Libros de Meditación y relajación, página 5 de 65

El presente libro se basa en uno de los discursos más famosos del Buda, el Satipatthana Sutta, que constituye la esencia de la meditación vipassana y se ha convertido en la base de la meditación mindfulness. La practica de contemplar los cuatro fundamentos del mindfulness (el cuerpo, las sensaciones, la mente y los fenomenos), que el propio Buda califico de senda directa para la purificacion y la liberacion, se recomienda a todas las personas, con independencia de lo avanzadas que se hallen en el camino espiritual. La version y los comentarios del bhante Gunaratana resultan extremadamente claros y concisos, sin mermar un apice la profundidad de las enseñanzas. Se trata, en suma, de una guia de ayuda inestimable para los practicantes de la meditacion.1. El texto clasico en el que se basa el mindfulness.2. Traducido, comentado y explicado por uno de los mas importantes maestros de meditacion.3. Escrito con lenguaje sencillo, ameno y conciso.4. Su anterior texto El libro del mindfulness, es el mayor exito de ventas sobre la tematica.Loscuatro fundamentos del mindfulnessson, en si mismos, esencialesEn las manos expertas de Bhante Gunaratana, todas las facetas de dicha enseñanza cobran vida. JON KABAT-ZINN

Con un estilo cálido y personal, este libro muestra a los padres técnicas sencillas y eficaces para ayudar a sus hijos a relajarse, a desarrollar su creatividad y a disfrutar de un plácido descanso.Motivada por el deseo de ayudar a su hija de tres años a conciliar el sueño por las noches, Maureen Garth penso en una serie de ejercicios de meditacion que reforzaran la seguridad y la confianza de la niña. Luz de estrellas recoge los cuentos que fue enlazando a medida que su hija crecia. Se trata de simples visualizaciones que los padres y educadores pueden leer a los niños para facilitarles la transicion al sueño y enseñarles a tranquilizarse solos, ademas de desarrollar la imaginacion y estimular la creatividad.

Aprende a meditar de la mano del místico del Himalaya convertido en best seller en la India, con 100.000 lectores. El yogui indio que lo dejó todo, y vendió literalmente su Porsche, para irse a meditar 22 horas al dia durante 13 meses seguidos en el Himalaya. Om Swami es el aclamado yogui indio que lo dejo todo para irse a meditar 22 horas al dia durante 13 meses seguidos en las cuevas y los bosques del Himalaya. Tras miles de horas de intensa meditacion en completa soledad, hoy nos ofrece una guia unica para aprender a meditar, canalizar pensamientos inutiles y convertirlos en energia productiva. De su mano, aprenderemos como meditar correctamente en varios estilos y como dominar muchas practicas yoguicas que nos conduciran a la maxima autorrealizacion espiritual. Convertido en best seller en la India, Un millon de pensamientos es un libro necesario para el lector moderno que quiere dominar el arte de la meditacion. Cada uno de nosotros es un maestro con infinitas posibilidades a escala universal. La meditacion nos ayudara a cumplir nuestro verdadero potencial.Om Swami

"Este libro es una notable investigación de la sensitividad desde la doble perspectiva del budismo y la neurociencia contemporánea. El autor -experto en ambos campos- describe el primer estudio cientifico de la meditacion jhana y establece una convincente consonancia entre el modelo budista del origen interdependiente y las formulaciones actuales de la neurociencia. Dennison ofrece muchas ideas intrigantes y fundacionales sobre la mente, el cerebro y la naturaleza ilusoria del yo. Quiza lo mas destacable sea que ciertos estados cerebrales -normalmente asociados al sueño, la ensoñacion e incluso la epilepsia- pueden ser invocados a voluntad por practicantes expertos, lo que confirma la capacidad humana de controlar los procesos atencionales del cerebro. Este es el santo grial de muchas psicoterapias, un santo grial que ahora sabemos que existe, gracias a la brillante sintesis de Dennison. Mas alla de las profundas implicaciones terapeuticas de este libro, hay algunas observaciones reveladoras sobre el yo psicologico. Quiza mi favorita sea que podria argumentarse que tanto los modelos budistas como los de la logica cientifica apoyan la opinion de que las afirmacion "yo soy" es impermanente y no tiene realidad ultima. Estoy seguro de que esto es absolutamente correcto." -Karl Fr

