eBooks de Meditación y relajación, página 4 de 34

Rompe el ciclo y libérate de tu pasado¿Alguna vez te has preguntado qué tiene que ver tu infancia con las cosas que sientes ahora? ¿Has pensado de qué manera influyó tu niñez en cómo eres hoy? Y, sobre todo, ¿desear poder sanar las heridas del pasado?En este libro encontraras las herramientas necesarias para conectar con tu niño interior a traves de un proceso psicoespiritual de transformacion personal. Maria Jose Cabanillas te ofrece tecnicas para resolver las emociones reprimidas y dolorosas que han quedado en tu subconsciente, y que siguen repitiendose una y otra vez en tu vida adulta, como el abandono, el rechazo, la inseguridad o la baja autoestima.Aqui encontraras una guia de conocimiento y sanacion con la que, a traves de tu voluntad y con unos sencillos ejercicios, podras recuperar el amor propio, aprendiendo a reconocer tu valia. Te ayudara a poner tu atencion en tus fortalezas y no en tus debilidades, asi como a superar las creencias limitantes y detener el dialogo interno negativo que te hace sufrir.Desde multiples perspectivas, como la relacion con tu pareja o tus padres, este es un manual donde aprenderas a gestionar y reconocer emociones como la culpa, la tristeza y la autoexigencia, y obtendras consejos para enfrentarte a tus miedos, superar el apego emocional y ser capaz de poner limites asertivos sin miedo a perder la aprobacion de los demas.

Una celebración única del silencio –en el arte, la literatura, la naturaleza y la espiritualidad– y una exploración de su capacidad para aportar paz interior, ampliar nuestras perspectivas e inspirar

¿Hay algo que buscar? Por supuesto que cuando perdemos algo hay que buscarlo. Vivimos una vida distraída que, con el paso del tiempo, no sabemos dónde quedó nuestra inocencia, nuestra felicidad, nuestra armonia, nuestra relajacion, nuestra ternura; todas esas cualidades que traemos con nosotros cuando nacemos.Llegamos al mundo entera y maravillosamente espirituales, pero lamentablemente, a medida que vamos creciendo, de a poco, nos vamos olvidando. No la perdemos, sino que no la recordamos.En la carrera a toda velocidad por llegar a ser adultos, vamos dejando de lado lo mas preciado de la vida, que es la espiritualidad. Justamente, cuando nos damos cuenta que nos falta algo, por ejemplo, la relajacion, buscamos relajarnos; si nos falta armonia en nuestra vida, la buscamos; si perdemos la felicidad, volvemos a buscarla. Nos volvemos buscadores porque continuamente perdemos algo, y el solo hecho de estar atentos a lo que nos falta, nos pone de inmediato a buscar.Aquellos que viven alegres, con buenos sentimientos, en armonia y en equilibrio con sus vidas, no son buscadores. ¿Que van a buscar si lo tienen todo?Los que empezamos a transitar el camino del encuentro con uno mismo es porque, en algun momento de nuestra existencia, nos vimos necesitados de encontrarnos, de saber quienes somos.Entonces, si no tienes nada que buscar y te sientes en armonia con la vida, ¡felicitaciones! Si no es asi, se consciente, pon atencion y se un buscador como este niño que, de a poco, con amor, lentamente, pero a paso firme y sin perder el entusiasmo fue encontrando el verdadero sentido de su vida, dejandonos una enseñanza: PORTARSE MAL, HACE BIEN.

Todos tenemos actitudes. Todos buscamos la felicidad.Sin embargo, sin darnos cuenta nuestras acciones nosconducen al sufrimientoSegún las actitudes que tengamos, nuestras mentes se pueden convertir en manantiales puros de alegria o en depositos de problemas, ansiedades,placeres fugaces, ilusiones y frustraciones. Por eso debemos preguntarnos que actitudes desembocan en lo que anhelamos y cuales en lo que deseamos evitar.En esta obra, un clasico en su genero, B. Alan Wallace explica un tipo de tecnica mental fundamental para el budismo llamada Loyong, un entrenamiento de la actitud que nos muestra el camino para cultivar actitudes que revelen la alegria surgida de la verdad, al estabilizar la mente y aumentar su claridad.Quienes desean escapar del sufrimiento corren presurososen su direccion. Desean la felicidad, pero por ignorancia la destruyen como si se tratase de un enemigo.-SHANTIDEVA

