eBooks de Meditación y relajación, página 4 de 34

Por medio del sistema SANÍvoro para el desarrollo físico, mental y espiritual, a través de sencillos y científicos métodos de (Bi)da, la mayoría de los complejos problemas para alcanzar una existencia saludable y plena pueden ser resueltos y, la paz y la Buena voluntad, reinar en nuestras Bidas*.La clave es crear nuevos habitos saludables en tu vida, sostenibles y duraderos. Y esto solo se puede hacer si obtienes las herramientas y los conocimientos necesarios para cuidar tu "yo", tu salud y tu bienestar haciendo que la vida se convierta naturalmente, en "Buena Bida".Para eso, te invito a leer Sanivoros, una obra llena de informacion valiosa, contrastada y especialmente nutritiva, una obra que te guiara hacia tu mejor version a traves de un sorprendente recorrido donde todo esta hilvanado y nada desaparece sin dejar rastro.

TODO EL CONOCIMIENTO Y LA EXPERIENCIA DEL DOCTORPÉREZ-ALBELA REUNIDOS EN UNA SOLA EDICIÓNSomos energía, un todo indivisible compuesto por cuerpo, mente y espíritu. Esta es la premisa esencial de la que parte el reconocido doctor Jose Luis Perez-Albela, reputado medico naturista y atleta, para contemplar los diversos factores, internos y externos, que impactan en nuestra salud.De manera informada y muy didactica, basado en la ciencia, asi como en la tradicion y en la experiencia, el doctor nos invita a alcanzar un equilibrio integral a partir de la adopcion de habitos saludables y de una autentica nutricion que alimente nuestroorganismo, nuestras emociones y nuestra alma.Ya sea con directrices dieteticas para desintoxicar y balancear el organismo o con la terapeutica oriental del do-in, que combina tecnicas de estiramientos, masajes y respiracion para promover el bienestar, Somos energia acompaña al lector en un viaje por los caminos de la medicina y de la nutricion integrativa, de la prevencion, de la sanacion holistica, de los canales energeticos y, sobre todo, de la importancia de estar en contacto con nuestro mundo corporal e interior para estar bien de salud.

¿Buscas un camino para vivir más años con vitalidad y bienestar? En Yoga para la Longevidad , encontrarás una guía completa que te ayudará a integrar las prácticas yóguicas en tu vida diaria, promoviendo una existencia equilibrada y saludable. Desde las tecnicas ancestrales del pranayama hasta las posturas que fortalecen el cuerpo y calman la mente, este libro ofrece una exploracion profunda de como el yoga puede transformar tu vida. Aprenderas a: Incorporar Rutinas de Yoga Diarias: Descubre como adaptar tu practica de yoga a cualquier horario y estilo de vida, manteniendote activo y en armonia cada dia. Alimentacion y Nutricion Consciente: Guiado por las enseñanzas yoguicas, adopta una dieta que beneficie tanto tu salud fisica como mental. Manejo del Estres: Utiliza tecnicas especificas de yoga para reducir la ansiedad y el estres, encontrando calma y paz interior. Autocuidado y Autoconocimiento: Profundiza en el poder del yoga para promover el autoconocimiento y el autocuidado, llevando una vida mas consciente y centrada. Beneficios y Aplicaciones Terapeuticas: Explora como el yoga puede ser una herramienta terapeutica efectiva en diversas areas de la salud. Este libro no solo es un manual practico; es una invitacion a un viaje personal hacia una mayor longevidad y plenitud. Con anecdotas personales y enseñanzas de maestros yoguicos, encontraras inspiracion y motivacion para incorporar estas practicas en tu vida cotidiana.

