eBooks de Gimnasia de mantenimiento, página 4 de 16

Consigue un cuerpo y espíritu sanos en 28 días con el método revolucionario de Susana Yábar.¿Quieres poner a punto tu físico sin descuidar el interior?Consíguelo con el método revolucionario basado en el cuidado del sistema hormonal.Susana Yabar y Stanley Sarpong, expertos en fitness y bienestar, te ofrecen en este libro la formula infalible para conseguir tu objetivo: el Funfitt Body Method. Este metodo, basado en entrenamiento HIIT, te ayudara a conseguir la figura que siempre has deseado a la vez que mejoras tu calidad de vida. Pero es mas que un plan de entrenamiento, pues incluye planes de nutricion, recetas y habitos saludables que, combinados con la actividad fisica, te permitiran verte y sentirte mejor en tan solo 28 dias.

Encuentra el equilibrio y construye un cuerpo en el que ames vivir.Hacer ejercicio hace que te veas mejor desnudo; y beber rosé también.Así que yo elijo los dos.Este libro contiene mucho más que recetas, trucos de nutricion o rutinas de entrenamiento. Es una filosofia de vida y de amor propio, de creer en uno mismo. Una guia para quererte cambiando habitos para siempre. Porque si yo pude, tu tambien podras.Encuentra el equilibrio y construye un cuerpo en el que ames vivir.#EatPrettySweatSexy

En este breve texto, Aleister Crowley, la autoproclamada Gran Bestia, vuelve a sorprendernos por su lucidez y concisión a la hora de sintetizar conceptos espirituales de una enorme complejidad. Se trata de una serie de conferencias pronunciadas ante un publico inteligente pero lego en la materia, en las que el autor aquilata la esencia del yoga con una sabia dosis de humor y un afan claramente desmitificador.Es esta una obra que invita a recorrer la senda del autocontrol sin ningun animo embaucador, tan caracteristico de los charlatanes que frecuentan la literatura ocultista.De nuevo, Crowley se presenta como una mente abrumadora, capaz de traducir a nuestra epoca los arcanos de una sabiduria milenaria.Melusina ya publico en 2008 la biografia definitiva de este fascinante personaje: Su satanica majestad, Aleister Crowley.

Vive un embarazo saludable y feliz a través de la práctica del yoga.Mamayoga es una guía completa, útil y ricamente ilustrada para descubrir todos los beneficios que aporta esta disciplina milenaria al cuerpo y a la mente, desde la concepcion al posparto.El libro incluye asanas, mantras y ejercicios de meditacion y de respiracion idoneos para cada trimestre. Tambien ofrece un acompañamiento emocional para ayudar a la mujer embarazada a escucharse, a conectar consigo misma y con su bebe, a empoderarse y a mejorar el bienestar con la pareja y con toda la familia a lo largo de esta revolucion vital.

El revolucionario programa japonés para despedirse de los dolores musculares y conseguir una figura estilizada.¿Te cuesta adelgazar aunque haces ejercicio a menudo y cuidas tu alimentación? ¿Sufres dolores musculares y te notas hinchada? Yoko Mizoguchi, exbailarina y celebre profesora de yoga y pilates, nos trae un revolucionario programa de cinco sencillos ejercicios con los que desbloquearas las articulaciones, acabaras con las molestias causadas por la rigidez muscular y conseguiras la figura esbelta que siempre has soñado con solo tres minutos al dia.Gracias a Yoko, la "reina del ajuste corporal", olvidate de los dolores musculares, fortalece tu cuerpo y preparate para mostrar al mundo la mejor version de ti misma. ¡Consigue unos resultados increibles con solo 3 minutos de ejercicios al dia!

Descubre la historia de los sabios, las divinidades o los animales sagrados que transmitieron sus nombres a las asanas y que alimentan nuestra práctica con sus símbolos ocultos.Conviértete en el dios mono Hanuman, en plena indecision antes del gran salto; en Vishvamitra, valiente rey guerrero; o en Dhanurasana, el arco del terrible dios Shiva. Se tambien Escorpion, Vaca, Grulla e, incluso, Perro boca abajo.