ENTRENA TU ATENCIÓN, CAMBIA TU MENTE Y CAMBIARÇS TU VIDA. El doctor Çngel Martín, experto en Hipnosis Clínica, nos propone un nuevo paradigma de la meditación basado en las neurociencias. Desde las fases iniciales de la practica hasta las mas avanzadas, sin referencias espirituales ni esotericas. En El poder de la atencion aprenderas a entrenar tu cerebro con 20 ejercicios mentales muy practicos, cambiaras tu mente desarrollando la habilidad de inhibir las respuestas automaticas de tu cerebro y aumentaras tu bienestar fisico y emocional. "La magia de este libro aparece cuando las reflexiones teoricas dejan paso al desarrollo de las capacidades de concentracion y atencion".Camilo Jose Cela Conde, catedratico de Filosofia

Una guía innovadora que nos ayudará a aumentar nuestra conciencia a través de la meditación. ¡Apta para niños y adultos!En un mundo lleno de caos y agitación, encontrar paz y serenidad interior se ha vuelto mas importante que nunca. La meditacion nos ofrece un camino hacia esa tranquilidad tan anhelada, permitiendonos sintonizar con los sentimientos universales de armonia y bienestar. Este libro nos brinda una serie de ejercicios de visualizacion diseñados para todas las edades y nos enseña que practicar la meditacion sirve para enfrentar desafios, forjar nuestra propia identidad y aumentar nuestra conciencia de nuestro entorno y de las necesidades de los demas, convirtiendonos en personas mas tolerantes. Sumergete en esta innovadora guia hacia el dulce arte de viajar hacia dentro, y descubre como encontrar un refugio interior de seguridad, fortaleza y paz en medio de las tormentas de la vida. Este libro sera tu compañero en el viaje hacia una vida mas equilibrada y armoniosa, donde la fuerza espiritual y la claridad de proposito te guiaran hacia un futuro mas prometedor.

Descubre la herramienta con la que podrás manejar y transformar tu vida: LA RESPIRACIÓN. Este libro permite encontrar la plenitud a través de una de las funciones vitales más básicas: la respiración. De una forma muy sencilla y accesible, Catalina Rojas Benedetti te ofrece herramientas practicas para reeducar tu forma de respirar y convertirla en la terapia mas efectiva que hayas conocido. Con las estrategias del metodo In_Breath explicadas en estas paginas, podras manejar la ansiedad y el estres, comprender traumas profundos, conectar con tu espiritualidad y alcanzar un nuevo estado de alegria que te transformara. Tu vida esta a punto de cambiar. Y la aliada con la que vas a lograrlo ha estado contigo desde que llegaste al mundo.¡El tesoro que es este libro! Veronica Blume El breathwork pronto sera la nueva meditacion o el nuevo yoga. Smoda/El Pais Dicen que cuando el alumno esta preparado el maestro aparece.Conoci el trabajo de Catalina Rojas en el verano del 2023 y desde entonces me hice fiel creyente de In_Breath, su tecnica de respiracion. Con una sola sesion pude sentir como mi cuerpo pasaba de un estado energetico muy bajo a una expansion, a la alegria. Los paisajes de Bali que ayer me parecian mas de lo mismo, se volvieron mas brillantes, exuberantes. La luna me hizo llorar.Tanto me impresiono este trabajo energetico que desde entonces no lo he dejado de practicar e incluso me apunte a su formacion para profundizar mas en su tecnica, para quedarme cerca de ella. Hay que vivirlo para comprenderlo. Desde entonces, no solo practico siempre que puedo sino que me he propuesto compartir la herramienta con todo aquel que este abierto a recibirla.Enseño a respirar a todos mis amigos y conocidos y les pido que hablen de esto a otras personas, porque la gente merece saber que su propia respiracion puede convertirse en su guru, maestro y terapeuta. Cuando respiras de esta manera sientes la verdadera abundancia y cuando meditas despues de una sesion de respiracion sientes que estas meditando por primera vez. Catalina Rojas es magica, es una chamana y doy las gracias cada dia porque la vida la puso en mi camino. Felicidades por el libro que estas a punto de leer y buen viaje interior.Charuca, autora del best seller Jefa de tu vida Respirar y formarme con Cata ha sido y sigue siendo una experiencia transformadora, un antes y un despues para mi vida personal y profesional. Esta tecnica ha hecho de pegamento, uniendo todas las formaciones que he realizado en los ultimos 15 años (desde los estilos de yoga hasta las terapias naturales).Me da coherencia, orden y profundidad en mi compartir y en mi vivir. La tecnica In_Breath me da la oportunidad de liberar tensiones y energia acumulada en el tiempo y tambien de generar nuevas memorias de bienestar. Cata me ha enseñado el poder de la respiracion, como esa magia alquimica y existencial que une las polaridades, y desde entonces le estoy eternamente agradecida porque, gracias a esto, me relaciono mejor conmigo ya que la respiracion me guia y muestra mi estado. Catalina es una fuente de conocimiento, autenticidad y profundidad. Es una madre tejedora que une personas, conocimientos, experiencias, lugares, elementos, etc. La comunidad ...