Descubra el poder transformador de la curación pránica y sumérjase en un universo donde la energía vital es la clave para la salud y el bienestar. Curación Pránica: El Poder de la Energía Vital es la guia definitiva para quienes desean explorar las practicas antiguas y modernas de manipulacion del prana, la fuerza vital que sustenta la vida. En este libro, el autor revela los secretos de la curacion energetica, desde los conceptos basicos hasta las tecnicas avanzadas de limpieza energetica, energizacion y estabilizacion. Ideal para principiantes y practicantes experimentados, esta obra ofrece un camino claro y accesible para todos los que desean mejorar su salud fisica, emocional y espiritual. Con un lenguaje envolvente y ejemplos practicos, aprendera a detectar y eliminar bloqueos energeticos, restaurando el equilibrio y promoviendo un bienestar integral. Descubra como la meditacion, la respiracion pranica y el uso de cristales pueden transformar su vida, proporcionando una conexion mas profunda con su propia energia y con el universo a su alrededor. ¿Por que elegir este libro? Comprension Profunda: Sumerjase en el mundo del prana y entienda como influye en todos los aspectos de su vida. Aplicacion Practica: Tecnicas faciles de seguir que pueden ser aplicadas de inmediato para mejorar su salud y bienestar. Enfoque Holistico: Una vision integrada que considera cuerpo, mente y espiritu, promoviendo una curacion completa y duradera. Acceso Universal: Independientemente de su experiencia o creencias, este libro es una invitacion abierta para todos los que buscan transformacion personal. Si esta en una jornada de autocuracion o desea ayudar a otros a alcanzar un estado de equilibrio y armonia, Curacion Pranica: El Poder de la Energia Vital es el recurso que necesita. Unase a miles de lectores que ya han descubierto los beneficios de la curacion pranica y comience hoy mismo su transformacion energetica.

Ellen J. Langer, autora del bestseller Mindfulness, nos presenta un método práctico con el que aprenderemos a transformar nuestros pensamientos para conseguir una salud crónica.Tendemos a pensar que, a lo largo de la vida, nuestras dolencias los nervios crispados, la perdida de vision, las articulaciones rigidas solo pueden ir a peor. No obstante, la galardonada psicologa Ellen J. Langer rechaza esta perspectiva tan negativa y nos anima a descubrir el poder curativo del mindfulness.En El cuerpo consciente, la doctora Langer expone sus hallazgos y nos descubre su teoria sobre la conexion mente-cuerpo: Langer afirma que nuestros pensamientos y perspectivas pueden influir en nuestro bienestar y, a traves de ejemplos concretos, nos demuestra que si adoptamos un enfoque positivo sobre las noticias de nuestra salud o sobre nuestra manera de entender el ejercicio cotidiano, podemos mejorar considerablemente nuestro estado fisico.El cuerpo consciente nos ofrece un cambio de paradigma absoluto de la mano de una de las grandes psicologas del siglo xxi que nos devuelve el control sobre nuestros cuerpos y revela que la verdadera comprension de la salud empieza en nuestras mentes.

La atención plena y la inteligencia emocional son dos habilidades esenciales para vivir una vida equilibrada y plena. La atención plena es la capacidad de estar presente en el momento actual, sin juzgar. La inteligencia emocional es la capacidad de comprender y gestionar nuestras emociones.Al desarrollar estas habilidades, podemos ser mas conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos, y podemos aprender a lidiar con ellos de manera mas saludable. Esto puede ayudarnos a lidiar con el estres, la ansiedad y el desanimo, y a construir relaciones mas solidas.Este libro electronico explorara las intersecciones entre la atencion plena y la inteligencia emocional. En el camino aprenderemos sobre:¿Que es la atencion plena y como practicarla?Que es la inteligencia emocional y como desarrollarla;Como el mindfulness y la inteligencia emocional pueden ayudarnos a encontrar el equilibrio interno.Es mucho mas...

La estrategia RIES (Respira, Inhala, Exhala y Suspira), configurada a partir de la integración de los hallazgos de las neurociencias, la psicología y la educación, ha sido la base para escribir el presente libro, en el que se propone un Modelo Formativo de Autogestion emocional que busca mejorar la salud mental. El libro se basa en la pedagogia del amor y la compasion como herramientas para alcanzar la tranquilidad emocional y vivir en plenitud.A traves de diferentes estrategias, como tecnicas de respiracion, meditacion y reflexion, se busca que los lectores puedan identificar y regular sus emociones de manera efectiva. Esta propuesta tiene como finalidad esencial configurar el sosiego y vivir en plenitud. El modelo se enfoca en la respiracion consciente, la atencion plena, la meditacion, la escucha activa, la aceptacion, el mindfulness y la gratitud.Estas herramientas se combinan con el arte de narrar y el humor, para ofrecer experiencias que ayudan a los lectores a conectar con su yo interno, reconocer sus emociones, regular sus estados emocionales y desarrollar habilidades de autocuidado.

