eBooks de Meditación y relajación, página 4 de 34

La estrategia RIES (Respira, Inhala, Exhala y Suspira), configurada a partir de la integración de los hallazgos de las neurociencias, la psicología y la educación, ha sido la base para escribir el presente libro, en el que se propone un Modelo Formativo de Autogestion emocional que busca mejorar la salud mental. El libro se basa en la pedagogia del amor y la compasion como herramientas para alcanzar la tranquilidad emocional y vivir en plenitud.A traves de diferentes estrategias, como tecnicas de respiracion, meditacion y reflexion, se busca que los lectores puedan identificar y regular sus emociones de manera efectiva. Esta propuesta tiene como finalidad esencial configurar el sosiego y vivir en plenitud. El modelo se enfoca en la respiracion consciente, la atencion plena, la meditacion, la escucha activa, la aceptacion, el mindfulness y la gratitud.Estas herramientas se combinan con el arte de narrar y el humor, para ofrecer experiencias que ayudan a los lectores a conectar con su yo interno, reconocer sus emociones, regular sus estados emocionales y desarrollar habilidades de autocuidado.

Ramiro Calle, el gran pensador de nuestro tiempo, descifra las claves de la meditación para una vida más confortable y completa.A menudo, la mente añade dificultades a las complicaciones (en lugar de resolverlas), inventa problemas imaginarios cuando no existen los reales y se aburre enseguida de lo que desea con fervor; asi, progresivamente, engendra sus propios conflictos que, poco a poco y sin remedio, se enmarañan mas y mas.Cuando nos enfrentamos a la realidad de nuestra mente y asumimos hasta que punto es una fabrica de sufrimiento propio y ajeno, deseamos encontrar remedios para cambiarla y mejorarla. El mejor de todos ellos es la meditacion.Un libro esencial para descubrir la importancia de la practica de la meditacion, que estabiliza, domina y protege la mente; un viaje hacia la calma, una invitacion a abandonar el ruido mental que tanto invade nuestros dias.

A veces es importante detenernos y preguntar: ¿Es ésta la vida que deseo llevar?. La vida es un largo camino en el que se nos presentan muchas puertas, puertas con las que fácilmente nos tropezamos; es decir, tomamos decisiones rapidas, sin realmente ponernos a pensar si es el camino que realmente queremos, aquel que siempre hemos soñado. No temas, nunca es demasiado tarde para llegar a ser lo que esperabas ser. Manifestar consiste en crear una poderosa imagen en tu mente de lo que quieres y, aprendiendo a infundirle intencion, sentimiento y deseo, lograras poner en fisico aquello que siempre quisiste. Te dara verdadero poder sobre el curso de tu vida y te permitira ser el capitan de tu destino. ¿Que esperas para abrir las puertas correctas de tu camino? Atrevete y adentrate en el esperanzador arte de manifestar.

Una guía de meditación ilustrada para llevar en el bolsillo. Más de 80 ejercicios para encontrar la calma en cualquier lugar de la mano de una de las aplicaciones de bienestar más utilizadas del mundo, con mas de dos millones de usuarios solo en España.Meditar es vivir el presente, simplemente lo que es. Se puede explicar de manera tecnica, pero lo mas eficaz es escuchar tus emociones mientras observas una burbuja de jabon, o reaprender a respirar oyendo el sonido del mar.Dejate guiar por Petit Bambou en este libro ilustrado, con mas de 80 ejercicios y metaforas para darle la bienvenida a la calma a tu vida.

ntroducir mindfulness en la vida de nuestros niños y adolescentes es el mejor regalo que podemos brindarles. Esta técnica desarrolla la inteligencia emocional, aumenta la felicidad, alimenta la curiosidad y el compromiso, reduce la ansiedad y canaliza las emociones complejas y las experiencias traumaticas. Independientemente de como lo practiquemos, ofrece el don de la calma y la claridad cuando llegan tiempos dificiles, algo que inevitablemente sucedera, mas alla de lo firmemente que intentemos proteger a nuestros hijos.Mindfulness para padres e hijos es la guia definitiva para que madres, padres y educadores empleen las herramientas de la atencion plena y puedan criar niños seguros y felices, con resiliencia.Mas de 75 ejercicios practicos, sencillos y divertidos para:Potenciar la imaginacion, el juego y la creatividad.Realizar ejercicios corporales de atencion plena.Hacer un uso consciente de las nuevas tecnologias.Desarrollar las respuestas atenta y amistosa ante el estres.Practicar mindfulness en entornos como colegios o empresas.Etc.