Un gran clásico de OSHO, el manual para la práctica de la meditación. Las páginas de este libro nos transmiten un mensaje claro: la meditación no es una disciplina espiritual alejada de la vida diaria sino que, en su esencia, es el sencillo arte de ser consciente de lo que esta sucediendo en nuestro interior y a nuestro alrededor. * Nuevas meditaciones * Nueva presentacion de las Meditaciones Activas OSHO y de las Terapias Meditativas OSHO y nuevas meditaciones * Nuevas secciones como: los niños y la meditacion * Meditaciones para aprender a morir, meditacion y actividad deportiva * Meditaciones para gestionar nuestras emociones * Hacer del sueño una meditacion y gestionar el insomnio * Mindfulness En este libro, Osho nos presenta mas de 80 practicas meditativas fundamentales y responde, con claridad y sencillez, las cuestiones mas relevantes sobre este tema, por ejemplo, que es la autentica meditacion, cuales son las claves y el objetivo especifico de toda tecnica meditativa o como vencer los obstaculos naturales que podrian surgir durante su practica. El talento especial de Osho permite al lector profundizar en el espiritu y la consciencia de la meditacion. Su clara vision es como un faro nitido y certero que posibilita la realizacion de la autentica experiencia mistica.

THE INTERNATIONAL BESTSELLER'Practical and life-changing ways to get out of our heads and back into really living' YOU MagazineWhat if we could learn to look instead of see, listen instead of hear, feel instead of touch? Former monk Ryunosuke Koike shows how, by incorporating simple Zen practices into our daily lives, we can reconnect with our five senses and live in a more peaceful, positive way. When we focus on our senses and learn to re-train our brains and our bodies, we start to eliminate the distracting noise of our minds and the negative thoughts that create anxiety. By following Ryunosuke Koike's practical steps on how to breathe, listen, speak, laugh, love and even sleep in a new way, we can improve our interactions with others, feel less stressed at work and make every day calmer.

Sabemos que la práctica del mindfulness puede ayudarnos a reducir el estrés y a cultivar un profundo bienestar corporal, pero ¿qué hay de su valor a la hora de afrontar el dolor físico y el sufrimiento que conlleva cuando este nos parece implacable?Jon Kabat-Zinn desarrollo la Reduccion del Estres Basada en el Mindfulness (MBSR, por sus siglas en ingles) para ayudar a los pacientes aquejados de dolor cronico que no respondian a las terapias convencionales, incluidos los farmacos o la cirugia, a utilizar el mindfulness como una practica de meditacion formal y como una manera de estar en relacion con el dolor a lo largo del dia para regular y atenuar la experiencia del sufrimiento. Desde entonces, las practicas de MBSR se han hecho mundialmente conocidas por su eficacia a la hora de ayudar a las personas vivir bien con los retos que se les presentan, incluidos los dolores cronicos.En Meditaciones para aliviar el dolor Jon Kabat-Zinn nos ofrece una serie de practicas que cualquiera puede aplicar con amabilidad y eficacia para hacer frente incluso a formas intensas de dolor y sufrimiento, como complemento a cualquier tratamiento medico. El libro incluye acceso directo a las meditaciones guiadas por el autor (en ingles) y en castellano. Esta guia de apoyo, enriquecida con imagenes relajantes, incluye instrucciones sobre la respiracion consciente, el trabajo con las sensaciones intensas, hacerse amigo de los pensamientos y las emociones, tomar refugio en la conciencia y como incorporar el mindfulness en la vida cotidiana como una nueva forma de ser.