Descubre la herramienta con la que podrás manejar y transformar tu vida: LA RESPIRACIÓN.Este libro permite encontrar la plenitud a través de una de las funciones vitales más básicas: la respiración. De una forma muy sencilla y accesible, Catalina Rojas Benedetti te ofrece herramientas practicas para reeducar tu forma de respirar y convertirla en la terapia mas efectiva que hayas conocido.Con las estrategias del metodo In_Breath explicadas en estas paginas, podras manejar la ansiedad y el estres, comprender traumas profundos, conectar con tu espiritualidad y alcanzar un nuevo estado de alegria que te transformara.Tu vida esta a punto de cambiar. Y la aliada con la que vas a lograrlo ha estado contigo desde que llegaste al mundo.¡El tesoro que es este libro!Veronica Blume"El breathwork pronto sera la nueva meditacion o el nuevo yoga.Smoda/El Pais Dicen que cuando el alumno esta preparado el maestro aparece.Conoci el trabajo de Catalina Rojas en el verano del 2023 y desde entonces me hice fiel creyente de In_Breath, su tecnica de respiracion.Con una sola sesion pude sentir como mi cuerpo pasaba de un estado energetico muy bajo a una expansion, a la alegria. Los paisajes de Bali que ayer me parecian mas de lo mismo, se volvieron mas brillantes, exuberantes. La luna me hizo llorar.Tanto me impresiono este trabajo energetico que desde entonces no lo he dejado de practicar e incluso me apunte a su formacion para profundizar mas en su tecnica, para quedarme cerca de ella. Hay que vivirlo para comprenderlo.Desde entonces, no solo practico siempre que puedo sino que me he propuesto compartir la herramienta con todo aquel que este abierto a recibirla.Enseño a respirar a todos mis amigos y conocidos y les pido que hablen de esto a otras personas, porque la gente merece saber que su propia respiracion puede convertirse en su guru, maestro y terapeuta. Cuando respiras de esta manera sientes la verdadera abundancia y cuando meditas despues de una sesion de respiracion sientes que estas meditando por primera vez.Catalina Rojas es magica, es una chamana y doy las gracias cada dia porque la vida la puso en mi camino. Felicidades por el libro que estas a punto de leer y buen viaje interior.Charuca, autora del best seller Jefa de tu vidaRespirar y formarme con Cata ha sido y sigue siendo una experiencia transformadora, un antes y un despues para mi vida personal y profesional. Esta tecnica ha hecho de pegamento, uniendo todas las formaciones que he realizado en los ultimos 15 años (desde los estilos de yoga hasta las terapias naturales).Me da coherencia, orden y profundidad en mi compartir y en mi vivir. La tecnica In_Breath me da la oportunidad de liberar tensiones y energia acumulada en el tiempo y tambien de generar nuevas memorias de bienestar. Cata me ha enseñado el poder de la respiracion, como esa magia alquimica y existencial que une las polaridades, y desde entonces le estoy eternamente agradecida porque, gracias a esto, me relaciono mejor conmigo ya que la respiracion me guia y muestra mi estado. Catalina es una fuente de conocimiento, autenticidad y profundidad. Es una madre tejedora que une personas, conocimientos, experiencias, lugares, elementos, etc. La comunidad que...