En La mente iluminada, Culadasa —antiguo profesor de neurociencia y budista practicante desde hace más de cuarenta años— ofrece un minucioso mapa del camino que se ha de recorrer en el largo y placen

En esta escogida selección de enseñanzas y citas, el gran pensador espiritual Jiddu Krishnamurti nos deleita con una inteligente guía sobre el arte de la meditación y por qué es importante para afrontar los retos de la vida moderna.La meditacion, dice K, no es algo que uno experimente ni puede aprenderse de alguien. Por tanto, este no es otro libro que explica como meditar.El mensaje de K es tan sencillo como inquietante: mientras exista un meditador la meditacion no tiene sentido; si hay un interes (ya sea alcanzar la paz interior o el silencio de la mente), meditar deviene en una forma de evasion. La meditacion no es un proceso intelectual; sino un movimiento en el extasis de la verdad. Por ello, cada una de las citas de este libro constituye una meditacion en si misma.

Hay algunos osteópatas que aun no lo entendieron… Andrew Taylor Still abrió la Puerta a la mística y a la espiritualidad en el Arte mecánico de curar. En sus obras son múltiples las referencias al es

Por medio del sistema SANÍvoro para el desarrollo físico, mental y espiritual, a través de sencillos y científicos métodos de (Bi)da, la mayoría de los complejos problemas para alcanzar una existencia saludable y plena pueden ser resueltos y, la paz y la Buena voluntad, reinar en nuestras Bidas*.La clave es crear nuevos habitos saludables en tu vida, sostenibles y duraderos. Y esto solo se puede hacer si obtienes las herramientas y los conocimientos necesarios para cuidar tu "yo", tu salud y tu bienestar haciendo que la vida se convierta naturalmente, en "Buena Bida".Para eso, te invito a leer Sanivoros, una obra llena de informacion valiosa, contrastada y especialmente nutritiva, una obra que te guiara hacia tu mejor version a traves de un sorprendente recorrido donde todo esta hilvanado y nada desaparece sin dejar rastro.

TODO EL CONOCIMIENTO Y LA EXPERIENCIA DEL DOCTORPÉREZ-ALBELA REUNIDOS EN UNA SOLA EDICIÓNSomos energía, un todo indivisible compuesto por cuerpo, mente y espíritu. Esta es la premisa esencial de la que parte el reconocido doctor Jose Luis Perez-Albela, reputado medico naturista y atleta, para contemplar los diversos factores, internos y externos, que impactan en nuestra salud.De manera informada y muy didactica, basado en la ciencia, asi como en la tradicion y en la experiencia, el doctor nos invita a alcanzar un equilibrio integral a partir de la adopcion de habitos saludables y de una autentica nutricion que alimente nuestroorganismo, nuestras emociones y nuestra alma.Ya sea con directrices dieteticas para desintoxicar y balancear el organismo o con la terapeutica oriental del do-in, que combina tecnicas de estiramientos, masajes y respiracion para promover el bienestar, Somos energia acompaña al lector en un viaje por los caminos de la medicina y de la nutricion integrativa, de la prevencion, de la sanacion holistica, de los canales energeticos y, sobre todo, de la importancia de estar en contacto con nuestro mundo corporal e interior para estar bien de salud.

¿Buscas un camino para vivir más años con vitalidad y bienestar? En Yoga para la Longevidad , encontrarás una guía completa que te ayudará a integrar las prácticas yóguicas en tu vida diaria, promoviendo una existencia equilibrada y saludable. Desde las tecnicas ancestrales del pranayama hasta las posturas que fortalecen el cuerpo y calman la mente, este libro ofrece una exploracion profunda de como el yoga puede transformar tu vida. Aprenderas a: Incorporar Rutinas de Yoga Diarias: Descubre como adaptar tu practica de yoga a cualquier horario y estilo de vida, manteniendote activo y en armonia cada dia. Alimentacion y Nutricion Consciente: Guiado por las enseñanzas yoguicas, adopta una dieta que beneficie tanto tu salud fisica como mental. Manejo del Estres: Utiliza tecnicas especificas de yoga para reducir la ansiedad y el estres, encontrando calma y paz interior. Autocuidado y Autoconocimiento: Profundiza en el poder del yoga para promover el autoconocimiento y el autocuidado, llevando una vida mas consciente y centrada. Beneficios y Aplicaciones Terapeuticas: Explora como el yoga puede ser una herramienta terapeutica efectiva en diversas areas de la salud. Este libro no solo es un manual practico; es una invitacion a un viaje personal hacia una mayor longevidad y plenitud. Con anecdotas personales y enseñanzas de maestros yoguicos, encontraras inspiracion y motivacion para incorporar estas practicas en tu vida cotidiana.