Basado en años de experiencia e investigación, este libro claramente escrito describe paso a paso las características centrales y el enfoque del MSC. Pleno de orientación perspicaz y práctica, será una fuente de sabiduria para todos los interesados en ayudar a las personas a tener mas compasion hacia si mismas y hacia los demas. -Paul Gilbert El Mindful Self-Compassion Program o programa de Mindfulness y Autocompasion (MSC) es un programa de entrenamiento con apoyo empirico, de 8 semanas, diseñado para cultivar la habilidad de la compasion hacia uno mismo. Basado en la investigacion innovadora de la Dra. Kristin Neff y la experiencia clinica del Dr. Christopher Germer, el MSC enseña principios basicos y practicas que permiten a los participantes responder a momentos dificiles en sus vidas con amabilidad, atencion y comprension, sanando la relacion consigo mismos. Esta obra es una verdadera guia de enseñanza para profesionales, dirigida a aquellos interesados en la practica y la enseñanza de la Autocompasion, que brinda poderosas herramientas para enfrentar los desafios de la vida y mejorar el bienestar emocional. Germer y Neff revisan la teoria y la investigacion relevantes y describen la pedagogia unica del programa. El objetivo es que esta obra sirva como referencia basica a los cientos de profesores ya formados en habla hispana y a los que estan por venir, y que despierte el interes de aquellos profesionales que empiezan a acercarse a la Autocompasion como prometedora herramienta terapeutica. Christopher Germer, PhD, se dedica a la practica privada de la psicoterapia basada en el mindfulness y la autocompasion en Arlington (Massachusetts) y es profesor a tiempo parcial de psiquiatria en la Harvard Medical School y en la Cambridge Health Alliance. Tambien es miembro fundador del Institute for Meditation and Psychotherapy y del Center for Mindfulness and Compassion. Entre sus libros cabe destacar Cuaderno de trabajo de mindfulness y autocompasion y The Mindful Path to Self-Compassion (dirigido al publico en general), Wisdom and Compassion in Psychotherapy y Mindfulness and Psychotherapy (segunda edicion) (dirigido a profesionales). Christopher imparte conferencias y talleres por todo el mundo y su sitio web es www.chrisgermer.com. Kristin Neff, PhD, es profesora adjunta de cultura y desarrollo humano en la Universidad de Texas en Austin y pionera en el campo de la investigacion sobre la autocompasion. Entre sus libros cabe destacar The Mindful Self-Compassion Workbook y Self-Compassion. Tambien es la autora del programa de audio Self-Compassion: Step by Step y ha publicado numerosos articulos academicos. La doctora Neff da conferencias e imparte talleres por todo el mundo y dirige, junto a Christopher Germer, el curso online de 8 horas titulado The Power of Self-Compassion. Su sitio web es www.self-compassion.org.

El mandala es un círculo sagrado que la filosofía budista utiliza como símbolo espiritual del centro del Universo. Colorear un mandala es por tanto una técnica de relajación y meditación en sí misma. Es posible transformar nuestro mundo interior, calmar la mente y adquirir la paz espiritual a traves de la belleza y del color de estos mandalas que se acompañan de frases motivadoras para alcanzar la serenidad.

Por medio de anecdotas personales y de un conocimiento experto, Claire Thompson nos invita a un viaje consciente a traves de jardines, ciudades, campos, bosques, costas y montañas, para disfrutar y aprender de la intensa belleza y de la diversidad del mundo de las aves; un viaje en el que estos seres alados pueden hacer maravillas en nuestros corazones y mentes solo con prestarles atencion.

UNA INTRODUCCIÓN A LOS SONIDOS SAGRADOS ¿Tienes preguntas sobre los mantras? Entonces, este libro es para ti. Cuando se repiten con dedicación y atención, los mantras pueden convertirse en un medio

Un manual esencial que combina la tradición budista tibetana con prácticas modernas para cultivar la meditación y calmar la mente.¿Qué es la meditación y cómo podemos integrarla en nuestra vida diaria? En El poder transformador de la meditacion, Lama Zopa Rinpoche, maestro budista tibetano de renombre internacional, nos guia paso a paso en esta practica milenaria para alcanzar un estado de calma, claridad y autoconocimiento.Desde la preparacion adecuada y la postura correcta hasta tecnicas avanzadas como shamatha (calma mental) y vipassana (meditacion de introspeccion), este libro ofrece una guia accesible tanto para principiantes como para meditadores experimentados. Con su estilo claro y directo, Rinpoche explica como entrenar la mente, desarrollar la concentracion y profundizar en la practica meditativa con enseñanzas que van mas alla del cojin, ayudandonos a transformar nuestra vida cotidiana.Mas que un manual de meditacion, este libro es una puerta de entrada al lamrim, el camino gradual hacia la iluminacion en la tradicion budista tibetana. A traves de reflexiones y meditaciones guiadas, Lama Zopa Rinpoche nos muestra como convertir cada momento en una oportunidad para el crecimiento personal y espiritual.Si buscas serenidad, equilibrio y una mayor conexion contigo mismo, El poder transformador de la meditacion sera tu guia esencial en este viaje de transformacion interior.