Ramiro Calle, el gran pensador de nuestro tiempo, descifra las claves de la meditación para una vida más confortable y completa.A menudo, la mente añade dificultades a las complicaciones (en lugar de resolverlas), inventa problemas imaginarios cuando no existen los reales y se aburre enseguida de lo que desea con fervor; asi, progresivamente, engendra sus propios conflictos que, poco a poco y sin remedio, se enmarañan mas y mas.Cuando nos enfrentamos a la realidad de nuestra mente y asumimos hasta que punto es una fabrica de sufrimiento propio y ajeno, deseamos encontrar remedios para cambiarla y mejorarla. El mejor de todos ellos es la meditacion.Un libro esencial para descubrir la importancia de la practica de la meditacion, que estabiliza, domina y protege la mente; un viaje hacia la calma, una invitacion a abandonar el ruido mental que tanto invade nuestros dias.

A veces es importante detenernos y preguntar: ¿Es ésta la vida que deseo llevar?. La vida es un largo camino en el que se nos presentan muchas puertas, puertas con las que fácilmente nos tropezamos; es decir, tomamos decisiones rapidas, sin realmente ponernos a pensar si es el camino que realmente queremos, aquel que siempre hemos soñado. No temas, nunca es demasiado tarde para llegar a ser lo que esperabas ser. Manifestar consiste en crear una poderosa imagen en tu mente de lo que quieres y, aprendiendo a infundirle intencion, sentimiento y deseo, lograras poner en fisico aquello que siempre quisiste. Te dara verdadero poder sobre el curso de tu vida y te permitira ser el capitan de tu destino. ¿Que esperas para abrir las puertas correctas de tu camino? Atrevete y adentrate en el esperanzador arte de manifestar.

Una guía de meditación ilustrada para llevar en el bolsillo. Más de 80 ejercicios para encontrar la calma en cualquier lugar de la mano de una de las aplicaciones de bienestar más utilizadas del mundo, con mas de dos millones de usuarios solo en España.Meditar es vivir el presente, simplemente lo que es. Se puede explicar de manera tecnica, pero lo mas eficaz es escuchar tus emociones mientras observas una burbuja de jabon, o reaprender a respirar oyendo el sonido del mar.Dejate guiar por Petit Bambou en este libro ilustrado, con mas de 80 ejercicios y metaforas para darle la bienvenida a la calma a tu vida.

ntroducir mindfulness en la vida de nuestros niños y adolescentes es el mejor regalo que podemos brindarles. Esta técnica desarrolla la inteligencia emocional, aumenta la felicidad, alimenta la curiosidad y el compromiso, reduce la ansiedad y canaliza las emociones complejas y las experiencias traumaticas. Independientemente de como lo practiquemos, ofrece el don de la calma y la claridad cuando llegan tiempos dificiles, algo que inevitablemente sucedera, mas alla de lo firmemente que intentemos proteger a nuestros hijos.Mindfulness para padres e hijos es la guia definitiva para que madres, padres y educadores empleen las herramientas de la atencion plena y puedan criar niños seguros y felices, con resiliencia.Mas de 75 ejercicios practicos, sencillos y divertidos para:Potenciar la imaginacion, el juego y la creatividad.Realizar ejercicios corporales de atencion plena.Hacer un uso consciente de las nuevas tecnologias.Desarrollar las respuestas atenta y amistosa ante el estres.Practicar mindfulness en entornos como colegios o empresas.Etc.

Este pequeño libro recoge, de manera sencilla y en primera persona, la experiencia que ha supuesto para la autora la incorporación de la práctica del mindfulness en su día a día, ya que el hecho de prestar atencion al momento presente, sin enjuiciamiento, le ha permitido disfrutar de la vida de una manera mas consciente y serena.A lo largo de este breve texto se habla de la importancia de saber tomar distancia, de la gratitud, de la conexion con una misma y con los demas, del entusiasmo, de la creatividad, del sentido del humor En definitiva, a traves de su propia experiencia, la autora comparte una serie de practicas que le han permitido apreciar el regalo que supone el precioso privilegio de estar viva.