Este pequeño libro recoge, de manera sencilla y en primera persona, la experiencia que ha supuesto para la autora la incorporación de la práctica del mindfulness en su día a día, ya que el hecho de prestar atencion al momento presente, sin enjuiciamiento, le ha permitido disfrutar de la vida de una manera mas consciente y serena.A lo largo de este breve texto se habla de la importancia de saber tomar distancia, de la gratitud, de la conexion con una misma y con los demas, del entusiasmo, de la creatividad, del sentido del humor En definitiva, a traves de su propia experiencia, la autora comparte una serie de practicas que le han permitido apreciar el regalo que supone el precioso privilegio de estar viva.

En "El Despertar de Buda", Vicente Blasco Ibáñez explora la vida y enseñanzas de Siddhartha Gautama, conocido como Buda, en un estilo narrativo que combina elementos de novela histórica y filosofía espiritual. A traves de una prosa rica y evocadora, el autor nos sumerge en el contexto de la India antigua, donde se entrelazan la busqueda espiritual y las tensiones sociales. La obra refleja no solo un interes por la religion budista, sino tambien la fascinacion de la epoca por las filosofias orientales, en un momento donde Europa estaba en plena transformacion cultural. Ibañez utiliza un lenguaje lirico que capta la esencia de las enseñanzas de Buda, haciendo que el lector reflexione sobre la condicion humana y la busqueda de la iluminacion. Vicente Blasco Ibañez, escritor valenciano y figura prominente de la Generacion del 98, se caracterizo por su compromiso social y su interes por el exotismo. Su vasta experiencia viajera por tierras orientales y su formacion en filosofia y politica le permitieron abordar temas profundos y complejos, como los que presenta en esta obra. La lectura de autores orientales y su incursion en la espiritualidad le posibilitaron profundizar en los dilemas existenciales que plantea su obra, ofreciendo un analisis critico sobre la modernidad y la tradicion. Recomiendo fervientemente "El Despertar de Buda" a aquellos lectores que buscan un texto que trascienda la mera narracion para adentrarse en las intricadas disquisiciones de la vida, el sufrimiento y la busqueda del sentido. Es un libro que, mas alla de sus fundamentos historicos, ofrece una reflexion profunda sobre la vida contemporanea, resonando con la busqueda de significado que muchos parecen anhelar en la actualidad.

¿Alguna vez escuchaste la expresión "El cuerpo no miente"? ¿Por qué durante estas últimas décadas estuvimos más interesados en los misterios del cerebro y no de nuestro verdadero templo único, nuestro cuerpo? Luego de años de dedicarme al estudio del cerebro, me di cuenta de que nos faltaba algo: aprender a sentir lo que sentimos. La experiencia de nuestra experiencia. Escuchar, registrar y entender a nuestro cuerpo y su relacion con el cerebro.ZensorialMente es la bitacora para que fortalezcas entonces la inteligencia que te falta, tu inteligencia sensorial: el vehiculo fundamental para que aprendas como tus sentidos internos distribuidos por todo tu cuerpo se relacionan con el afuera y le envian informacion al cerebro. La sensacion es tu primer sentido en desarrollarse y junto con el movimiento son los datos crudos que tu cuerpo aporta para construir tus emociones y tu realidad.Pensa en las sensaciones como la banda de sonido de una pelicula. Tienen el poder de hacerte sentir feliz, triste, esperanzado o al limite. Te propongo seis movimientos a traves de los cuales sentir tu cuerpo. Cuando desarrolles el poder de entenderlos y distinguirlos, podras habitar un estado de calma atenta, uno de los pilares de la filosofia zen. Asi tus acciones seran guiadas mucho mas por tu intuicion que por tu esfuerzo consciente. Solo necesitas dejar que tu cuerpo, esta vez, sea tu cerebro.