Una guía práctica y accesible para integrar la meditación y la conciencia plena en la vida diaria.En un mundo acelerado y lleno de distracciones, encontrar la calma interior puede parecer una tarea inalcanzable. Micromeditar rompe con las ideas preconcebidas sobre la meditacion y nos demuestra que el cambio no requiere grandes transformaciones, sino pequeños pasos hacia la conciencia plena. A traves de un enfoque accesible y practico, Salinas introduce el concepto de micromeditar: una practica adaptada al estilo de vida moderno que nos invita a detenernos, respirar y conectar con el momento presente durante breves instantes. Con un estilo fresco y lleno de humor, el autor comparte su propia experiencia de transformacion, abordando las barreras que enfrentamos al iniciar el camino hacia el autoconocimiento. Desde anecdotas personales hasta ejercicios practicos, Micromeditar guia al lector en el proceso de redescubrir la claridad mental, superar patrones reactivos y transformar su relacion consigo mismo y con el mundo. Mas que un libro sobre meditacion, es una invitacion a vivir con plenitud, a traves de la observacion de nuestras emociones, pensamientos y acciones. Perfecto tanto para principiantes como para quienes buscan profundizar en su practica espiritual, este libro nos recuerda que no es necesario cambiar radicalmente nuestra vida para encontrar bienestar. Con pequeñas dosis de conciencia diaria, podemos cultivar un estado meditativo que nos acompañe siempre, ayudandonos a soltar cargas innecesarias, abrazar la impermanencia y vivir con una vision renovada y luminosa.

Esta guía te ayudará a liberarte de los patrones negativos de pensamiento y a abrazar radicalmente tu propio ser. Por el mítico autor del best seller Inteligencia emocional. La meditación ha pasado de ser una moda a un habito de millones de personas, pero aun hay muchas cosas por aclarar en torno a su practica. Daniel Goleman, el mitico autor del best seller Inteligencia emocional, y el aclamado maestro de meditacion Tsoknyi Rinpoche nos invitan a revolucionar nuestra salud, a mejorar nuestras relaciones y a disfrutar de los innumerables beneficios que aportan las artes meditativas. Por que meditar ofrece consejos utiles y explicaciones exhaustivas que se basan tanto en los descubrimientos de las neurociencias como en la gran sabiduria de la tradicion oriental. Ya sea que busques iniciarte en la meditacion, quieras reducir el estres y controlar tus emociones negativas, o seas un meditador experimentado, en estas paginas encontraras respuestas sobre la creciente sensacion de libertad interior que solo la practica de la meditacion puede darte. Una mezcla instructiva de practicas espirituales orientales e investigacion psicologica moderna. Kirkus Reviews

SERENIDAD. ESTA ES, SIN DUDA, UNA PALABRA QUE AL NOMBRARLA EVOCA: PAZ, DULZURA, TRANQUILIDAD, SOSIEGO, CALMA, FELICIDAD...LA FILOSOFIA DE VIDA ACTUALMENTE PARECE MIRAR A OTRO LADO, SOLO DESOSLAYO AÑORA LA CALMA COMO FORMA DE ESTAR EN LA EXISTENCIA. PERO N

Inspirado por décadas de experiencia personal y profesional, el Dr. Mark Epstein explora en este libro el vínculo entre las prácticas de la psicoterapia y la meditación, en la búsqueda de una mayor autoconsciencia y plenitud para sus pacientes y, por ende, para todos nosotros.En El zen de la terapia, el Dr. Epstein reflexiona sobre un año de sesiones con algunos de sus pacientes y observa como operan sus influencias budistas a la par de sus instintos terapeuticos. Realza como la terapia occidental se puede considerar una meditacion de a dos, y que la meditacion (asi como una buena terapia) puede sostener la consciencia, creando las condiciones adecuadas para la paz interior. Mediante esta indagacion profundamente personal y sabia, el Dr. Epstein revindica el vinculo terapeutico como una amistad espiritual y revela como un terapeuta puede ayudarnos a descubrir la bondad oculta en nuestras vidas, tanto pasadas como presentes.

En esta ocasión, la Doctora Heraso quiere resaltar a través de este libro la importancia que tienen las técnicas de meditación o Mindfulness para aliviar algunos tipos de dolores crónicos, el estrés, la ansiedad y la depresion. Segun han demostrado los ultimos estudios publicados en la guia cientifica Pubmed, recientemente se ha comprobado a traves de ensayos realizados en 136 pacientes que sufrian dolor que la practica diaria de la meditacion puede llegar a reducir hasta un 44% la escala de ansiedad y hasta un 34% la depresion en aquellos pacientes que sufren dolor cronico segun la escala americana SCL-90R. Ademas todos los pacientes redujeron su percepcion de dolor y aumentaron su bienestar tras practicar meditacion durante 8 semanas, 20 minutos al dia.