¿Alguna vez escuchaste la expresión "El cuerpo no miente"? ¿Por qué durante estas últimas décadas estuvimos más interesados en los misterios del cerebro y no de nuestro verdadero templo único, nuestro cuerpo? Luego de años de dedicarme al estudio del cerebro, me di cuenta de que nos faltaba algo: aprender a sentir lo que sentimos. La experiencia de nuestra experiencia. Escuchar, registrar y entender a nuestro cuerpo y su relacion con el cerebro.ZensorialMente es la bitacora para que fortalezcas entonces la inteligencia que te falta, tu inteligencia sensorial: el vehiculo fundamental para que aprendas como tus sentidos internos distribuidos por todo tu cuerpo se relacionan con el afuera y le envian informacion al cerebro. La sensacion es tu primer sentido en desarrollarse y junto con el movimiento son los datos crudos que tu cuerpo aporta para construir tus emociones y tu realidad.Pensa en las sensaciones como la banda de sonido de una pelicula. Tienen el poder de hacerte sentir feliz, triste, esperanzado o al limite. Te propongo seis movimientos a traves de los cuales sentir tu cuerpo. Cuando desarrolles el poder de entenderlos y distinguirlos, podras habitar un estado de calma atenta, uno de los pilares de la filosofia zen. Asi tus acciones seran guiadas mucho mas por tu intuicion que por tu esfuerzo consciente. Solo necesitas dejar que tu cuerpo, esta vez, sea tu cerebro.

En nuestro ajetreado mundo, encontrar la paz interior y el equilibrio puede ser todo un reto. Aprender a meditar: descubrir la paz interior y alcanzar la atención plena" es su compañero de confianza en el camino hacia el autodescubrimiento y la armonia interior. Esta guia practica le ofrece solidas instrucciones para sumergirse en el mundo de la meditacion. Aprenda a dominar las tecnicas de respiracion, a calmar la mente y a encontrar un acceso mas profundo a si mismo. Con "Guia practica para iniciarse en la meditacion", recibira valiosos consejos, ejercicios y reflexiones que le ayudaran a liberar el poder transformador de la meditacion y a vivir una vida de atencion plena y paz interior.

Un libro lleno de ejercicios de visualización que nos ayudarán a aumentar nuestra conciencia a través de la meditación. ¡Apto para niños y adultos!La meditación proporciona la fuerza, la voluntad y la orientacion que necesitamos en la vida, aumenta nuestra conciencia de lo que nos rodea, del projimo y sus necesidades, y nos hace mas tolerantes con los demas. En El jardin interior, Maureen Garth nos ofrece una serie de ejercicios de visualizacion para todas las edades. La forma innovadora en que Garth dirige al lector hacia el dulce arte de viajar hacia dentro se condensa en este libro, que ofrece su ayuda para todo tipo de situaciones. Estas paginas, adecuadas tanto para niños como para adultos, pueden suponer un paso adelante en el sendero hacia la paz interior.

"Despierta tu Tercer Ojo" es una invitación a embarcarte en un viaje transformador hacia el autodescubrimiento y la elevación espiritual, desbloqueando el potente portal de tu glándula pineal para conectar profundamente con tu Yo Superior. Este manual iluminador te guia suavemente a traves de un camino bien estructurado, descubriendo los secretos ancestrales y la ciencia detras de la activacion de tu tercer ojo, facilitandote experiencias profundas de intuicion, clarividencia y conexion espiritual. Aprenderas tecnicas especificas, meditaciones guiadas y practicas energeticas que te permitiran liberar y activar tu glandula pineal, llevandote a explorar dimensiones superiores de consciencia y comunicacion con tu Yo Superior. Este libro esta diseñado para todos los buscadores espirituales, desde los curiosos hasta los practicantes avanzados, que deseen explorar las profundidades de su ser y navegar hacia la expansion de su conciencia espiritual.

Este libro nos acerca al mindfulness y a la compasión como caminos que expresan nuestro ser a partir de la experiencia personal y los sentimientos. Para ello, proponen itinerarios de aprendizaje y formas de meditacion adaptadas a las distintas etapas de la vida y a diferentes contextos, como la familia, la maternidad, la relacion de ayuda, la soledad, el sufrimiento o la oracion. Los autores presentan estrategias para regular los pensamientos y los afectos y ofrecen sugerencias para profundizar en la compasion e identificar los estilos de apego. Nos instruyen tambien en la practica del ascensor emocional, tecnica que se fundamenta en la fisiologia y la neurociencia para afrontar y combatir el estres. Todo ello es una ayuda para establecer una relacion atenta, justa, compasiva y gozosa con nosotros mismos, con los demas y con la naturaleza.