En nuestro ajetreado mundo, encontrar la paz interior y el equilibrio puede ser todo un reto. Aprender a meditar: descubrir la paz interior y alcanzar la atención plena" es su compañero de confianza en el camino hacia el autodescubrimiento y la armonia interior. Esta guia practica le ofrece solidas instrucciones para sumergirse en el mundo de la meditacion. Aprenda a dominar las tecnicas de respiracion, a calmar la mente y a encontrar un acceso mas profundo a si mismo. Con "Guia practica para iniciarse en la meditacion", recibira valiosos consejos, ejercicios y reflexiones que le ayudaran a liberar el poder transformador de la meditacion y a vivir una vida de atencion plena y paz interior.

Un libro lleno de ejercicios de visualización que nos ayudarán a aumentar nuestra conciencia a través de la meditación. ¡Apto para niños y adultos!La meditación proporciona la fuerza, la voluntad y la orientacion que necesitamos en la vida, aumenta nuestra conciencia de lo que nos rodea, del projimo y sus necesidades, y nos hace mas tolerantes con los demas. En El jardin interior, Maureen Garth nos ofrece una serie de ejercicios de visualizacion para todas las edades. La forma innovadora en que Garth dirige al lector hacia el dulce arte de viajar hacia dentro se condensa en este libro, que ofrece su ayuda para todo tipo de situaciones. Estas paginas, adecuadas tanto para niños como para adultos, pueden suponer un paso adelante en el sendero hacia la paz interior.

"Despierta tu Tercer Ojo" es una invitación a embarcarte en un viaje transformador hacia el autodescubrimiento y la elevación espiritual, desbloqueando el potente portal de tu glándula pineal para conectar profundamente con tu Yo Superior. Este manual iluminador te guia suavemente a traves de un camino bien estructurado, descubriendo los secretos ancestrales y la ciencia detras de la activacion de tu tercer ojo, facilitandote experiencias profundas de intuicion, clarividencia y conexion espiritual. Aprenderas tecnicas especificas, meditaciones guiadas y practicas energeticas que te permitiran liberar y activar tu glandula pineal, llevandote a explorar dimensiones superiores de consciencia y comunicacion con tu Yo Superior. Este libro esta diseñado para todos los buscadores espirituales, desde los curiosos hasta los practicantes avanzados, que deseen explorar las profundidades de su ser y navegar hacia la expansion de su conciencia espiritual.

Este libro nos acerca al mindfulness y a la compasión como caminos que expresan nuestro ser a partir de la experiencia personal y los sentimientos. Para ello, proponen itinerarios de aprendizaje y formas de meditacion adaptadas a las distintas etapas de la vida y a diferentes contextos, como la familia, la maternidad, la relacion de ayuda, la soledad, el sufrimiento o la oracion. Los autores presentan estrategias para regular los pensamientos y los afectos y ofrecen sugerencias para profundizar en la compasion e identificar los estilos de apego. Nos instruyen tambien en la practica del ascensor emocional, tecnica que se fundamenta en la fisiologia y la neurociencia para afrontar y combatir el estres. Todo ello es una ayuda para establecer una relacion atenta, justa, compasiva y gozosa con nosotros mismos, con los demas y con la naturaleza.

Una sencilla guía para aprender a trabajar con la respiración para gestionar el estrés cotidiano.Ashley Neese, prestigiosa experta en técnicas de la respiración, nos revela los secretos para superar los males que aquejan nuestras freneticas vidas: aprenderemos a eliminar el estres, superar adicciones, controlar la ira, conciliar el sueño, conectar con los demas y mucho mas.A traves de estas sencillas practicas canalizaremos el poder de la respiracion y afrontaremos los retos mas comunes de la vida moderna con atencion plena y serenidad. El libro presenta los fundamentos de la respiracion, esboza los beneficios de esta practica respaldados por la investigacion y explica como se relacionan con las emociones y la resiliencia. A continuacion se ofrecen veinticinco practicas para todas las edades que incluyen una introduccion que explica el origen, los beneficios y el proposito de cada practica de respiracion, seguida de instrucciones paso a paso. Con fotografias evocadoras y un cuidado diseño en color, Como respirar describe pequeños ejercicios que pueden tener un enorme impacto en la salud y el bienestar.