Un plan de yoga de cuatro semanas que cambiará tu vida.Descubre los conceptos básicos del yoga para conseguir el equilibrio entre mente y cuerpo. La profesora Xuan-Lan te propone un plan de 28 días con ejercicios de yoga diarios, a traves de un metodo facil y practico con mas de 70 posturas, 7 ejercicios de meditacion y de respiracion, y 4 secuencias completas de yoga dinamico para mover el cuerpo al ritmo de la respiracion.En tan solo cuatro semanas tematicas descubriras los principios y tecnicas basicas del yoga para que este se convierta en un estilo y una filosofia de vida positiva y te ayude a:- Introducir el yoga en tu dia a dia.- Sentirte bien contigo mismo.- Desarrollar un cuerpo fuerte y sano.- Estar en armonia con tu entorno.El yoga es una disciplina con una filosofia milenaria, que se puede aprender, estudiar y practicar de muchas maneras. En este libro te propongo un metodo practico y facil de introduccion al yoga dinamico a diario. Eso no implica revolucionar tu rutina, con tan solo 5 minutos tambien puedes iniciarte en el yoga. Con este diario de 4 semanas descubriras posturas corporales, ejercicios de respiracion, metodos de meditacion, y mucho mas. El yoga aporta bienestar, equilibrio mental y fisico, pero requiere una cierta disciplina, regularidad y constancia en la practica para notar sus beneficios y vivirlo plenamente. Lo mas dificil es empezar, luego el gusto de sentirse bien es la mejor motivacion para continuar. Te deseo una buena practica. Xuan-Lan

Libro dirigido a padres, profesores y adultos interesados en compartir la práctica del yoga con niños. Un punto de partida para que el lector siga creando sus propias propuestas yóguicas.En este libro encontraras...Un aliado para jugar y crear. Un espacio para que te conectes contigo y con el grupo. Una guia para que practiques yoga con niños. Propuestas para liberar tensiones, para controlar y expandir la respiracion, para concentrarte, para enfocarte en la creatividad. Posturas, juegos, emociones, historias, mudras, mandalas, relax, sonidos, meditacion YOGA. Tu participacion es necesaria para dar sentido a lo que estas paginas contienen.¡Disfruta, crea, comparte!

La traducción de Sir Richard F. Burton de The Kama Sutra sigue siendo una de las mejores interpretaciones en inglés de este tratado indio temprano sobre política, costumbres sociales, amor e intimidad. Su estilo nitido establece un nuevo estandar para la traduccion sanscrita.El Kama Sutra se destaca unicamente como un trabajo de psicologia, sociologia, dogma hindu y sexologia. Ha sido un clasico celebrado de la literatura india durante 1.700 años y una ventana para Occidente a la cultura y el misticismo de Oriente.

Cómo, cuándo, cuánto y cada cuánto nos movemos hoy tienen muy poco que ver con lo que fue la actividad física durante la mayor parte de nuestra historia biológica. Hemos llegado al momento más sedentario de nuestra historia. Sobrevivir ya no requiere movimiento.El unico movimiento natural que todavia conservamos es caminar, aunque de las cuatro horas diarias de marcha de nuestros antepasados hemos pasado a unos escasos treinta minutos. Sin apenas movernos, podemos sobrevivir, pero no vivir bien.De hecho, estamos pagando un alto precio. Todas las enfermedades modernas no contagiosas (obesidad, diabetes, cardiopatias, depresion, artropatias, cancer, etcetera) estan relacionadas, en mayor o menor medida, con la falta de actividad fisica. Porque la naturaleza del ser humano no es sedentaria. El movimiento es el peaje que debemos pagar por ser humanos, por estar vivos.¿Crees que el fitness, el deporte, el running y el ejercicio esporadico y repetitivo en el gimnasio son suficientes para nutrir la necesidad de movimiento de nuestro cuerpo? Hacer ejercicio es algo que hemos inventado cuando comenzamos a darnos cuenta de que nuestro estilo de vida cada vez implicaba menos actividad fisica. Moverse no es hacer ejercicio; es mucho mas. ¿Cuanto hace que no das un salto, que no te arrastras, que no te cuelgas y dejas caer, que no mantienes el equilibrio sobre una sola pierna?En este libro, Rober Sanchez nos ayuda a reconectar con nuestra necesidad de movimiento y nos ofrece las claves para que comencemos a movernos mas y mejor, sin necesidad de gimnasios, programas, expertos o aplicaciones que nos digan que hacer.