Descubra el poder transformador de la curación pránica y sumérjase en un universo donde la energía vital es la clave para la salud y el bienestar. Curación Pránica: El Poder de la Energía Vital es la guia definitiva para quienes desean explorar las practicas antiguas y modernas de manipulacion del prana, la fuerza vital que sustenta la vida. En este libro, el autor revela los secretos de la curacion energetica, desde los conceptos basicos hasta las tecnicas avanzadas de limpieza energetica, energizacion y estabilizacion. Ideal para principiantes y practicantes experimentados, esta obra ofrece un camino claro y accesible para todos los que desean mejorar su salud fisica, emocional y espiritual. Con un lenguaje envolvente y ejemplos practicos, aprendera a detectar y eliminar bloqueos energeticos, restaurando el equilibrio y promoviendo un bienestar integral. Descubra como la meditacion, la respiracion pranica y el uso de cristales pueden transformar su vida, proporcionando una conexion mas profunda con su propia energia y con el universo a su alrededor. ¿Por que elegir este libro? Comprension Profunda: Sumerjase en el mundo del prana y entienda como influye en todos los aspectos de su vida. Aplicacion Practica: Tecnicas faciles de seguir que pueden ser aplicadas de inmediato para mejorar su salud y bienestar. Enfoque Holistico: Una vision integrada que considera cuerpo, mente y espiritu, promoviendo una curacion completa y duradera. Acceso Universal: Independientemente de su experiencia o creencias, este libro es una invitacion abierta para todos los que buscan transformacion personal. Si esta en una jornada de autocuracion o desea ayudar a otros a alcanzar un estado de equilibrio y armonia, Curacion Pranica: El Poder de la Energia Vital es el recurso que necesita. Unase a miles de lectores que ya han descubierto los beneficios de la curacion pranica y comience hoy mismo su transformacion energetica.

ENTRENA TU ATENCIÓN, CAMBIA TU MENTE Y CAMBIARÁS TU VIDA.El doctor Ángel Martín, experto en Hipnosis Clínica, nos propone un nuevo paradigma de la meditación basado en las neurociencias. Desde las fases iniciales de la practica hasta las mas avanzadas, sin referencias espirituales ni esotericas.En El poder de la atencion aprenderas a entrenar tu cerebro con 20 ejercicios mentales muy practicos, cambiaras tu mente desarrollando la habilidad de inhibir las respuestas automaticas de tu cerebro y aumentaras tu bienestar fisico y emocional.La magia de este libro aparece cuando las reflexiones teoricas dejan paso al desarrollo de las capacidades de concentracion y atencion.Camilo Jose Cela Conde, catedratico de Filosofia

Ellen J. Langer, autora del bestseller Mindfulness, nos presenta un método práctico con el que aprenderemos a transformar nuestros pensamientos para conseguir una salud crónica.Tendemos a pensar que, a lo largo de la vida, nuestras dolencias los nervios crispados, la perdida de vision, las articulaciones rigidas solo pueden ir a peor. No obstante, la galardonada psicologa Ellen J. Langer rechaza esta perspectiva tan negativa y nos anima a descubrir el poder curativo del mindfulness.En El cuerpo consciente, la doctora Langer expone sus hallazgos y nos descubre su teoria sobre la conexion mente-cuerpo: Langer afirma que nuestros pensamientos y perspectivas pueden influir en nuestro bienestar y, a traves de ejemplos concretos, nos demuestra que si adoptamos un enfoque positivo sobre las noticias de nuestra salud o sobre nuestra manera de entender el ejercicio cotidiano, podemos mejorar considerablemente nuestro estado fisico.El cuerpo consciente nos ofrece un cambio de paradigma absoluto de la mano de una de las grandes psicologas del siglo xxi que nos devuelve el control sobre nuestros cuerpos y revela que la verdadera comprension de la salud empieza en nuestras mentes.