Una guía paso a paso que combina el mindfulness con la práctica de la compasión, que nos enseña a cultivar la amabilidad hacia nosotros mismos y hacia los demás para alcanzar mayor bienestar y sabiduria en la vida. Incluye ejercicios y meditaciones online.¿Quien no se ha dicho alguna vez: Nunca lo lograre..., Todo me sale mal, ¡Soy incapaz!, Estoy demasiado estresado...? Son frases que reflejan la realidad diaria de muchas personas, demasiado exigentes, autocriticas o duras consigo mismas. Mindfulness con corazon combina el camino de la atencion plena con la practica de la compasion, que nos permite asumir nuestros aspectos mas profundos y vulnerables para alcanzar mayor bienestar, felicidad y sabiduria en la vida.Esta guia paso a paso en ocho sesiones sigue el programa Vida compasiva basada en mindfulness (MBCL, por sus siglas en ingles). Te invita a explorar cada tema a traves de diversos ejercicios, a tu ritmo y segun tus necesidades actuales. Incluye valiosos complementos que acompañan la lectura: practicas en audio y hojas de trabajo para completar los ejercicios, anotar tus reflexiones y hacer un seguimiento de tus progresos.Este libro te ayudara a gestionar de forma mas sana las inevitables tensiones de la vida; a cultivar mas amabilidad, alegria, salud y armonia en tu vida personal y profesional; y a desarrollar una actitud de cuidado y compasion hacia ti mismo y hacia los demas con la practica de la atencion plena con heartfulness.La critica ha dichoUna valiosa herramienta para los que desean aprender no solo sobre el funcionamiento de su mente y como encontrar el equilibrio emocional, sino tambien sobre como poner el amor y la compasion en el centro de sus vidas. Matthieu Ricard, monje budista y autorEste libro nos ayuda a cultivar una compasion que va en ambas direcciones, hacia fuera, orientada a los demas, y hacia dentro, para reconectar con nuestra parte mas profunda. Mark Williams, profesor Emerito de Psicologia Clinica, Universidad de Oxford, en el prologo del libroUna guia practica y abundante para vivir con un corazon sabio. Tara Brach, instructora de meditacion y autoraLos autores tienen el don de sintetizar ideas de vital importancia en un programa facil de seguir al que cualquiera puede acceder y del que puede beneficiarse. Muy recomendable. Vidyamala Burch, cofundadora de Breathworks y autoraUn libro claro, facil de utilizar y util para cualquier lector, ya sea practicante novel sin demasiado conocimiento de mindfulness o especialistas en el tema. Javier Garcia Campayo, coordinador del Master de Mindfulness en el Servicio de Psiquiatria del Hospital Miguel Servet de la Universidad de Zaragoza

Contrariamente a lo que muchas personas creen, la meditación no es un atajo para evitar las dificultades de la existencia humana, sino una herramienta para afrontarlas, atravesarlas y trascenderlas conscientemente.En los ochenta capitulos de este libro, Jorge Zentner nos invita a una practica de atencion y presencia. Esta experiencia transformadora de pausa, silencio y recogimiento nos ayudara a explorar los rincones profundos y oscuros de nuestro ser, donde sin duda esta la luz que necesitamos para afrontar todas las situaciones de la vida.

DESCUBRE LA CALMA Y LA BELLEZA EN CADA TRAZOTras sufrir ataques de pánico y ansiedad durante años, Alicia Gutiérrez Rey encontró una técnica de dibujo que calmaba su mente y ahuyentaba los pensamientos negativos. Con ella inicio un camino de autoconocimiento a traves de la creatividad que la llevo a un estado de plenitud, bienestar y crecimiento personal. En este libro explica como consiguio transformarse a si misma y como con solo una cartulina blanca y un rotulador negro tu mismo puedes seguir sus pasos.Zentangle es una tecnica artistica estadounidense que consiste en la creacion de imagenes a traves de patrones que se repiten, donde no hace falta saber dibujar y donde, a traves de dibujos abstractos, centraras tu atencion y engañaras a tu cerebro para que se relaje. Enfocandote en el trazo y tu respiracion, conseguiras mantenerte en el aqui y ahora.En estas paginas recorreras un camino lleno de ejercicios, historias y meditaciones, donde a traves de la atencion en tu dibujo, combinada con herramientas como la Programacion Neurolinguistica y el coaching, aprenderas a enfrentarte a los obstaculos de la vida de forma diferente, potenciando a la vez tu vena artistica y tu paz mental.

