo, esta vez, sea tu cerebro.

Esta guía te ayudará no solo a liberarte de patrones negativos de pensamiento y comportamiento, sino a abrazar radicalmente tu propio serLa importancia de la meditación ha crecido en los últimos años en Occidente. Ha pasado de ser una moda a un habito de millones. Sin embargo, aun hay muchas cosas por aclarar en torno a su practica. Daniel Goleman, autor del bestseller La inteligencia emocional, y el renombrado maestro de meditacion Tsoknyi Rinpoche nos invitan a revolucionar nuestra salud, a mejorar nuestras relaciones y a disfrutar de los innumerables beneficios de practicar las artes meditativas. Por que meditar aporta utiles consejos y explicaciones profundas que vienen tanto de los descubrimientos de las neurociencias como de la gran sabiduria de la tradicion oriental. Ya sea que busques iniciarte en la meditacion, que solo quieras un antidoto para reducir el estres y controlar tus emociones negativas, o que seas un meditador experimentado que busca mayor comprension, en estas paginas encontraras respuestas que van desde el beneficio inmediato de incrementar la atencion hasta experimentar una creciente sensacion de libertad interior que unicamente la correcta practica de la meditacion te puede ofrecer.

Cuando, por un instante, la mente se queda en silencio, podemos sentir un atisbo de paz. Todo se ilumina por un momento y luego vuelve a quedarse absolutamente a oscuras. La mente es la oscuridad; pero si permanece en silencio un instante, se revela la luz del alma que se oculta detras.¿Por que sucede que, a pesar de que hay un profundo anhelo de paz en el mundo, cada dia se libran guerras? Y ¿por que, a pesar de que hay tanta gente que desea la paz en sus vidas, esta parece ser una imposibilidad? Osho nos explica como la paz puede convertirse en una realidad si se abandonan las practicas religiosas rigidas y las ideologias politicas. La clave reside en la transformacion, externa e interna, individual y colectiva. Y Osho nos muestra como puede alcanzarse a traves de la meditacion.

Mindfulness Para Todos es una guía fácil y accesible para todo tipo de públicos. Propone un acercamiento al mindfulness desde el primer día, mediante breves ejercicios que pueden ser aplicados de manera sencilla en cualquier momento y que invitan a relacionarnos con la vida de una manera mas flexible, consciente y tranquila.Mindfulness es un estado mental en el que la persona permanece en el momento presente y que se asocia con una sensacion de bienestar y plenitud ayudando a disminuir el sufrimiento.Este estado mental puede cultivarse mediante la meditacion, y su practica ha experimentado un gran crecimiento en los ultimos años en nuestra sociedad occidental.

Mindfulness es un estado de la mente que consiste en estar en el momento presente con atención y con aceptación. Tiene una gran difusión internacional y se aplica a los campos de la salud, la educacion, el trabajo o el deporte.Este Nuevo Manual Practico es la actualizacion y ampliacion del Manual anterior, del que se realizaron varias ediciones. Es el manual mas completo que hay actualmente sobre la practica del Mindfulness.En el libro se contextualiza mindfulness con el resto de practicas meditativas existentes, se analiza la importancia de los retiros y tambien como actua mindfulness y que beneficios concretos se obtienen. Se han añadido capitulos importantes como el desarrollo de los valores y el sentido de la vida y su relacion con la etica. Se incluye el concepto de compasion y de aceptacion.Libro muy util tanto para las personas que no poseen ningun tipo de conocimiento previo como para aquellas que llevan tiempo meditando.

En esta, su mayor obra, Jeffrey Hopkins, uno de los máximos eruditos-practicantes del mundo del Budismo Tibetano, ofrece una clara exposición de la visión Pra̅saṅgika-Ma̅dhyamika de la vacuidad como

Según las estadísticas, solo pasamos unos once minutos de media concentrados en una actividad antes de que algo o alguien nos interrumpa. El cuerpo seguiría, pero la atención se nos va. Consecuentemente, toda esa atencion desperdiciada en distracciones es una gran fuente de malestar, de sensacion de agobio, de llegar tarde a todo, de no tener tiempo para nada, incluso de ansiedad.En esta edicion revisada y actualizada, el doctor Andres Martin Asuero, experto en mindfulness, nos ofrece soluciones efectivas en tres ambitos fundamentales: bienestar personal (mas salud, menos estres), calidad de las relaciones (mas empatia, menos agresividad) y eficacia laboral (mas atencion, menos errores). Poner en practica sus enseñanzas nos ayudara a llevar la armonia a nuestro dia a dia para alcanzar el equilibrio vital.