La atención plena y la inteligencia emocional son dos habilidades esenciales para vivir una vida equilibrada y plena. La atención plena es la capacidad de estar presente en el momento actual, sin juzgar. La inteligencia emocional es la capacidad de comprender y gestionar nuestras emociones.Al desarrollar estas habilidades, podemos ser mas conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos, y podemos aprender a lidiar con ellos de manera mas saludable. Esto puede ayudarnos a lidiar con el estres, la ansiedad y el desanimo, y a construir relaciones mas solidas.Este libro electronico explorara las intersecciones entre la atencion plena y la inteligencia emocional. En el camino aprenderemos sobre:¿Que es la atencion plena y como practicarla?Que es la inteligencia emocional y como desarrollarla;Como el mindfulness y la inteligencia emocional pueden ayudarnos a encontrar el equilibrio interno.Es mucho mas...

La estrategia RIES (Respira, Inhala, Exhala y Suspira), configurada a partir de la integración de los hallazgos de las neurociencias, la psicología y la educación, ha sido la base para escribir el presente libro, en el que se propone un Modelo Formativo de Autogestion emocional que busca mejorar la salud mental. El libro se basa en la pedagogia del amor y la compasion como herramientas para alcanzar la tranquilidad emocional y vivir en plenitud.A traves de diferentes estrategias, como tecnicas de respiracion, meditacion y reflexion, se busca que los lectores puedan identificar y regular sus emociones de manera efectiva. Esta propuesta tiene como finalidad esencial configurar el sosiego y vivir en plenitud. El modelo se enfoca en la respiracion consciente, la atencion plena, la meditacion, la escucha activa, la aceptacion, el mindfulness y la gratitud.Estas herramientas se combinan con el arte de narrar y el humor, para ofrecer experiencias que ayudan a los lectores a conectar con su yo interno, reconocer sus emociones, regular sus estados emocionales y desarrollar habilidades de autocuidado.

Descubre la herramienta con la que podrás manejar y transformar tu vida: LA RESPIRACIÓN.Este libro permite encontrar la plenitud a través de una de las funciones vitales más básicas: la respiración. De una forma muy sencilla y accesible, Catalina Rojas Benedetti te ofrece herramientas practicas para reeducar tu forma de respirar y convertirla en la terapia mas efectiva que hayas conocido.Con las estrategias del metodo In_Breath explicadas en estas paginas, podras manejar la ansiedad y el estres, comprender traumas profundos, conectar con tu espiritualidad y alcanzar un nuevo estado de alegria que te transformara.Tu vida esta a punto de cambiar. Y la aliada con la que vas a lograrlo ha estado contigo desde que llegaste al mundo.¡El tesoro que es este libro!Veronica Blume"El breathwork pronto sera la nueva meditacion o el nuevo yoga.Smoda/El Pais Dicen que cuando el alumno esta preparado el maestro aparece.Conoci el trabajo de Catalina Rojas en el verano del 2023 y desde entonces me hice fiel creyente de In_Breath, su tecnica de respiracion.Con una sola sesion pude sentir como mi cuerpo pasaba de un estado energetico muy bajo a una expansion, a la alegria. Los paisajes de Bali que ayer me parecian mas de lo mismo, se volvieron mas brillantes, exuberantes. La luna me hizo llorar.Tanto me impresiono este trabajo energetico que desde entonces no lo he dejado de practicar e incluso me apunte a su formacion para profundizar mas en su tecnica, para quedarme cerca de ella. Hay que vivirlo para comprenderlo.Desde entonces, no solo practico siempre que puedo sino que me he propuesto compartir la herramienta con todo aquel que este abierto a recibirla.Enseño a respirar a todos mis amigos y conocidos y les pido que hablen de esto a otras personas, porque la gente merece saber que su propia respiracion puede convertirse en su guru, maestro y terapeuta. Cuando respiras de esta manera sientes la verdadera abundancia y cuando meditas despues de una sesion de respiracion sientes que estas meditando por primera vez.Catalina Rojas es magica, es una chamana y doy las gracias cada dia porque la vida la puso en mi camino. Felicidades por el libro que estas a punto de leer y buen viaje interior.Charuca, autora del best seller Jefa de tu vidaRespirar y formarme con Cata ha sido y sigue siendo una experiencia transformadora, un antes y un despues para mi vida personal y profesional. Esta tecnica ha hecho de pegamento, uniendo todas las formaciones que he realizado en los ultimos 15 años (desde los estilos de yoga hasta las terapias naturales).Me da coherencia, orden y profundidad en mi compartir y en mi vivir. La tecnica In_Breath me da la oportunidad de liberar tensiones y energia acumulada en el tiempo y tambien de generar nuevas memorias de bienestar. Cata me ha enseñado el poder de la respiracion, como esa magia alquimica y existencial que une las polaridades, y desde entonces le estoy eternamente agradecida porque, gracias a esto, me relaciono mejor conmigo ya que la respiracion me guia y muestra mi estado. Catalina es una fuente de conocimiento, autenticidad y profundidad. Es una madre tejedora que une personas, conocimientos, experiencias, lugares, elementos, etc. La comunidad que...