La llamada tercera edad es una etapa en la vida del ser humano que ofrece la oportunidad de abrirse a nuevas experiencias, prácticas y aprendizajes.El paso de los años va dejando señales de envejecimiento en el cuerpo, pero este puede retrasarse adoptando unas practicas sencillas. La actividad fisica es fundamental para la salud. Los estiramientos son herramientas al alcance de todos que contribuyen de una manera facil, comoda y agradable al rejuvenecimiento del cuerpo y a la mejoria del estado de animo.Los estiramientos descritos y explicados con detalle en este libro son excelentes para la tercera edad y tambien para todas aquellas personas que desean realizar un ejercicio suave y eficaz.Esta obra ofrece un programa esmerado y minucioso de ejercicios que ayudan a estirar y desbloquear las diferentes partes del cuerpo, teniendo en cuenta la importancia de la respiracion. Las numerosas y amplias fotografias facilitan la comprension de las explicaciones, y las ilustraciones muestran precisas descripciones anatomicas de los musculos trabajados. Incluye tambien un apartado en el que se explican habitos y practicas saludables para mejorar la calidad de vida en la tercera edad.

"Guía práctica de los estiramientos" da respuesta a las preguntas más frecuentes sobre los estiramientos y proporciona datos anatómicos y fisiológicos concretos sobre los efectos de los estiramientos. Tambien propone 150 ejercicios para realizar en el marco de una sesion de estiramientos especifica o durante una actividad deportiva concreta, explicando de forma detallada las diferentes tecnicas de ejecucion.Asimismo, el lector podra personalizar su sesion segun los niveles de dificultad que se presentan para cada ejercicio.Esta guia se dirige a todas las personas que deseen mantener o mejorar su condicion fisica.

La práctica de la pliometría conlleva numerosos ejercicios muy variados, pero se debe evitar la diversidad indiscriminada y sin lógica alguna, pues esto podría conducir a cometer excesos cuyas consecuencias serian lesiones y traumas articulares.En este libro el lector encontrara todo lo necesario para aplicar la practica de la pliometria sin poner en riesgo la salud del deportista. Las pruebas que se presentan no conllevan riesgo muscular alguno, no fatigan y por lo tanto pueden ser repetidos frecuentemente. Tambien se trata la pliometria y la musculacion con cargas, la electroestimulacion y el entrenamiento con vibraciones.

Este libro se articula en dos partes: la Práctica y la Experiencia.En la primera se dan a conocer las enseñanzas del maestro Koichi Tahei. El primer capítulo está dedicado a la Práctica del Ki (Shin Shin Toitsu), una disciplina que considera la naturaleza humana como una unidad mente-cuerpo que permite desarrollar al maximo nuestras capacidades, asi como descubrir las dotes innatas de las que no solemos ser conscientes. La practica se centra en el estudio de ciertos principios que, mediante un sencillo sistema de test, se propone infundir un natural sentido de seguridad basado en una relajacion completa. El segundo capitulo, trata del Ki Aikido (Shin Shin Toitsu Aikido) una disciplina que nos lleva a adquirir mayor seguridad en nosotros mismos y a armonizar mejor nuestra relacion con el mundo exterior.La segunda parte recoge las experiencias del autor a lo largo de 20 años de enseñanza, aplicando los principios de la Practica del Ki y de Ki Aikido en situaciones muy diversas: enseñando a niños y jovenes de las escuelas publicas, a terapeutas y cuidadores de minusvalidos y bailarines, a deportistas y entrenadores...