Una sencilla guía para aprender a trabajar con la respiración para gestionar el estrés cotidiano.Ashley Neese, prestigiosa experta en técnicas de la respiración, nos revela los secretos para superar los males que aquejan nuestras freneticas vidas: aprenderemos a eliminar el estres, superar adicciones, controlar la ira, conciliar el sueño, conectar con los demas y mucho mas.A traves de estas sencillas practicas canalizaremos el poder de la respiracion y afrontaremos los retos mas comunes de la vida moderna con atencion plena y serenidad. El libro presenta los fundamentos de la respiracion, esboza los beneficios de esta practica respaldados por la investigacion y explica como se relacionan con las emociones y la resiliencia. A continuacion se ofrecen veinticinco practicas para todas las edades que incluyen una introduccion que explica el origen, los beneficios y el proposito de cada practica de respiracion, seguida de instrucciones paso a paso. Con fotografias evocadoras y un cuidado diseño en color, Como respirar describe pequeños ejercicios que pueden tener un enorme impacto en la salud y el bienestar.

Una guía paso a paso que combina el mindfulness con la práctica de la compasión, que nos enseña a cultivar la amabilidad hacia nosotros mismos y hacia los demás para alcanzar mayor bienestar y sabiduria en la vida. Incluye ejercicios y meditaciones online.¿Quien no se ha dicho alguna vez: Nunca lo lograre..., Todo me sale mal, ¡Soy incapaz!, Estoy demasiado estresado...? Son frases que reflejan la realidad diaria de muchas personas, demasiado exigentes, autocriticas o duras consigo mismas. Mindfulness con corazon combina el camino de la atencion plena con la practica de la compasion, que nos permite asumir nuestros aspectos mas profundos y vulnerables para alcanzar mayor bienestar, felicidad y sabiduria en la vida.Esta guia paso a paso en ocho sesiones sigue el programa Vida compasiva basada en mindfulness (MBCL, por sus siglas en ingles). Te invita a explorar cada tema a traves de diversos ejercicios, a tu ritmo y segun tus necesidades actuales. Incluye valiosos complementos que acompañan la lectura: practicas en audio y hojas de trabajo para completar los ejercicios, anotar tus reflexiones y hacer un seguimiento de tus progresos.Este libro te ayudara a gestionar de forma mas sana las inevitables tensiones de la vida; a cultivar mas amabilidad, alegria, salud y armonia en tu vida personal y profesional; y a desarrollar una actitud de cuidado y compasion hacia ti mismo y hacia los demas con la practica de la atencion plena con heartfulness.La critica ha dichoUna valiosa herramienta para los que desean aprender no solo sobre el funcionamiento de su mente y como encontrar el equilibrio emocional, sino tambien sobre como poner el amor y la compasion en el centro de sus vidas. Matthieu Ricard, monje budista y autorEste libro nos ayuda a cultivar una compasion que va en ambas direcciones, hacia fuera, orientada a los demas, y hacia dentro, para reconectar con nuestra parte mas profunda. Mark Williams, profesor Emerito de Psicologia Clinica, Universidad de Oxford, en el prologo del libroUna guia practica y abundante para vivir con un corazon sabio. Tara Brach, instructora de meditacion y autoraLos autores tienen el don de sintetizar ideas de vital importancia en un programa facil de seguir al que cualquiera puede acceder y del que puede beneficiarse. Muy recomendable. Vidyamala Burch, cofundadora de Breathworks y autoraUn libro claro, facil de utilizar y util para cualquier lector, ya sea practicante novel sin demasiado conocimiento de mindfulness o especialistas en el tema. Javier Garcia Campayo, coordinador del Master de Mindfulness en el Servicio de Psiquiatria del Hospital Miguel Servet de la Universidad de Zaragoza