Ramiro Calle, el gran pensador de nuestro tiempo, descifra las claves de la meditación para una vida más confortable y completa.A menudo, la mente añade dificultades a las complicaciones (en lugar de resolverlas), inventa problemas imaginarios cuando no existen los reales y se aburre enseguida de lo que desea con fervor; asi, progresivamente, engendra sus propios conflictos que, poco a poco y sin remedio, se enmarañan mas y mas.Cuando nos enfrentamos a la realidad de nuestra mente y asumimos hasta que punto es una fabrica de sufrimiento propio y ajeno, deseamos encontrar remedios para cambiarla y mejorarla. El mejor de todos ellos es la meditacion.Un libro esencial para descubrir la importancia de la practica de la meditacion, que estabiliza, domina y protege la mente; un viaje hacia la calma, una invitacion a abandonar el ruido mental que tanto invade nuestros dias.

A veces es importante detenernos y preguntar: ¿Es ésta la vida que deseo llevar?. La vida es un largo camino en el que se nos presentan muchas puertas, puertas con las que fácilmente nos tropezamos; es decir, tomamos decisiones rapidas, sin realmente ponernos a pensar si es el camino que realmente queremos, aquel que siempre hemos soñado. No temas, nunca es demasiado tarde para llegar a ser lo que esperabas ser. Manifestar consiste en crear una poderosa imagen en tu mente de lo que quieres y, aprendiendo a infundirle intencion, sentimiento y deseo, lograras poner en fisico aquello que siempre quisiste. Te dara verdadero poder sobre el curso de tu vida y te permitira ser el capitan de tu destino. ¿Que esperas para abrir las puertas correctas de tu camino? Atrevete y adentrate en el esperanzador arte de manifestar.

Una guía de meditación ilustrada para llevar en el bolsillo. Más de 80 ejercicios para encontrar la calma en cualquier lugar de la mano de una de las aplicaciones de bienestar más utilizadas del mundo, con mas de dos millones de usuarios solo en España.Meditar es vivir el presente, simplemente lo que es. Se puede explicar de manera tecnica, pero lo mas eficaz es escuchar tus emociones mientras observas una burbuja de jabon, o reaprender a respirar oyendo el sonido del mar.Dejate guiar por Petit Bambou en este libro ilustrado, con mas de 80 ejercicios y metaforas para darle la bienvenida a la calma a tu vida.

ntroducir mindfulness en la vida de nuestros niños y adolescentes es el mejor regalo que podemos brindarles. Esta técnica desarrolla la inteligencia emocional, aumenta la felicidad, alimenta la curiosidad y el compromiso, reduce la ansiedad y canaliza las emociones complejas y las experiencias traumaticas. Independientemente de como lo practiquemos, ofrece el don de la calma y la claridad cuando llegan tiempos dificiles, algo que inevitablemente sucedera, mas alla de lo firmemente que intentemos proteger a nuestros hijos.Mindfulness para padres e hijos es la guia definitiva para que madres, padres y educadores empleen las herramientas de la atencion plena y puedan criar niños seguros y felices, con resiliencia.Mas de 75 ejercicios practicos, sencillos y divertidos para:Potenciar la imaginacion, el juego y la creatividad.Realizar ejercicios corporales de atencion plena.Hacer un uso consciente de las nuevas tecnologias.Desarrollar las respuestas atenta y amistosa ante el estres.Practicar mindfulness en entornos como colegios o empresas.Etc.