¡Recupera la energía, la pasión y la alegría de vivir en solo 5 semanas!Al sonar el despertador, levantarte de la cama es toda una proeza; luego tienes que arrastrarte al trabajo, correr todo el día, estar al pendiente de la familia Y, por la noche, cuando es hora de ir al gimnasio, salir con amigos o estar con los niños solo quieres meterte debajo de las sabanas y dormir. ¿Te suena conocido? Entonces, ¡eres victima de la terrible "epidemia de los que viven cansados"!Aunque parece un tunel sin salida, hay remedio. Este planificador te muestra como cambiar paso a paso en el trabajo, las relaciones, la comida y el cuidado personal. Cada semana aprenderas a conocer tu cuerpo, que le funciona mejor, que alimentos o ejercicios te activan, que rutina es la mas adecuada, como descansar mejor para recuperarte, tips para cuidarte y cuales son tus ladrones de energia. A la par, podras registrar tus observaciones y avances en la seccion practica. Al termino de cinco semanas, habras construido los habitos necesarios para tener una mejor calidad de vida y la energia suficiente para vivir al maximo.

Se considera el raja-yoga como el más elevado y profundo de todos los métodos yóguicos. De la mano de Ramiro Calle, un maestro con muchos años de experiencia en la práctica, la enseñanza y la divulgacion del yoga, nos adentramos en las enseñanzas esenciales que constituyen este yoga real o rey de los yogas.El objetivo principal del raja-yoga consiste en dominar la mente para reorientarla hacia la Realidad Ultima. Para ello es necesario una buena comprension de los estados y cualidades de la mente, de los vericuetos del trabajo interior y el autoconocimiento, acerca de las practicas eticas y corporales que lo complementan, o las tecnicas de respiracion, concentracion y finalmente meditacion que nos aproximan al fruto de la practica espiritual: la liberacion.

Una aproximación honesta y rigurosa al mindfulness, una de las prácticas que más popularidad ha alcanzado en los últimos años. Vivimos en un mundo acelerado que nos arrastra con la sensación constante de presion por conseguir objetivos, donde la ansiedad, el cansancio y la falta de sentido de lo que hacemos cotidianamente resultan vivencias cada vez mas frecuentes y, lo peor de todo, cada vez mas normalizadas. Aceptamos que es el modo de vida contemporaneo. Sin embargo, no por frecuente deja de ser antinatural el hecho de existir en modo piloto automatico, sin ser plenamente conscientes de la vida. La practica del mindfulness es cada vez mas habitual para afrontar este tipo de problemas cuya prevalencia va en aumento, y no resulta raro, pues se presenta como un camino para alcanzar el bienestar fisico y psicologico, conseguir un mayor rendimiento y productividad y, por supuesto, alcanzar la tan ansiada felicidad.Pero ¿en que consiste esta actividad que es ofrecida como el remedio para todos los males de este mundo?, ¿es realmente es eficaz para todo aquello para lo que se anuncia?, ¿como se practica?, ¿lo puede practicar todo el mundo?Este es el objetivo de este libro, ofrecer una vision introductoria sobre mindfulness y una respuesta clara y asequible a estas y otras preguntas, aportando los principales datos que la ciencia actual posee sobre esta practica milenaria que inunda hoy la sociedad occidental.

Prácticas cotidianas para generar una vida de abundanciaMeditaciones para la prosperidad puede ayudarte a desarrollar una actitud nueva, original, optimista y empoderadora con respecto al dinero. Usando sus metodos, puedes modificar tus convicciones sobre la prosperidad, y asi atraer una mayor riqueza a tu vida a todos los niveles: espiritual, emocional, mental, fisico, material, medioambiental y planetario.Dispones del poder para generar opulencia en todas las areas de la vida, y no solo en la material. Este libro puede ayudarte a manifestar tus sueños y deseos mas queridos a traves de la alquimia mental de la meditacion orientada: un proceso que puede cambiar tu mente y tu vida y transformar el planeta.Permite que Meditaciones para la prosperidad se convierta en tu lectura devocional diaria. Leelo, usalo, exploralo y espera milagros.Joe Vitale, autor de CERO LIMITES