¿Le gustaría conseguir la fórmula eficaz y rápida que mejore sus ejercicios y le ayude a alcanzar niveles superiores de fuerza muscular, condición cardiovascular y flexibilidad? ¿Le gustaría disponer de un plan nutricional especial para deportistas que pudiera seguir facilmente y que se adaptara a su estilo de vida activo? Si desea conseguir un mejor rendimiento en las actividades deportivas o recreativas, sentirse y verse mas fuerte, aumentar la fuerza, el volumen y el metabolismo de sus musculos, tener suficiente energia para aguantar todo el dia, quemar mas grasa y calorias, y perder peso... entonces, este es su libro.Libro practico, ameno y facil de leer en el que encontrara respuestas sinceras y soluciones practicas a todas sus preguntas sobre salud y sobre como valorar y mejorar su forma fisica. En el encontrara informacion practica y de vanguardia sobre salud, condicion fisica, metodos y planes de trabajo que han utilizado miles de entrenadores y preparadores fisicos de todo el mundo.

Un sutra es un libro que, mediante aforismos, expone la verdadera esencia de las cosas. El yoga Sutra forma parte de esa literatura y es el texto que da origen al yoga y que expone su profunda naturaleza. Fue escrito en sanscrito por el maestro Patanjali hace aproximadamente dos mil años y su fin es guiar al yogui por el camino que le permita alcanzar plenitud y la sabiduria. Uno de los significados de la palabra yoga se refiere a la union de los vientos sutiles que corren dentro de nuestro cuerpo, lo que logramos cuando reflexionamos y entendemos.Yoga sutra esencial, antigua sabiduria para tu yoga, provee de manera sencilla el conocimiento de los antiguos manuscritos de la India y del Tibet, lo que le permite construirse como un instrumento de gran valor para todo maestro y practicante de yoga.

Darte a Luz es un acto de fe, como cuando arrojas una moneda en un estanque y pedís tres deseos con los ojos cerrados. En este libro la autora nos invita a reflexionar sobre nosotros mismos, sobre nuestra formula personal del exito, nuestra definicion de felicidad o comoquiera que cada uno decida llamar a aquello que constituye nuestro mas grande desafio. Apoyandose en algunas posturas de yoga, con un estilo claro y sobre todo con mucho humor, nos explica conceptos como la autosuficiencia y la autorrealizacion y nos acerca un mapa, un primer trayecto por conquistar, un punto de partida, un muelle donde anclarnos para poder ir hacia dentro, para no declinar en el empeño por alcanzar nuestro mayor reto: SER FELICES. Porque como dice Paramhansa Yogananda: "La felicidad es mas facil de encontrar de lo que creemos si sabemos donde buscarla".

PLAN DE RUTINAS PARA 21 DÍAS + PAUTAS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Semana 1 No te alíes con tus excusas. Establece prioridades. Recuérdate cada día por qué empezaste. Semana 2 Refuerza tu pensamiento positivo. Cambia de actitud. Trabaja en tu objetivo. Semana 3 Comprometete. No te rindas. Se quien quieras ser.#ypct Yo puedo con todo, mi mantra, la filosofia que define mi vida. Porque el deporte no es mas que disciplina, esfuerzo y constancia, las tres reglas necesarias para alcanzar tus metas. Patry Jordan

“Anatomía y Yoga” es una obra completa que presenta la tradición del yoga desde un punto de vista práctico y científico. Está destinada a estudiantes, profesores, practicantes de yoga y también a tod

Este libro es una propuesta para personas mayores que aún conservan la ilusión de seguir adelante, de avanzar, de no quedarse estancados por su edad. Esta obra puede ser de utilidad para los educado