Ken Wilber nos presenta el mindfulness integral, un enfoque meditativo basado en la teoría y la práctica integral. Esta revolucionaria técnica combina el camino tradicional de la meditación y el mindfulness (el camino del despertar) con la moderna investigacion sobre la evolucion psicologica y humana (el camino del desarrollo), proporcionandonos un metodo completo y eficaz de transformacion personal.Meditacion integral centra nuestra atencion en los "mapas" internos que utilizamos para navegar por la vida, sea en el mundo de las relaciones, el estudio, el juego en suma, en todo lo que hacemos.Lleno de ejercicios practicos, meditaciones guiadas y herramientas para identificar los potenciales mas elevados del ser humano, Wilber nos señala el camino para realizar nuestra Identidad Suprema y descubrir la razon por la cual cada uno de nosotros esta aqui: encarnar y expresar en el mundo nuestra perspectiva unica de Espiritu.

Muchas veces, ante situaciones estresantes de la vida, somos muy poco compasivos y mantenemos un diálogo interno muy exigente, usando un lenguaje que nunca usaríamos con otras personas. Este libro nos enseñara a callar al enemigo interno y a crear una nueva relacion con nosotros mismos y con lo que nos rodea al cambiar las palabras que utilizamos internamente

El milagro de mindfulness nos presenta unos ejercicios para aprender el arte de mindfulness. Asimismo, el maestro acompaña su explicación con emotivas anécdotas que nos ayudarán a entender mejor sus enseñanzas y a lograr una mayor paz interior.

Este libro constituye el primer paso para conseguir que el viaje de la vida sea más relajado y lleno de paz.La meditación es una técnica que puede emplearse para experimentar la paz interior y que nos permite replantearnos nuestra vision sobre lo que nos rodea, incluso sobre nosotros mismos. Practicarla nos ayuda a confiar en nuestra capacidad para utilizar nuestras energias para purificar el cuerpo y la mente, y nos ayuda a descubrir y desarrollar nuestra espiritualidad.Para ayudarnos en la practica de la meditacion, el doctor Brian Weiss ha escrito este libro. Meditacion incluye las tecnicas que el doctor Weiss utiliza con sus pacientes para ayudarles a vencer el insomnio, la ansiedad, las fobias, problemas de peso y enfermedades.Lameditacion tambien puede reducir la tension arterial, reforzar el sistema inmunologico y reducir el estres.

Una guía innovadora que nos ayudará a aumentar nuestra conciencia a través de la meditación. ¡Apta para niños y adultos!En un mundo lleno de caos y agitación, encontrar paz y serenidad interior se ha vuelto mas importante que nunca. La meditacion nos ofrece un camino hacia esa tranquilidad tan anhelada, permitiendonos sintonizar con los sentimientos universales de armonia y bienestar.Este libro nos brinda una serie de ejercicios de visualizacion diseñados para todas las edades y nos enseña que practicar la meditacion sirve para enfrentar desafios, forjar nuestra propia identidad y aumentar nuestra conciencia de nuestro entorno y de las necesidades de los demas, convirtiendonos en personas mas tolerantes.Sumergete en esta innovadora guia hacia el dulce arte de viajar hacia dentro, y descubre como encontrar un refugio interior de seguridad, fortaleza y paz en medio de las tormentas de la vida. Este libro sera tu compañero en el viaje hacia una vida mas equilibrada y armoniosa, donde la fuerza espiritual y la claridad de proposito te guiaran hacia un futuro mas prometedor.

En esta escogida selección de enseñanzas y citas, el gran pensador espiritual Jiddu Krishnamurti nos deleita con una inteligente guía sobre el arte de la meditación y por qué es importante para afrontar los retos de la vida moderna.La meditacion, dice K, no es algo que uno experimente ni puede aprenderse de alguien. Por tanto, este no es otro libro que explica como meditar.El mensaje de K es tan sencillo como inquietante: mientras exista un meditador la meditacion no tiene sentido; si hay un interes (ya sea alcanzar la paz interior o el silencio de la mente), meditar deviene en una forma de evasion. La meditacion no es un proceso intelectual; sino un movimiento en el extasis de la verdad. Por ello, cada una de las citas de este libro constituye una meditacion en si misma.

Por medio del sistema SANÍvoro para el desarrollo físico, mental y espiritual, a través de sencillos y científicos métodos de (Bi)da, la mayoría de los complejos problemas para alcanzar una existencia saludable y plena pueden ser resueltos y, la paz y la Buena voluntad, reinar en nuestras Bidas*.La clave es crear nuevos habitos saludables en tu vida, sostenibles y duraderos. Y esto solo se puede hacer si obtienes las herramientas y los conocimientos necesarios para cuidar tu "yo", tu salud y tu bienestar haciendo que la vida se convierta naturalmente, en "Buena Bida".Para eso, te invito a leer Sanivoros, una obra llena de informacion valiosa, contrastada y especialmente nutritiva, una obra que te guiara hacia tu mejor version a traves de un sorprendente recorrido donde todo esta hilvanado y nada desaparece sin dejar rastro.